#洢起讀知識
有一次同事問我，一天到底要喝多少水？於是我給便給他了一個最簡單最快的公式，也是大家最常聽到的30 x kg ，就是我們一天應該要攝取的水分。但你有發現嗎？有時候不管喝多少水，都好像還是會口渴，甚至有種喝進去的水全部被尿液排光，到底身體有沒有好好吸收我們喝進去的水呢？我們都知道喝水的重要性，它維繫身體裡許多機能的運轉，甚至也是減肥的好幫手，小洢也總是提醒身邊的人要記得多喝水少喝飲料，而如何喝水正確喝水也是很重要的小知識喔！
首先，我們先來瞭解喝水之後，身體會發生什麼事？
水從嘴巴進入到喉嚨，幫助唾液的產生，經過消化道被氣管、消化道的黏膜吸收一點，保持黏膜的濕潤度，讓呼吸變得更順暢，進入胃部溶解儲存在胃部的食物，並通過胃壁的毛細血管運輸，通過血液帶回心臟，進入我們的腸道分別被小腸、大腸吸收，幫助腸胃蠕動，促進排便。水在進入人體六十分鐘後，透過血液經過各個部位，例如：大腦、骨骼、細胞...等，最後進入到腎臟將體內廢棄物以尿液代謝出來。
水喝不夠腎臟會發生什麼事？
水分不夠的狀況下，尿液會被濃縮，尿液裡面的鈣離子、碳酸鹽、磷酸鹽和尿酸鹽...等物質會產生晶種，進而導致晶種過多使尿液減少，甚至有晶種堆積產生結石的狀況。尿液減少使排尿的次數減少，也意味著尿液在體內停留的時間過久，就容易會有細菌滋生的問題！除了可以透過口渴的程度判斷身體是否缺水，透過尿液的顏色是否為透明、淡黃色也能判斷身體的水分夠不夠喔！
要怎麼喝水才正確？抓住這五個訣竅
✅上完廁所就喝一杯馬克杯360ml
✅每次小口喝、慢慢喝，一次100-150ml
✅睡前100-150ml，睡醒360ml
✅喝完茶飲、咖啡配上一口水
✅早上、下午提醒自己多喝水
別忘了，30ml x kg 是一天「需要」的水量，依據工作、生活要適時增加水量的攝取，例如小洢每天都會運動加上工作需久站、走路，因此水分的攝取就要再多更多，甚至要超過3000ml也是有可能的事，所以之後大家除了問吃飽沒？可以再多補上一句：「你今天喝水了嗎？」
#運動知識 #水 #沒事多喝水 #多喝水 #腎臟
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再睡五分鐘馬克杯 在 [商品] 再睡5分鐘躺著喝蜜香歐蕾- 看板CVS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【商品名稱/價格】：躺著喝蜜香歐蕾 30元
【便利商店/廠商名稱】：全家
【規格/內容物/熱量】：375ml/252.1kcal
【評分】： 80分
【心得】：
很多人都發過了，但之前我沒有PTT帳號
前陣子終於開放註冊啦！！
PTT首PO獻給我最愛的CVS
我覺得還不錯喝耶！
我不像滴妹一樣是螞蟻人
平常喝無糖跟微糖茶居多
所以對我來說稍甜XD
喝一口就去加冰塊中和一下甜度
一入口有明顯的蜜香，尾韻也有茶的香氣
以包裝茶來說算滿優秀了
而且我一瓶半小時就喝完
加冰塊喝真的讚～甜甜的但不會膩
因為包裝滿可愛就特別擺設了一下拍個照XD
總之，喜歡喝奶茶的可以試試看
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※ 編輯: chenchen520 (101.12.54.39 臺灣), 10/04/2021 12:50:26
※ 編輯: chenchen520 (101.12.54.39 臺灣), 10/04/2021 12:51:08
※ 編輯: chenchen520 (101.12.54.39 臺灣), 10/04/2021 13:42:16
推 YoYoz: 前幾天喝，覺得像以前喝的飲冰室奶茶 10/04 14:17
我已經忘記這款的味道哈哈哈
推 shotakun: 可以坐著喝嗎 0.0 10/04 14:38
站著喝也可以唷
很抱歉啊啊啊啊
※ 編輯: chenchen520 (123.193.55.100 臺灣), 10/04/2021 16:04:12
推 Marter: 杯子好可愛 10/04 16:02
:D
※ 編輯: chenchen520 (123.193.55.100 臺灣), 10/04/2021 16:05:33
推 d112013735: 也是剛註冊不久的新人路過推~還沒喝過有空買來喝喝看 10/04 16:09
握個手XDD
※ 編輯: chenchen520 (101.12.54.39 臺灣), 10/04/2021 18:50:16
說
我拍得有商攝的水準XD 蝦皮都有在賣各種背景板跟道具還有燈，便宜又好用喔
再附上蝦皮購買截圖，我身邊也很多女生都有各種拍照小道具，就算像我一樣沒經營IG的
也是喔：）
※ 編輯: chenchen520 (101.12.54.39 臺灣), 10/04/2021 19:03:50
※ 編輯: chenchen520 (101.12.54.39 臺灣), 10/04/2021 19:04:42
※ 編輯: chenchen520 (101.12.54.39 臺灣), 10/04/2021 19:09:19
幾個攝影畫面的邊框也不錯看
※ 編輯: chenchen520 (101.12.47.120 臺灣), 10/04/2021 19:28:27
※ 編輯: chenchen520 (101.12.47.120 臺灣), 10/04/2021 21:18:03
※ 編輯: chenchen520 (101.12.58.30 臺灣), 10/04/2021 21:38:19
※ 編輯: chenchen520 (101.12.58.30 臺灣), 10/04/2021 22:02:56
※ 編輯: chenchen520 (101.12.58.30 臺灣), 10/04/2021 22:03:50
※ 編輯: chenchen520 (49.216.168.234 臺灣), 10/04/2021 22:58:41
※ 編輯: chenchen520 (49.216.168.234 臺灣), 10/04/2021 23:27:31
後就比較懶惰，不會每一則留言都回了哈哈哈哈
※ 編輯: chenchen520 (49.216.168.234 臺灣), 10/05/2021 01:12:17
看到這隻的消息，一般業配都會集中火力宣傳吧？至少我看美妝保養品是這樣。我不是專
業人士，或許你可以問問朋友這行的生態囉～
另外，我本身就是喜歡拍漂亮的照片，所以買了一些拍照道具輔助，就像濾鏡一樣可以呈
現更美的效果。以前都是自己拍了覺得開心、再分享到私人IG、現在就額外分享來PTT。
不太理解為什麼拍比較漂亮有set過的照片就等於業配，就算是吃飯拍照上傳到限時動態
，我也會稍微取景，把桌上的水杯、衛生紙等雜物移開，對我來說這就是我的日常生活喔
，我身邊很多朋友也是這樣XD
我真的無法接受分享像這樣的照片啦... 很生活感沒錯但我就是喜歡乾淨的背景啊啊啊
以上，不會再針對質疑業配做回覆了：）謝謝大家
※ 編輯: chenchen520 (49.216.168.234 臺灣), 10/05/2021 01:52:23
※ 編輯: chenchen520 (49.216.168.234 臺灣), 10/05/2021 01:54:41
※ 編輯: chenchen520 (123.193.55.100 臺灣), 10/05/2021 08:33:52
※ 編輯: chenchen520 (123.193.55.100 臺灣), 10/05/2021 20:12:25
※ 編輯: chenchen520 (49.216.18.236 臺灣), 10/05/2021 20:27:38
※ 編輯: chenchen520 (101.12.46.36 臺灣), 10/05/2021 23:32:07
※ 編輯: chenchen520 (49.216.26.248 臺灣), 10/06/2021 00:43:32
※ 編輯: chenchen520 (123.193.55.100 臺灣), 10/06/2021 08:09:01
※ 編輯: chenchen520 (101.10.16.67 臺灣), 10/06/2021 12:38:04
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