羅寶鴻的安定教養學 【正向教養工作坊 】 10月份 台北場
(只剩少數名額!📣📣)
此工作坊以『羅寶鴻的安定教養學』為主軸,是理論、體驗、方法、療癒與安定兼備的高效能工作坊:
A 透過蒙特梭利教育理論,幫助家長了解孩子內在發展需求、與各年紀的發展成熟度,避免我們錯把對5、6孩子的期待,放在3、4小孩子身上;
B 透過了解正向教養的家庭氛圍、學習正向教養的工具使用,讓我們每天與孩子在互動時抓住關鍵要點,創造正向溝通,保有他們的歸屬感與價值感,引領他們往正向人格發展;
C 藉由與學員的答問,示範薩提爾對話如何連結內在渴望,同時探索自己冰山,療癒小時候的自己。
此工作坊設計能有效引導學員啟動內在覺察能力,探索自己內心是如何影響著對孩子的教養,並開始做出調整。在活動延展下,能漸漸幫助學員找回內心安定、柔軟、愛與接納的力量。
....................
以下是學員的回饋:
C媽:
「在工作坊的氛圍中,我感受到被肯定,被激勵!直到一整天的工作坊結束後,我深深感受到,我有一股柔性卻強大的力量在我的心裡,屹立不倒!
在實際面對面的工作坊中,正向教養不在是紙本上"知道卻做不到"的文字,透過與老師實際的演練,更清楚的知道了如何內化、運用,在工作坊中,我連結了自己的內心,今天回家以後馬上用了老師傳授的心法,我也連結到了孩子的內心,我真的敢說今天是我這四年來,正向教養用的最好的一次!!」
小美:
「非常謝謝老師今天帶領著我們大家,進入一個更認識內在自己的一堂課。
我今天最大的收穫,除了其他爸爸媽媽媽的分享、以及老師的引導以外,更深層的是去理解、接納自己的那個不安定的內在小孩。因為一個內在不安定的自己,真的沒有辦法好好的去面對自己的孩子,並給予一個穩定的情緒回應。
我想,教養這條路上是一輩子的,很慶幸跟謝謝自己在孩子們還小的這個階段,就願意爲了愛孩子及家庭親子關係而努力及改變。」
Alice:
「謝謝老師的引領,讓我們回到了那個初心,看到那個最初的美好,渾然間四年來的酸甜苦辣都雲消飛散,只有那藍藍的海闊天空!
收穫非常多,許多是在書本裡獲得不到的,除了研讀書本真的一定要再參加工作坊,兩者雙管齊下,我再次感受到自己的安定,再次獲得感謝自己和釋放自己♥️」
艾薇:
「我覺得上工作坊跟單純看書有很大的差別,看書只能自己意會,然後用自己的想像去模擬及展開對話。但工作坊實際體驗後會有很大的震撼,會回頭去反思自己哪裡還有做不夠的地方,特別是工作坊裡還可以從戰友們(你們大家)的身上彼此學習,是一個非常好的借境。」
青青:
「真的等待是值得的!一開始上課我就眼眶泛淚我知道心裡有很多情緒要湧出來,一直在忍耐,後來聽到學員分享還是忍不住跟著掉眼淚,最後直接哭了出來,過程中跟著一起釋放情緒,然後接納那個很努力不想認輸的自己,到最後心裏真的輕鬆很多,謝謝老師跟大家,這真的對我跟小孩是一份珍貴的禮物」
................
工作坊內容包括:
1. 釐清負向教養與正向教養的迷思,瞭解正向教養的關鍵;
2. 體驗「和善且堅定」的態度,讓大人把正確的教養態度帶回家對待孩子
3.檢視目前教養哪些地方做得好?哪些地方要加強?
4. 學習如何將「負向語言」轉為「正向語言」,學習如何用「啟發式問句」代替「命令句」,讓孩子與大人溝通更順利;
5. 學習如何以「一致性」的姿態地表達自己,而非只用吼罵指責的方式;
6. 為何要給予孩子「鼓勵與支持」,而不是「獎賞與讚美」?原來差別很大,對孩子影響更大。在工作坊裡我們會有實際演練,幫助學員把正向聚焦的能力帶回家,每天給予孩子正向能量的灌溉。
7. 大人有情緒的時候,要怎麼安頓自己,才能避免自己遷怒於孩子或其他人?
8. 萬一我們不小心傷害到孩子,可以怎麼做來修復關係?
9. 我們會幫助家長找回教養孩子的愛的『初心』,放在心裡、帶回家裡。
10. 羅老師還會現場替家長解答各種教養問題,並藉由薩提爾對話的示範,讓家長學習如何與孩子連結內在渴望。
歡迎有興趣的成人報名參加。
名額有限,報名從速!
日期:2021年10月24日(週日)
時間:9:00am - 5:30pm 共7.5小時
地址:10491 台北市中山區建國北路一段126號5樓 (親子天下Club)
歡迎所有想更瞭解自己和孩子的成人參加。
名額有限,報名從速!
(報名請連結至留言區)
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅浪LIVE直播,也在其Youtube影片中提到,當無盡的畫作、墨寶在眼前展開,安置在氣溫恆定、濕度事宜的陳列展示櫃中;當你流連於時代各異的文化珍寶前,自由穿越時光隔閡,率性停駐在任一作品之前,感受時代風華。在美感盛宴面前,觀眾可以恣意感受珍本上穿透歲月的墨跡筆觸,在典藏、展示藝術作品的背後,有賴一群文物修復師,費心耕耘每一抹視覺篇章,以日新月異的...
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【筋膜修復對症手療書】
感謝 方言文化‧Babel Inside 出版這本好書並且邀請試讀。
來自 2014年出版的 『Why Does It Hurt?: The Fascial Distortion Model: A New Paradigm for Pain Relief and Restored Movement』,作者提出人體很多的疼痛或動作問題,可能都來自筋膜的變形,形態共分六種:
1 誘發帶(Triggerband, TB):灼熱感、拉扯感,疼痛沿著一條線出現。
2 突出誘發點(Herniated Triggerpoint, HTP):悶痛、刺痛或拉扯感,摸得到結塊軟組織。
3 連續區變形(Continuum Distortion, CD):骨骼與筋膜過渡區有痛點,例如足底筋膜炎。
4 摺疊變形(Folding Distortion, FD):關節深處疼痛,感覺似乎行動受限,測試卻正常。
5 柱狀變形(Cylinder Distortion, CyD):疼痛在不同部位遊走,麻木、刺痛、震顫或腫脹。
6 構造固著(Tectonic Fixation, TF):關節無法活動,例如五十肩。
現在大家對筋膜已經越來越不陌生,這些也相對容易理解。
因為筋膜的功能主要為感官,本體感,支撐,傳導以及收縮,在人體形成一個生物張拉整體,任何局部的扭曲變形都可能影響功能。
本書針對治療師提供了很多實際操作的想法跟做法,至於動作指導者也可以透過了解這些可能的問題後,在平常的訓練安排中,增進筋膜的延展,彈性以及滑動,在筋膜產生可能的形變前保持它的健康。
📌 9/29 正式上市,推薦給想了解筋膜的朋友們。
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修復 延展 在 林凱鈞 Facebook 的最佳貼文
【蝦皮購物 (Shopee) x 凱鈞】這回秋季保養學堂與來自韓國的專業美妝品牌 LANEIGE蘭芝 一同分享超Chill的美肌大小事,只要善用關鍵養膚神器,就能展現韓劇般迷人風采!
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搭載全新超輕盈仿真遮瑕技術,創造宛若天生的無瑕陶瓷肌,隨時補妝都不結塊。全天耐汗不脫妝科技,專為亞洲肌膚研發,可對抗濕黏環境、高溫悶熱依然不脫妝且不黯沉。再運用隱形鎖水膜技術+智慧吸油粉末協同作用,有利吸附肌膚表面出油問題,同時鎖住肌底水分,創造超乎想像的霧感妝效。附有專利智慧氣袋貼妝粉撲,能完整吸附高遮瑕粉末,輕鬆打造零毛孔陶瓷肌霧面妝感
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配合專利持色粉末配方,減少灰色粒子,妝感自然不死白;搭配智慧擬真聚光科技,使肌膚內建反光效果,閃耀迷人鑽石光芒。並注入五倍高效保濕成分,隨時擁有保濕噴霧般的持久滋潤水感,再添加強效美白-煙酰胺成分,用以展現細緻光潤氣色。當中附有專利智慧擬真反光粉撲,特殊夾心氣孔設計,可隨心拍出閃耀鑽石光芒;且蕊心採旋轉式輕鬆更換設計,左手右手都可輕鬆順向操作
#凱鈞的工作日常
#小編視角
修復 延展 在 浪LIVE直播 Youtube 的最佳貼文
當無盡的畫作、墨寶在眼前展開,安置在氣溫恆定、濕度事宜的陳列展示櫃中;當你流連於時代各異的文化珍寶前,自由穿越時光隔閡,率性停駐在任一作品之前,感受時代風華。在美感盛宴面前,觀眾可以恣意感受珍本上穿透歲月的墨跡筆觸,在典藏、展示藝術作品的背後,有賴一群文物修復師,費心耕耘每一抹視覺篇章,以日新月異的技藝與無比謙卑的心意,為每一件作品修補缺漏,修復歲月光景。
古物有靈,修復者予之更有情。故宮第二代修復師賴清忠,師傅師承國立故宮博物院第一代修復師林茂生,進入故宮負責檔案文獻與善本修復,目前已在故宮工作44年,並於服務年資屆滿50年後退休,宣告這樣特殊獨有的師徒制修復師慣習即將走入歷史。但修復哲理為每位修復者帶來的生命反思,卻不曾因時間淘選而抹去光芒,反而因為生命的疊進,精粹出更具彈性的修復方式。
當歷史不斷向前延展,文物修復師在時間洪流中,無時不刻在與時間賽跑,力抗歲月消蝕。林茂生師傅當初手把手地引領賴清忠師傅進門,研析各類媒材不同的特性,彈性應對每種材質,從結構基底進行整復。賴師傅更分享道:修復時,會有一種莫大的成就感,當外界只關注在產品的表面是否無暇,但修復師卻是將文物視為自己生命,將其視為年邁的病人,細心呵護。
修復師們在面對修復時,以對待人的方式對待文物,將現下的修復步驟詳實記下,在修補破所之處巧妙地留下不干擾閱聽的修復痕跡,以供後來的修復師有「跡」可循,讓後人接手時,能夠以最新最好的技巧,針對舊跡拆修補缺,讓修復得以日日更迭、日日更新。
#中華文化總會 #匠人魂 #文物修復師
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寫clear就是日間,只寫essence就是夜間
質地也不同,日間的話比較會讓皮膚有清爽的感覺
夜間的偏有點黏稠的質地,對沙漠乾肌如我來說,擦拭起來很舒適
我還會用夜間濕敷,皮膚保濕度和平滑度也會大大提升
我最有感的是之前額頭眉心那邊有不平整一粒粒的髒東西
使用奇蹟水並搭配化妝棉
現在眉心是乾淨的平原!而且整個肌膚都有光亮度!
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很多人都說過了25歲後,會開始感受到身體和皮膚的改變
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看看我第一天和第二天的轉變很~~大吧!
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它的精華比較濃稠
推開後非常好吸收 質地適用在各類型肌膚
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使用下來一年半左右,完全沒有長肉芽
我覺得它的質地延展度蠻高的
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修復 延展 在 威力 Willis Youtube 的最讚貼文
#代謝壓力
目前研究顯示大重量訓練與輕重量訓練能獲得相近的肌肉增長效果,
輕重量搭配血流阻斷也能獲得差不多的增肌成效,
也因為這些研究,
所以人們通常會認為代謝壓力對增肌是有效的,
但當鍛鍊接近疲勞時、代謝壓力會跟著上升,
肌肉收縮速率下降也會導致機械張力上升,
所以實際上到底是不是單純因為代謝壓力造成增肌的成效,
是很難判定的。
也因此目前科學家有嘗試用血流阻斷的方法,
在肌肉不收縮的情況下進行實驗,
但暫時還沒有找到單純跟代謝壓力有關的證據。
在實務上代謝壓力也都是來自於機械張力反覆刺激至疲勞時產生,
所以代謝壓力應該是要考量的重點。
#肌肉損傷
在肌肥大訓練中,
絕大多數人會強調離心控制和肌肉拉長的重要性,
因為在肌肉拉長時和離心收縮階段較容易產生肌肉損傷,
也因為過去舊有的認知是肌肉產生微小的損傷再修復後就有肌肥大的成效。
但在實務上也是由於離心、向心必須交互完成,
所以真的能造成的差異也是非常少的。
但近期有些研究指出,
離心收縮有助於延長肌纖維的長度,
向心收縮有助於增加肌纖維的橫斷面積,
但兩者對整體肌肥大的影響是相近的。
延長肌肉對於肌肥大的成效目前並無明確的研究結果,
雖說之前有提到被動拉長肌肉能創造肌肥大成效,
但造成的原因並無法確定是由感知張力的機制所造成還是損傷機制造成的。
科學家為了想知道肌肉損傷到底能不能造成肌肥大,
還特別設計了用一些其他的機械性張力刺激(外力按壓)來做研究,
因為外力按壓可以對肌肉造成的損傷與訓練後的情況類似,
外力按壓甚至會導致肌纖維分裂,
且外力按壓後的修復模式也與訓練後的修復模式類似。
如果外力按壓後的肌肉損傷能創造肌肥大,
那會是肌肉損傷確實能帶來肌肥大成效的有力證據,
但目前的研究並沒有辦法證實其中的關連性,
反而還發現肌肉損傷會導致肌肉纖維數量的損失。
更有研究指出,
過度的肌肉損傷會造成肌肉量流失。
所以就現有的證據看起來,
我們其實不應該假設肌肉損傷能創造肌肥大成效。
#結論
雖然目前市場上絕大多數的肌肥大資訊都會提到機械張力、代謝壓力和肌肉損傷這三大機制,
但如果從研究的觀點出發,
我們應該要把三大機制轉換為:
1. 首要機制(也就是機械張力)
2. 細胞訊息傳遞的狀態(mTOR, AMPK...)
3. MPS合成速率的改變
最重要的機制也就是機械張力可以產生肌肉增長,
張力會在肌纖維中被產生和偵測到。
張力的產生關係到肌動蛋白、肌凝蛋白間橫橋的數量,
在慢的纖維收縮速率時較高,
要降低纖維收縮的速率可以透過大重量或疲勞來達成。
反之,
代謝壓力和肌肉損傷的效益目前真的不清楚,
主要的原因這兩者的機制很難與機械張力造成的影響區分出來。
代謝壓力應該要被描述為機械張力提昇時的疲勞狀態,
發生在離心階段和肌肉延展時的肌肉損傷應該要被描述為機械張力的提升或對伸展的感知。
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