【概念文】暴食表現（不是指暴食症）
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＃暴食表現：
「量超多」：如一大堆零食、幾盒冰淇淋、吃了兩個便當以上。吃量的，沒有味道，最後是因為「量」的撐飽才停。
「豪邁吃法」：一把抓地塞、快速地吃、狼吞虎嚥，不會記得味道。
「無意識地吃」：不知道自己正在這樣吃、吃什麼，警醒後覺得肚子很脹、不舒服，充滿罪惡感，過度擔憂和自我譴責。
「強迫催吐」：以手深入喉嚨誘發催吐、吃瀉藥，強制把剛剛食物吐光。這也是暴食者看起來並不胖的原因。後期腸胃系統不堪折磨，常有便秘、脹氣、嘔吐感的後遺症。
＃暴食的心理成因：
是壓力、挫折、負面情緒沒有出口的一種替代路線
藉由吃以得到愉悅與放鬆
吃的感覺，口腹的感受，都是最直接且很有感覺的，尤其是「甜」、「辣」、「鹹」或嚼勁，無意識地讓緊繃感轉移
另一種是當事人本來就習慣壓抑感覺，導致「常態無感」，吃能感覺到「自己還活著」的相對感
以吃抒壓，會逐漸變成習慣，然後上癮。
「癮」，即是吃了不會怎樣，但不吃會很痛苦的負面習慣。而且會越吃越多，才能有相同程度的感，後期會逐漸失控成為暴食。
暴食的失控感，再反過來認為是自己管理不當、放縱的罪惡，而產生的「罪惡感壓力」極大，只好再度壓抑，累積的壓抑又啟動無意識的暴食以帶來「有感」作為平衡，有感後醒了又覺得失控而自責，如此負面循環，並且越來越上癮。
催吐除了不讓身體吸收到食物，也是為了減輕罪惡感。自責者也會懲罰自己，以自傷警告身體不要再吃了。
＠「厭食」的道理差不多，只是路徑為「以長期飢餓感當成控制感」
＃解方：
＃短期：認知行為調整
1.修正「對吃的控制」的觀念
（1）針對「認知面」給予擴大格局的討論
「吃」不是罪惡，是一種尋求放鬆的行為，禁止吃不如「有限量的安心吃」
正確的飲食觀：避免對甜食、熱量的過度焦慮。
勿全時間緊繃，橡皮筋也不能一直綁著，要安排放鬆與獎賞。
（2）「減輕自責感」：
「想吃」並非是自我控制不佳、抗壓性差
舉出案主過去抗壓性很強的例子，肯定努力，並說明反而是抗壓性太好導致的彈性疲乏、壓迫反彈。面對飲食控制，需要新的方法。
2.每天飲食SOP
晚上先設計隔天的飲食SOP，正餐、甜點及飲食時間先規劃好，按表操課，並允許自己彈性吃一點小零嘴解饞，如瓜子、蒟蒻。
考量身體的吸收能力做調整，以免腸胃不適引發挫折
3.尋求信任的人的支持
計畫安排要讓信任的人知道，不要獨自奮戰
請求支援，給予鼓勵，協助度過上癮初期調整的難度（一開始最困難）
＃長期：心理動力
暴食若從年輕時就有，需探討其心理動力
短期策略僅適用於案主處於生活平穩期，認知調整是針對表象做減緩，但真正的議題仍須處理，那可能是人生過不去的檻，如原生家庭關係、自我形象與認同、挫折情緒的處理習慣
不處理真正的議題，生活不穩定時，新的壓力一進來，短期的認知調整就無用了。
催吐後遺症手 在 Re: [心得] 催吐- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
那個~~請大家不要罵我因為我催吐的歷史已經是好多年前了...
想當年我高中三年級的時候花了兩個月瘦了15公斤，
一天三餐都喝綠茶+1000cc的牛奶+1個茶葉蛋，
頂多再加上我媽媽煮的蔬菜跟水果。
每天都去跑1500公尺，一星期游泳4次，每次都大約2小時，2000公尺，
就這樣兩個月從75公斤瘦到60公斤左右，
我的身高168公分。
(不過後來生活過太爽所以復胖了~~線在就不要再問我體重了~XD
目前我只想要用健康的生活方式把「減肥」當成健康生活副作用而已。)
前言說太多了，
當時因為減肥的時候我不吃東西爸爸會生氣，
所以要在爸爸面前跟著一起吃午晚餐，
然後再去廁所偷偷吐掉，
我媽還說人家陳美鳳說她都催吐... = = (一副催吐很正常的樣子)
一開始我吐的時候也要用手去挖喉嚨，
不過後來已經練到隨心所欲想吐就吐的境界了...
(還曾經跟我同學打賭我可以低下頭10秒吐...我同學還被我嚇到 = =)
那時候都沒有覺得有什麼異樣，一直到我大學四年級的時候...
大二到大四的時候，我經常晚上睡到半夜就會因為食道灼熱而醒過來，
每次跟我爸爸說他都跟我說那是感冒的前兆，多喝溫開水就好，
不過我每次半夜不舒服醒過來的時候喝水都沒用。
一直到大四的時候，半夜因為食道灼熱而無法順利睡眠的狀況太頻繁了，
我終於去看醫生，也照了胃鏡，(照胃鏡真的是這輩子我覺得最噁心最狼狽的時候)
醫生說我的賁門那邊的括約肌已經鬆弛了，容易產生胃食道逆流的狀況，
也因此才會經常感覺喉嚨灼熱不舒服。
而我那時候的不舒服已經到不用躺平，有時候連坐著都會胃食道逆流...
後來才知道原來是我高三減肥的時候習慣性催吐的關係，
導致我食道入口的賁門括約肌整個鬆弛掉了，
賁門關不緊，食物在胃中蠕動的時候就會胃食道逆流。
看過醫生之後開始吃藥治療了好一陣子才改善很多，
一直到現在偶而睡到半夜還是會有胃食道逆流的問題...
所以~~奉勸大家千萬不要催吐阿~囧> (大概也只有我這種笨蛋會做那種事~QQ)
真的很傷食道，而且無時無刻胃食道逆流真的很不舒服，
喉嚨會灼熱到好像快燒起來一樣...
對了，減肥也不要三餐喝綠茶...
有的人體質不適合空腹飲用未經烘焙的茶，
尤其是有胃病或者胃潰瘍的人。
因為我也是白癡行為後的胃潰瘍患者~~QQ
要減肥除了控制飲食跟運動之外，
生活作息調整好，過著健康的生活，(大概跟老人的生活沒兩樣~XD)
就會發現減肥比較容易一些也比較健康。
總之~千萬不要催吐啦！
胃食道逆流真的很要命~囧>
※ 引述《ero7728 (Mei*)》之銘言：
: 首先，大家先不要急著罵我<(_ _)>
: 今天我試著催吐，但這並不是習慣，只是好奇下的第一次
: 只是想試試看何為催吐的感覺
: 於是在大吃大喝後，我跑到廁所用手去戳喉嚨的小弟弟XDDDDD
: 不過我戳了好多次，才吐出一點點的OREO\("▔□▔)/
: 難道是因為我吃不夠多，食物不夠滿，所以才不好吐嗎？
: 但不管如何，吐的感覺不舒服，硬要吐的感覺更不酥湖〒△〒
: 不懂為何有人可以一而再再而三的催吐
: 還是運動比較實在一點，至少不用傷害自己
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