可愛車車便當大比拼🚗🍱
香蕉哥哥便當V.S天竺鼠霏霏便當 請選擇💁🏻♂️
今天下午5:30就讓美女主廚傅昭蓉Jill Fu老師教大家怎麼做出營養又可愛的便當吧❣️
🐹雖然沒有天竺鼠車車的選項 但是看完點點名緊接著6:00就能看到首播的天竺鼠車車囉🤩
香蕉哥哥 賴雨霏 YuFei
便當大比拼 在 Facebook 的最佳解答
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便當大比拼 在 宜方營養師 健康・輕談 Facebook 的最佳貼文
便當大比拼完整版來囉～
請見👇
https://www.youtube.com/watch?ldtag_cl=5Np2tNjdTLufERVkE6UckQAA_oa&v=jbv2bPinfSY&feature=youtu.be
#外食便當怎麼選
#米蔚健康專業團隊
便當大比拼 在 宜方營養師 健康・輕談 Facebook 的精選貼文
🍱🍱🍱出門在外最煩惱的就是「吃」，選來選去最經濟實惠的還是便當
不過，便當那麼多種，哪一款吃下去對身體比較沒負擔呢？
今天就來個便當大比拼～
左：豪華大便當🍱
來自飯店的豪華大便當有各式各樣一口小菜，除了看起來就很飽之外，它也顧及了健康要素👉含高纖維的全穀飯和🎃南瓜作為主食，而不僅僅是精緻白米飯，缺點則是「稍微油了點」、「蔬菜偏少」
底下是粗估熱量👇
🍖豆魚蛋肉類：3份
🥦蔬菜類：1份
🍚全穀雜糧類：5份
🥜油脂類：1. 5~2湯匙
熱量約 935 Kcal
中：常見的炸排骨便當🥩
辦公室最常一起叫的便當大概就是這種了吧，不過這家的排骨超大，比我臉還大😶，底下則是三塊油豆腐。優點是不管男女絕對吃得飽（因為肉量夠多且夠油），可能可以撐一整個下午不想再亂吃零食，缺點就是對於身高較矮或平常沒在運動的人「份量過大」，且多「精緻主食」及「過多油脂」、「蔬菜量少」、「口味偏重」
底下是粗估熱量👇
🍖豆魚蛋肉類：6.5份
🥦蔬菜類：1份
🍚全穀雜糧類：6份
🥜油脂類：2~3湯匙
熱量約 1338 Kcal
右：輕食便當🌱
這看起來就十分清淡，而它確實也沒做太重的調味，配菜也是可以自己挑選，優點就是口味清淡、主食都使用高纖維的全穀飯、蔬菜量較多（如果配菜都是選蔬菜的話）、且油脂使用植物油，缺點就是如果有健身的人可能「肉類的量會稍稍不足」，但對於小個子及不運動的人份量是剛好的
底下是粗估熱量👇
🍖豆魚蛋肉類：2.5份
🥦蔬菜類：1.5份
🍚全穀雜糧類：4份
🥜油脂類：20g
熱量約 635 Kcal
好了，總之每個便當有好有壞，當然價位也不一樣，為了兼顧身體和荷包，建議換著吃及注意吃的份量嘍
#感謝米蔚提供便當
#比較健康的東西看起來總是比較綠
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相信大家從學生時代到工作上班
便當一定現在是或曾經是你最密不可分的好夥伴吧！
從北到南好吃又便宜的便當店真的是數也數不清啊~
今天阿咩要來挑戰6家高雄市有名的便當店喔！
為了公平起見，全部都買排骨便當啦~
看阿咩一個接一個嗑掉後再告訴你好不好吃！
下次買便當時也可以參考一下，試試不同家的好口味唷！
🚩哪裡買？
【小南】排骨便當$70
【新百齡】排骨便當 $70
【𡘙師傅】排骨便當 $65
【劉江】排骨便當 $65
【正忠】排骨便當 $65
【台灣火車頭】排骨便當 $85
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