#聊聊書籍
知名Youtuber #阿滴 近日坦言罹患憂鬱症一年多!不僅會無故地悲傷哭泣,甚至恐慌到全身發抖,他說:「躺著休息也不行、嘗試工作也不行,每天都非常的痛苦,光是活著就用盡力氣了。」
之所以想要把病情告訴大家,是希望讓更多人能夠意識到這個疾病,以及幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人。
天下雜誌出版作者麥特.海格,曾將自己受憂鬱症、焦慮、恐慌症所苦的心境,撰寫成《#活著的理由》。他在書裡形容「在一個看不到盡頭亮光的隧道裡,隧道的兩端彷彿都被堵住,而你被困在裡面。」
此刻,光叫他們「想開一點」是沒用的。他們或許根本無法具體說出自己發生什麼事,又怎麼在一片抽象中看開呢?
其實,「憂鬱症」不能只歸咎於個人生理與心理因素,集體的社會因素——人際關係、價值觀、職場環境、創傷、對未來不抱希望等,才是造成憂鬱焦慮最主要的原因。
憂鬱症不可怕,對憂鬱症的無知才可怕。
若您感覺身旁家人或友人有疑似憂鬱傾向與行為,可協助他尋找專業醫療諮詢。只要及時就醫並循著正確的治療路徑,終有一日是可以走出憂鬱低谷的。
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推薦書單:
📖 麥特.海格《#活著的理由》
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📖 《#情緒解鎖》
學會解讀與表達自己的情緒,讓感受自由,釋放關係、學習與自在生活的能量
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📖 《#力挺自己的12個練習》
12個工具,強化大腦的正向可塑性,做自己最堅強的守護者!
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力挺自己的12個練習 在 天下讀者俱樂部 Facebook 的精選貼文
告訴我,你打算拿狂野而寶貴的一生來做什麼?
早安,不害怕面對恐懼,你的人生將會無限開闊。
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力挺自己的12個練習 在 天下讀者俱樂部 Facebook 的最佳解答
嫉妒別人的好運,就會忽略自己的幸福。
擁有一顆感恩的心,勝過許多事物。
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力挺自己的12個練習 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
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【自我覺察 14日瑜珈挑戰】
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Yoga for Awareness
越是充滿挑戰的時期,越是需要慢下來站穩腳步,透過自我覺察,有意識的掌控自己的思想!為什麼自我覺察很重要? 當你無意識地行動時,就像是一個夢遊者,但是,當你有意識地行動時,就可以控制自己的思想,使你的感覺變得清晰,以至於可以感知、觀察、思考、聆聽。
瑜珈練習中最有趣的部分在於你的身心總是會不斷的變化狀態,當你開始有意識的練習時,你會發現自己與前一天完全不一樣!練習就不再只是要達到特定的目標或掌握姿勢,而是要更加掌握處於姿勢的感覺和體驗!
每當你踏上墊子時,都可以藉此機會將注意力轉移到當下,透過瑜珈練習,提高身體意識和自我接受能力!讓每天的練習都成為一個新的機會,以便你更了解自己的真實身份!
一起瑜珈,使我們的頭腦清晰、敏銳,並保持鎮定和快樂❤️持續對這個世界付出關懷與愛,感謝這一刻的我們都平安健康🙏
邀請你加入自我覺察 14日瑜珈挑戰💪
每天用10-20分鐘跟自己好好相處對話!
邀請所有程度的瑜珈練習者,嘗試用 14 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的,5/20(四)~6/2(三) 每一天,我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片!
時程表規劃如下:
DAY 1
接地穩定紮根
DAY 2
重心轉移
DAY 3
側身延展
DAY 4
創造空間扭轉
DAY 5
脊椎活動
DAY 6
旋轉移動
DAY 7
核心與中線
DAY 8
畫大圈
DAY 9
改變速度
DAY 10
滾動起來
DAY 11
改變呼吸
DAY 12
輕盈跳躍
DAY 13
擁抱不確定
DAY 14
大休息
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
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FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
片頭與圖示設計:https://www.instagram.com/yannnnn_x/
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力挺自己的12個練習 在 許睿光-《 光 》的殿堂 Youtube 的最佳貼文
睿光談星座|下週運勢 11/22~11/28,歡迎收看並多分享哦!
好運旺旺
射手 充滿電力 為理想衝刺
獅子 戀愛投資 雙雙走旺
天蠍 人際合諧 形成共識
雙魚 多方貴人 出謀劃策
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在光老師在過去的十多年來,做了上萬個個案,也開設了各種大大小小的工作坊。深深覺得,一個人能否過的幸福,取決於內在心靈的力量。
在一整天的工作坊中,會有很多的心靈技術的分享,很多的練習,遊戲,靜心,自我觀照....每堂課都將帶給你洞見,讓你學習成長。
睿光老師也將使出混身解數,運用直覺,幫助你看見你的盲點,與你自己看不見的問題,也許在宇宙的祝福之下,一個轉念,一個印記的打開,就會讓你的人生有神奇的翻轉!
強力一日轉化工作坊(線上課),場次如下:
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十多年來,解讀過數千張星盤,療癒過上萬個案,開設各種工作坊,於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師,目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。
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