1004 韓國 迪士尼聯名限定三眼怪椪糖DIY套組
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🔎製作教學:https://youtu.be/yeY7IpCYjbg
㊙️內容物:
模型5款/ 鋼包/ 壓板/ 底板/ 拖板
周末大家的FB都被Netflix《#魷魚遊戲》洗版 🌟
尤其是裡面的其中一關椪糖 要用縫衣針
將椪糖中央的形狀完好無缺的戳出來 😅
如果有破損或是10分鐘內無法完成就會被槍斃 💀
結果讓公家機關 飲料店 星巴巴 各種店家都來玩梗圖
甚至有清明上河圖 讓大家一看到都說直接原地死亡算了 😁
這回來這個Q版的三眼怪 三眼怪迷千萬要收藏
椪糖除了可以單吃之外 也很適合拿來做「椪糖拿鐵」
先在杯中倒入牛奶和咖啡原液,最後在頂層放上椪糖
一個簡單又精緻的下午茶立馬上桌!
一看到椪糖很多人會覺得很熟悉 台灣也有
只是跟韓國的有些不同 想體驗韓式椪糖怎麼做
不用像魷魚遊戲那樣可怕 給你一套工具在家也能玩 😍
⚠️蘇打粉和白糖要自備喔
👉使用方法
將砂糖倒入長柄碗中 放到瓦斯爐小火加熱讓砂糖融化變成液體狀後
再少量分次加上小蘇打粉 並快速攪拌讓糖膨脹(用筷子攪拌)
倒入方形淺鋼皿上(鋼皿上可以鋪上糖粉 烘焙紙 防沾黏)
此時再選一個喜歡的圖案造型模具壓上 再用圓形鋼片壓一下 拿開即可
做好之後 可以直接吃 也能加到咖啡 冰淇淋上增添風味 💕💕
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塑膠盒或塑膠罐擠壓凹陷,請在意者勿下單喔
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同時也有237部Youtube影片,追蹤數超過40萬的網紅糖餃子Sweet Dumpling,也在其Youtube影片中提到,嗨!大家好,我是 Cassandre, 今天的『食不相瞞』要來做一道非常老派又家喻戶曉的英倫甜點:蘋果香酥 (Apple Crumble/蘋果奶酥/蘋果酥派)。 作為一道深受歡迎的英倫家常甜點,家常兩個字點出了 Apple Crumble 是許多家庭在尋常日子裡常做、常吃的飯後甜點或午茶點心,它不...
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【你是「螞蟻人」嗎? 提醒您注意「糖上癮」的危害?】
上班族壓力大,休息時間來點甜食、手搖飲,相信絕大多數人都覺得很紓壓,糖分一下肚感覺精神瞬間都來了。不過您知道嗎?糖分其實會對身體產生慢性傷害,長期下來不但會引發疲憊和注意力下降,還會成癮!這也就是為什麼「螞蟻人」(嗜甜者)比一般人容易覺得累的原因[1]。
為什麼每次都對自己說:「我只吃一塊餅乾就好。」但卻不知不覺地一塊接著一塊,有時候甚至把整包的糖果餅乾都吃完了?是因為吃甜食會讓你心情愉悅嗎?如果甜食真的能讓你心情變好,那一開始為什麼要限制自己只能吃一塊?是因為害怕吃太多造成身體的負擔?還是因為你擔心整包餅乾吃個精光後,隨之而來的罪惡感,讓你懊悔不已,責怪自己如此缺乏自制力。
我們會刻意控制甜食的食用量,不敢大口大口地吃,就是因為我們早就知道攝取過多糖分對身體不好。你可能會心存懷疑,吃甜食明明就能讓心情變好。若糖分並不能讓人感到開心或滿足,為什麼每次吃糖果餅乾總是一塊接著一塊[2]?
■小心!別不知不覺就對糖上癮
吃太多含添加糖的食物、精製碳水化合物、又喝含糖飲料,會讓身體處在一個因血糖過高而興奮的狀態,過多的糖會衝到血液中,胰島素就會要肝臟合成肝醣,轉化成三酸甘油酯,儲存在肝臟和身體的脂肪細胞裡,形成脂肪肝,甚至會溢到血液中,造成血管阻塞,增加心臟病的風險[3]。
■攝取過量的糖,恐會造成身體健康極大危害
糖在體內會產生類鴉片物質及多巴胺,「新光醫院家醫科柳朋馳醫師」指出,「吃糖就像吃嗎啡一樣,它會讓你有愉悅感,當吃糖變習慣之後,就會習慣要透過吃糖來刺激愉悅感,就像毒品上癮,容易愈吃愈多,長期下來就會影響健康[4]」
■攝取過多糖的壞處?
糖攝取過多,除了容易蛀牙外,還會誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群機會,並使血壓、血糖、血脂升高,增加心血管疾病風險,加速身體老化,並被懷疑可能也會增加癌症風險[5]。
■怎麼樣算是吃太多糖呢?
根據WHO每日糖攝取量的指導方針,每日的糖攝取量應減少到當日熱量攝取的10%,低於5%更好。有關每日添加糖攝取量上限,「衛生福利部-國民健康署」於2018年發布新版「國民飲食指標」,增列「每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」之建議。
添加糖指在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖,包括黑糖、蔗糖、糖霜、葡萄糖、砂糖、白糖、玉米糖漿、蜂蜜、楓糖漿等,不包括人工甜味劑及自然存在食物內的糖,例如牛奶和水果中的糖。
喝1杯含糖飲料,添加糖攝取量就容易超過每日上限參考值。若每日攝取2000大卡,添加糖攝取應低於200大卡,以1公克糖熱量4大卡計算,每日添加糖攝取應低於50公克。依據食藥署食品營養成分資料庫,1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶,含糖量近62公克,一天一杯就超過每日糖攝取上限[6]。
■糖吃太多,會發生什麼事?
1. 體重增加、肥胖
攝取過多糖就會增加過多熱量,由於糖是「空熱量」,沒有蛋白質或纖維,無法攝取到營養,也沒辦法給你飽足感。《美國臨床營養學雜誌((The American Journal of Clinical Nutrition))》上的一篇研究[7]也發現,飲用含糖飲料會促進成人和兒童的體重增加。
高糖份的人工食物,能讓血糖快速劇烈變化,因此能很快帶來飽足感,但也很快會餓,很有可能會讓人渴求更多高糖份食物,進而使人對糖的依賴加劇。
柳朋馳醫師指出,吃糖一定會增加熱量,造成體重上升,值得注意的是,在發胖的過程中,也會出現容易疲倦、肝功能異常,甚至會增加心血管風險,這些也是糖吃太多,對身體帶來的影響。
2.影響認知功能、情緒
攝入過多的糖,也會讓你感覺情緒低落,尤其是當你吃高糖、加工的零食。不含蛋白質或脂肪的高糖食物會讓血糖飆升,讓你感到疲倦、煩躁和憂鬱,甚至發表在《神經病學雜誌(Neurology)》上的一項研究也發現,高血糖對認知有負面影響。
柳朋馳醫師指出,高嗜糖的民眾確實會影響認知功能,也會對於記憶有影響,可以從糖尿病病人身上發現,如果血糖控制不佳,都會提高認知功能下降的風險,甚至進展成失智症。若是長期處於高血糖的狀況下,也會影響到腦血管健康。
柳朋馳醫師提醒「長期吃糖,可能會引發糖尿病,產生這些風險,引發一連串的連鎖反應,這是必須要注意的」
3. 皮膚冒粉刺、痘痘
造成粉刺、痘痘的原因很多,吃糖就是其中一個。《美國醫學會皮膚病學期刊(JAMA Dermatology)》一項研究發現,富含糖的食物及牛奶、脂肪食物的飲食和成人皮膚問題有關。
糖會影響皮膚健康,吃太多糖,容易影響胰島素、荷爾蒙,造成皮膚問題,且還會形成糖化終產物(AGEs),會讓皮膚失去彈性、下垂,斑點與皺紋也會變多。
4.影響消化系統
柳朋馳醫師說「長期血糖偏高的情況下,可能會影響自律神經,自律神經失衡,容易導致便秘,另外,也有研究發現,糖份攝取也和腸內菌相改變有關係,這些都會影響腸道健康,甚至透過腸腦軸線等,引發憂鬱等狀況」
另一方面,如果攝取添加大量糖分的食物,很可能會減少攝取對於有益腸道、身體健康的蔬果,缺乏重要營養素[8]。
■糖與糖尿病真有關係?
「亞東醫院新陳代謝科主治醫師林蓉」表示,很多人以為,吃太多的糖就會得糖尿病,其實兩者並沒有直接的關係,但不可否認的是,長期食用過多的糖,會促成三酸甘油脂過高,增加熱量的攝取,增加肥胖的機率,甚至產生「代謝症候群」,提高罹患「糖尿病」的風險;若本身有糖尿病,卻不加以控制糖的攝取量,會使病情更加嚴重。
以第二型糖尿病為例,造成疾病的起因,除了家族遺傳,多半與肥胖、少運動、BMI值過高、不均衡飲食等後天習慣有關,而糖的熱量高,太常吃會導致肥胖,大家還是要適可而止。
我們日常生活中會吃到的糖多為蔗糖,經由轉換一部分分解為葡萄糖,成為血糖的來源;另一部分則轉為果糖,長期累積會導致三酸甘油脂過高、脂肪肝等慢性問題,不容小覷。針對腹部肥胖或三餐飲食不規律又愛吃糖的人,更是要特別小心,未來罹患糖尿病的機率,比一般人來得更高[9]。
■「控制額外添加精製糖」:戒糖後的身體變化,好處多多
無論是麵包烘焙品、醬料、糖飲等含糖的食物,最好是適可而止,一般飲食建議成人每天的添加糖攝取不要超過總熱量的10%,美國心臟學會的建議更明確,希望女性每天控制添加糖的攝取量在25克以內,男性在37克以下。然而,統計上看起來成人攝取的糖量常常超標兩、三倍以上。
剛開始大家可能對「添加糖有幾克」是沒什麼概念的,而這時就要多多讀食物的成分標示。當食物標示上面有寫到「蔗糖、葡萄糖、果醣、麥芽糖、糖蜜、水解澱粉、轉化糖、玉米糖漿、蜂蜜」等成分的,都是指添加糖份。盡量選擇每100公克裡,含糖量小於5克的食物。
精緻糖的陷阱 如果認真看食物成分你會發現一罐330cc的可樂,總糖份就是35克。一天喝一瓶就接近添加糖超標了。而許多人認為很健康的乳酸菌飲料,糖份比例也極高,每100毫升常含有15克左右的糖,千萬不要以為上面寫著零脂肪或幫助消化就是健康飲品。
另外,一杯大杯700cc的珍珠奶茶,就算你很客氣的點了微糖版本,總糖量也是將近40克,全糖的就更不用說了,已經是超過60克的糖。為了健康著想,這些都是少碰為妙[10]。
■七招減糖大作戰
肥胖、代謝症候群、心臟病、三高(第二型糖尿病、高血壓、高血脂)、慢性發炎、非酒精性的脂肪肝、牙菌斑和蛀牙等等眾多疾病,都與「糖」有關!
「減糖該怎麼做?」總令人很困惑。畢竟飲食習慣不是說變就能變的,我們得先意識到糖帶來的健康影響,了解哪些食物對健康不利,並找到面對的方式。接下來我們就提供幾個方法,讓你一步步減糖。
➤不要喝含糖飲料
沒錯,雖然街上每走幾步就有一家飲料店,賣著甜滋滋還不給調甜度的大杯茶飲,但這些含糖飲料真的是健康殺手。另外超商裡充斥著可樂、汽水、能量飲料也都是含糖飲料,還有些人以為果汁、奶昔很健康,其實裡面含的糖份還是過量。記得都要避免。
你可能會很狐疑「不喝飲料要喝什麼?」,嗯,喝白開水最好。但如果你真的還無法一步到位,你可以試試看喝氣泡水,氣泡水帶有汽水的口感,但不含糖,如果你還想要更多味道,可以加一點原味檸檬汁和冰塊,在白天就很清涼醒腦了。
咖啡與茶同樣是萬年不敗的飲品,只是你最好選擇喝不加甜味劑也不加糖的,不要習慣「加一匙XX糖漿」這樣的喝法,要的話就加天然的肉桂、薄荷葉等,增添風味。
➤從明顯含糖高的食物的開始減糖
哪些食物的含糖量很高呢?蛋糕、麵包、甜甜圈、冰淇淋之中的糖份大概都佔了三分之一強,並不是好的食物選擇。吃愈多,你會愈喜歡吃甜的東西,但身體感到愈累,也不容易覺得飽,反正就愈吃愈多。而且這一類的食物營養成分其實都不高,對身體壞處大於好處。
➤不吃加工食物
不管口味是甜的還是鹹的,加工食物總是不可避免的加了不少糖,讓我們覺得肉鬆、肉乾、火鍋料怎麼這麼鹹甜有味,愈吃愈停不下來。愈精緻的食物,添加愈多合成物、顏色、乳化劑、口味,都不利於我們的健康,營養成分少,卻稱增加身體負擔。
➤學會看標示
購買食物時,養成看標示的習慣。了解每一百克這個食物裡面,含了幾克的糖。目前建議每天女性不要攝取超過25克的糖,男性不要超過35克。
➤減少精緻澱粉
麵粉、白米飯算是精緻澱粉類的食物,本身已經是單醣形式,我們吃下肚後很快變成糖影響血糖值,因此最好是選擇全穀類的主食。
➤事先計畫好食物選擇
如果你突然覺得肚子很餓,就很容易亂吃東西,順手抓一把巧克力棒、餅乾什麼的,反正能止住肚子餓的就好。就算你是吃市面上標著「健康」取向的餅乾,像是雜糧棒、蛋白質補充包等,不一定真的健康喔!
但如果你先想好,準備好一盒切好的芭樂帶到公司,就不用在點心時間吃零食。或者在家準備蒸熟無調味的花生、無調味的堅果、不加糖的果乾、水煮蛋、新鮮水果等,作為嘴饞時的點心選擇,就比較能揚棄各種甜滋滋但不健康的食物喔!
➤盡量睡飽
睡眠不足時我們會心情不好,免疫力下降,做事難以專心,人會變胖,同時也會影響自己選擇的食物種類,更不可能對高熱量的甜食說「不」。另外愈晚上床睡覺,愈需要零食消夜,因此,還是早早睡覺睡飽飽,最不傷害健康。
一般我們的生活模式會讓人在不知不覺中,吃進一堆糖,因此你必須先意識到糖的危害與減糖的重要性,再一步步往減糖邁進[11]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](Yahoo 新聞)沒生病卻常喊累?你可能是「螞蟻人」:https://bit.ly/3lwEKBB
[2](什麼是糖上癮?:https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/17091216593707262)
[3](康健雜誌)「小心!別不知不覺就對糖上癮」:https://www.commonhealth.com.tw/test/index/147
[4](康健)「糖吃太多,會發生什麼事?」:https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[5](衛生福利部-國民健康署)「攝取過多糖的壞處?」:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9708&sid=9709
[6](衛生福利部-國民健康署)「國人糖攝取量上限」:https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1661&pid=9709
[7]
Maria Maersk, Anita Belza, Hans Stødkilde-Jørgensen, Steffen Ringgaard, Elizaveta Chabanova, Henrik Thomsen, Steen B Pedersen, Arne Astrup, Bjørn Richelsen, Sucrose-sweetened beverages increase fat storage in the liver, muscle, and visceral fat depot: a 6-mo randomized intervention study, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 95, Issue 2, February 2012, Pages 283–289, https://doi.org/10.3945/ajcn.111.022533
▪ https://academic.oup.com/ajcn/article/95/2/283/4576708
[8](康健)「糖吃太多,會發生什麼事?」:https://www.commonhealth.com.tw/article/84585
[9](翻轉醫療x長照喵) 「愛吃糖,就會得糖尿病嗎?」:https://bit.ly/3AiRl1z
[10](良醫健康網)「你以為「黑糖、蜂蜜」比糖健康嗎?想要皮膚變好、不再失眠...外科醫師破除「戒糖」2大迷思」:https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?ID=ARTL003003136&p=2
[11](照護線上)「七招減糖大作戰(懶人包)」:https://www.careonline.com.tw/2019/04/sugar.html
➤➤照片
[8]
[7]:FIGURE 1. Mean (±SEM) relative changes in ectopic fat accumulation in VAT, liver, and skeletal muscle.
[7]:FIGURE 2. Mean (6SEM) relative changes in blood pressure.
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
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https://forum.nhri.edu.tw/publications/
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#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #螞蟻人 #糖上癮 #手搖飲 #糖尿病 #失智症 #代謝症候群
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冰淇淋 是 怎麼 做 的 在 動物溝通情緒療癒師-薩伊 Facebook 的精選貼文
《寵物溝通 No.1979》
🐶還沒吃飽,最近乾咳,喉嚨怪怪的
🏠 對的它老了身體不太好,媽媽說她11月就回去啦。接姥姥姥爺回去。讓他乖乖等著媽媽每天都想東。北京空氣不好,他坐飛機太受罪,沒帶他回來
🐶 但我很可憐,每天吃不飽穿不暖,還在等人來接我,我就有點傷心,感覺沒人照顧
🏠 穿不暖是很冷嗎?哥哥沒有給你吃狗糧嗎?
🐶 哥哥給吃的都不是我愛吃的,感覺傷心啊,而且害怕
🏠 怕你身體不好,你老了,吃肉肉會容易吐,腸胃消化不好,每次你生病大家都很擔心,姐姐很想東東,老是哭,因為上學和疫情沒有辦法去找東東,你在害怕什麼?過一陣媽媽和爸爸都回去了
🐶 害怕沒人照顧我,還要努力求生存
🏠 有什麼想要的和想吃的嗎?姐姐給你買
🐶 雞肉條、鴨肉(鴨嘴邊軟軟的肉),我覺得身上不禦寒,總覺得肉好少(身體的肉
🏠 好的,姐姐買了給你寄過去,你現在老了不能吃很多,吃多了你會吐,不是不想給你吃好吃的,你能理解嘛?
🐶 能理解,但是好吃的肉,就是要一點才能生存啊
🏠 出去遛彎會找不到回家的路嗎?爸爸說有一次你在別的樓里,找不回家。好,姐姐會給你買的,讓哥哥餵你吃,但是不能貪吃哦
🐶 突然失去記性,沒有想法,感覺去哪都不對
🏠 還有為什麼晚上老亂叫?
🐶 有時是因為害怕、恐懼,感覺身體不舒服,像要被托走了一樣,因為我會夢見自己死掉了
🏠 那你現在身體有哪裡不舒服嗎?讓哥哥給你吃藥給你治病
🐶 治不好了,腿經常沒力,又老抖,還有吐不了空氣,生活的點滴一直湧上心來
🏠 因為東東老了姐姐很怕失去你,怕對你不夠好留有遺憾。姐姐每天都很想你但不能去見你,我很抱歉。你會怪姐姐嗎?姐姐放假了就去見你。
🐶 我想你的時候會跟你說話,讓你知道我也想你
🏠 還有什麼心願沒有完成嗎?
🐶 想吃好多肉,想看很多樹林,想要風吹過來的時候,輕飄飄的感覺,想要大家騎著車載我,想走上山頂,眺望遠方,想要有大家愛著我的感覺,想要跟大家一起睡
🏠 我很想告訴你,家人們都很愛你,爸爸也很想你,你可以再等一等姐姐嗎?很怕你死掉,姐姐會帶你把你的願望都實現。
🐶 下次你回來的時候,要把訊息帶回來,讓我知道,你在那裡都看了什麼,我想看看你看見的世界,有什麼,我想陪你一起看
🏠 我很懷念之前我們一起生活的日子 那些回憶很美好
🐶 下午的時候我們一起去散步,走在街上,看看大家都在幹什麼,有點熱也有風吹,我想像你一樣可以吃冰淇淋,我們坐在長椅上等人走來
🏠 媽媽認為你在海南呆著有大花園可以散步和很大的房子住,空氣對你身體好,所以一直沒有帶你坐飛機回來。怕你坐飛機很悶。你想回來嗎?
🐶 有時候會想,畢竟那是我家,我是一份子,我也有點期待團聚在一起,跟大家一起散散步,在這裡也很悶呀⋯⋯ 就沒人疼
🏠 或許還有什麼話想對大家說的嗎 你的想法
🐶 我長大了以後你們就開始把我忘了,漸漸的開始疏離我,以前總是寶貝著我,要我做這做那,要我給親給摸,但現在剩下什麼呢?我總覺得自己沒有以前可愛了,還有我的腳傷一直沒好(下半身脊椎
🏠 姐姐很自責,很對不起你。我沒有好好的照顧你,都是爸爸媽媽在你身邊。要帶你去看病嗎?
🐶(骨頭老化現象,加上肌肉沒力)不想去
🏠 哥哥問你想要什麼,要怎麼照顧你
🐶 他可不可以讓我跟著,跟他一起出去,一起洗澡,他每次都不知道在裡面幹嘛,好久⋯
我想跟去看看
🏠 你們一起出去了嗎?
🐶 他總有理由不帶著我,說他忙,說他要跟人出去,說裡面禁止有狗
冰淇淋 是 怎麼 做 的 在 糖餃子Sweet Dumpling Youtube 的最讚貼文
嗨!大家好,我是 Cassandre, 今天的『食不相瞞』要來做一道非常老派又家喻戶曉的英倫甜點:蘋果香酥 (Apple Crumble/蘋果奶酥/蘋果酥派)。
作為一道深受歡迎的英倫家常甜點,家常兩個字點出了 Apple Crumble 是許多家庭在尋常日子裡常做、常吃的飯後甜點或午茶點心,它不但好吃,香氣和口感也非常有療癒感。
傳統上,Apple Crumble 是使用 Bramley 蘋果來製作,它略帶酸香的口味跟香酥的甜味恰成鮮明對比,但其實不同品種的蘋果做出來的口味也各有特色。
很多人在第一次嚐到 Apple Crumble 時,會聯想到蘋果派,味道真的有像,但好消息是它不用製作派皮,做法和時間更符合居家糕點的便捷快速,口感則更為輕盈。
它要趁溫熱享用,帶有淡淡肉桂香氣的蘋果內餡,酸度與甜度微妙平衡,搭配上層爽脆的奶油香酥碎,很容易取悅大眾的味蕾。
關於 Apple Crumble 的做法,網路上可以找到成千上百的食譜,在配方上為了更符合自己喜歡的口味,我們做了一些調整,這個調整沒有任何新手法,只是把 crumble的味道和口感,做得更香濃酥脆,而蘋果內餡酸甜怡人,兩相結合趁溫熱享用已經夠好吃了,若再添上一球冰淇淋,一熱一冷,美味程度立刻加100分,簡直讓人無抵抗力。
在這個食譜裡,我們儘可能以簡單的食材,像是 crumbe 跟內餡都是很好買到的材料,而製作上則更是沒什麼難度,此外內餡也可以換成梨子、桃子或莓果(新鮮冷凍皆可),這是一道值得一試的低難度甜點,大家一定要親自感受哦!
📍 我們的IG: https://www.instagram.com/sweetdumplingofficial/
📍 我們的FB: https://www.facebook.com/sweet.dumpling.studio/
這支影片還有無人聲的 #ASMR 版本:敬請期待
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英式蘋果香酥 怎麼作呢?
下面是英式蘋果香酥派的做法與食譜:
📍 烤模尺寸:鑄鐵平底鍋,直徑 16cm, 高 3cm
📍 份量:份量因人而異,這份食譜約可以做成四份甜點
✎ 材料 Ingredients
☞ crumble
中筋麵粉 70g
細砂糖 20g
三溫黃砂糖 30g
杏仁粉 15g
軟化的無鹽奶油 50g
鹽 一小撮(約0.5g)
☞ 蘋果餡
蘋果 300g, 削皮、去籽,切小塊
細砂糖 25克
檸檬皮適量
檸檬汁 15
肉桂粉 0.3g
✎ 做法 Instructions
1. 將麵粉、白砂糖、三溫黃砂糖、杏仁粉跟一小撮鹽加入料理機中充份攪勻,接著加入不需軟化的冷藏冰奶油,打到大小不一的碎屑塊狀 (也可以用手來搓捏)
2. 把做好的 crumble 取出倒在小碗裡,蓋上保鮮膜送冷藏冰最少半小時,要冰一天也可以,但使用前 crumble 會變得較硬,要稍微剝鬆,若有較大的結塊,也可以稍微捏碎。
3. 接著將蘋果削皮、去核,切成 2 公分大小的塊狀
4. 小鍋中加入 300g 的蘋果塊,再加入白砂糖、肉桂粉、檸檬汁跟檸檬皮
5. 開中火先煮 1-2 分鐘,再轉小火蓋鍋燜煮 6 分鐘或直到蘋果稍微變軟,不要煮到過軟,因為之後還要進烤箱烤。
6. 蘋果煮好後,可以靜置 5-10 分鐘,讓它略略降溫,再倒在銬盤上,均勻舖平
7. 均勻灑上事先做好的 crumble 在蘋果餡上
8. 烤箱預熱 200°C, 烘烤 18-20 分鐘,或烤到表面金黃上色,烤溫和時間請依據自家烤箱來調整
9. 出爐後稍微放涼,趁溫熱享用,最經典的吃法是搭配一球冰淇淋,一熱一冷,非常好吃
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影片章節 :
00:00 開場
00:30 食材介紹
01:27 如何製作奶油香酥(Crumble 奶酥)
04:26 如何製作蘋果內餡
07:42 製作 apple crumble
09:19 apple crumble 烤箱與烤溫、時間設定
09:39 搭配冰淇淋,一冷一熱吃 apple crumble
10:43 製作英式 Apple crumble 技巧分享與注意事項
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更詳盡的作法與 Tips,可以參考我們的食譜網站喔:
更多的食譜:
https://tahini.funique.info
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#英國甜點
#簡易甜點
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冰淇淋 是 怎麼 做 的 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
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②飲食控制-認識營養素與水
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✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
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③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
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糖與醣的差別
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減醣飲食小介紹
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④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
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⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
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營養師做料理
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10道減醣料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
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冰淇淋 是 怎麼 做 的 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的精選貼文
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哈囉大家好,本篇是我個人四年多來研究冰淇淋製作的心得
因為研究得有點過頭,所以全文很長,而且甚麼都談。
如果沒耐心的話可以參閱下面的精簡版,這裡的內文也是精簡版的。
不知道版上做冰淇淋的各位大大們,會不會覺得在口感上總是輸了哈牌那麼一點?
本篇文章正是在研究如何做出在口感上無可挑剔的自製冰淇淋(無結霜、軟滑香醇)
以下從工具、食材、作法、口味四個面向透徹研究冰淇淋的製作方法,
讓你可以做出讓朋友超級驚艷的高品質冰淇淋。
另外,關於冰淇淋的作法,本人依然在研究中,歡迎各位版友指教,謝謝。
===========================
1.完整版部落格圖文研究(文長圖多)
https://hjc7780.pixnet.net/blog/post/296828881
2.精簡版
https://hjc7780.pixnet.net/blog/post/296842609
為了方便快速查詢及閱讀,本篇為專業級自製冰淇淋之精簡版,去掉許多器具食材介紹、
冰淇淋製作原理、過程圖片,以及文字介紹。
如對冰淇淋製作有興趣,或者對於本篇的作法感到百思不得其解,歡迎前往完整版查閱詳
細內容,謝謝。
所需器具:
1.冰淇淋機(沒有的話口感扣50分)
2.有把手的深鍋
3.木匙,或者耐熱刮刀
4.濾網
5.冷凍庫
6.料理溫度計(電子式較佳)
7.打蛋器
基本材料:
1.動物性鮮奶油
2.牛奶
3.糖
4.蛋黃
基本冰淇淋配方:
牛奶 :250ml
鮮奶油 :250ml
糖 :100g
蛋黃 :2顆
鹽 :一小搓
事前準備:
如果是無壓縮機的冰淇淋機,請把內膽放到冷凍庫中8-12小時。冷凍庫請開強冷(-20度)
。
作法:
步驟1.將蛋黃與蛋白分離。(冰蛋較容易操作)
步驟2.製作蛋黃霜(蛋黃+50%糖打勻)
使用打蛋器(手動)把蛋黃跟糖用力攪拌均勻,顏色會先從深黃色→慢慢泛白,變成淡黃色
,並變得相當黏稠,且可以用打蛋器劃出痕跡,完成蛋黃霜。
步驟3.把牛奶&鮮奶油&鹽&剩下的糖煮至快沸騰
步驟4.將部分煮熱的牛奶混合液徐徐倒入蛋黃霜中,並持續攪拌
在倒入的過程中,必須持續攪動蛋黃霜,否則熱牛奶倒進蛋黃中很容易會把雞蛋給煮熟。
步驟5.把攪拌完成的蛋黃霜&熱牛奶倒回深鍋,隔水加熱至82-84度左右(不要超過85度),
期間持續攪拌
可以拿一根木匙或湯匙沾一點冰淇淋液,在背面用手指劃一下,會留下清楚的痕跡,這個
時候冰淇淋就已經煮好了。
步驟6.將煮好的冰淇淋液用濾網濾掉結塊
步驟7.將冰淇淋液用保鮮膜蓋上,保鮮膜要蓋到冰淇淋的表面
步驟8.把冰淇淋液放到冷水盆中迅速降溫,並放進冰箱中冷藏至少5小時
冰淇淋液必須放置冰箱冷藏到很冰很冰的程度,這樣才能確保不會失敗。
步驟9.製作冰淇淋
冰淇淋液應該已經放在冷藏室5小時以上,並已足夠冰冷。冰淇淋機的內膽也已經在冷凍
庫12小時,搖晃不會有水聲。
把內膽與冰淇淋機組裝起來,按照使用說明,啟動冰淇淋機,接著倒入冰淇淋液,然後就
可以開始製作冰淇淋了。
冰淇淋會先從液態,從外部開始凝固,然後整體變成稠狀,完成的時候可以得到有相當硬
度的冰淇淋。
機器盒子上寫可以製作1.5公升,其實是說可以製作出1.5公升的劣質冰淇淋。真實情況大
概只適合做500ml的高品質冰淇淋。
筆者使用的這台冰淇淋機,當硬度已經到達最硬的時候,冰淇淋會全部附著在攪拌棒上,
並且不會流動。拿起來的時候冰淇淋會牢牢卡在攪拌上,非常結實。
冰淇淋接近完成狀態,會流動
冰淇淋已完成,不會流動
步驟10.快速把成品放進冷凍庫中保存約3小時以上
口味:
冰淇淋口味繁多,可以任意創作。製作口味的概念非常簡單:材料如果水分越多,就越容
易讓冰淇淋產生冰晶。所以水分多的水果類最好製成水分較低的果醬在加入冰淇淋中。而
所有的食材都應該先放在冰箱冷藏,以免溫度太高影響冰淇淋製作。
A、香草口味
香草口味有兩種作法:香草豆莢或香草精。
香草豆莢價格較貴,製作起來也較複雜。製作的方法是用刀子把豆莢給橫切,並用刀子把
豆莢中的香草籽刮出來,再把刮出的香草籽和整跟豆莢放進步驟3.的牛奶裡一起煮,最後
再把豆莢一起濾掉(步驟6.)。
使用豆莢的成品會有黑黑一點一點的香草籽散布在冰淇淋中,味道清香,會有咬到顆粒的
口感。上述標準配方大約需要1根。
香草精要選擇天然的香草精。天然香草精就是香草酒,把香草泡在酒精裡製成。價格較香
草豆莢便宜,味道也更濃郁。香草精會讓最終成品顏色稍微深一點,口感無顆粒,是較為
經濟的選擇。
一般的用量,上述標準比例冰淇淋大約只需要一茶匙(5cc),可依據喜好加多一點或少一
點。
B、巧克力脆片香草口味
香草冰淇淋中加入巧克力脆片,是相當經典的口味(瑞士巧克力)。
方法非常簡單,把巧克力隔水加熱(切記不能太高溫,一融化馬上離開熱源),融化之後把
巧克力倒在烘培紙上。用奶油刮刀稍微刮平之後,再上面再鋪上一層烘培紙,想辦法把巧
克力壓得越平越好。
弄好之後把兩層烘培紙的巧克力拉到烤盤上(或平整的容器),放進冷凍庫冷凍約30分鐘。
此時烘培紙應開可以輕輕拉開,兩層紙中間的巧克力應該會變得既薄又脆。
這邊需要特別注意一點,因為這種巧克力非調溫巧克力,所以只有在冷凍狀態下才會呈現
清脆的口感,所以請不要用手去觸碰,會瞬間軟掉沾在手上。再加入冰淇淋前請保存在冷
凍庫中,冷藏的溫度並不足夠保持脆度。
備妥上述的巧克力脆片後(一整片),在步驟9.的香草冰淇淋快要完成時(已經是濃稠會流
動之冰淇淋),將巧克力脆片輕輕敲碎,一片片加入冰淇淋機中(用筷子會夾子)。冰淇淋
機的攪拌力道會把巧克力脆片絞碎,均勻分布。
等到冰淇淋達到足夠硬度之後,有著清脆口感的巧克力脆片香草冰淇淋就完成了。(非常
推薦)
C、草莓冰淇淋
草莓果醬作法:
草莓300g
糖100g
正常的果醬(需要長時間保存)約需要草莓:糖 1:1的比例,但我們只是為了現做現吃,所
以不需要加那麼多糖。
加點檸檬汁也可以讓果醬不會變色,但我總覺得台灣檸檬的味道很容易搶走草莓的風味,
所以我不喜歡加檸檬汁。
糖的量可以依據草莓的酸度增減,甚至減少至草莓:糖10:1,但一定要加糖。
步驟C1.草莓洗乾淨,可以選擇不切或者切半,但不要切太細。切太碎的話冰淇淋就不會
有層次,請務必注意。
步驟C2.取一個深鍋,把草莓丟進去,把糖灑上去,蓋上鍋蓋,靜置約三十分鐘到一個小
時。
步驟C3.糖+草莓靜置後會出水,出水後可以放到爐火上小火加熱。加熱期間不斷攪拌。
步驟C4.草莓會不斷出水,接著持續攪拌,讓水分慢慢蒸發,越來越濃稠。
步驟C5.期間草莓本身的色素應該會融進果醬中,草莓本身會變白。但慢慢色素又會煮回
草莓中,最後變得有點半透明,用湯匙一碾就會化開的程度(漂亮的紅寶石色)
步驟C6.煮到步驟A5.完成後,關火,把果醬盛進用熱水煮沸消毒過後的玻璃罐中,蓋緊蓋
子,倒扣。
步驟C7.等待完全冷卻之後就得到自製的高品質果醬。如要做冰淇淋,請務必先放入冰箱
冷藏。
完成果醬之後,可以先將約一半的果醬放入上述冰淇淋製作的步驟7.裡的冰淇淋液攪拌均
勻,稍微嘗一下味道,看看這次的果醬是否已經有足夠的風味。
如果風味不足,則可在步驟9.中,冰淇淋快打好之前(已經是濃稠會流動之冰淇淋),把剩
下的果醬投入。
分兩次的作法,是因為:
1.第一次加入確保所有的冰淇淋都均勻分布草莓的風味。
2.第二次加入是確保冰淇淋的層次感,製造出紅紅一點一點的效果。
D、焦糖冰淇淋
焦糖冰淇淋的關鍵在於製作焦糖,焦糖有兩種作法,乾焦糖與濕焦糖,以下提供的是乾焦
糖的作法(比較困難)
步驟D1.將冰淇淋配方中約80%的糖(約80g)倒入深鍋中,直接把鍋子拿到爐火上用中火加
熱。
步驟D2.加熱約3分鐘之後,原本白花花的糖會漸漸變得有點潮濕,因為高熱而溶解。加熱
過程中盡量不要攪拌,而是把鍋子拿起來輕輕搖晃,讓糖稍微均勻一些。
步驟D3.漸漸的所有的白色都會消失,糖會慢慢融成半透明、類似膠水一樣的濃稠液體,
此時要非常小心,把火轉小,持續搖晃鍋子讓糖均勻受熱。
步驟D4.你會發現鍋中的糖會開始有一點一點的黃色出現,這就是焦糖開始產生的徵兆,
此時要更注意,持續搖晃鍋子,顏色會越來越深(速度非常快)。
步驟D5.等到顏色變成琥珀色之後,再讓顏色深一點點,馬上關火,把深鍋底部泡進冰塊
中迅速降溫。
步驟D6.冷卻完之後的焦糖會呈現乾硬狀黏在鍋底,此時回到冰淇淋基本製作步驟3.,把
牛奶和鮮奶油倒進鍋中,慢慢攪拌加熱,硬硬的焦糖會因為熱度融進牛奶當中,變成漂亮
的黃褐色。配方中的海鹽可以稍微加多一點,讓焦糖的味道更加突顯。
請注意1:焦糖一旦開始變色,就會一直變色下去,即使關火也會繼續變黑,最後整個燒
成黑色,會致癌。
請注意2:若不想把鍋子放進冰塊中冷卻,可以直接倒入冰牛奶(鮮奶油先不要進來,牛奶
就好),牛奶會瞬間沸騰,同時也讓焦糖降溫,停止受熱變苦。但牛奶因為瞬間沸騰,很
有可能會濺出來,所以倒入的速度不能太快。
請注意3:焦糖作好時的溫度大約會有160度之高,請不要觸碰,很危險,很危險,很危險
。
請注意4:焦糖顏色越深,成品的味道越深邃。但顏色如果到達黑色,請捨棄不要用,會
致癌,更危險。
請注意5:建議使用不沾鍋製作。如果焦糖沾黏,只要用熱水泡著就能把焦糖溶解,方便
清洗。
焦糖冰淇淋是把基本冰淇淋的步驟3從一般的牛奶改成焦糖牛奶,所以後續的製作過程都
一樣。
總結:
製作冰淇淋是非常愉快且有成就感的,但如果製作方式不對,很容易製作出令人不滿意的
成品,以下列出幾點製作冰淇淋的重點。
1.冰淇淋美味香醇的關鍵在使用動物性鮮奶油。
2.冰淇淋的所有配方都是有其原因,任意增減都會大大影響口感。
3.一定要使用冰淇淋機。
4.所有的食材都要確保是冰涼的。冰淇淋機內膽要確定放在強冷的冷凍庫中8-12小時以上
。
5.1.5L的冰淇淋機一次只能製作約500CC的高品質冰淇淋,量要夠少才能作出足夠硬度的
冰淇淋。
6.製作冰淇淋口味的材料不宜太多水分。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.250.55
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cookclub/M.1437328677.A.5A9.html
※ 編輯: andypb (36.228.250.55), 07/20/2015 02:04:40
主要是整個冰淇淋液放在冷凍庫時,冷凍的不會很均勻
所以還是很容易產生冰晶。
每隔個幾分鐘再拿出來攪拌 這種方法已經證實在口感上仍然會有瑕疵。
不然你可以把冰淇淋倒在烤盤上薄薄的倒一層,應該很快就會結凍
把他們刮下來之後再弄下一盤,口感應該也行,只是手腳要快,不然也很快融化喔
※ 編輯: andypb (140.113.128.118), 07/20/2015 21:40:29
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