Search
【#健身營養學課程】重磅登場‼️ 早鳥55折特價中！
到底要吃低碳，還是高蛋白？增補劑要怎麼挑？相信很多人在運動時都有這樣的疑惑，到底要怎麼做呢？好食課不只開放了免費的運動營養基礎課程，這次更重磅推出健身營養學，由好食課當家運動營養台柱Oliver營養師講述！
這次的「健身營養學」課程分成了六大系列，只要兩小時，讓你完整掌握健身飲食怎麼吃！
1️⃣如何設計健身菜單？
2️⃣運動飲食關鍵重點！
3️⃣增肌減脂飲食法解析
4️⃣營養素知識篇
5️⃣淺談增補劑
6️⃣飲食調整小工具
講師：楊哲雄營養師
1️⃣北醫保健營養系/醫學科學所碩士
2️⃣運動選手營養顧問
3️⃣多家健身單位顧問
4️⃣多所大學運動、營養課程業界講師
5️⃣ACE-CPT教練證照
6️⃣FIT-FNS國際運動營養證照講師
哈囉，大家好，我是May，為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念，特別製作這支談話性影片，
尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要，這集影片主要分為六個主題講解：
1.TDEE為何？0:40
2.如何得知自己的TDEE? 1:49
3.如何根據自己的目標設定熱量？ 4:26
4.如何分配自己的營養素? 5:06
5.實際上如何應用？8:04
6.大部分人容易犯的錯 8:45
書籍參考：
去去脂肪走：減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄
肌力與體能訓練Essentials of Strength Training and Conditioning
.
免費的TDEE計算公式連結 ：
https://www.freedieting.com/calorie-calculator
(來自我目前上的國外線上營養學課程，請勿拿去做商業用途)
.
更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/womenfitness-article-list
.
相關人氣觀念影片：
May教你如何正確減脂(10分鐘精華版) ▶https://youtu.be/OEBbNCh73u4
我如何吃美食又能維持精實身材？一週飲食記錄+tips分享▶https://youtu.be/SBfLENROnoQ
體重上升10kg的心態調適 | May有些話想和妳們說😌 ▶ https://youtu.be/2troFzIursI
May教妳如何增肌💪🏻(10分鐘精華版) 訓練&飲食安排 | 能不能同時增肌減脂？▶ ▶https://youtu.be/fC7Tmv4AjW4
*此影片無商業合作
Edited by May
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
.
#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl
你/妳可以用以下方式支持May Fit ⏬
耐用止滑翹臀圈推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) https://www.teamjoined.com.tw/categories/gears?page=2&sort_by=&order_by=&limit=24
天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit)
https://www.kindfoodtw.com/
自創品牌May You Fit周邊產品
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
.
✔️May力體態系統化居家進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may
✔️MM Booty 初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中！https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main Music by Insta Models - Do It Like You - https://thmatc.co/?l=CB31DD88
Music by Lillian Hepler - Baddie - https://thmatc.co/?l=B8218DCC
Music by Dylan Rockoff - Competition - https://thmatc.co/?l=424FE421
Music by Ryan Little - Think About You - https://thmatc.co/?l=5A5D69EC
Music by Todd Carey - Wanna Love - https://thmatc.co/?l=F42F4BDE
Music by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7F
Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82
Music by Ari Chi - Hot Honey - https://thmatc.co/?l=7298D968
關於 #胰島素 #GI值 我們有很多誤解。
觀看其他相關主題的熱門影片：
胰島素假說的神話破滅【醫適能 蔡奇儒】
https://youtu.be/csKgMIcNCFE
嘗試3週間歇性斷食的經驗【醫適能 蔡奇儒】
https://youtu.be/3UbzY_XcUr0
胖子想減肥，吃代糖是有效的 (附研究)【醫適能 蔡奇儒】
https://youtu.be/YvuJNXC_JHo
等等，誰告訴你代糖對身體有害？證據在哪裡？【醫適能 蔡奇儒】
https://youtu.be/bIH79fYEhhg
近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要？
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。
因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH
---
■ Facebook 臉書粉絲專頁
https://www.facebook.com/medex.chiru/
■ 訂閱電子報：分享參加研習課程資訊筆記、心得、經驗分享
http://bit.ly/2nKb4H8
■ Instagram帳號
https://instagram.com/chiru.tsai
■ MedEx Circle國內最專業的臉書體適能知識討論社群
https://www.facebook.com/groups/medexcircle/
■ 一鍵點擊加入我的LINE，接受最新資訊
https://line.me/R/ti/p/%40qbq0699u
■ 醫適能 特殊族群訓練培訓機構，查看最新研習課程
https://www.facebook.com/medexasia/
::::::::::::::::::::
Music: Summer - Bensound
https://www.bensound.com
Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM
::::::::::::::::::::
我知道大家因為新冠狀病毒關係（太懶）
沒有辦法去健身房訓練
但是又很想運動
沒有好的訓練菜單
那麼大家就照著影片跟做吧
影片使用方式
照著影片訓練，每訓練40秒休息20秒
連續把整個影片做完為一個Set
一個Set結束休息90~120秒喝口水繼續下一個Set
一次訓練請完整練完4~5個Set
下半身
1.深蹲
2.深蹲側抬腿
3.深蹲跳
4.手伸直分腿蹲（左）
5.手伸直分腿蹲（左）
6.平板單腳抬腿
影片是訂閱課程其中之一唷
每個月都會更新新的菜單
『每天只要NT$10，獲得最完善的照護』
https://www.pressplay.cc/ricky
你可以得到
1.每個月1份七日減脂菜單
三種熱量任你選擇，逐月累積自由搭配
無限變化跟組合出個人化菜單
2.每月1份五日運動菜單
針對沒時間固定上健身房的朋友
會有詳細的跟做影片，讓大家覺得運動不在只是去健身房
花最少的力氣得到最佳的效果
3.每週2篇健康科普圖文
讓你在減肥過程當中，除了知道怎麼吃跟怎麼做，更重要的是知道為什麼
4.每滿100位訂閱者抽獎5位訂閱者
最多抽到15位，越多人獎品越多
可以獲得居家訓練神器，以及減脂必備高蛋白
現在就趕快加入
https://pse.is/Q9VPA
早鳥優惠價格$299
日期：2/20~3/21
過了日期都還是可以用早鳥優惠價繼續訂閱唷
每個月都會更新新內容唷
#營養師帶你走#邁向更好的自己
記得留言告訴我 你學到了什麼
-
一天只需要NT$10即可得到
完整的減肥菜單和居家訓練影片
https://www.pressplay.cc/ricky
瘦身營養學-人生最後一次減肥
免費試看『肥胖的根本原因』
https://reurl.cc/Zn3E7M
---------------------------------------
營養師愛喝的高蛋白
http://tidd.ly/c32aff1d
6折折扣碼：Ricky
---------------------------------------
*喜歡記得幫我按讚+訂閱唷🙏🏻
*每周三固定上架一支很營養的影片 敬請期待！！
營養師的IG很有趣: https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
---------------------------------------
Ricky的私人社團 https://pse.is/KN8JB
營養師Ricky陪你一起健康瘦-邁向更好的自己
想詢問健康問題可以+line (@cd8013)
進入輸入『熱量控制』有驚喜
https://line.me/R/ti/p/%40slb8768w
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
PPA 嚴選課程｜健身營養學. PressPlay Academy 嚴選課程 ... Peeta葛格- 營養健身線上課程「12 週打造理想體態｜飲食訓練一手包辦」. ... <看更多>
超核心x 楊承樺「運動者必知的運動 營養學 」線上 課程 強勢登場！ 早鳥只到8/19， ... 楊承樺運動營養師. 超核心 健身 中心Hypercore Fitness•24K views. ... <看更多>
健身營養學課程 在 好食課- 【#健身營養學課程】重磅登場‼️ 早鳥55折特價中！ 的推薦與評價
健身營養學課程 】重磅登場‼️ 早鳥55折特價中！ 到底要吃低碳，還是高蛋白？增補劑要怎麼挑？相信很多人在運動時都有這樣的疑惑，到底要怎麼做呢？ ... <看更多>