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常仔正傳（45）

一天常仔如常放工後到達健身室，看見白頭教練和一位無乜頭髮的伯伯在聊天，無乜頭髮伯伯外型有一點胖，手臂倒是有一點肌肉，看上去年齡應該也不會比白頭教練小。

就在常仔注視著他們的一刻，無頭髮伯伯主動地向常仔搭訕，常仔也沒有拒絕，两個人就這樣聊了起來，在聊天過程中得知無頭髮伯伯名字叫 Joe ，聊一聊，練一練，一個小時很快地過去，當常仔正準備離開的時候，Joe建議道一起吃晚餐，常仔起初是有點愕然，但也不好意思拒絕，只好答允了Joe的邀約。

在晚飯中Joe直接地指出常仔的訓練方法出了問題，常仔健身新仔一名，當然細心傾聽，說道常仔應該專注訓練胸跟手臂（包括二頭及三頭肌），現在的訓練方法太分散，應該專註在一至两個肌肉群，應該練两天，休一天，而每次只做四個動作，每個動作六組，但這跟常仔一直接觸的方法好像有點反過來的感覺，不是說肌肉訓練完應該休息嗎？但在Joe一再強調之下，更說自己現在也在實行這一訓練模式，更提議大家搭檔型式訓練，訓練量跟重量也可起到質的提升，聽洛聽洛，又好似有D道理，更加上有訓練拍檔，大重量可以放心做重D，又好似幾好喎，了無經驗的常仔也只能相信（比人講下講下就中計，人講乜就信乜🤣）。

就這樣，日日練胸，手臂的訓練計劃開始了，每次的訓練動作只有四個，平板槓鈴臥推舉，上鈄槓鈴臥推舉，曲槓二頭肌彎舉，三頭肌曲槓屈伸，每個動作六組，而訓練時間是緊逼的，基本上完成一組後，另一位馬上接著練，肌肉的充血度及澎漲感也更飽足，在短時間內確實看到一點點進步。

但幾星期過去後，問題出來了，係乜問題呢？

待續

作者：Ryan poon

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四月班4/17、4/18
(六) 13：00～19：00 (6hr)
(日) 09：00～18：00 (8hr)
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【課程費用】
費用：課程費用16000元整

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報名資格：無經驗可，有基礎解剖常識佳。
授課地點 : 頤然養身團隊
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【講師資訊】
簡愷頤 （簡義）
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現任
頤然傳統整復推拿館-負責人
頤然養身團隊-負責人
台灣世界脊柱健康聯盟總會
武醫專業委員會-新北會長
經歷
中國文化大學-國術系畢業
中華民國整復總會-整復師
台灣軒歧整復協會-整復師
國際功夫聯合會-國際教練
中國-中醫康復理療師-高級
前獅傅按摩恢復中心-教育長
中華民國傳統整復推拿-技術士
台灣世界脊柱健康聯盟總會-高級講師
國際保健手法技術交流暨十大技師表揚大會
(專業十大技師金獎)

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常常都有人說，健身教練費很昂貴，只是站住、計劃做什麼動作、講一句兩句就完。其實，你而家買的是教練的專業，包括知識和經驗。現在的人覺得愈普遍就應收得愈平，但我可以話你知！你萬一不幸運地，遇到教練是比較無經驗，或者只同你吹水過時間，到你受傷或者覺得無成績時，就會因為貪平而後悔。當然貴唔貴係自己衝量，而究竟你是嫌貴定貪小便宜都是自己先知。最後，經驗同知識都係教練自己用時間及親身體驗換來最實際既的証明。至於證書？其實任何人都可以去讀，我本人覺得其實是不太有用的，因為我永遠覺得，課程永遠都是教你最基本，就是網上都有的，而知識不是由一張沙紙可以完全學懂，必須自己加以探索才有自己獨特一套，亦顯出人們找你的價值。
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