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這個禮拜7/12（日）14:00-16:00，偉庭即將在亞君姐的時段擔任特別來賓，唱歌給你們聽喔😊😊😊

🔈大家一定要鎖定82台「信吉電視台」🙏🙏🙏

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FB跟Youtube會抽出各一位幸運兒送禮物！！
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來幫我衝衝人氣吧！❤️❤️
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特別企劃來囉！！
柏妤帶著 #EU採訪隊 做街訪😆
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#莉絲小女人 的 #飛行日記🚀

因為疫情的關係
我向在美國工作的學校請了假一年的假
在台灣待了近十年來最長最耍費的生活~❤️
謝謝爸爸媽媽叔叔阿姨讓我安心地在家當小公主(抱抱) 👑

收到學校消息，要重新上工惹！
儘管諸多不捨，還是要勇敢上陣～
本週影片紀錄了從台灣起飛
一路飛到美國 飛向世界的過程
(巴斯光年：飛向宇宙 浩瀚無垠?!)

大家請為我加油～祝福我！
我也會很努力、很努力、很努力！！
(因為很重要 所以說三次!）
希望可以有更多作品跟大家見面！

另外，上週開始的『給音樂系大學生的十個小撇步』系列共三集，
第二集將在本週四YouTube及臉書粉絲專頁上片喔！

也可以到我的YouTube頻道幫我衝衝人氣唷！
https://youtu.be/ziobCgOhTfA

更多照片作品可以去IG看唷！
👗我的IG: @yungjupan (https://www.instagram.com/yungjupan/)
👗Facebook粉絲專頁： 『Yun Ju Pan - ALicE PaN』 （https://www.facebook.com/yunjupan.percussion）
👗Tweeter: @yungjupan
👗YouTube生活頻道：『莉絲小女人 Miss a.』
(https://youtube.com/channel/UCzfNOtvJG37D4mDZzYG06Gg）

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周杰倫-陽光宅男cover by 陶艾兒

今天新影片上映啦，趕快到I M短影幫艾兒送送火箭吧❤️❤️❤️❤️❤️
每天只能送一個給我唷～別浪費了一天啊😂
聲林之王2 幫幫艾兒前進20強吧❤️
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💗艾兒浪直播💗
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⚜️另外艾兒明天要參加「吳小明」老師的浪直播節目啦～～
大家記得去幫艾兒衝衝人氣喲❤️
浪直播ID:1023295

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本集主題：「你快樂，所以你成功」新書介紹
　　
專訪：張燕宜 企劃
　　
你快樂，所以你成功：史丹佛大學最重要的快樂心理課，打破6大慣性成功迷思，化快樂為生產力
　　
成功不一定快樂，但快樂更容易成功
本書獲選美國《企業》（Inc.）雜誌2016年5本必讀商業書籍之一
　　
你還在把「吃苦當吃補」嗎？關於「成功」這件事，你是不是也有下面這些迷思：
一、要隨時保持在火力全開的「衝衝衝」狀態。
二、壓力愈大，才會愈成功。
三、堅持到底，成功就會來找你。
四、發揮潛能，讓自己成為特定領域的專家。
五、不要拿自己的弱項與別人的強項相比拚。
六、不夠成功，是因為還不夠自私。
　　
當生活的速度讓人感覺壓力沉重、精力耗盡時，我們常會自責，認為別人好像都能身兼數職，面面俱到，自己怎可認輸？只要努力撐下去，繼續拚搏，就能成功達陣；當一切的辛苦和煎熬結束後，快樂就會降臨。
　　
大家不是說成功會帶來快樂嗎？然而，當咬牙撐過痛苦、撐過極限後，輸掉的卻是我們的快樂與幸福。
　　
我們相信許多過時且錯誤的理論，也深信「成功會使人快樂」，但長期的科學研究已經證實，這種說法應該倒過來：「快樂不是成功的結果，而是使人成功的原因。」
　　
史丹佛大學「快樂心理學」課程的首創者賽佩拉博士，在本書說明如何利用簡單的六步驟，讓你既快樂又成功。她運用神經科學與心理學的策略，歸納出讓人獲得小確幸與成功力的六大關鍵，包括：
　　
一、活在當下，享樂也要在當下。
分心是導致不幸福快樂的原因；在我們最專注、最投入的時刻，往往是最快樂的時候。
　　
二、強化韌性，愈挫愈勇。
韌性是人類與生俱來的天性，善用好壓力，遠離壞壓力，培養對於挫折的耐受力，就能幫助自己挺過挫折與挑戰。
　　
三、保持平靜，用對能量不會累。。
意志力像肌肉，用久了就會疲憊，別再硬撐了，善用平靜的力量，能讓我們在工作上和生活中都更有體力，心智更專注，精神更愉悅，永遠活力滿滿。
　　
四、學習無所事事，讓大腦放空。
許多頭腦靈活的創意鬼才都表示，他們天馬行空的創意與想法，常常是在做白日夢，或在從事與工作完全不相干、又不花腦筋的活動時冒出來的。
　　
五、善待自己，對自己更寬容。
如果在失敗後對自己態度苛刻，只會讓自己再次失敗；如果你能善待自己，下次就會做得更好。
　　
六、心懷慈悲，多點同理心。
研究證明，好人比較容易成贏家（只要他們能學會不被人利用其良善的特質）、能激發人的忠誠度，也讓人覺得溫暖與被信任，更能提升創新的精神。
　　
書中也提出諸多實證有效的幸福理論，包括：
．快樂會讓人的生產力增加百分之十二。
．大家對於「成功」往往過於期待，一旦達成目標，會發現自己並沒有當初以為的那麼快樂。
．冥想是種能保持專注、獲得平靜的方式，甚至有些人在冥想後覺得四周的色彩變得更鮮豔了。
．避免過度自我控制，因為這樣會讓血糖降低進而使意志力變弱。
．仁慈是領導者最需要具備的特質，能讓員工對老闆更忠誠，工作更盡心盡力。
　　
本書的快樂成功學，教我們重新思考「成功」的定義以及真正的快樂之道，並利用快樂重設頭腦，改變生命走向，重寫成功的方程式，化更大的幸福為更大的成功。
　　　
作者簡介：艾瑪‧賽佩拉 博士 Emma Seppala, PH.D.
　　美國耶魯大學及哥倫比亞大學心理學系畢業，史丹佛大學心理學博士。現任史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」，教授「快樂心理學」，為該研究領域的先驅。
　　創設高人氣的新聞網站「實現日報」（Fulfillment Daily），並長期為哈佛商業評論、今日心理學與赫芬頓郵報等媒體撰文。