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「内臓脂肪 女性」的推薦目錄：
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【お尻の穴の使い方】
今日は、、、お尻の穴について話そうと思います💓（笑）
本題に入る前にお知らせをさせてください*\(^o^)/*
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気分が乗ったらオーバーする可能性もあります❤️
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▼ 気持ちの切り替え方はいくつあってもいい
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昨日投稿した「嫌なことがあった時の切り替え方」に、様々なコメントを頂きありがとうございます*\(^o^)/*
自分へのご褒美は何ですか？という質問に対して、
「美味しいエクレアがご褒美！」という方や
「嫁さんが嫌いなので、普段は嫁さんの前では聞けないヘビーメタルを車の中で爆音で聞くこと」など。
「ご褒美はスタバ！」という方がすごく多くて、、、僕の周りには、スタバ好きが集まるんですかね？（笑）もちろん僕も大好きですが💓
中には「スタバで抹茶ティーラテをベンティ頼みます！」という、、日本人はほぼ頼まないサイズと言われている超ビッグサイズを楽しむ方もいらっしゃいました！
あとは、僕が韓国ドラマにハマっているとカミングアウトしたら「西野亮廣さんがおすすめしていた『7番房の奇跡』という映画よかったです！」という情報もくださったり💓
みなさん、たくさんのあたたかいコメントをありがとうございます*\(^o^)/*！
嫌なことがあった時の気分転換というのは、一個ではなくて、たくさんあっていいんじゃないでしょうか。
すぐできるやつとすぐできないやつもあるかもしれないですし、
他の方がやられてるやつを試したら新しい発見があるかもしれません。
嫌なことがたまたま連続して、ご褒美自体に麻痺してきたら、その時に違う気分転換方法をやってみてもいいかもしれません。
なので、みなさんのコメントを参考にして取り入れたりしながら、自分でもどんどん開発していくのもいいのではないでしょうか！
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▼ お尻をキュッ♪
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さて、今日はちょっとお尻の穴について話そうと思うんですが、（笑）
怪しい話をしたいわけではなくて、その前提がありますので聞いてください。（笑）
僕は五泊六日の大阪出張が終わりまして、昨日の夜はパーソナルトレーニングジムに行ってきました。
僕の会社の方でも「カモザップ」というジムを今年の4月にオープンする予定ではありますが、まだオープンしてないので今はパーソナルジムに通っています。
そこには、城間トレーナーという、僕の体を3年半近く担当してくれている、超絶優秀で超絶イケメンでイケボディーな男性がいるんです。
今日は、そんな彼に教わったことをお伝えしたいと思います。
僕は、最近は体脂肪率のコントロールがかなりできるようになってきました。
食べ物のコントロールをある程度するだけで、体脂肪を夏場と冬場で自分で切り替えられるぐらいにはなってきました。
どんな風にやってるかというと、冬場は寒いのであまり体脂肪率を落とさないようにしています。体脂肪10%を切ると、風邪をひきやすくなったりしてしまいますし、やっぱり冬はウイルスにもかかりやすくなってしまうので冬はあえて体脂肪率を上げるんです。
今は14%から15%の間くらいです。女性の方だとかなり少なく感じるかと思いますが、男性だとこれぐらいで大丈夫です。
夏場になると、涼しくしたいのと、T シャツやワイシャツ一枚で出ることもあるので、お腹が出ているのが嫌で体脂肪率を10%まで下げにいきます。
これ、結構僕にとっての悩みのひとつなんですが、体脂肪のコントロールは簡単なんですが、内臓脂肪はすごくつきやすいんです。
いわゆるお腹ぽっこりというやつです。
これが厄介でして、僕は体脂肪は10%ぐらいにならないとお腹が引っ込まないんです。
冬場の14〜15%の時って結構お腹がぽっこり出ていて、見た人は
「え！かもさん！？そのお腹・・・？」って驚かれるぐらいお腹が出るんですね。
特に食べた直後なんて、もう胃からボコッと大きくなるんです。
全体的には僕は太っていないのに、お腹だけボコッと出ているので、すごくそこが気になるんです。
そこで、城間トレーナーに「このぽっこりお腹なんとかしたい」という相談をしました。
もちろんやり方はいっぱいあります。
やっぱり良くない脂質を減らすとか、オーバーカロリーにしすぎない、これらはもちろん重要です。だけど、それだけではなく日常生活の中でこのぽっこりお腹だけを引き締める方法があるということで教わったのが「お尻の穴をキュッと締めること」なんです。
僕、知らなかったんですが、腹筋とお尻の筋肉って常に連動しているらしいんです。
だから腹筋にぐっと力を入れてお腹を引っ込ませると、自然とお尻に力が入るんです。
だからもちろんお腹を引っ込めるという意識でも構わないそうなんですが、スイッチとして使いやすいのはおそらくお尻でしょう、と言われたんです。
お尻の穴をキュッと締めると、自然とお腹がキュッとしまります。
いわゆる胃腸が上がって元の状態に戻ります。胃下垂状態になりやすい人は、特にグッと上に上がるんです。
胃腸が上がると、お腹のあたりがすっきり美しく見えます。
しかし、それだけではありません。
お尻をキュッと締めるとお腹がすっきりするだけではなく、実は体のラインである「かかと、腰骨、首」が真っ直ぐになるので、立ち姿が美しくなるわけです。
つまりお尻の穴をキュッと締めただけで、立ち姿が美しくぽっこりお腹がぐっと引き締まって、内臓がグッと上に上がるので消化器官も良くなって、代謝も良くなって、内面からも外見も美しい自分になれるということです。
これ、やらない理由あります？？
しかもお尻の穴をキュッと締めるのって、いつでもどこでも、意識さえすれば簡単にできるんです。
例えば、歩いていて信号待ちになったら「あーまだかよー」ってイライラするのではなくて
「よし、信号を待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
エレベーターに乗るときも、ボタンを押してもなかなかエレベータが来ない時ってありますよね。そんな時も、イライラするのではなくて「よし、待ってる間、お尻をキュ❤️」とか。
もちろん、座って YouTube を見てる時でも「 YouTube を観ている間は、お尻をキュ❤️」という風に、あらゆる隙間時間やながらの時間にできるんです。
あえて時間を取るのではなくて、ちょっとしたタイミングでできる時にこそ意識をお尻の穴に集中させて、、、
お尻をキュ❤️ お尻をキュ❤️ お尻をキュ❤️
これです！！！
たったこれだけであなたの姿勢が美しくなり、ぽっこりお腹が引っ込んで、そして内臓も元の位置に収まってくれるという、とても素晴らしいごほうびが得られます❤️
みなさんも、ぜひぜひこのお尻の穴を活用し「自分を美しく健康的にするテクニック」使ってみてください *\(^o^)/*❤️
それでは今日も皆さんの一日が最高な一日になりますように！
せーのっ！いいねー♪
ばいばい💕
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内臓脂肪 女性 在 美コア 山口絵里加／B-CORE ErikaYamaguchi Facebook 的精選貼文
【爽健美茶×山口絵里加×雑誌TAZAN】
余分な体脂肪あなたはどのくらいありますか？
私自身これまでに体脂肪
を平均で8%させる取り組みをメインに活動してますが痩せてるかたほど糖尿病予備軍になりやすいのはご存知でしょうか？
痩せてるから甘いもの好きなかたも多いようですが
中性脂肪、コレステロールの数値気にしてあげてくださいね。
そんな中最近私が注目している飲料が爽健美茶の
カラダについた脂肪を減らすローズヒップ由来の成分、ティリロサイドを含んだ《爽健美茶 健康素材の麦茶》
私は安心、安全、結果にこだわりがあり違和感ある商品は絶対に紹介しません。
この爽健美茶がいいと思ったわけは↓
12週間にわたってローズヒップエキス100mg（ティリロサイド0.1mgを含む）含有食品を摂取したグループと、対照食品を摂取したグループを比較したグラフ。ローズヒップを摂取したグループは腹部全脂肪面積が平均18.5平方センチメートル、腹部皮下脂肪面積が平均9.2平方センチメートル、腹部内臓脂肪面積が平均9.2平方センチメートル減少した。お腹まわりが気になる人にとっては、見逃せないデータだ。
平均値±標準誤差,*p<0.05,**p<0.01（群間の差）,##p<0.01（各群における0週目との差）被験者：25≦BMI<30の健康な男女32名（男性16名、女性16名）試験期間：12週間（ローズヒップエキス100mg（ティリロサイド0.1mgを含む）含有食品または対照食品を12週間毎日摂取） 長友ら,Anti-aging Science,5（1）,36-40,2013から改変
このデータが十分にあるからです。
是非動画もお届け中なので
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の美コア公式ホームページのイベント情報に動画がのってるので見てみてね☺
久々いいのと出会えたと感じてます😊✨
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◆メンバーシップ
-特典-
1.自分に合った摂取カロリー&PFCバランスが分かる
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3.メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
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◆参考文献
◆注意事項
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あらかじめご了承ください。
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