美しい姿勢とスタイル、パフォーマンスアップのためにコツコツとストレッチを続けています🤸🏻♀️✨
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小学生のときには難なくできていたブリッジが大人になってからはできなくなっていたんだけど
1週間ほどストレッチを続けたら、できるようになりました✨
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写真は同日に撮ったものですが、
ほんの数分ストレッチをしただけでだいぶ変わりました🙆♀️
加圧のお客様にも「キツいけどスッキリした〜❗凝りが解消された️」と好評です。
ズボラなわたしでも続けられているのは、即効性があり重要性を痛感しているから。
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肩凝りや巻き肩、猫背、後傾がちな腰、反り腰などの改善にも効果あり❗️
胸の位置も高くなり、お尻やお腹の引き締めもできます。
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コンプレックスだった短い首も改善しそうなのでこれからもがんばります✨
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リリースしてもそれを維持する筋力がないと元に戻ってしまうし
どこを正せば良いのか意識しづらくなるため
筋トレも本当に大切だなぁと思います☺️
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カラダを変えたい方、ぜひ加圧トレーニングジムDEUXへお越しください💕
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オンラインサロンでも、このストレッチについて配信していく予定なので
そちらもチェックしてもらえたら嬉しいです☺️
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加圧トレーニング 在 鈴木莉紗 Facebook 的最讚貼文
昨日は加圧トレーニングでした🏋️♂️
レッグカールは最後のセットを20kgでリクエスト💨
しっかりできました✌️(次回から20kgスタートになるので、今から白目🙄笑)
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もともと脚は強かったんだけど、
トレーニング再開直後の5ヶ月前は10kgまで落とさざるを得ない状況でした。
週1回でも継続することって本当に大切ですね✨
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低負荷で乳酸がたくさん出るため短時間で終わるのが嬉しいところ。
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産後のトレーニングについてよく聞かれますが、わたしは産褥トレーニングと加圧トレーニングしかしていません。
月間200kmほどでも、フィジカルトレーニングを入れることによって効率良く走力を戻すことができています。
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終わったあとは#ウィグライプロ と#マッスルテック のプロテイン🥛
@muscletech_japan
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加圧トレーニング 在 鈴木莉紗 Facebook 的最佳解答
今日は7kmジョグ+100m×5🏃♀️
布団からなかなか出れなかったので、マッスルテックの#プロテインコーヒーを飲んでシャキッと☕️
パーソナルの加圧トレーニングを再開して約5ヶ月。
ランニングの練習を再開して約4ヶ月。
スプリント力もようやく戻ってきてました👏
今のところ怪我や違和感はナシ❗️
継続は力なりですね💪✨✨
シューズに合わせた勝負ユニも買ったしがんばろう🥰
#ロゴが2つだから多分ガムテープの刑
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