💡肌肉是人體重要的組成部分,對於各種代謝有著積極的作用,癌症病人的肌肉量更是有關抗癌的成敗。根據研究顯示,有接受肌肉訓練、肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低了 33 %。
💪長點肌肉吧!
研究發現:肌肉多的人癌症死亡風險降 33 %
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同時也有212部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅羅卡Rocca,也在其Youtube影片中提到,✔喜歡我的影片歡迎點個喜歡、分享一下,順手訂閱我的YouTube頻道吧! ✔IG在這邊: https://www.instagram.com/roccarocca45/ ✔粉絲專頁: https://www.facebook.com/Rocca45 ✔訂閱生活頻道: https://pse.is/3...
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🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時,往往不會特別留意運動的種類,以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的,今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇
🚴♀️🏃♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多,且特別有助於飲食控制中的人進行減重,對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益,但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。 過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果,還可能增加復胖的機會🤦♀️
🏋️🏋🏻♀️無氧運動槓鈴,能針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點,提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率,讓你的身體機能運作更加順暢、有效率,燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時,更應該以無氧運動來提振士氣。
🙆♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種,兩者都要兼顧;只要在搭配比例上稍作調整,就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條!
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🎁健身工廠『女神Akemi 』
恭喜🎉懷了男寶寶🍼已經3-4個月了
❤️挺肚重訓
💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎?
婦產科烏烏醫師:孕期不舒服,孕動能克服!
Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練?
烏烏醫師:不是可不可以,而是更應該運動!
Q2:運動、肌力訓練,在醫學上是否與流產有正相關?
烏烏醫師:完全沒有!早期流產大多與胚胎本身不健全有關。
會導致流產的情況發生,約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出,孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節,根據上題所示,由於缺少超音波的檢視,大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視,並錯誤歸因流產原因。
Q3:懷孕的前/中/後期運動有什麼差異或注意事項嗎?
烏烏醫師:初期出血,不適合運動;中後期,下修動強度。
若在懷孕初期沒有任何身體不適,包括:孕吐、出血、頭暈等症狀,孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣;懷孕來到中後期,由於身體結構、重心的改變,運動的強度就得下修。
Q4:運動,對孕婦有什麼刺激或好處嗎?
烏烏醫師:體重不暴增、壓力有出口。
根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示:孕前有在運動的媽媽,在懷孕時更應該持續運動;孕前沒有這個習慣,那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時,體重會增加,卻又不宜節食減肥,規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加,不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂,除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生,更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態,這些負面的心理壓力,也都是可以藉由運動達到緩解得效果。
Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎?
烏烏醫師:核心強一點,生兒簡單些。
從生理上來說,身高越高,骨盆越寬的女性較好生孩子;胎兒較大則比較難生,但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」,生寶寶要好生,需要3大力量:子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌;這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來
❤️🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好;懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到,媽媽在懷孕前期運動時,除了讓本身氣色變好以外,也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好(胎盤發展在懷孕前16週)!若孕前本身就有運動習慣的女性,運動也能讓妳提高受孕機會呦!
影片最後烏烏醫師也說,雖然根據科學我們不能夠歸因說,有運動一定好生,沒有運動一定不好生,但從她的門診的經驗,用大數據來結論:有在運動的人,在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。
文章引用:https://www.mombaby.com.tw/articles/16477
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健身環 開 箱 在 羅卡Rocca Youtube 的精選貼文
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我覺得遊戲能夠獨樹一格是蠻重要的!
雖然這回OLED MODEL的Switch主機,就TV模式玩家來說幾乎是快要無感的升級,但對於掌機玩家來說,應該還是有不少的吸引力。再加上拉回WiiU主機的開賣到停產的時間來看,依照Switch主機這麼熱賣的狀態,要大步更新應該還需要一段時間吧!?而且...老任的藍牙功能都可以藏上四年了,就算再直接跳個奇特的驚喜,也許也不用太意外啦XD
#OLED #Switch #電玩主機
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No.1 https://youtu.be/0AQNFQWugDA 推薦10款Switch遊戲
No.2 https://youtu.be/Z1KyP0QILZA 邊緣人專用13款NS遊戲
No.3 https://youtu.be/qwFioYjb-So 健身環大冒險開箱
No.4 https://youtu.be/0CLOj3T0QDY 推薦八款瑪利歐遊戲
No.5 https://youtu.be/iYQVwJalNrM 樂高不使用塑膠了?
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雖然玩到現在才60幾級而已,不過當年的刺客玩到現在還是有種熟悉的感覺,就是到地獄有種真的進了地獄的感覺!唯一比較大的差別就是現在有兩個平台可以練這隻陷阱刺,到底玩起來如何?把等級練高了又推薦哪個平台呢?好啦!就來看看影片吧!
#暗黑破壞神II #獄火重生 #陷阱刺
✔上一部影片: https://youtu.be/wFCaVDr9A9E 生日禮物來囉!隔代升級iPhone卻從Pro退回mini的等級?iPhone13最便宜的機種體驗!
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感謝老婆大人幫我買了這支iPhone13mini,雖然12代的時候就很想直接換成mini,不過一忍就是一年,至於這回隔代升級會有什麼差別?從Pro版本降到mini又有什麼差別?影片中會有蠻多錄影比較,大家都可以參考看看!還有關於相機的光圈問題,也是13代有明顯差異的地方喔!
#iPhone13mini #太大也是困擾 #光學防震總算全系列都有了
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健身環 開 箱 在 【3C開箱】Switch 健身環大冒險遊玩心得 - Mobile01 的推薦與評價
彭X晏肌肌我來了。 ... 一開箱就來個下馬威,. 雖然我覺得金錢才是一輩子第一好夥伴,. 但肌肌你還是可以當第二好夥伴。 ... 遊戲內附收納袋、綁大腿的束帶 ... ... <看更多>
健身環 開 箱 在 【NSEW開箱】Nintendo Switch 健身環大冒險Ring Fit ... 的推薦與評價
【NSEW 開箱 】肌肉是一輩子的好夥伴! 想一次過買齊最Hit主機及體感運動遊戲? 新登場主機組合- Nintendo Switch 健身環 大冒險主機組合現已登陸NSEW! ... <看更多>
健身環 開 箱 在 [心得] 健身環大冒險的RPG要素(2) - 看板NSwitch - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
上一篇讓我發現原來大部份的玩家對於遊戲系統設計的興趣比體感的部份高出許多
目前遊玩(健身)天數進入第6天,進度是第4世界跑了四分之一
覺得這次任天堂可能做了一個不得了的遊戲啊
如果只是用過去對於Wii Fit的印象來看Ring Fit,可能會錯過很多有趣的東西
因為這遊戲基本上單一玩家是無法speed run的
目前大多數的開箱文/試玩文頂多就是玩到第2世界的體驗
若用這些作為參考資料來決定要不要入手這款遊戲就太可惜了
加上一堆人喊著要回報,所以我這不就來了嗎?(誤
從第3世界進到第4世界的過程中又出現了一些RPG/ARPG類的新要素
所以再多寫一篇來勸敗(任天堂沒付我錢啊,我只是覺得這遊戲真的不錯)
以下內容一樣有雷
魔王墮拉攻的部份
在第3世界擊敗墮拉攻之後,他說了『只要黑色氣息還在,我就不會被擊敗』
靈環也指出要徹底擊敗墮拉攻,就必須先解決黑色氣息的問題
所以墮拉攻的入魔背後又有其它的要素存在
故事性又擴大了一些
戰鬥系統
遊戲的介紹指出有超過40種以上的健身動作,但在冒險模式中只能常駐六種
所以要考慮的要素就有 屬性(顏色)+單體/範圍技
每個關卡一開始的時候會提示在這個關卡有利的屬性是哪個顏色
該關卡就會出現比較多該顏色的敵人,這時裝備該顏色的健身動作清怪就比較輕鬆
但不是每個顏色都有範圍技,而且範圍技通常攻擊力也較弱
(也許每個顏色都有範圍技,但我目前的進度還沒出現就是了)
對於想要快速推進度的玩家來說技能的搭配就影響到了那一天你能推進多少
畢竟體力是不會騙人的
而第4世界開始會出現黑色(無屬性)的敵人,碰到這種就只能用體力正面對決了
而戰鬥過程也不是一直做健身動作而已
在第3世界跟墮拉攻戰鬥的過程中,他會投擲木箱攻擊玩家
這個時候戰鬥會進入體感射擊遊戲模式
玩家要使用健身環來瞄準飛過來的木箱,然後擠壓健身環來發出空氣砲擊破木箱
合理推測後面應該還會有其它非健身動作的體感遊戲模式,這增加了不少新鮮度
從第3世界開始也可以分辨出只會平A的玩家跟有策略的玩家之間的差異性了
如果不考慮屬性問題、不會適時喝果汁上buff,只會使用健身動作攻擊
那在打墮拉攻的時候就會有需要農等級、用較高的攻擊力防禦力硬輾過去的遊戲方式
(我老婆就是見證人,她今天被第3世界的墮拉攻KO了二次,最後體力放盡只好先收工)
道具製作與蒐集系統
萬事屋裡有賣服裝跟果汁還有素材
靈環的第二個能力就是自己做果汁(比用買的便宜很多)
做果汁的過程不是選單按一按就好了,最後一個步驟是要玩家自己榨 XD
其實就是很簡單的擠壓健身環而已,但如果你已經很累的時候還得花力氣榨果汁會很嘔
果汁的種類有很多,大部份的素材也要在關卡行進過程中蒐集
有些裝備也需要特殊的素材才有辦法購買
所以重複跑關卡蒐集不足的素材也是免不了的
地圖關卡
除了分歧路線之外,第4世界開始一般關卡中還會出現不是以攻擊玩家為目地的敵人
例如奪金鳥會從身後追逐玩家,如果玩家跑的不夠快,身上的金幣就會被搶走
被追的時候遊戲視角也會轉到玩家正前方去,比較能呈現被追趕的壓力
第4世界是一個叫斯波達的國家,這個國家的人擁有在水面上跑的技巧
受到黑色氣息的影響,士兵們都失去戰意而無法抵抗墮拉攻
但主角在往墮拉攻的路上碰到河流無法渡過,因此就被隊長抓去特訓在水上跑的能力
關卡內的地形變化也愈來愈多,整體美術設計有點像窮人版的曠野之息就是了 XD
我猜後面應該會有爬山、划船之類的關卡,畢竟小遊戲裡都有這些動作了
緩和動作
目前玩下來,每天的遊戲時間約到達15分鐘的時候系統就會提示玩家今天該休息了
這邊的遊戲時間是指實際運動的時間,在大地圖還有選單上花的時間不計算在內
所以有可能玩了半小時但實際運動時間只有計算到15~20分鐘而已
選擇結束遊戲的時候會有緩和動作(收操)
我一開始以為緩和動作都是固定的
後來發現它會依照你當天做了哪些健身動作而出現不同的緩和動作
像我前幾天深蹲比較多,膝蓋已經有點不適了,於是今天幾乎都做上半身的動作
收操時就都是以伸展上半身的動作為主
就運動方面的設計上來說設想算是周到
除非你是真的非常討厭要流汗玩遊戲的人、或是對體感毫無興趣的人
以目前的遊戲體驗來說,Ring Fit應該不會落入Wii Fit那種單純以健身為主
而遊戲性低下、很快就膩了的困境
以一個快40歲的大叔來說,我只感嘆沒有足夠的時間跟體力來衝進度
不然還真的蠻想快點推進度來看看後續的劇情發展、以及還有哪些新奇的遊戲設計
--
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