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【WPDN糾感心｜友善職場，從照顧「心」開始】
疫情期間，不僅工作型態改變，工作與生活的界線和需求
也默默影響了我們的情緒
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Women’s Professional Development Network 在疫情期間也注意到許多同伴的心境轉折
因此以支持員工成長、發展為初衷
特別企劃「#壓力管理線上講座」
化身啦啦隊，鼓勵同仁先處理心情，再處理事情！
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「每一種情緒都有它的功用，
適當的表達與收斂都是生活上的幫助！」
心理諮商師 #楊雅筑 用她的專業建議，
與應材線上300多位男女員工
一起了解自我情緒的處理與覺察，做自己的壓力管理師。
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忙碌錯過線上講座？這邊也有小整理！
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🚩講座重點回顧：
步驟1｜壓力測試，確認自我狀態
生活中的小事也不要放過，好好思考生活發生的任何事
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步驟2｜整理心情，察覺情緒臭蟲
確認看看，發生的事情中，什麼最影響你的情緒？
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步驟3｜尋找方法，修復自我情緒
知道什麼事情影響了你，是時候把它解決囉！
如果你身邊有人沒什麼產能，也無法產出什麼利益社會或使人受惠，卻露出看不慣你的才能及成就，那麼，這種酸葡萄心態就留給他就好，不需要接手或埋單，歸咎自己讓別人生厭。
因為以「酸」來度過人生，而無法實踐有產能的人生，自有他要承受的後果。
別讓他來干擾你及消耗你，請明確肯定你自己的生命價值和能力，回到對自己的認同和尊重上下功夫。
你的人生能因此活出意義，也能連結有意義的社會關係，而這些都與他無關，不需要他的同意和讚許你才能進行。事實上，他的人生要如何，也無法由你負責。
當然，被別人的「酸」潑灑到，並不舒服，也覺得無辜，但還是要了解「酸度破表」的人，才是最被自己的酸侵蝕的人。
也許你會因為閃避不及，而有些損傷，但回來關照自己的小傷口，呵護及照料，讓我們來得及修復自我。並且充分的認知清楚經驗，拿到心得及領悟，知道人生過程，這些也是存在的一部分，我們不可能消除，也不可能非要這個世界完美。
即使在人性莫名其妙的作用下，對於人性黑暗情緒和面貌的存在，也要有所了悟。
如此，你才能真正的為自己選擇正確被對待的方式，也為自己辨識及選擇能真正尊重及珍惜你的人，讓他們來到你身邊。
若是你懂得辨識及真正的選擇，那麼，就讓那不當對待你的人離開吧！至少，你要清楚你有自主權，懂得適時的離開。不要綁架自己的主體，任由他人惡意對待和傷害，甚至受對方壓迫和控制。
你很認真及努力過日子及試著讓自己成長、茁壯、自我負責。若是，這是你是真心想望，堅定意願，而不是任由他人冷嘲熱諷，並活在別人自顧自的解讀及損害裡。
他人，不是你；你，不是他人。
你的人生要如何，取決你的內在力量是如何。
至於他人要如何過他的人生，又如何決定他的日子，尊重他、祝福他、但不要去干涉及爭辯，那是耗費你寶貴的力氣及能量。
只有你實現自我想要實現的人生，你才會真正地活出你的生命尊嚴和價值。也才能離這樣的人，越離越遠。
為自己辨識、選擇和負責，別總想要以不停努力求證明，來渴求別人認同。
面對不真誠及無法尊重以待別人的人，要謹慎的以防過度盲目消耗你自己。
#為自己立下健康的人我界線，別總迷失在他人的評論裡
#有時候，他人對你的批評嘲諷，是掩飾他自己內心的怯弱
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立下界限：卸除生命中不必要的內疚感，找回平靜，成為溫柔且堅定的自己
博客來（紙本、電子書）
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#金塊臭豆腐 #臭豆腐
#🍭好好過日子🥂
#🌈livemylife💙
很累的一天，外出洗洗頭，
然後，買了份臭豆腐療癒自己。
完食，接下來，我要去睡覺修復自我了。
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#品牌經營 #佐編茶水間 #尋找復原力 #留佩萱
這個禮拜就要過農曆新年了，因此我特別為你準備一個你也許不想面對，但又很需要聊聊的話題： 怎麼修補家人關係 ？今天我們邀請到心理諮商師留佩萱，來和我們分享怎麼去用實際的例子，練習察覺自己的壓力情緒、怎麼面對破裂的家庭與人際關係？以及怎麼鍛鍊在逆境中彈回的復原能力，同時也會和你分享佩萱的新書《尋找復原力》。我知道這一集的節目主題或許比較沈重一些，也知道許多人面對家庭關係或許都會有種無力感，但是新年一直都是一家人團圓相聚相伴且相知相惜的一年，或許今年的你，願意給自己和家人一個不一樣的機會，試試看不一樣的相處方式。
? 全文觀看? https://zoeyk.co/怎麼修補家人關係/
? 這個影片為視訊訪談的精彩剪輯
收聽 Podcast 完整音檔請到 ▸ https://youtu.be/BrOT5AtrAhs
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＊ 訪談大綱＊
00:00 影片開場
00:31 和我們聊聊你是誰，以及你現在在做什麼？
01:00 能不能簡單介紹《尋找復原力》這本書 ，以及為什麼會想要寫這本書？
02:48 何謂自我覺察，何謂自我調節？實際上又該怎麼執行呢？
07:32 能不能分享在情緒當頭時，還能保持自我覺察的一些小技巧呢？
10:06 關係破裂是個很難以啟齒的話題，想請你和聽眾聊聊如何修補關係？
13:00 對很多聽眾來說2020很不容易，請問要怎麼樣在逆境中面對新的一年呢？
14:57 你認為的「理想生活」是什麼？
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Zoey 著作
【工作必須有錢有愛有意義！：把喜歡的事情做成事業，成為斜槓、創業者的提案】
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在家遠距工作的生活日常：
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如何讓你的部落格開始賺錢？自媒體獲利的8個重要關鍵
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如何進行遠端溝通、協作與管理
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冰敷好？還是熱敷好？
先講結論：
急性：6-12hrs 冰敷 ，12-24和緩處理，24hrs後熱敷
慢性：一律熱敷
運動員或是激烈運動，運動完後的2小時內冰敷，12-24小時後即可以熱敷
導言：
生活中難免意外受傷，而在居家最常使用的輔助療法就是冰敷或熱敷。
雖然是很簡單的處理方式，但是，除了專業醫護人員，大部分的人並不知道什麼情況要冰敷？什麼情況要熱敷？
這兩種方式作用相反，如果搞錯，不僅不會減緩不適，可能還會加劇發炎的問題或是大大地延緩修復的時程！
所以 針對總是搞不清楚該熱敷或冰敷的人，教你該怎麼敷好敷滿！？」教大家如何正確判斷要採用冰敷或熱敷。
👉 全文觀看👉 https://…………………….
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