暑い日はパスタを作るのも一苦労ですよね……
そんな時は火を使わず麺もソースもレンジで作っちゃいましょう♪
カットトマト缶を使った夏にぴったりのソースの作り方も一緒にご紹介します☆
作ってくださったら、コメント欄に写真を載せて教えてくださいね😉
みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています🌼
【火を使わずに完成!レンジで冷製パスタ】
●使用する100均グッズ
「電子レンジでお手軽パスタ」(ダイソーで購入)
・電子レンジで最大150g(約1.5~2人分)のパスタを茹でられる
・パスタの計量、湯きりまでこれ1つでできる
●材料(約1~1.5人分)
・パスタの麺(乾燥) 100g
・塩 小さじ1/2弱
・Aカットトマト缶 150g
※カットトマト缶は、角切りになっているトマトの入ったトマト缶です。
・A顆粒コンソメ 小さじ1
・Aオリーブオイル 小さじ1
・A粉チーズ 小さじ1
・ツナ 1/2缶
・コーン(冷凍でもOK) 20g
・塩 ひとつまみ(お好みで調整してください)
(トッピング:お好みで)
・粉チーズ
・オリーブオイル
・バジル
●作り方
1.「電子レンジでお手軽パスタ」のふたでパスタを計り、本体に入れて、目盛りまでの水と塩を入れる。
2.ふたはしないで、パスタの袋に書かれたゆで時間に+4分した時間(今回の場合13分)電子レンジで加熱する。
3.加熱が終わったらふたをして湯きり口からお湯を捨てて湯きりをし、冷水にさらしてざるにあげる。
4.ボウルにAを混ぜて、ツナ、コーンを混ぜ、塩を加えて味を好みの濃さに調整する。
5.パスタを投入してソースと和え、お皿に盛り付ける。
6.お好みで粉チーズやオリーブオイルをかけたり、バジルを飾ってもOK。
対象
家族メニュー
幼児食(2才頃〜)※小さなお子さまには麺を短く切って食べさせてあげてください。
※ 上記のレシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含みます。
初めて召し上がるお子様には注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生
[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
*参照:厚生労働省ホームページ「食品のアレルギー表示について」http://www.mhlw.go.jp/seisaku/2009/01/05.html
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅ねこほうパパ,也在其Youtube影片中提到,ママと二人でトマトの冷製パスタを作って食べました。めちゃくちゃ美味しかったです。 正確なレシピ→ https://cookpad.com/recipe/4641248 僕等は多少アレンジくわえていると言うか、大雑把に作っているので、レシピ通りにちゃんと作る事をオススメします。 当然ですけど冷製...
冷製パスタ トマト缶 ツナ 在 ねこほうパパ Youtube 的最佳解答
ママと二人でトマトの冷製パスタを作って食べました。めちゃくちゃ美味しかったです。
正確なレシピ→ https://cookpad.com/recipe/4641248
僕等は多少アレンジくわえていると言うか、大雑把に作っているので、レシピ通りにちゃんと作る事をオススメします。
当然ですけど冷製パスタなので麺は細麺の方が良いかと、うちは5分茹でぐらいのを使いました。
ただトマト缶を大量に使ったりと、アバウトに僕等は作っています。とても美味しかったです。
今回はLUTあてたので、色合いがいつもよりマシになった気がします。そしてEDをちょいとシャレオツにしてみました。
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#でろりんパパ #料理 #冷製パスタ
冷製パスタ トマト缶 ツナ 在 macaroni Youtube 的精選貼文
「ラタトゥイユの冷製パスタ弁当」のレシピと作り方を動画でご紹介します。ラタトゥイユはレンジ調理だけであっという間に完成!パスタも耐熱容器に入れてレンチンするだけなのでお手軽です。火を使わないので洗いものも少なく、忙しい朝にも重宝しますよ♪
■材料(1人分/30分)
・サラダスパゲッティ:80g
・オリーブオイル:小さじ2杯
<ラタトゥイユ>
・カットトマト缶:100g
・玉ねぎ:1/4個(50g)
・なす:1/2本(40g)
・黄パプリカ:1/4個(40g)
・ツナ缶:1/2缶(40g)
・オリーブオイル:大さじ1杯
☆コンソメ:小さじ1杯
☆砂糖:小さじ1杯
☆塩:少々
☆粗挽き黒こしょう:少々
☆にんにく(すりおろし):小さじ1/2杯
■下ごしらえ
・玉ねぎはみじん切りにします。
・なすはヘタを落として1cm角に切ります。
・黄パプリカは種を取り、1cm角に切ります。
・スープジャーは氷水を入れて冷やしておきます。
・ツナ缶の油は切っておきます。
■作り方
①スパゲッティを茹でます。耐熱容器にスパゲッティ、かぶるくらいの水、塩少々(分量外)を入れ、ラップをかけてレンジ600Wで5〜6分加熱します。取り出して湯切りし、オリーブオイルを回しかけて和えます。
②ラタトゥイユを作ります。耐熱ボウルに玉ねぎ、なす、パプリカ、ツナ、オリーブオイルを入れ、レンジ600Wで2分加熱します。
③②のボウルにトマト缶、☆の調味料を加えて軽く混ぜ、ラップをかけてレンジ600Wで3分加熱します。粗熱を取って冷蔵庫で10〜15分冷やし、スープジャーに入れてフタを閉めます。
④お弁当箱にパスタを詰めて完成です。食べる際は麺にラタトゥイユをかけてお召し上がりください。
■コツ・ポイント
サラダスパゲッティを使うことで、茹でる時間を短縮できますよ。麺はくっつかないようにオリーブオイルで和えるのがポイントです。ツナの代わりに鶏肉を入れたり、パセリや粉チーズをラップに包んでおいて、食べる前にトッピングするのもおすすめです♪
↓詳しいレシピはこちら↓
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冷製パスタ トマト缶 ツナ 在 RINAKO CHANNEL Youtube 的最佳貼文
*蒸し鶏の冷やし中華風(1人分)約252kcal 糖質7.6g
<材料>
糖質0麺 18kcal 糖質0g
鶏胸肉(皮なし)50g 61kcal 糖質0g
酒 小さじ1 5kcal 糖質1.6g
塩胡椒 少々 0kcal 糖質0g
卵1個 80kcal 糖質0g
もやし 20g 3kcal 糖質0.1g
きゅうり 20g 3kcal 糖質0.4g
トマト 40g 8kcal 糖質1.5g
タレ
醤油 大さじ2 21kcal 糖質3g
酢 大さじ2 7kcal 糖質0.7g
ラカント(0カロリー天然甘味料)
生姜チューブ 少々 1g 0.04kcal 糖質0.08g
レモン汁 少々 3g 0.7kcal 糖質0.2g
ごま油 大さじ半分 45kcal 糖質0g
<作り方>
卵は茹でておく。鶏胸肉は塩胡椒・酒をかけ、ラップをしてレンジで3分加熱し、裏返してさらに3分加熱する。粗熱がとれるまで置いておき、余熱で全体に火を通す。
もやしは洗ってレンジで加熱し、冷水で冷やしておく。
きゅうりは細切り・トマトはくし切りにしておく。
タレは醤油・酢を混ぜたらレンジで1分ほど加熱し、ラカント・生姜すりおろし・レモン汁・ごま油を加え、よく混ぜて冷蔵庫で冷やしておく。
こんにゃく麺は冷水で洗い、水気を切っておさらに盛り、タレをかけ、用意しておいた野菜・鶏肉・ゆで卵をのせて完成。
*梅と青じそのさっぱりうどん風(1人分)約53kcal 糖質7g
<材料>
糖質0麺 18kcal 糖質0g
青じそ 1g 0.03kcal 糖質0g
はちみつ梅 10g 6kcal 糖質1g
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2 29kcal 糖質6g
水 大さじ2
かつお節 1g ほぼ0
刻み海苔 2g ほぼ0
<作り方>
青じそは細切り、梅干しは種をとり、潰しておく。
こんにゃく麺を洗い、お皿に盛ったら麺つゆをかけて青じそ・梅干し・かつお節・刻み海苔をかけて完成。
*トマトとツナの冷製パスタ風(1人分)約211kcal 糖質 10.4g
<材料>
糖質0麺 18kcal 糖質0g
玉ねぎ 4分の1 50g 18kcal 糖質3.6g
トマト缶 半分 (200g) 40kcal 糖質6.2g
ツナ缶 半分(35g) 70kcal 糖質0.2g
オリーブオイル 大さじ半分 65kcal 糖質0g
塩胡椒 少々 0kcal 糖質0g
ラカント 小さじ1 0kcal 糖質0g
にんにくチューブ 少々 1g 0.2kcal 糖質0.3g
バジル 3枚 1g 0.02kcal 糖質0.1g
<作り方>
玉ねぎはみじん切りにする。
ボウルに麺とバジル以外の全ての材料を入れて混ぜる。
こんにゃく麺の上に作ったソースをかけてバジルをのせたら出来上がり。
*担々麺風(1人分)約622kcal 糖質22.3g
(スープを半分残せば428kcal 糖質16g)
<材料>
糖質0麺 18kcal 糖質0g
ねぎ 30g 5.6kcal 糖質1g
筍の水煮 50g 11kcal 糖質0.8g
豚ひき肉 50g 110kcal 糖質0g
ゴマ油 小さじ1 46kcal 糖質0g
甜麺醤 大さじ1 44kcal 糖質9.4g
粉花椒 お好みで ほぼ0kcal 糖質0g
スープ
鶏ガラスープの素 9.6kcal 糖質1.4g
水 カップ2杯
豆板醤 大さじ半分 3kcal 糖質0.25g
オイスターソース 大さじ半分 10kcal 糖質2.1g
醤油 大さじ1 10kcal 糖質1.5g
ラカント 小さじ1 0kcal 糖質0g
ラー油 お好みで 1g 9kcal 糖質0g
練りゴマ(白) 50g 346kcal 糖質5.9g
<作り方>
白髪ねぎを作る。筍の水煮をみじん切りにする。
豚ひき肉をごま油で炒め、甜麺醤・筍・花椒を加えてさらに炒める。
スープの材料を鍋にかけ、よく混ぜる。沸騰したらすぐ火を止める。
器にスープを入れ、こんにゃく麺を入れる。ひき肉の炒めたものとネギをのせ、ラー油を少したらしていただきます。
*パクチー冷麺風1人分 約137kcal 糖質5.2g
<材料>
糖質0麺 18kcal 糖質0g
パクチー 10g 0.1kcal 糖質0.09g
スープ
ダシダ 1本 8g 18kcal 糖質2.5g
水カップ2杯
醤油 小さじ1 3 kcal 糖質0.5g
酢 大さじ1 3.5kcal 糖質0.3g
生姜チューブ 少々 1g 0.04kcal 糖質0.08g
もやし 20g 3kcal 糖質0.1g
きゅうり 20g 3kcal 糖質0.4g
トマト 20g 4kcal 糖質0.7g
キムチ 10g 4.6kcal 糖質0.5g
ゆで卵 1個 80kcal 糖質0g
<作り方>
ゆで卵を作っておく。もやしはレンジで加熱しておく。
パクチーはざく切りにして洗い、きゅうりは細切り・トマトはくし切りにしておく。
鍋にスープの材料を全て入れ、火にかける。ダシダが溶けたら火を止め、粗熱をとったら冷蔵庫に入れて冷やしておく。
こんにゃく麺・スープを器に入れ、野菜類・ゆで卵・キムチ・たっぷりのパクチーをかけていただきます。
(エネルギー・糖質は商品パッケージ及び女子栄養大学出版「食品成文表2015」を参照)
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大量の洗濯物 何分で畳めるか挑戦
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のんびり洋服の断捨離
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荒れ果てたリビングの片付け
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わたし流 痩せられてもう太らないダイエット
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素材提供 :PIXTA
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#こんにゃく麺#ダイエットレシピ#低糖質