😀😀😀
最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
❤❤❤
◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
🍓🍓🍓
◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
🍒🍒🍒
除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
🥦🥦🥦
◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
🍎🍎🍎
◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
🍇🍇🍇
◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
🌻🌻🌻
◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
🌷🌷🌷
◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
⚘⚘⚘
◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
🌹🌹🌹
這裡買
https://reurl.cc/Q6bvZ9
勞安心得 在 [心得] 其實在工地工作不會很差啊--工安人員- 看板Salary 的推薦與評價
時間過得好快喔 掐指一算我進工地都半年了
版上好像比較少網友提過工安這個工作
一開始是被介紹進工地當監火人員的
那真的是甚麼也沒作 整天就是盯著火星 陪著你的只有滅火器而已
一天一千二，但有作有錢沒作沒錢
剛進公司剛好公司缺工安，於是就讓我去上工安課
我上的是"營造業甲種勞工安全衛生業務主管安全衛生教育訓練"
簡稱"營甲"，對，就是這麼落落長
首先介紹一下工安的類別，像我上的"營甲是可管理100人以上的公司"
"營乙好像是50人以下"
"營丙是30人以下"
營造業和一般產業課程不同，基本上不能通用
然後要強調的是，工安並沒有"丙級"，
只有乙級和甲級，乙級是工安人員，甲級就是工安管理師
我們這種就是被甲級和乙級主管(人員)定的小咖咖~~
但統稱就是工安，實際上雜七雜八的事情很多，但要閒起來也真的很閒
沒事的話，只簽簽檢點表，看看師父和工人們的作業是否有踩線，有的話就叮嚀一下
這樣也是過一天
有事的時候除了paper work，還要跑證，照相存檔，上頭要求改善的要作
有時沒注意完全或者不小心被上面拍了照，就得吃罰單
所以每一件事情最好是鉅細靡遺，不是隨便打勾就算了的
最怕的是有人出事，受傷甚麼的...
這時候你每天的白紙黑字和相片，就是保護你自己最佳的利器
每天早上上班會有工具箱會議，也會讓大家簽危害告知，
還有你跑的、送的證件和照片們都很重要
我們的上班時間是早上七點半到下午五點，
基本上我會最早到，最晚走，(沒人規定)
不過工地裡最好的制度就是"不太加班"
我頂多也一天加過一個小時而已，一個月才兩個小時的加班
所以時間上是很固定的
自己在工作上的時間也很自由，基本上該作的事情做好了，
就偶爾和師父們哈啦，或者監工、去走走，都沒人會管你，
但是有些時候你一定要在，例如有吊車、卡車等等
看工地的規定，有時要申請路權，有時要拍照回報安全環境
吊卡若是一整天的話，你可能一整天都得在那邊盯著
半年來我也曬黑不少，當然因為我沒勤於防曬...
不過能黑也很有限度，我們這個廠是不准穿短袖的XD
我是覺得在工地工作沒什麼不好，如果你的公司營運夠穩定的話，
就不會有不知道下份工作在哪的問題
至於我覺得在工地工作沒啥不好，也不只是作工安
包括粗工、二手、師父，基本上都會比一般行業來的高薪一些(有些高很多)
有的電銲師父一天上班是5k，要不要上班還要看他心情咧
二手(師父的徒弟，在旁邊幫忙的)也都有1800 up
粗工的價格落差就比較大了，但至少也有1200 up
現在很少年輕人願意待工地了，但我反而覺得工地不錯
有些人會覺得在工地弄得黑嘛嘛的又很多人抽菸吃檳榔(廠區禁酒)
或者認為講話沒水準...etc.
不過我認為在工地是一個大致上反而沒那麼心機的地方
最後，oh，最重要的沒講
我的薪水是算月的(師父們是算日)，實領32k，勞健保+勞退+意外險公司出
比起一般業的工安要來得高一些(以甲業來說)
月休六天，可以任意排，當然也要跟替你代班的人喬好
不然萬一開天窗，沒有工安是不能開工的
然後那些怕風吹雨打的孩子們~~
在工地裡，雨稍微下大一點，停工
風吹得稍微強一點，照樣停工
其實應該要害怕的是夏天的大太陽吧~~
在工地就別再想甚麼三節、年終、特休啦
這大概是我覺得在工地的唯一缺點
但一切都ok啦
寫得拉哩啦紮的...不曉得有沒有人看得懂XD
歡迎有經驗的前輩或者同行可以來認識一下~~可以互相吐吐苦水
或者有其他和工地工作有問題的朋友們，歡迎詢問啊^^
--
https://www.wretch.cc/album/cheeno
流汗總比流血好，
但是，
流血總是比流汗好看。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.190.130
※ 編輯: cheeno 來自: 125.224.190.130 (03/15 21:10)
... <看更多>