<布布媽 x IRITA 專一純粹保養 限時優惠團購>
今天要跟大家分享，這幾個月我不只認識更愛上的台灣保養品牌 #IRITA。
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疫情爆發之前，我接到IRITA創辦人的邀約，請我試用他們今年全新上市的保養系列。必須承認，我第一眼的確是被他們超有質感的包裝給吸引，這麼美的包裝，擺整組在化妝台上，每天光看心情就會變好啊（噗～）。
經過仔細詢問我肌膚的敏感狀況，IRITA很有信心的說，他們每一款產品上市前，都有經過重重檢驗，拒絕使用超過1700種以上有諍議的保養成分，並針對易敏肌反覆測試，安全無負擔，應該會很適合我的肌膚需求。重點是，他們完全沒給我試用的期限，反而跟我說「慢慢體驗，最好使用一兩個月以上再來決定要不要推薦分享。」
這真的要對自己產品非常有信心，才敢這樣大聲說啊！
前陣子疫情沒出門素顏了近三個月，剛好趁這些日子好好的把IRITA產品體驗過一輪，只能說效果真的讓人非常滿意，完全不輸之前買貴森森的百貨專櫃保養品。這麼好的MIT保養品牌不能只有我知道，決定要好好來分享給大家。
完整的 IRITA保養有七個步驟「洗、淨、導、浸、滲、潤、鎖」。
我知道媽媽們每天很忙，一定沒辦法每天都做完這些步驟（好啦，我承認自己懶），我自己平常是每天會挑選2-3道保養程序，然後一週挑一天做比較完整的大保養。就像IRITA品牌故事寫的，女人這階段的生活，總是圍繞著工作、家庭、孩子們，每天花5-15分鐘善待自己、感受肌膚的變化，真的會讓整個心情跟狀態都慢慢變好。
#從小地方開始改變生活
#每天都要對自己好一點
❶【專一純粹潔顏乳（洗）】
不含皂鹼、酒精、香精，泡沫細緻，洗完臉非常舒服也不緊繃，添加金縷梅萃取，可以除去阻塞物，舒緩發炎，清潔更徹底。
❷【毛孔細緻調理精華（淨）】
針對粉刺＆毛孔粗大困擾的人加強，可以代謝老廢角質。前幾天臉頰長了一粒大痘痘，連續在洗臉後使用毛孔調理精華3天，痘痘就明顯淡化，肌膚復原速度也比之前快，非常好用喔！
❸【保濕機能化妝水（導）】
使用天然綠藻精華、海洋膠原蛋白、大分子玻尿酸...等成分，除了補水之外，也能讓肌膚達到油水平衡的穩定狀態，很好用的一瓶化妝水。
（我偷懶時基本上就是只擦這個＋乳液，就已經非常保濕）
❹【EFD彈潤修護面膜（浸）】⭐️
IRITA的面膜絕對是必買明星商品，也是我私心最推的第一名。
之前舊款在ptt上口碑就已經非常好，這次更進階加入EGF修護因子＆維他命B5...等成分，無添加香精用起來更舒服，每次敷完隔天上妝也會明顯感覺妝感更服貼。
❺【賦活保濕修護精華（滲）】
IRITA精華液可以當成 #肌膚急救 使用。無論是熬夜、剛打完雷射、肌膚狀態比較不穩定時，都可以擦這瓶精華液來補給肌膚養分。
❻【B5水潤修護精華乳（潤）】⭐️
這瓶B5精華乳我真心要大推，是全系列最喜歡商品NO1. 添加B5跟抗老修護因子，擦起來完全不黏膩，每次使用完都會覺得臉變得有光澤又澎潤，原本凹凸不平的小毛細孔，擦上後也會立刻覺得變光滑。這瓶我還有約布叮姐一起用，成份天然又沒有香精很適合孩子，畢竟姐轉眼小四了，好像要開始擦一些乳液保養一下。
❼【Q10全效保濕水凝膜（鎖）】⭐️
「凍膜」是IRITA保養最後步驟，也是我最喜歡的一個步驟。敷完IRITA凍膜後就算冷氣吹整晚，睡醒都還是感受得到肌膚的水潤感，非常讓人驚艷。這瓶水凝膜可以輕鬆達成「補水、Q彈、吸收」三步驟，讓肌膚恢復油水平衡的狀態。
➡️看到這裡是不是有點眼花？
沒關係，其實上面有偷偷幫大家打⭐️的，都是我個人私心最推薦的三款，特別適合給『喜歡速效保濕』、『怕油怕黏膩』、『正在找媲美專櫃等級的平價保養』的人。
➡️這次IRITA創辦人也很大方提供你們 #特別團購價 。
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他們的產品真的是我用完會非常願意自掏腰包回購的保養品，從包裝、成份、到效果，都不輸大專櫃保養品牌（但價位只有大品牌的一半不到），已經用過的趕快趁團購價囤貨，還沒用過的，這次快和我一起認識一下IRITA這個保養品牌喔！
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前水平 ptt 在 [問題] 前水平的訓練問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我目前一周通常有兩天練單槓
訓練內容主要是引體向上、懸吊抬腿碰槓、反向硬拉以及彈力帶輔助前水平
反向硬拉教學影片中5分15秒處 https://youtu.be/5g8-sj-8snc?t=312
彈力帶前水平教學影片 https://youtu.be/It7LAuTytJ0
引體向上其中一天負重，一天不負重
不負重時十下一組，拉十組
負重時20-30kg，每組拉到力竭通常4-6下，也是十組
懸吊抬腿和反向硬拉都是十下一組，練三到五組
以上這三個動作大概練了半年，
引體向上的能力有明顯增加但還是沒辦法前水平
伸直單腳前水平很簡單但要伸直兩隻腳就是撐不住
進度卡在單腳前水平很久
上個月開始多加入彈力帶輔助的前水平鍛鍊
如果我用粗的彈力繩(兩公分寬以上)可前水平超過一分鐘
如果用細的彈力繩(約一公分寬)可維持二十幾秒
目前我是用一公分寬的彈力繩練三組
但我不清楚這個強度適不適合適合訓練肌力
以動態的訓練來說
3-5rm就會力竭的重量可以主要訓練肌力，
6-12rm的重量則主要是肌肥大，12rm以上是耐力
但前水平是等長收縮運動，靜態維持的強度與時間該如何對應rm的效果呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.42.29.178 (澳大利亞)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1659662802.A.764.html
那我應該用更細的彈力帶讓自己也十秒左右力竭增加靜態的強度
請問您訓練時會做幾組的前水平呢?
確實能用推直手臂讓身體變成水平，但沒辦法在讓身體在前水平的情形下撐住
我在做冰淇淋引體時練到非常多的手臂力氣，
但要維持在前水平姿勢卻需要非常多的背部力氣，需要的手臂力氣只是中等
我主要是背肌的力氣不夠以直臂下壓的姿勢把身體維持在水平面
不是手臂的三頭肌不夠力把手臂伸直
冰淇淋引體雖然有相關但沒練到關鍵的感覺，很微妙
※ 編輯: narwhale (115.42.29.178 澳大利亞), 08/05/2022 11:29:41
※ 編輯: narwhale (115.42.29.178 澳大利亞), 08/05/2022 11:48:06
※ 編輯: narwhale (115.42.29.178 澳大利亞), 08/05/2022 19:56:33
但引體向上再增加20公斤負重到50公斤我拉不動
目前負重40公斤還能勉強能拉一兩下
我的引體向上有逐漸地增加負重鍛鍊但進度超慢
希望之後能練到可以負重50公斤引體
另外單臂引體我也不行
我曾在健身房用引體向上輔助機試過單手引體向上
我體重在65-70公斤之間
用輔助機減少15公斤以上的體重我才能單手向上拉
只減少5-10公斤的話就拉不上去但可以離心慢慢放
但完全沒輔助的話連離心慢慢放都hold不住
※ 編輯: narwhale (115.42.29.178 澳大利亞), 08/05/2022 21:38:19
不是手臂的三頭肌不夠力把手臂伸直
冰淇淋引體雖然有相關但沒練到關鍵的感覺，很微妙
※ 編輯: narwhale (115.42.29.178 澳大利亞), 08/05/2022 11:29:41
※ 編輯: narwhale (115.42.29.178 澳大利亞), 08/05/2022 11:48:06
※ 編輯: narwhale (115.42.29.178 澳大利亞), 08/05/2022 19:56:33
但引體向上再增加20公斤負重到50公斤我拉不動
目前負重40公斤還能勉強能拉一兩下
我的引體向上有逐漸地增加負重鍛鍊但進度超慢
希望之後能練到可以負重50公斤引體
另外單臂引體我也不行
我曾在健身房用引體向上輔助機試過單手引體向上
我體重在65-70公斤之間
用輔助機減少15公斤以上的體重我才能單手向上拉
只減少5-10公斤的話就拉不上去但可以離心慢慢放
但完全沒輔助的話連離心慢慢放都hold不住
※ 編輯: narwhale (115.42.29.178 澳大利亞), 08/05/2022 21:38:19
※ 編輯: narwhale (115.42.29.178 澳大利亞), 08/05/2022 21:39:41
體改成練這個，謝謝建議
腔和腹腔交界與脊椎兩旁那塊
※ 編輯: narwhale (1.152.106.253 澳大利亞), 08/07/2022 16:02:06
肌)，練的時候通常中背部(大概中、下斜方肌的位置)還不痠但鍛鍊後也常痠痛兩三天。
如果只練引體向上，我痠的部位主要是背擴肌這些部位不太會痠，我猜可能因為是垂直上
下拉的動作練的練得比較勤，但水平拉的動作練的相對少，之後我可能把幾組普通的引體
改成團身前水平引體或冰淇淋引體。我的核心是在練單槓時用懸吊抬腿練腹側肌肉，而背
側的核心是練倒立反向抬腿、下腰和手槍蹲。我的核心肌肉可以穩穩地hold住龍旗，但背
肌不夠力hold前水平，龍旗和前水平需要的核心肌肉大致相同但前水平需要的背肌拉力大
很多。我剛接觸這兩個動作時覺得龍旗看起來很帥又很難前水平很普通，實際練下去發現
龍旗很簡單前水平超乎想像的難
※ 編輯: narwhale (115.42.29.178 澳大利亞), 08/10/2022 16:33:06
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