❤️。節慶的美好。❤️
我好開心，
工作這麼久，
終於可以好好的過年了。
我從在淡專，
每年寒假就在大園的海霸王
（現在叫city suites)打工，
當時只有休除夕一天，
接著就要連續工作14天，
薪水1萬5左右。
後來進入航空公司，
就沒有所謂的「過年」這件事。
頭一次過完整的年是生女兒
坐月子時。
我媽罵我「這麼愛做服務業」，
都沒有辦法跟家人過年。
記得還沒嫁前，
好幾年除夕上班，
是我弟載我妹幫我送年夜飯到機場。
儘管過年、過節都在上班，
卻不覺得有任何心酸，
因這是自己熱愛的工作，
還可以跟喜歡的同事上班。
曾有一年，
要回婆家吃年夜飯，
當晚就要趕回南崁上隔日的特早班，
我還邀約同個班別的苗栗人同事
一起衝當天往返，
現在想想都是美好的回憶。
開始準備過年了，
先回大園娘家送禮，
跟姪女玩夜市的遊戲，
我花了一百多元都摃龜。
過年，錢就要來往，討開心。
晚上跟小姑和小孩玩switch，
人多真的很好玩，
我們都笑瘋了。
昨天到淡水走動拜訪好友，
跟好友的爸爸媽媽拜個早年。
過節的儀式就是在聯繫情感，
雖然桃園人不宜往中南部移動，
還好有網路。
#已經很習慣過年就是要賺錢
#節慶就是從漫無目的的日常中創造某一段時刻刻意練習感受美好的能力
#刻意練習為別人付出
#刻意練習活在當下
#所有的美好事物都需要練習
#我們練習什麼我們就會變成什麼
刻意練習活在當下 在 [閒聊] 快思慢想、刻意練習、正念三者關聯性- 看板Buddha 的推薦與評價
小弟平時有在進行馬哈希的內觀法門
最近也接觸了「刻意練習」、「快思慢想」兩本書
於是統整了三者的想法，做出了一些歸納與整理，共各位大德一起討論
快思慢想的核心概念：人腦的思考運作分為系統1與系統2
系統1（捷思）的特點：直覺式思考，依據過去的經驗，
由大腦在短時間內對一件事情做出反應
* 自動化、直覺
* 毫不費力
* 長期練習變得自動化
* 專家具備的能力
系統2（思維）的特點：邏輯式思考，通常就是需要推測事情的前因與後果
* 刻意運用注意力
* 費力
* 遇到與平常不一樣的狀況，活化注意力
刻意練習
一萬個小時理論：為什麼有些人平常下課打打球，累積起來也快一萬小時，他還是業餘的？
差別在於有沒有「刻意練習」。
先談刻意練習的核心：
* 訂定具體目標
* 講求專注
* 需要高手意見回饋
業餘者：用捷思去做事，沒有目標要讓自己提升某些能力，只想打著打著就會進步，
一切用最原始、最直覺的判斷去做事，
直白的來講是沒有思維成分的練習。就算是注重反應能力的運動，
也該讓自己的「捷思圈」擴展，而非單純只用最原始的捷思集合
刻意練習者：捷思與思維並進，思維可以停下腳步思考自己哪裡不足，
並想有效率的提升自己。而且刻意練習會讓自己的「捷思集合」擴展，
只靠捷思無法讓其集合的廣度擴展，需要捷思與思維的互相協同才能慢慢拓展捷思的廣度
正念
何謂正念？活在當下，覺知內心
馬哈希的內觀法
* 觀察腹部的起伏
* 若有心猿意馬的念頭出現，辨認它並標記它
* 若想法出現，心裡標記「想法、想法」
* 若痛覺得出現，心裡標記「痛、痛」
* 標記回到觀察腹部起伏
* 不判斷、不期待
與快思慢想的關係
我們平常生活會被許多外在因素牽著走，
這些外在因素通常會先以捷思的形式，快速形成直覺概念，
也像一顆種子，如果放任它，念頭會像個藤蔓般生長。假設在路上突然看一個人不順眼，
如果這個捷思不加以阻止，會形成更多念頭來強化這個捷思，
例如：「這個人到底為什麼可以長怎樣」、
「他的笑容好猥褻」、「看了好想打他」等等。
正念剛好是一個可以覺知捷思、分類捷思、截斷捷思的一種捷思，
馬哈希的內觀法精準的訓練這個過程。
察覺到「餓、餓」，就標注「餓、餓」
察覺到「想看、想看」，就標注「想看、想看」
久而久之這樣樣就形成了一種察覺捷思並分類的模式，一但某個捷思持續的被覺知，
它也不會不會被放任生長成更強大的念頭。
正因日常生活都是以捷思先行，
如果能有一套更強力的捷思可以管理其他捷思，那對於自我控制的能力會更好
好像也可以跟刻意練習結合
* 訂定具體目標：打坐時間進步、維持正念的時間要更長、情緒起伏要更緩和
* 講求專注：打坐初學者不可能時時刻刻專注，但是如果不努力讓自己專注，絕對不成
* 需要高手意見回饋：每次禪修完都要找禪師小參，去回想、去思維這段時間禪修的過程
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