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5 種宅在家就能輕鬆料理的DIY健康便當食譜，營養滿分又不怕胖！
#健康食譜 #減肥菜單
健康便當食譜 在 哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過4萬的網紅AnJie's Vlog，也在其Youtube影片中提到，4天連假亂吃一通回來還瘦？！ 本來想挑戰一周只吃便利商店，但失敗了QQ 📌鍋寶 SODAMASTER+萬用氣泡水機 優惠團購價👉 https://bit.ly/2PgesY0 / 💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan 📌影片每周三、六 晚...
健康便當食譜 在 Tang棠棠 Facebook 的最讚貼文
【阻斷肥胖細胞飲食法】
第一次看一本書看到欲罷不能🤣
ㄧ個下午就把它全部看完！！！
他主要是以針對【內臟脂肪】為主，
先讓你知道吃進去的食物含有什麼成分對於身體的變化，引發的病狀真的是會嚇死人.....
我就是帶著這種好奇心一直不停翻下去😨😱😥
書內飲食是西式備料，可能有些食材不習慣使用和買到，但他主要強調每餐是否有足夠的【蛋白質、纖維、好的脂肪】，幫你選擇抗發炎、抗肥胖的食材，也製作出【50道低醣食譜】供你參考👩🏻🍳👨🏻🍳🧑🏻🍳
坊間也有很多健康便當食譜，看久了會有些衝突，因為有些是生酮、有些是均衡飲食算熱量和三大營養素、還有低醣飲食等等⋯⋯
不過食材都大同小異，好的食材是不會變的，主要看怎麼調配和料理✍🏻
👉🏻最重要的一點吃對食材，但都不要過量，也不能節食，不然這樣只會讓身體持續發炎 、消耗肌肉、惡性循環更增長內臟脂肪釋放有害物質😥不是只是外型影響，更重要是危害健康，沒有健康的身體真的是要做什麼都加倍吃力😷
本書還提倡少做器材重訓，他希望你的核心能隨時出力，坐在器材上核心很少自發出力。
做【徒手自由重量、全身性運動】，由簡易到難度，幫你設計好組數和循環，我光看都覺得他的內容⋯⋯很累噎🏋🏻♀️💪🏻🏋🏻
✅有機會我會試作裡面的食譜，也會做他教的重訓分享心得。
我家的冰箱除了一些辛香料好像他說的食材我都有，可能是平常被健健人洗腦久了，原本以為肥胖的食物都轉變觀念能吃，不會侷限在以前吃超沒味道的原型食物了👌🏻🤤
大家可以去買這本書，真心推薦💁🏻♀️
讓你更了解自己的身體，
還有對吃和運動的概念💡
David Zinczenko
#davidzinczenko #zerobellydiet #reading #book #knowledge #cnn #diet #fitness #freeweights #阻斷肥胖細胞飲食法 #減醣飲食 #自由重量訓練
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📌更多關於我
▪ Facebook：https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
▪ Instagram：https://www.instagram.com/angelaleeta...
/
逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。
/
🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
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間歇性斷食法完整攻略參考 👇
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/
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健康便當食譜 在 「育兒食譜02 」健康便當30分鐘出菜 - 媽媽經 的推薦與評價
「食譜02 」健康便當30分鐘出菜. 自己做便當，健康又營養呀！上班族通常只有1-1.5小時休息，去排隊買完便當，吃飽後，午休時間就所剩無幾了！ ... <看更多>