感謝今天 公視台語台 採訪保羅阿公，一起推廣 #銀髮族訓練 #特殊族群訓練
小編早上上班看到公司這麼大陣仗以為公司出事要上新聞了（？
總之，我們原本五月要拍練健康長青健力團參加成吉思汗比賽的
卻無奈疫情的關係，因此比賽取消，也希望疫情不要再爆了🙏
下一場，聯合報！
也感謝今天的陽光普照☀️
#工作人員們辛苦了
#你們期待保羅阿公上電視嗎：D
保羅阿公 在 練健康 Facebook 的最佳解答
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅練健康，也在其Youtube影片中提到，沒錯，今天想與你分享保羅阿公打疫苗初體驗，來看看有沒有變成萬磁王， 順便看看花博公園施打場地長什麼樣子！ 另外最近的卡通屁屁偵探你們有看過嗎，屁屁偵探很有禮貌，在放屁之前會說「請容我失禮了」再攻擊壞人！（到底是什麼意思） 總而言之，很開心現在已經有許多診所已經可以就近接種疫苗，希望疫情快快好轉，一起...
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保羅阿公 在 練健康 Facebook 的最讚貼文
【保羅阿公健力比賽到底行不行？】
#已延期
#希望疫情可以趕快回穩啊啊啊啊
「矇到一次是幸運，矇到兩次是天意。」
根據可靠消息來源，經過練健康教練團 Bob Cheng Yu-Shen Lin長達一年的訓練，挑戰2021第一場健力比賽。
將會在出沒在台中成吉思汗健力比賽會場（20210511已確定延期，資訊來源 成吉思汗健身俱樂部 台中旗艦館）
保羅阿公上次矇到冠軍，大家這次快來電他。
留言區開放下注阿公會不會烙賽👇
（先壓一百賭阿公會＿＿＿＿＿）
飯店還沒退的請快點退一退
#中高齡訓練 #健力比賽 #銀髮族訓練 #健康是練出來的 #rehab #prehab
保羅阿公 在 練健康 Facebook 的精選貼文
【母親節快樂】
今年母親節，練健康肥老闆有些話想大家說。
影片裡背槓深蹲的背影，是肥老闆的親媽，今年65歲的慧茹阿姨。十年前乳癌第三期開刀化療，出過兩次車禍沒有復健，肩外展、內外旋、屈伸都嚴重受。
慧茹阿姨是從小到大完全沒有運動習慣的人，說服慧茹來訓練的時間，比說服保羅阿公還花更長的時間，總共花了大概五年才讓她有訓練的概念。
慧茹一開始不能理解重量訓練是什麼，甚至以前還曾經因為肥老闆開刀完跑去健身房訓練對我暴怒。當初事情鬧得很大，慧茹阿姨還跑到WG去找教練，逼他出來面對退費。
「總之，現在能笑著講這些，都是了解、溝通、釋懷了，當下真的很痛苦很痛苦⋯⋯」
「每次很氣餒的就是她練完就忘記了，自我學習動機很低⋯為了能夠讓慧茹能夠背槓深蹲、自發性的訓練，這條路真的好苦，大家都知道親人不好帶，舉例來說，慧如阿姨的觀念就是『為什麼不能吃餅乾』、『我都吃很少欸，這樣哪會胖』、『我都不吃肉，那些太胖了』、『我懷孕後才變胖的』等等，是因為有其他親人與朋友的叮嚀，媽媽才開始乖乖飲食。」
肥老闆說，自己其實是特殊且幸運的，因為並不是每個人都有身為教練的兒子跟自己的健身房。
看到慧茹阿姨的訓練，真的覺得很感動，也希望能夠用這個小小的故事，串連所有現在跟我們努力投入中高者訓練的夥伴們，繼續堅持投入，讓社會更好，減少健保長照支出。
如果你也認同這個理念，就給我們一個支持吧！今年母親節帶著媽媽一起運動～
#中高齡訓練 #銀髮訓練 #術後訓練 #特殊族群訓練 #長照 #健保 #training #elderlytraining #elderlycare #gym #workout #rehab #prehab
保羅阿公 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
沒錯，今天想與你分享保羅阿公打疫苗初體驗，來看看有沒有變成萬磁王，
順便看看花博公園施打場地長什麼樣子！
另外最近的卡通屁屁偵探你們有看過嗎，屁屁偵探很有禮貌，在放屁之前會說「請容我失禮了」再攻擊壞人！（到底是什麼意思）
總而言之，很開心現在已經有許多診所已經可以就近接種疫苗，希望疫情快快好轉，一起挺過這次的疫情哦～
追蹤練健康臉書｜https://www.facebook.com/LKKWellnessCenter
追蹤練健康IG｜https://www.instagram.com/lkk_wellness/
影片企劃：練健康肥老闆
影片拍攝：文編
影片製作：Lala
出演人員：保羅阿公、肥老闆、隔壁太太、阿弟、屁屁偵探
保羅阿公 在 練健康 Youtube 的最讚貼文
【深蹲越重，就一定跳得越高嗎？｜練健康跳高大賽虐待老人｜爆笑實測 】
大名鼎鼎的北投流暢哥某天邊吃香蕉邊想到，深蹲跟體重的比值，會不會影響跳躍高度？
感覺好像會欸？因此他召喚了新店賣高仔、練健康溫昇豪、保羅阿公（？？？）等
來測測看人體到底會不會符合這樣的跳躍公式？
總之影片看下去就對了！結果超驚人！五億人驚呆！（對小編學農場標題）
【下集預告】
北投流暢哥將為各位解析及討論，什麼怪咖或是天賦異斌的天選之人，能夠跳脫這樣的動作公式，隨便跳都跳嘎那飛哦～
#跳高大賽 #練健康跳高大賽 #虐待老人 #深蹲越重 #跳越高 #爆笑實測
#籃球 #跳高 #肌力訓練 #灌籃#深蹲 #腿部訓練 #squat #jump #dunk #重訓＃健身 ＃台北健身房
保羅阿公 在 練健康 Youtube 的最佳貼文
【來挑戰單腳起立！】下肢肌力大挑戰｜肌少症自我檢測｜你家長輩做得到嗎？
台灣在2020年首度出現人口負成長，將在2025年即將進入超高齡社會
下肢肌力跟我們的生活息息相關，腿沒力就不能行走、不能移動，肌肉會隨著年紀流失
40歲後每10年會流失8%肌肉，到70歲後更是直線下滑，肌少症不僅會骨鬆、骨折，死亡率也極高
肌肉過少，晚年生活將高度依賴他人、輔具生活。我們其實懂每個長輩內心的苦，沒有人願意依賴他人過生活，正確的解法就是提早接觸阻力訓練，增加肌肉對抗肌少症！
這邊練健康提供一個醫界普遍測量的方法，也就是單腳椅子站立，不只安全、有趣且快速檢測，如果您在挑戰時站不起來，那要趕快注意一下自己的身體囉！
快來招呼親朋好友挑戰單腳起立，看看下肢肌力夠不夠
為自己的健康負責！
趕快拍下挑戰影片並標記 #stand4health
讓我們一起重視肌少症，重視長輩健康
下一集預告，已經知道自己站不起來，該怎麼辦？將於2020/9/18（五）於練健康Youtube頻道撥出！
趕快訂閱訂起來，不錯過各種第一手健康健身相關知識與資訊！
下肢肌力訓練影片（深蹲）：http://yt1.piee.pw/vln2f
65歲保羅阿公，因阻力訓練開啟人生第二春，訓練一年就得全國健力金牌：http://yt1.piee.pw/um3gv
65歲保羅阿公，阻力訓練一年就參加舉重比賽：http://yt1.piee.pw/wc8m8
枯木逢春室，仁醫林永昌醫師於屏東潮州訓練長者阻力訓練：http://yt1.piee.pw/vvhgn
復健科醫師王思恒、醫師能蔡奇儒骨鬆、糖尿病、癌症怎麼開始訓練：http://yt1.piee.pw/v6vka
重訓容易中風？中醫師陳柏瑋說給您聽：http://yt1.piee.pw/w8mcw
#下肢肌力 #肌少症 #單腳起立 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #椅子起立 #深蹲 #squat #elderlyweightingtraining #elderlyweightlifter
保羅阿公 在 練健康- 【阿公比健力Vlog｜人生65才開始 的推薦與評價
阿公比健力Vlog｜人生65才開始｜第一次比全國賽就冠軍！？】 全國菁英盃健力比賽那天，天空下著豪大雨，場內卻人聲沸騰。 保羅阿公和練健康團隊清晨便一路南下前往凱爾 ... ... <看更多>
保羅阿公 在 66歲保羅阿公靠重量訓練逆轉原發性顫抖症 - YouTube 的推薦與評價
66歲 保羅阿公 從零開始重量訓練兩年，成功克服原發性顫抖症 康健官網：https://www.commonhealth.com.tw/ 康健FB粉絲 ... ... <看更多>
保羅阿公 在 [心得] 65歲開始訓練舉重- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好，我練健康肥老闆阿肥
想跟大家分享一下我老爸的訓練成果
先說成果，109年青年盃成績
抓36kg、挺43kg
年齡：65歲（民國45年生）
健齡：1.1年
舉齡：4個月
保羅阿公未訓練前時，手抖得大概跟阿扁的頻率差不多，第一次診斷為帕金森，後來才確
診是原發性顫抖症，簡單來說就是無法自行控制是否發抖，嚴重時喝水吃飯都無法，服藥
控制後有減少發生頻率。原本滿絕望的，後來我說服他老人家反正再差也不會更慘，於是
終於來做訓練了，前前後後這樣溝通拉鋸至少三年（溝通成本之高）
一開始的訓練頻率為每週一次，大概過了基礎適應期後，開始增加為每週二次，建立基礎
肌力大概花了7-8個月，之後轉最大肌力，每週訓練三次，一開始只能高腳杯深蹲大概8kg
3組就fail，後來隨著肌力提升，大概訓練兩個月後，開始親朋好友問他吃飯手怎麼不抖
了，他自己也才發現情形改善
我們還是有定期回診給醫師追蹤檢查，這點很重要，千萬不能因為剛好賽到就不複診，當
時醫師只跟他說，無論你做了什麼改變持續做就對了。後來有次回診，剛好是一位年輕醫
師，我爸跟他溝通說有在訓練，醫師也有在訓練便鼓勵他繼續訓練，直到那次看診之後，
我爸才願意真正主動投入訓練，而不是被我強迫過來！（這是最大的轉變）
後來滿滿肌力堆疊之後，因為剛好我們教練很喜歡玩舉重，阿公也很想學，就帶他入坑了
，當然我們清楚中高齡與特殊訓練原則就是建議少給長者做爆發力與高衝擊的訓練，在溝
通且爭取同意之後，我們教練會定期開會檢討且注意重要身體指標來監控，整個訓練才順
利進行。
原本也都沒有要比賽的打算，因為肺炎爆發想說就穩紮穩打的訓練，後來因緣際會下認識
舉協的教練，他們很欣賞阿公的拼鬥精神，就順勢推坑來報名比賽。
一路上要感謝很多教練、前輩給予支持、建議、技術指導，我們才能這樣把阿公從零教到
可以比賽，真的非常感謝！
父親節剛好要到了，希望大家能不要放棄繼續說服自家長輩，我很清楚溝通的挫折還有沮
喪，讓我撐下去的是未來預期要給外傭還有巨大的醫療費用，也只能溝通溝通再溝通！
希望在人口老齡化的社會中，教練們能起到防衛保健甚至降低健保支出的目標，教練在未
來肯定會是成為健康促進中越來越重要的一員，希望大家能繼續衛教、科普、溝通！
也謝謝MB版開啟了我健身的路，感謝各位大神Jimmy、Rex、Willie、水肥、飛熊大......等
前輩，讓我下定決心要從事健身健康產業，雖然現在比較少上來了，但不會忘記MB版的美
好
附上比賽影片高光：
https://youtu.be/KtRNbubCYQs
健康促進一定要靠教練
健康是練出來的
練健康
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