【心理準備】
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記得第一次做棒式（plank）的時候，十秒都撐不住，通常練到核心的時候是一次某個秒數，然後休息，總共要做三到四組，但我當時還不知道。於是我問教練，這個要做幾組。教練說，怎麼了嗎。我要做心理準備，我說。教練露出笑容，好，今天總共三組，她說。
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從此無論是單純的重量訓練，還是包含高強度有氧的能量系統訓練，教練都會告訴我今天要做三組或四組。我知道妳需要心理準備，她說。
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記得有一陣子我的腰不小心拉傷，我先休息，然後做恢復訓練了好幾週，直到確定沒事後，有些動作要慢慢恢復原本的重量。有一次上了一個重量，我覺得很重，是那種，我好像沒有承受過這麼重的重量的感覺。我問教練，我之前有用過這個重量嗎。有啊，教練說，之前對妳來說應該算是輕鬆的。
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什麼，我太震驚了，甚至覺得有點難過，我退步了這麼多嗎。沒想到教練說：「其實大腦對肌肉的承重是有記憶的，如果太久沒有承受這樣的重量，肌肉需要重新適應，但是適應後，大腦的記憶就會恢復了。下一次妳再做的時候，就不會覺得這麼重。」
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其實那天，第二組的時候，我就已經覺得沒有那麼重了，反而很快的抓到了之前承重的感覺。大腦真的有記得耶，我心想。
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最近時常出現心悸的感覺，大概從兩週前開始，沒有好或壞，就是隱隱的不安。一開始是非常沉的失去感，好像有東西再也找不回來了；後來是焦慮感，好像對於不能掌握的事情感到害怕；再後來，就是現在，我也不確定是什麼。
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那種心悸不是來自咖啡或茶，很明確的是，兩年前、五年前，都有過類似的感覺，非常強烈，很像一種第六感，直覺有事情要發生了，只是不知道是要發生什麼事。
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但這一次，我大概慌張了兩週，就決定捨下這份慌張了（笑）。捨下的感覺很鮮明，一開始睡前要單曲循環特定的幾首歌，但睜著眼還是睡不著，聽到心臟撲通撲通一直跳，昨天睡覺前又開始這樣，我就想著，反正要跳妳就自己跳吧，我要睡了。也不需要透過抒情的音樂助眠。
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剛剛仔細想想，覺得這很像在健身房裡，每次都要先做好心理準備的感覺，但未知的未來無法向任何人探問，欸，明天到底會怎麼樣啊？（我們先不討論一些神秘力量），於是心理準備慢慢跟大腦的記憶嵌合在一起，就算不知道會發生什麼事，但已經記得心理準備的感覺，所以無論好事或壞事，都不會像第一次遇到一樣那麼手足無措。
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明明人生的每一天都是第一次，但好像，常常也都是在重複，重複遇到困難、重複遇到讓自己心滿意足的時刻。
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深呼吸一口氣，可能是因為大腦帶著的記憶，像肌肉能承受更大的重量，心也能承受更多的事情。說不上來，當把手放在胸口，輕輕拍一拍自己快速跳動的心臟，我還是有害怕失去的東西，但在害怕的同時，我不想因為害怕而錯過了其他正在發生的可愛的事。
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大概是這樣吧。
助眠音樂有用嗎 在 [閒聊] 女孩們有推薦的助眠音樂嗎- 看板WomenTalk 的推薦與評價
公司健檢被測出眼壓過高QQ
可能過年過太爽打亂作息
該睡時睡不著
就一直看YouTube 然後就太晚睡
眼壓高好像不意外......
想說開始放輕音樂或聽一些溫柔的ASMR
放鬆心情幫助入睡
想聽聽女孩們有推薦的助眠音樂嗎？
想聽聽看不同類型的安眠曲~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.67.31 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1614172647.A.752.html
※ 編輯: leelisarita (1.200.67.31 臺灣), 02/24/2021 21:52:35
※ 編輯: leelisarita (1.200.67.31 臺灣), 02/25/2021 12:33:03
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