關於 你絕對不能錯過的年度活動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[10月7日晚上如果排事情，請排開，我們一起在台北不要睡]
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#好啊大家都不要睡！
#你絕對不能錯過的年度活動
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還記得很多人說過，
城市就像是一座美術館，有非常多到值得觀看與思考的細節，
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不要說我沒告訴你，
再過幾天，台北真的要變成美術館了，
一年一度的夜間都市藝術季就在10月7日的台北，
去年錯過的朋友小編在這裡警告你們
再錯過就糟了!!! 有多糟!? 傻眼貓咪糟。
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白晝之夜是全球的夜間城市藝術季，
從2002年在巴黎開始舉辦，在10月第一個週六跨夜舉行，
以「都市創新」以及「公共空間設計」兩個大核心概念讓大眾親近藝術及都市空間，
簡單來說就是城市會找來好多藝術家創作，
在那個夜晚，
把台北的各個角落變的超級酷超級厲害，
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#那在哪裡辦呢?
我只能說你傻，就在整個城市街上啊!!!
(好啦，公館那邊)
這個活動本質就是希望讓更多的公民「自然的」參與藝術行動，
也讓大家更見識到藝術的力量，
#跨夜舉辦 #免費參加 #公民參與
你說你能錯過嗎? 這種帶點民主自由意涵的都市行動，
讓人們更自然的看到城市的美好，
而只出現一個晚上，
更是充滿了魔幻與浪漫的臨時性意涵，
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#今年有什麼特別的?
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2016 在北門喊出了「好啊！大家都不要睡！」
2017選擇了公館更大聲的喊出了「一個人熬夜，不如大家一起白晝之夜。」
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今年有超過50組橫跨三洲的藝術家參與這次的活動，
數十座展覽館、LiveHouse、書店在那邊徹夜開放，
希望這次能讓更多的人參與一個晚上的藝術行動，
每年選在不同街區這件事情本身就極度有趣，
每次透過各種藝術表現方式發現台北各種角落的美好，
(到底是誰想出這些招的啊?)
這是這次各種奇幻發生的地圖，裡面有很多行動計劃要快點按過去參加喔!!
http://nuitblanche.taipei/map.php
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#是誰策劃了這次展覽?
是來自台北的BIAS 衍序規劃設計顧問有限公司，
是一間一直以實驗及議題研究的方式，
重新思考建築、景觀、都市與空間設計，
亦擅長以活動策展方式，
串聯創意團隊與設計啟發性、教育性空間，
深入淺出的帶領大眾對未來都市空間與環境齊聚思考。
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#基隆呢?
是不是也有可能舉辦這樣的活動?
也許你會說，我們人又不夠多，
更沒有那麼多藝術家，
傻子，我們離台北那們近幹嘛?
怎麼做為一個充滿靈魂的小城市是重要的，
我們有山 有海有歷史建物有雨，
這難道還不夠充滿靈感?
我一直覺得這座城市有好多能量還沒被釋放，
很多充滿細節的都市角落，
在自然與人造之間，
如果可以，
真希望可以不要辦太多哩哩紮紮的活動，
集中火力，讓我們好好一年酷炫一次。
(跟中元祭合辦也行阿)

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2017 台北白晝之夜 Nuit Blanche
10 月 7 日白晝之夜，我們一起為藝術走上街頭，再造一晚屬於臺北的文化記憶
網站/http://nuitblanche.taipei/index.php
圖片出處/ http://nuitblanche.taipei/index.php

總體策展: BIAS衍序規劃設計
藝術總監:李明道
策展夥伴:超維度互動
策展夥伴:寬活大設

#城市策展
#白晝之夜
#好啊大家都不要睡阿
#十月七號我知道你們都放假不要懶惰
#太多藝術家了本來想稍微介紹都介紹不完
#雨天生活節呢XD

今年參加到的絕對都是五星好評
今年沒參加到的明年不能再錯過
第二屆由 wilder.crew 舉辦的露營活動
每個活動細節都讓你感覺到他們的用心
最棒的是和一群好友一起露營
只要和喜歡的人在一起做什麼都好玩

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☀︎合作邀約請聯絡☀︎
sara800114@me.com

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露營主辦：https://www.instagram.com/wilder.crew/
Instagram：https://www.instagram.com/sara800114/​
相機：Goprohero9
https://gopro.com/zh/tw/​
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。

八月是最適合旅遊東京的月份之一，除了吃遍美食、逛遍景點外，參加祭典跟煙火大會是絕對不能錯過的行程，而且八月天天愛都有活動等你玩，完全不用擔心行程怎麼排！

Spice App 測試版邀請表單：https://goo.gl/forms/97Ad7tuFkCFtf3Pu1

Spice 整個八月跑了超過五場祭典，精選了傳統的、卡通的、結合西方和現代元素的活動給大家:fir

訂閱 Spice : https://goo.gl/dQoypP

7/21 足立的顏火
7/28 隅田川花火大會
7/28 立川祭國營昭和紀念公園花火大會
8/1 江東花火大會
8/1-8/4 築地本願寺納涼盂蘭盆舞大會
8/4 江戶川區花火大會
8/4 昭島市民鯨魚祭 夢之花火
8/4 板橋花火大會
8/10-8/16 皮卡丘大量發生中
8/11 東京灣花火大會
8/11 奧多摩納涼花火大會
8/11-8/15 深川八幡祭（富岡八幡宮年度祭典）
8/20 神宮外苑花火大會(暫定)
8/25 武藏村山市觀光納涼花火大會
8/25.8/26 原宿表參道元氣祭
8/25.8/26 東京高圓寺阿波舞大會
8/25.8/26 麻布十番納涼祭

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Corners - David Cutter Music - [Vlog Music]
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One Minute - Noodles [Future Bass]
(https://www.youtube.com/watch?v=V29KEUB01a0)
SKANDR - Sunny Smiles (Vlog No Copyright Music)
(https://www.youtube.com/watch?v=1OjLhEPFCq4)
Blue Wednesday - One (Casey Neistat Vlog Music No Copyright)
(https://www.youtube.com/watch?v=bu7bwtqZpFc)