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「凱西瑜伽小提示」
坐姿前彎
Paschimottanasana
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非常多剛開始練習的同學們，會犯的錯誤之一。 .
. ❌為了將腿推直，反而放棄了後背整個後側的拉伸、放鬆。
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🔺膝蓋彎曲讓肚子接近大腿，保持貼緊著再慢慢往前踢直腿
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🔺腿後側太緊的話，膝蓋保持微彎，保持脊椎的延伸，停留在肚子可貼緊大腿的位置。
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前彎好處：
- 按摩腹部
- 改善經期不順
- 減緩坐骨神經痛
- 改善肩膀痠痛
- 活化骨盆
- 舒緩膝蓋疼痛
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YouTube：瑜人路上
IG：kathyho1204
有任何想了解的，也歡迎跟我私訊討論分享喔！
還是好心勸大家一句⋯分腿前彎是有方法的⚠️
別把自己弄斷了～
分腿前彎好處：
伸展腿部後側及內側
脊椎延展
保持覺知的放鬆
晚間助眠🌛
每個人在這個動作適合的位置都不同，請保持著不執著、不比較的心態練習🙏🏽🧘🏽♂️
#好動瑜珈
最近看書後才知道前彎好處多多呢😇
前彎是瑜珈之母，而坐姿前彎可以伸展我們的脊椎訓練背部的肌肉，有效的刺激腎上腺素，更可以拉伸到我們後側的腿筋（膀胱筋），另外前彎時腹部碰觸大腿，更可以按摩壓縮刺激消化系統，有效解決便秘跟幫助排泄！
每天起床時都記得伸展一下吧😊
#疫情之下人人平等 #疫情銷售 #銷售時機點
#最公平的時代 #最公平的時機點
#重新洗牌 #重新出發 #彎道超車最佳時機
#贏在銷售起跑點 #重新拼搏
#疫情啟發 #重新找回銷售能量
#解世博 #超業攻略 #解世博開講 #解世博全民星攻略
抗疫即戰力｜ EP.09_疫情就是最公平的起跑點 ｜【銷售維他命特輯】
各位，你怎麼看待這一波疫情或時機點？
有的人，愁容滿面；
有的人，不知所措；
有的人，抱著觀望心態；
這個時代，解老師覺得是最公平的時代或時機點。
怎麼說呢？
我們平常總會抱怨，不公平。
抱怨自己的人脈沒有他人好啦！
抱怨自己的專業沒有他人強啦！
抱怨自己的年資沒有他人資深啦！
抱怨自己的人脈沒有他人廣啦！
抱怨這些諸多的不公平，對不對！？
這一波疫情，不就是讓每個人都變公平了嗎？
充分展現「疫情之下，人人平等」的精神。
你認同嗎？不管你有沒有在練身體，一樣都會被感染，沒錯吧？
是不是全部都要從歸零開始啊！
既然這是那麼公平的時代，那你有沒有好好把握住。
若你有好好住這個時間點的話，這叫做「重新洗牌」。
平常，我努力，你也努力，我怎麼超越你，很難。
平常，我專業，你也專業，我怎麼勝出你，也很難。
疫情以來，如果你有準備好自己，
如果你每天都有保持在前進的路上，
現在是最好超車的時間，
現在是最好贏過對手的時間，
現在是最好讓客戶認識你的時間。
所以，解老師要跟各位分享，他覺得這一波疫情，
對每個人來說，都是一個大好的機會，
因為我們不論過去輝煌或成就，重新開始，
問題是，你有沒有贏在起跑點呢？
我們總是希望，人生如何能夠再來一次，
透過這波疫情，我們已經重新開始在拼了，不是嗎？
所以囉，記得用不同的角度看待這一波疫情，
相信你會有不同的啟發，並找到不同的能量，加油！
00:00 - 開場
00:10 - 解老師問大家怎麼看待這一波疫情？
00:33 - 疫情是最公平的時代
02:02 - 疫情是最佳的超車時機
03:13 - 結論提醒
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分享美妝收納
陪我很久的水晶寶寶
應該有發現我的化妝品越來越多
從以前沒幾樣到現在好幾車哈哈哈
今天分享這四個我都覺得是不錯的收納
1.IKEA 黑色小推車
官網 $699
還有大號的～我兩個都有
大的在工作室拿來放畫具
以前還有拿來放書 很好用
小的現在就拿來置物 放電腦IPad電線…
它的好處就是容量大、輪子好推
旁邊可以掛藍子、不過二三層不適合擺一些常用到需要一直拿取的東西
但東西放太多就不美觀
2.IKEA MICKE抽屜櫃
官網 $1990
昨天買到超滿意的抽屜櫃
格局設計的很棒 放化妝品很剛好～
很穩好推好裝好漂亮
擺在那就是賞心悅目
而且等於多了一個桌面
拿來放腳架拍照、IPad看影片、或是拍產品照中都很讚
我覺得很值得！
但它真的蠻重的 如果要去店裡買需要壯丁
組裝比較複雜也需要一點腦（我完全不行
3.無印良品PP附輪收納箱/2
官網 $1199
是現成的收納櫃子
外觀算不錯啦
它的格局拿來放保養品很剛好
可能因為有點高 所以會晃
不適合推來推去 適合當縫隙櫃
如果保養品很多不知道怎麼收 我還蠻推的！
4.完美主義 葛瑞絲LED燈化妝燈椅組
Momo $7392
外觀小巧可愛
適合化妝品不多、想要有獨立小空間化妝
比化妝車大一點 好超多
化妝車會彎腰不舒服、腿沒地方放
收納空間也不怎麼樣（還不如買1.的IKEA小推車）
這組就是化妝桌+椅子+燈 整組配好了
用了兩年多都還很好
椅子的部分還有空間可以收納
側邊有兩個掛鉤 可以掛包包
鏡子那邊還有插座 可以用吹風機、電棒、充手機電
唯一不滿意就是抽屜沒軌道這樣
「環抱世界」是鄭雲龍老師自創的動作名稱，是坐姿版的 #脊椎活動度訓練，推薦給腰背僵硬、甚至脊椎側彎的您喔喔！
★ 練前提醒 ★
每個人對身體理解與動作控制之能力皆不同，如有疑惑或不適，建議立即停止並尋求專業教練意見。少數教學動作無法取代維持正確姿勢及運動習慣，請勿抱持「做這個動作就能好」的錯誤期待喔！
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【時間軸】
00:00 前言：環抱世界動作的好處
01:34 張拉型運動 說明
04:40 基本動作練習
09:50 環抱世界運動-01 正面
12:31 環抱世界運動-02 側旋
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【三級緊戒停課中🥺但歡迎先了解我們的教學核心】
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#膝蓋保健 #脊椎側彎 #脊椎保健達人鄭雲龍 #腰背僵硬
