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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
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◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
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◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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https://reurl.cc/Q6bvZ9
利保肝 在 Re: [新聞] 白補了？市售20款保肝藥16款無效- 看板regimen 的推薦與評價
※ 引述《MacGyver1025 (一棵開花的樹)》之銘言：
: https://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110222/142/2muz0.html
: 所謂有病治病，沒病補身，在這樣的觀念下，不少人會吃些保肝藥或是保健食品之類的，
: 但是在台大研究二十件的保肝藥品及食品中，發現這些商品宣傳可以保肝，但是實際的作
: 用有限，有的甚至還會傷害到肝功能，最好的保肝方法也最簡單，就是多休息。
: 如果您想保肝卻嫌煮草藥麻煩的話，街上的藥局就有現成的，保肝的食品和藥品，雖然業
: 者講的藥品和食品，對保肝有療效，但是在台大醫院分析，市售的保肝食品和藥品二十
: 件，還找不到證據能夠證實，真的能保肝修復肝臟功能，甚至有的還會傷害到肝，在實
: 際的案例中，有人就是吃了靈芝以為保肝，卻反而造成傷害。
: 醫生建議肝臟有自我修復的功能，除了B肝和C肝的患者，需要接受藥物治療外，一般人只
: 要多休息就可以保肝，盡量避免熬夜，不要喝酒，尤其喝酒比較容易傷肝，如果可以不要
: 太勞累，原則上補充睡眠，要做運動。
: 除了休息，不要隨便亂吃藥，就是愛肝的最好方法。
這個統計只能說當然 因為很多搞食品的根本花時間沒有探究學理
僅僅是傳出 歐 這個東西好! 然後就一窩蜂的跑去作
把這個東西弄爛了之後 反正沒差 換下一個東西推薦就好
留下已經毀損的民眾概念 跟一個被弄爛的 其實本來應該很不錯的東西
以及徬徨的專業人員 不知道要怎樣對應每天都在唬爛的廣告
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像這次好了 這個新聞打爆了一堆保健肝臟的食物跟藥物
但是藥界最新推出的水飛薊(Silybum marianum)則完全沒有提到
這個東西我自己吃了覺得很有效果
我哥在台北的藥局工作 以藥師專業跟我保證這個好
(當然他有另一個更推薦的 等等講)
然後相對甚麼蜆精一類 價格實在便宜
結果擺在店的一個熱點 也就是收銀台隔壁
一排10粒100元左右 沒有人買？
為何勒？ 因為沒有廣告大家不知道阿(炸
之前與他吃飯 聽他吐工作的苦水
最慘烈就是廣告保健食品的傷害
這東西只有對製造廠商有利 對顧客跟藥局本身幾乎沒有利益
為何？
很多廣告常看到的保健食品 例如國安感冒液
藥局的利潤根本是零 然後對顧客的效果其實也不好
(錢都拿去打廣告了 怎麼有餘力更新藥物內容呢？)
但是每當嘗試想推薦顧客換新種類的保健食品時
一來 如果是比較貴的 顧客的防衛心就出現了
「哎呀… 你們這些藥師想騙錢齁 這個東西利潤是不是比較高？」
「唔…」(因為確實是 但是不是所有重點 不過表情已經說是了)
「哼我就知道 國安感冒液謝謝!」
(故事大約如此 另外我哥想教人國安感冒液要照標籤喝
一日之內要分次喝一點 似乎成功機率不高的樣子)
因此不僅僅失去給顧客衛教的機會 還讓顧客反感 多失敗的一日阿
就算是比較便宜的 顧客還是會覺得奇怪 為何你要推銷一個沒聽過的東西？
其中必定有詐
然後努力衛教的藥師總有一天會疲累了
感覺學校教導的責任根本是假造的 是不可能達成的困難任務
然後漸漸 這份工作從志業(vocation)變成職業(job)
再也沒有當初剛考上執照的時候那種驕傲跟熱血
這樣真的是好事嗎？
扯遠了 回到保健肝臟藥物這塊(炸
水飛薊還是台灣行政區農業委員會台中區農業改良廠的作物
(p.s. 題外一下 實在不懂這新聞稿在作啥 打擊台中農業嗎www)
最近學理上證實效果的論文不少 副作用也不多的驚人
(懷疑我片面的論點 沒關係!這是很好的態度
可以自行於網路查詢這個東西的優劣
另外如果詢問專業人員取得資訊那就更好了 不過這我不敢強求)
然後我哥想推薦的東西 叫做卡幸B+
這個東西是水飛薊 肝精(瑞士豬肝的萃取物)
跟一些哩哩摳摳的東西混雜 價格比較高 最小購買單位比較不自由
但是效果(據這位自稱專業的藥師所言XDDD)比單純水飛薊更好
(p.s. 這款保健食品 網路上我竟然幾乎找不到任何資料
顯見有時專業的人東西賣不出去 自己也得付點責任)
但是因為價格 所以不好賣也不被大眾所知
講了這麼多 其實只是看到新聞 有點心有不甘
像蜆精 根本只是蜆湯的濃縮罷了 搞得這麼神秘
上次看到竟然還有專門節目搞這個 還講的煞有其事
好像甚麼不世出的寶物一般 看了都難過
真正有效又便宜的東西就因為這些東西亂搞而被埋沒了
我的總結是 有時還是相信專業一點吧
看看新聞 有疑慮的時候 去藥局問問藥師
(副聲道：給這些滿心誠意的人一點信心吧...唉XDDDD")
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佛言：「眾生以十事為善，亦以十事為惡。身三、口四、意三。身三者：殺、盜、婬；
口四者：兩舌、惡罵、妄言、綺語；意三者：嫉、恚、癡。不信三尊，以邪為
真，優婆塞行五事不懈退，至十事，必得道也。」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.28.92
※ 編輯: flamerecca 來自: 140.112.28.92 (02/23 01:56)
https://www.liverx.net/2010/05/05/%E4%BA%94%E5%91%B3%E5%AD%90/
這可以推出下一個概念(感謝stratist)
就是為何口碑在健康食品上反而很危險？
※ 編輯: flamerecca 來自: 140.112.28.92 (02/24 06:07)
大致可以說個我自己使用的道理：跟你的藥師作朋友
舉例 怎麼知道這家餐廳的人不會故意給你品質不好的食物？
請展現你的誠意 禮貌 讓這餐廳的人喜歡你
(這是某美國廚師的散文這麼說的 我認為說得很對)
同樣的道理應該也套用在藥師上面
展現好意 對方也應該會以好意回報
(當然有可能被騙 不過比起展示惡意被婊的機會低我想)
※ 編輯: flamerecca 來自: 140.112.28.92 (02/25 01:53)
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