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你失眠嗎英文 在 StoryTeller 說故事 Facebook 的最讚貼文

StoryTeller 說故事 By StoryTeller 說故事

2021-09-30 21:00:33 有 77 人按讚
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#睡前故事：【強姦】

「我被強姦了。」他說。

當 Peter 在 WhatsApp 向 Marco 憶述自己前幾日被男人強姦的那件事，Marco 錄音如是說：「當然你可以告那個男人，但你都要有心理準備，不一定可以成功起訴。」Marco 謹慎緩慢地吞吐著這些字句，彷彿舌頭在玻璃碎之間閃躲挑動著。他儘量不用太尖銳強烈的字眼回應 Peter。客套而親密。

Peter 心底內當然或多或少期許聽到一些矯情造作的說話，譬如說：「你沒有事吧？」、「你還好嗎？」。但他感受到的是，一把卡在溫柔與暴烈之間的聲線。

Peter 這晚又失眠了，他恐慌地拾起手機，手指滑動著 WhatsApp 的聯絡人名單，如同抓緊懸崖邊的一根枯草，他試圖尋找著一個能讓他攀抓的人。一個個看似熟悉而又陌生的英文名字略過：Paul、Andy、Wilson、Michael、Kenny……

他點開了 Marco 的對話框，不斷把一連串隨機的文字傾倒在輸入框中：「痛、他來了、洗澡、壓、呼吸不了、他來了、為什麼、呼吸不了」那是一連串漸漸瓦解的筆劃，被割喉的吶喊省略成一連串的黑點。Marco 問他有什麼事，Peter 打開 emoji 的鍵盤，不斷搜刮一個能準確表達自己的 emoji。

那是一張 WhatsApp emoji 無法刻劃的表情，那是一張缺乏五官的恐懼，在他內心最深的盡頭絞動著，一種難以言喻的孤獨，就像隔著幾重玻璃膜，你歇斯底里地敲打著玻璃膜，但玻璃膜外的人鼓掌歡呼，以為你在跳舞。

Peter 決定直接打電話給 Marco。「而我不知道那個男人叫什麼名字。」電話的另一端透露著微弱的呼吸聲。「我不知道他住哪裡、他的手提電話、他的公司地址，我甚至忘記了他的樣貌。那我應該怎樣控訴他？」Peter 壓抑自己激動的聲線，以防吵醒隔壁房間的父母。

他被強姦的第二天早上，就想找回與那個男人的 Line 對話紀錄，也許從第一句「hi」開始，就已經透露了蛛絲馬跡，證明了強姦的導火線。但如果 Peter 一早已經預料自己將會被強姦，那這還是強姦嗎？

那個男人離開酒店之前，就已經刪除了手機裡所有的對話紀錄，也把自己的帳戶封鎖、刪除了。一切話語、相片、聲音、氣味都在 Peter 的記憶中活著，而那個男人等於沒有存在過，所以他從未誕生，也從未死去。

Peter 曲起背脊和雙腳，在床上瑟縮成一團。他想起以前在前度 Bosco 的床上睡覺時，也是這樣曲起身體瑟縮著。Bosco 對於人體的詮釋總是浪漫而單純的，他總是以為 Peter 彎曲的姿勢是為了翹起那十七歲的臀部，為了把臀部貼近凌晨尚未安睡的他，於是他總是隔著 Peter 的內褲摩擦。Peter 渾身顫抖著，Bosco 以為那是自己纏綿的耳吻帶給 Peter 的感動。

Peter 說：「我好痛。」

Bosco 輕輕吻了 Peter 的唇，呢喃著：「其實你好舒服。」

皺摺的床單饑渴地吸啜著 Peter 身體後方流出的鮮血。

「練泰拳吧，下次再有人碰你，你就反抗。」Marco 在電話裡嚴肅地說道。所以這場對話兜兜轉轉到頭來，脆弱如同玻璃瓶被人拋來拋去，終究還是控訴脆弱的本身，而不是打碎玻璃瓶的人。

Peter 鬆開了手，手機跌在在床的一邊，徒然響著另一端慌張的呼喊聲：「喂？喂？你沒有事吧？」床頭上的灰藍色鬧鐘滴答滴答刻著午夜的紋理，凌晨兩點正，Peter 側躺在床上捲縮成一團顫抖的肉身。這晚沒有風，九月的暑氣撐開窗的隙縫，混成沉甸甸的一團壓在他身上，他用指甲不斷抓刮著自己的頭皮和床單，他把頭顱埋在被汗水濕透的枕頭中，歇斯底里地唸著。

我被人強姦，然後你叫我練泰拳？

我被人強姦，然後你叫我練泰拳？

電話的另一端沉默了片刻，Marco 思考了許久，讀出他的結論：「其實我理解不了什麼叫受害，我知道整件事情怎樣發生，你已經跟我說過了，但，我還是理解不了什麼叫受害。」

施比受，更為有福。「福」的讀音短促而暴烈，就如 Fuck 的一聲抽搐。Peter 在電話邊默默地叫了一聲「Fuck」。

Storyteller：鏡語 @mirror_whisper
Illustrator： Lorraine @hiuyucheng

〖作者想說的話〗
希望你們知道，故事不必然總為人們帶來希望，希望是一種特權，而事實上更多人的故事記載了各種苦難，而我希望我（們）的苦難能讓人看見。

#沒有你的故事也是你的故事 #鏡語 #mirrorwhisper #Lorraine #hiuyucheng #EveryoneisStoryteller

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你失眠嗎英文 在 葉揚 Facebook 的最佳解答

葉揚 By 葉揚

2021-09-06 21:52:50 有 1,683 人按讚
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認識林婉瑜，
是因為我們一起參加了一個作家的交流參訪活動，
記得那是一個要住在外面的，三四天的活動，
所以我跟林婉瑜曾經一起去腳底按摩。

在林婉瑜之前，
我從沒固定追蹤過一個詩人，
(可能蘇東坡跟杜甫的詩會勉強背出幾首)
但她是一個非常非常特別的人，
不只是寫出來的詩，
而是整個人，
是那種讓人想要知道她今天做了什麼的那種人。

林婉瑜最近出版了散文集<可能的花蜜>，
聽她說，因為出版日期是6月18日，
剛好在疫情封鎖當中，
也因為疫情關係，
實體書店都沒有進書。

我好想吶喊:
各位書店的採購們，這不合理啊，
天上的詩神正抓著頭走來走去，感覺不開心!!

以下，如上次訪談艾加凱磊那樣，
我跟林婉瑜也作了一次線上來回的訪談，
分享給你們--

1.
葉揚:
有許多人對於詩人的日常生活，有各種幻想，
是否能談談同時當著詩人的妳，在生活中實際的樣子?

(會問這一題，
是因為不論是當母親或是當妻子，
都是很實際的事，
以我的例子來說，我每天睡醒的第一件事，
就是花時間在廚房裝水，做二十顆冰塊……)

林婉瑜:
一開始被稱為「詩人」其實是不太習慣的，
那是一個穿長袍馬褂眺望遠方的我嗎？
是一個浪跡天涯冒險不羈的我？

有空的時候，我會開車到高速公路兜風，
放眼望去、前方沒車的時候，
把油門踩到底，
把自己喜歡的音樂開得很大聲。

還有我會去買花，一週一次，
買厄瓜多進口玫瑰搭配美國大康乃馨，
進口花卉的飛機都是禮拜一飛抵台灣，
所以禮拜一去可以買到最新鮮的。

厄瓜多玫瑰花瓣多層繁複，
開起來碩大無朋，簡直像牡丹那樣隆重澎湃的感覺！
買回家以後，慢條斯理整理那些花，
搭配顏色、修剪裝瓶，
是讓自己平靜、沉澱的過程。

2.
葉揚:
與妳剛認識時，
妳曾提起妳妹妹生病的故事，
當時讓我印象深刻，
是否可以多談談，
妳的妹妹給你帶來的影響？

林婉瑜:
我的妹妹從小讀書都是第一名，
就連身高都比我高出許多，
她考上台中女中時，
比女中的錄取分數多了二十多分，
不過，後來她因為重度憂鬱和一些心理因素，
沒有讀完女中。

2014年，
我寫了〈世界的孩子〉這首詩，
送給孤單的人。

希望像妹妹這樣流離無依的靈魂可以感受到：
每個人的存在都是與眾不同的，
都有獨特的價值和意義，
都是被祝福的。

〈世界的孩子〉這首詩，有這樣的詩句：

我也是被愛的
被整個世界所愛
被日光所愛
被層層襲來的海浪所愛
被柔軟適合躺臥的草地所愛
被月光以白色羽絨的方式寵愛
被夏夜晚風這樣吹襲
幾乎要躺在風的背面一起旅行

雖然經常
孤獨地哼歌給自己聽
我是世界的孩子
有人喜愛的孩子

(這讓我想起，
羅比剛轉進一個新的幼兒園時，
沒有朋友的時候，
他也經常唱歌給自己聽，
羅比說他唱的都是挪威的森林。)

3.
葉揚:
妳是我心中的好心情作家，
讀妳的文字，能讓人不由自主地愉快起來，
妳曾經感到茫然，人生無以為繼嗎？

林婉瑜:
一開始寫詩的頭幾年，
因為剛好也是我媽媽生病後來過世的過程（罹患癌症），
那時期的我習慣性失眠，挫折感很深。

常有朋友或讀者提到，
我的詩帶給他們溫暖和撫慰、力量和快樂。
在我書寫的過程中，
我創造出來的詩句，
其實首先是安慰、鎮定了我自己。

我創造了詩中的情境，
主要是去擁抱當時有點疲憊、失落的自己。

記得有一次，
妳傳了一篇妳在雜誌上看到的訪談給我，
是性侵受害者談到我的詩，還有手抄我的詩的照片。

偶爾，我會去IG瀏覽讀者分享我的詩文。
知道自己的作品在其他人的生命裡產生意義，
那種感覺是特別的。

葉揚:
在壞日子裡，妳都做些什麼事情？

林婉瑜:
20歲的時候遇到困境，
容易陷入長時間的低潮；
現在受困的話，
比較想讓自己冷靜下來，
去分析為什麼不順利、癥結在哪、如何解決。
因為希望自己早一點回到好的狀態。

4.
葉揚:
妳的先生「江」的職業非常有意思，是調查官，
關於這個事，可不可以多說一些呢?

林婉瑜:
當我的親友知道江是「法務部調查局」的調查官，
他們問過、說過的話像是這樣的：

「工作內容會不會危險？」
「可不可以幫我調查某工廠？」
「我想報案。」

葉揚:
哈哈哈，我看到他，
可能也會忍不住想要報案。

林婉瑜:
大約20年前，
江考上「調查局特考」以後，
在展抱山莊受訓一年，
然後分發。

葉揚:
在展抱山莊受訓時都學些什麼呢?

林婉瑜:
法律，射擊，游泳，擒拿，行動蒐證等等……

#好想一家三口去學這個啊

葉揚:
那麼，當初你們是怎麼認識的呢?

林婉瑜:
我們是透過朋友的介紹認識。

我還記得，我和江見面以前，
介紹我們認識的朋友對我透露：
「江先生是公務員，在調查局工作。」

我還擔心地反問朋友：
「他會不會呆呆的？」

朋友回答：
「不會喔，江先生蠻活潑的。」

他做過府會組（市政府和市議會）組長、北區組長。
他們有時去做一些調查工作，
其實是需要隱藏自己的身分，假裝成路人，
所以他不喜歡我在臉書曝光他的照片。

5.
葉揚:
江先生是否曾經在家庭生活中，
發揮他強大的調查能力?

林婉瑜:
因為工作上經常在辦案，
所以拿有關法律的事問他，
他多少會知道，可以給一些蠻實用的建議。
然後他很會找東西，
家裡大大小小一時之間找不到的東西（鑰匙、印章、眼鏡等等），
要他去找，很快就找到了，
不知道是不是因為工作上需要去搜索的關係XD

6.
葉揚:
妳的家人理解詩人這份職業嗎?

我不是來自書香世家，
父系家族的長輩或親戚中，
有商人、有工廠主管、有土木工程師、有電腦工程師，
完全沒有藝術創作者或寫作者。

我父親年輕的時候擔任「可口奶滋」餅乾廠的廠長，
他曾經帶我們去參觀餅乾工廠，
對我來說，有一部分童年回憶是充滿餅乾香甜的氣味。

我的母親是家庭主婦。

他們不瞭解文學，
也許可以這樣說：
他們會比較瞭解具體實際的部分，
譬如，我的詩被收入國文課本裡、作為課文，
或者我幫哪個歌手寫了歌，
這種比較具體的事件，
他們比較能理解。

創作的技巧和內容，
比較抽象內在的部分，
他們就很陌生。

葉揚:
家人曾經反對妳當一個詩人嗎？

林婉瑜:
我爸很妙，
我跟他說，
接下來我的詩會和一個電視劇合作，
他立刻問我：
「你要去演戲了？」
完全狀況外。

不過相對的，
我覺得這樣比較好，
我還蠻享受自己一個人在創作的世界漫遊，
不需要身邊的人更多關心，
也不需要干涉或慰問，
就讓我自己一人去完成它。

7.
葉揚:
妳在文中經常提到自己的三個孩子，
對妳來說，孩子的意義是什麼？

林婉瑜:
其實孩子出生的頭幾年不太適應，
尤其老大知霖嬰兒時期特別沒安全感，
24小時都要看到我，否則就哭鬧。

當她學會爬以後，把她放到遠處，
也會無時無刻朝我爬過來……
那時覺得好崩潰啊，
常在心裡對她說：「離我遠一點啦！」
很想有自己的時間。

她11個月大的時候，
曾經誤吞ㄇ字型訂書針，
送到急診室取出來；
國小時曾經連續發燒11天住院……

現在她高二，身高和我一樣高了，
讀衛道中學的甲班，未來想念理工。

回想他們幼小的時候，覺得很不可思議，
時間慢慢的賦予他們、贈與他們個體的獨特性，
譬如知霖從一個啼哭黏人小怪獸，
變成一個喜歡看英文小說的街舞社社長。

老二貝貝經常被學校派去參加作文比賽。
老三小龍很喜歡數學，
有一次他在一張紙上畫了很多神祕圈圈和符號，
說：「這不是十進位，這是極進位！」

這些都讓我覺得很妙。

我覺得，孩子會帶我們看到不同的世界。
一開始以為孩子會像我們，
後來發現，他們是截然不同的個體，
對一件事，他們的理解或表現，
有可能是我們完全沒想過、沒預料到的。

譬如現在看到知霖的物理很好，覺得很神奇，
我以前上物理課都在發呆，
只看得懂課本封面的物理兩個字。

8.
葉揚:
我的孩子前幾天開始上小學了，
他要去的那個學校裡有什麼，
會遇見什麼樣的人，發生怎樣的事，
我們都無法預料。

對於即將要展開新旅程的，幼小的孩子，
這件事妳的想法是什麼呢？

林婉瑜:
我常覺得，
你對羅比說的話、你和他相處的方式，
對小朋友來說是很有啟發性的。
羅比是個幸福的小孩、很有創造力的小孩。

我想到一首我的詩〈童話故事〉。

這首詩對我們從小耳熟能詳的童話故事，
提出現代觀點的思考，
曾經被美國Connecticut大學的詩歌翻譯期刊譯為英文，
也收錄在三民書局的國文課本中、成為課文，
我想羅比可能也會覺得有趣：

〈童話故事〉

1
小紅帽最介意的是
她其實喜歡
藍色的帽子
可是奶奶說　女生要戴紅色

2
睡美人蠻累的
只想繼續睡
偏偏就有人一定要來吻她

3
自從村民知道
誠實的樵夫獲得了金斧頭銀斧頭
現在湖底都是
村民們丟的斧頭

4
第一隻小豬　蓋了海砂屋
第二隻小豬　蓋了輻射屋
大野狼從煙囪掉進第三隻小豬家的火爐
所以第三隻小豬的房子
成了凶宅

5
青蛙王子不太適應　和公主的婚姻生活
他想變回從前那隻青蛙
那隻單身的青蛙

6
放羊的孩子大叫︰「狼來了！狼來了！」
只是這次
沒有任何人相信他說的話

狼慌張的跑到同伴身邊說︰
「怎麼辦？我剛剛看到一個人類！」

7
龜兔賽跑的獎品是
一箱紅蘿蔔
所以烏龜又從終點慢慢的　把紅蘿蔔扛回去
交給在路邊睡覺的兔子

#好有意思的詩
#想到烏龜爬半天最後得到紅蘿蔔
#那無奈的感覺如此鮮明啊

後記:

除了詩以外，
我也很喜歡讀林婉瑜跟孩子的紀錄，
比如說:

她的大女兒知霖曾經在週記上寫過:
又要段考了，好煩喲，
如果段考是一個人，
我要揍爆他的臉。

還有小龍喜歡一個女同學，
他的說法是:
那個女同學的臉可愛，
肩膀也可愛!

這些文字都收錄在她的新書〈可能的花蜜〉中。

而自從林婉瑜講述了她離世的母親，
不瞭解文學但很支持她的父親，
她與三個孩子的奇妙笑語，
跟調查官之間的愛情鬥智，
她就成為我，
無論如何會繼續追蹤的創作者。

最後分享我特別喜歡的，
關於林婉瑜在婚前去相親時遇到的故事:

F男：
他是和媽媽一起出現的，
他遞上名片自我介紹，
可能因為我說話的聲音小，
每當我回答什麼，
他媽媽就會把頭壓低、把臉湊過來，
想聽清楚我說的話。

短暫半小時談話，
氣氛因長輩的過度關心而緊張了起來，
只要男人說了什麼，
他媽媽的眼光就掃射向我，
等待我的回答，
並且不時湊過來看我的表情，
像是分析我的話語成分般審視著我。

我想到電影《Men in Black》裡的「雙頭男」，
F男脖子上也有兩個頭啊，
大頭是他、小頭是他媽媽。

如果F下次約我見面，
他媽媽一起出現也不用意外。
一起看電影的話，
想必他媽媽的頭會湊過來吃他的爆米花、喝我的可樂。

#可能的花蜜 #林婉瑜
#這本可愛的書歡迎大家上網路書店支持喔

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國家衛生研究院-論壇 By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-01 07:30:12 有 71 人按讚
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【常常心情不好算是憂鬱症嗎？】
—憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！
　
知名網紅阿滴以經營英文教學YouTube頻道日前突然在臉書及YouTube發布貼文及影片坦承，自己罹患憂鬱症近1年。
　
在外界眼中事業成功、有這麼多朋友跟可愛妹妹，一向給人正向樂觀印象的阿滴，怎麼會得憂鬱症？阿滴表示自己從2020年在紐時刊登廣告「Who Can Help ? Taiwan」後就開始有一些憂鬱傾向了。「常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、也會無故地悲傷哭泣。」
　
阿滴表示，狀況最糟的時候，他喪失了所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。「每天都非常的痛苦，光是活著就用盡力氣了。」阿滴希望藉由自己的經歷跟康復的過程，能幫助一些正在憂鬱症中掙扎的朋友。
　
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了，其實這個說法是有偏誤的，精神科醫師陳嬿伊分析，通常壓力過大的感受很常見於憂鬱症病發前的狀況，但壓力絕對不是直接引起憂鬱症的病因，事實上，很多患者往往是因為太ㄍㄧㄥ才會發病[1]。
　
■WHO：「憂鬱症」是所有造成失能疾病的第1名
聯合國世界衛生組織(WHO)說，在2020年全世界有3大疾病需要重視，包括：「心血管疾病、憂鬱症與愛滋病」。
　
WHO將憂鬱症列為2020年世界第2大疾病。根據國內統計，憂鬱症的盛行率占8.9％，換算下來，超過200萬人罹患憂鬱症[2]。
　
「憂鬱症」會造成嚴重的社會經濟負擔，在所有疾病中排名第2，僅次於心血管疾病，「憂鬱症」也是所有造成失能疾病的第1名。這幾年可以由媒體報導看到許多影視名人得了憂鬱症，也看到國內的自殺率一直上升，這其中有相當比例都與「憂鬱症」有關。
　
■憂鬱症與身心疾病的共病
「憂鬱症」很可能會合併各種身體疾病。許多慢性疾病或嚴重身體疾病都可能合併有憂鬱症，像是糖尿病、高血壓、洗腎患者，甚至癌症合併憂鬱症的比例都達1/3-1/4。合併憂鬱症常會惡化身體疾病的症狀與處理，許多憂鬱症患者的頭痛與身體不明原因的不舒服增加，生活品質也因而下降。
　
但是多數醫師只注意到身體疾病的治療，而忽略了伴隨著的憂鬱的處理。另外憂鬱症也容易合併其他的精神疾病，超過50%的憂鬱症合併至少一種焦慮症，很多的焦慮症甚至物質濫用最後皆會併生憂鬱症。一旦合併憂鬱症會加重了原有疾病的治療[3]。
　
■憂鬱症如同心靈的感冒
有的人說憂鬱症如同「心靈的感冒」，巧妙比喻著憂鬱症的普遍常見，彷彿像感冒病毒一般，當我們先天脆弱性高、後天抵抗力不足，此時再加上吹風受凍時則很有可能患病。而憂鬱症確實也是受到生理、心理、環境社會等多重因素下相互影響的結果，當個人的心理功能失調，無法面對生活壓力時，所產生的情感型疾病。
　
■憂鬱症若缺乏治療很難自行康復
值得注意的是，憂鬱症如此普遍，根據衛生福利部的推估，全台約有200萬人罹患憂鬱症，但在台灣許多人不願承認自己有憂鬱症，也抗拒治療。只有五分之一的憂鬱症患者有去求助，還有五分之四沒有求任何治療。因此當我們周遭親友向我們求援時，千萬正視與尊重對方的求助訊號，避免憾事發生[4]。
　
■我的家人會是憂鬱症嗎？以青少年為例
青少年的憂鬱症，很容易被簡化為「叛逆期」，此時的孩子內在性賀爾蒙大量變動、外在人際與親密關係也容易卡關的階段，情緒起伏大，不一定是終日悶悶不樂，反而可能是以暴躁易怒、自殘自傷的方式呈現。除了負面情緒外，可觀察孩子是否有下列變化：
▪ 對以前喜歡的活動、食物等失去興趣。
▪ 對於學習、打理自己等感到疲累、懶散。
▪ 體重突然短時間內明顯增加或減少，暴飲暴食或不吃不喝。
▪ 睡眠困擾，展現出失眠或是嗜睡。
▪ 有自殺想法或透露出活著沒意義等語言。
　
此時的孩子需要更多關心與耐心，除了上述五點供參考外，學校的輔導室也是可用的資源。如有疑慮可直接就醫交由專業醫師診斷，部分身心科診所特有青少年門診，坊間心理諮商所所提供的親子或個人諮商，也能協助孩子們抒發身心壓力，促進親子關係。
　
■我的家人會是憂鬱症嗎？以老年人為例
60歲以上老年人同樣面臨身心與生活的劇烈變化，包含身體老化、退休、子女空巢期、甚至喪親喪偶等哀傷失落。根據衛生福利部統計的數據，老年人如出現自殺想法，實際執行的自殺成功率比青少年還要高出許多。董氏基金會整理對於老年憂鬱常見的症狀：
▪ 出現類似被害妄想，或悲觀的想法強烈。
▪ 焦慮不安與社交推縮，好像難以平靜下來，也不想與人交談。
▪ 呈現判斷力遲鈍或記憶力衰退等情況（非失智所造成）。
　
除了上述三點外，林皇吉醫師（2006）指出老年人較難表達憂鬱情緒，較常展現抱怨身體不適、頭痛、焦躁易怒…等非典型憂鬱症狀展現，因此高達 50％ 的老年憂鬱在內科或家庭醫學科門診被遺漏掉。如家中長輩抗拒前往精神科就診，坊間心理諮商所也有老人個別諮商或團體服務，藉由專業人士的協助轉介，可多一份助力，鼓勵長輩就診[5]。
　
當心愛的人有憂鬱症，我該如何面對？是要小心翼翼地談話，然後不要提到任何關於憂鬱症的敏感話題？或是都不理他，讓他一個人靜一靜？還是應該鼓勵他多正向思考？
　
■面對憂鬱症患者時，可參考「3不守則」與「6個正確觀念」
「不鼓勵，不責備，不反駁」
1. 不鼓勵：不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。
2. 不責備：不要責備患者說都是他的錯，或是有病就什麼事都做不好等等。
3. 不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。
　
除了3不守則之外，一起來看看6個面對憂鬱症患者的正確觀念
1. 關心
如果你身邊有人有憂鬱症，你一定會被一定程度的影響。最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫，並且盡力陪伴他完成療程，或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。
　
2. 傾聽
傾聽憂鬱症患者時，要讓他了解事情現在不好，但不代表未來會不好。
　
3. 不要不理他
即使病患拒絕，也要要伸出援手，患者的孤單感很強，會拒絕與人接觸，但千萬不要這樣就不理他。
　
4. 說出來
在患者談起自殺念頭的時候，坦率地與他們談論自殺的話題，並且告訴他們的醫師或是心理師。
　
5. 一起出去玩
可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動，但千萬不要強迫他們。
　
6. 鼓勵就醫
周圍的人要積極鼓勵她就醫，用它自身的個性說服他就醫。讓他知道療程不會永遠持續下去，因為當療程結束，他將會好轉很多[6]。
　
■憂鬱症的治療：主要分為「心理治療」和「藥物治療」兩個部分
一、心理治療：主要有認知行為、精神分析、人際方面等三大類的心理治療。
1.認知行為治療
憂鬱症患者常有自責、無助、罪惡感等負面想法；認知行為治療是幫助病人能自我覺察負面認知，發展新的思考模式，積極練習調整在不同情境下，應該有怎樣合宜的情緒和行為反應。　
　
2.精神分析取向心理治療
精神分析取向的心理治療，藉著分析探討過去經驗對自己現在的影響，促進自我覺察和重新建構患者的人格及自我認同感，達到改善憂鬱症狀及防範復發的目標。
　
3. 人際方面的心理治療
人際取向的心理治療為避免憂鬱症引發的人際障礙，探討適應不良的人際關係，並學習溝通和社交能力，建立人際互動的信任感、親密感和應付能力，達到改善憂鬱症狀。
　
二、藥物治療：由醫生開立抗憂鬱藥物，幫助對抗憂鬱症，一般的療程是三至六個月(根據國內報告指出，穩定服藥超過三個月，快速復發的比例只有5%)。副作用可能為無法集中注意力或嗜睡。新一代的抗憂鬱藥物，具有調節大腦血清或調節正腎上腺素的功能。如：百憂解(Prozac)、克憂果(Seroxat)、無鬱寧(Luvox)、速悅(Efexor)等副作用已經減少，大多服用1-2週能改善心情，3-4週情緒可讓情平穩。
　
▪ 輕度憂鬱可以自我調適壓力或作紓壓放鬆的活動來調整。
▪ 中、重度以上等級的的憂鬱症則建議以藥物治療為主，心理治療為輔，可見其功效。
　
若是治療部完全或是放棄治療，則會使憂鬱症復發或加重病症。憂鬱症是可以治療的，期盼憂鬱症家屬及病者本身，能用正確的心態，一起面對憂鬱症，才是解決問題之道[5]。
　
■憂鬱症污名化：你是不是有神經病阿？
衛福部2018年統計，台灣憂鬱症確診人數突破兩百萬。你我身邊都有許多「隱性」憂鬱症患者，只是大家都為了某些原因閉口不談，才讓這項疾患看似距離遙遠、遠到彷彿事不關己。「憂鬱症在台灣有點像個禁忌話題。患者不會主動告訴身邊的人自己有憂鬱症，尤其在工作場合，根本不會有人敢以憂鬱症發病為由請假。」
　
小鬱亂入創作者林妤恒說道。「老一輩可能還會說，你是不是神經病阿？是不是抗壓性很差？一旦讓別人知道患病事實，就會被貼上很多負面標籤。」
　
■「不敢說、不知道怎麼說、不知道去哪求助」因此成為許多自覺需要幫助的人心上說不出口的痛：林妤恒說，小鬱亂入專題完成後，粉專一下子湧入許多深陷憂鬱，卻連傾訴對象都沒有的網友。「他們都在問『你可以幫助我嗎？』因為他們不知道現實生活中有誰可以幫助他們，他們不知道可以去哪裡看醫生，他們不敢跟親朋好友講，所以只能找我們訴說。」
　
聽來哀傷，但這卻是台灣憂鬱症患者不得不練習面對的課題：「憂鬱症污名化」。這不單是指要學著和親人溝通，或要面對身邊親友的詢問、關心，汙名化無所不在，舉凡茶水間裡同事無心調侃，報章媒體為追點閱信手寫下的聳動標題。台灣社會給「憂鬱症」貼上的負面標籤，常一不小心就竄入患者視野之中[7]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](今周刊)「精神科醫師：大家都搞錯了！就是因為抗壓性太好，才容易得憂鬱症」： https://bit.ly/3BFCW0I
[2](美麗佳人 Marie Claire Taiwan)「女性憂鬱症高2倍！身旁親友有「這些症狀」逾2周是求救訊號，4大良方幫你遠離憂鬱」：https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/44104?atcr=297ad1
[3](台灣憂鬱症防治協會)「正視憂鬱症造成的社會經濟負擔」： http://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/70.html
[4](今健康)「憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！」：https://gooddoctorweb.com/post/952
[5](Heho健康)「家人長期心情不好？別忽略了青少年和老年人的憂鬱症狀」：https://heho.com.tw/archives/180574
[6](小鬱亂入Depressy Trouble )「如何面對憂鬱症患者：5件你可以做的事」：https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/how_to_face_patient/
[7](風傳媒)「面對他的憂鬱，我還能做些什麼？當最親的人憂鬱纏身，這些「看似善意」陪伴方式千萬別再用」：https://www.storm.mg/lifestyle/1863566?mode=whole
　　
➤➤照片
[2] 圖說：女性不但憂鬱症的比例較高，且產生自殺的企圖也是男性的2倍
　　
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▶https://forum.nhri.org.tw/events/
　　
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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )
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你失眠嗎英文 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳貼文

蒼藍鴿的醫學天地 By 蒼藍鴿的醫學天地

2021-08-20 18:00:21 有 96,454 人看過 有 3,952 人喜歡
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你失眠嗎英文 在 Taiwan Bar Youtube 的精選貼文

Taiwan Bar By Taiwan Bar

2021-07-25 20:00:12 有 28,979 人看過 有 901 人喜歡
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你失眠嗎英文 在 維思維WeisWay Youtube 的最讚貼文

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2020-09-08 21:07:22 有 376,375 人看過 有 9,837 人喜歡
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失眠英文 是insomnia（聽發音），名詞用法，這個英文單字可以表示失眠或失眠症狀， ... 當你失眠的時候，你會做什麼？ ... 你喝咖啡會造成失眠嗎？

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歌詞Never Ever 歌詞為你失眠歌詞一念之間歌詞愛你我沒問題歌詞自言自語(Live) ... 安慰失眠的夢無影蹤星空劃過一道遙遠的閃光墜落我的心漫漫長夜思念幻想準備好嗎你的 ...

#42. sleep over不是睡過頭！「起床氣」的英文該怎麼說？一次學會 ...

... 睡過頭遲到徹夜未眠、熬夜打電動、或亂發起床氣⋯⋯ 以上發生在你日常生活的小事，要怎麼用英文表達呢？ ... 失眠真的是最痛苦的睡眠問題了！

#43. 長期失眠恐造成焦慮、感冒、血壓飆高！專家教你10招輕鬆入睡

你也有這樣的狀況嗎？現代人總是為失眠困擾著，也漸漸地變成許多人恐懼的夢魘，時常一到晚上時間，就因為害怕睡不 ...

#44. 睡眠障礙症狀檢測，睡眠障礙看哪科？7招改善失眠淺眠- 康健雜誌

你有睡眠障礙嗎？睡眠障礙9題檢測 · 曾在開車時睡著 · 從事看電視或閱讀等靜態活動時，難以保持清醒 · 不論是工作、上課、或做居家雜務都很難專注 · 在工作上 ...

#45. 狂曬螢幕「陽光」讓你失眠？早上曬10分鐘太陽簡單解救

所以意思是，青少年過了晚上12點還在打電動或跟朋友視訊，是正常行為囉？畢竟這是他們生理時鐘的要求，不是嗎？這倒也不能這麼說。 睡眠相位後移會將 ...

#46. 你可能不知道失眠的英文！不是can-t sleep by 依旧美好

805.别不承认，你可能不知道失眠的英文！不是can-t sleep.

#47. 發藥常用英文- 病患交付處方箋時相關的英語會話

Please take this prescription to the pharmacy to have it filled . 可以請你幫我配這個處方箋的藥嗎? 沒問題這是我的職責. Can you fill this ...

#48. 褪黑素不是安眠藥，如何正確使用它？ - 紐約時報中文網

睡眠醫生強烈建議患有慢性失眠症的人尋求認知行為療法，這是一種短期的心理治療，可以幫助找到問題的根源。 「如果你給病人服用褪黑素，而不輔以治療失眠 ...

#49. 新冠失眠：疫情影響睡眠質量的原因和應對方法- BBC News 中文

睡眠迷思：多睡一個小時真的很重要嗎？ 新冠疫情睡眠失控如何調整重返夢鄉 · 有損健康的六大睡眠迷思看你有沒有中招 ...

#50. 失眠,你只會用英語說:Can't sleep? - 人人焦點

失眠 的英文表達，一般有以下幾種：1.如果只是偶爾睡不著，最簡單的表達就是：例句：I can't sleep. Are you still up? 我睡不著。你睡了嗎？

#51. 影／翻來翻去就是睡不著？ 來看看失眠的成因 - 聯合報

Sleep deprivation may slow you down at work.（睡眠不足可能會讓你的工作效率降低。） 今天總共教大家5 個跟睡不著有關的單字片語，大家都有學起來了嗎 ...

#52. 口语听力：“失眠”用英文怎么说？ - 英语家园

1. 如果只是偶尔睡不着，最简单的表达就是： 例句： I can't sleep. Are you still up? 我睡不着。你睡了吗？

#53. 3/15世界睡眠日你常失眠嗎？ - Yahoo民調

蔡英文出訪友邦，掀國際關注，你的看法是？ 新聞. 25.7k人已參加. 看結果.

#54. 口服安眠藥物

失眠 症是一種睡眠障礙，其特徵是難以入睡、無法熟睡或早上過早睡醒。患有失眠症的人可能會在日間感到疲倦或睏倦，而導致他們的工作效率降低。當你患有失眠症時，可能 ...

#55. 對不起，你可能還不會用英文表達'失眠' - 雪花新闻

比如早上你人精神狀態不好，我問你：Did you sleep well last night? 昨晚睡的好嗎？ 你可以回答：No. I couldn't sleep on the couch. 在沙發上睡不着。

#56. 节后第一天，你昨晚失眠了吗？来看英文怎么说 - 豆瓣

睡觉轻的人 light sleeper. I'm a light sleeper so the thunderstorm kept me up all night. 我睡觉很轻，昨晚的暴风雨让我整夜无眠。

#57. 醫學發現新冠肺炎另一項後遺症：失眠 - 天下雜誌

新冠病毒與睡眠的關係耐人尋味，神經科醫師發現，Covid-19恐造成長期失眠。同時，也有研究指出，充足的睡眠能對抗疫情。 Sky 幫你讀文章.

#58. 熬夜、夜貓子英文怎麼說?30種熬夜相關單字、句型懶人包總整理

你也是夜貓族嗎?長期熬夜晚睡不但會損害身體健康，更會影響隔天的工作或學習!睡眠不足所造成的情況可能有，疲勞、情緒不穩定、呼吸系統疾病， ...

#59. 「起床氣」英文怎麼說？八種睏搞搞說法學起來睡死了不再 ...

你是不是也對這樣的情境非常熟悉：早上的鬧鐘已經響了五次，可是你按了一遍又一遍的貪睡， ... (希平方,日常,英文,美語,生活用語,起床,賴床,失眠,睡眠)

#60. 失眠这个问题有多严重？它和熬夜可不一样！ - 沪江英语

“你很快就要睡了吗？“ “ I try.” “我想，但估计办不到。” （翻译 ...

#61. 睡不著怎辦？ 網友推薦「5大失眠改善方式」讓你好睡 - 民視新聞

【NOW健康陳郁茹／台北報導】失眠是一個常見的睡眠問題，許多人可能因為生活中的壓力、身體或心理不適等因素而無法擁有高品質的睡眠，甚至是無法入睡 ...

#62. 滴妹曬雙腿多處瘀青照崩潰吐失眠狀態：吃藥也睡不著- 娛樂

百萬YouTuber滴妹與阿滴以經營英文教學頻道走紅，近年除了自創個人YouTube頻道，更跨足餐飲業當起飲料店老闆，不時在社群平台分享生活點滴的她， ...

#63. 睡前绝不能碰的12种失眠食物- 英文字母 - 沪江英语

同类高纤维蔬菜还有麸、卷心菜、绿叶蔬菜、芹菜、南瓜、黄豆和白蘑菇等，这些蔬菜你可以在白天尽情享用，就是别在睡前吃好吗？ 水果中有橙子、树莓等不 ...

#64. Insomnia(失眠症) - 英文版/韩文版MV-哔哩哔哩 - BiliBili

你会唱了吗？！ 【Insomnia × 失眠 症】戴上耳机，双声道的极致体验. 4166 ...

#65. 突曬「雙腿大片瘀青」喊失眠！滴妹吐近況：我最近好衰

百萬YouTuber滴妹（都冠伶）與哥哥阿滴（都省瑞）因經營英文教學頻道打響知名度，近年滴妹更創立個人飲料品牌，搶攻餐飲市場大餅。滴妹今（2...

#66. 突曬「雙腿大片瘀青」喊失眠！滴妹吐近況：我最近好衰

百萬YouTuber滴妹（都冠伶）與哥哥阿滴（都省瑞）因經營英文教學頻道打響知名度，近年滴妹更創立個人飲料品牌，搶攻餐飲市場大餅。滴妹今（23日）突然 ...

#67. 布洛芬（Ibuprofen） ：用途功效、潛在的副作用與注意事項

這篇文章對你有幫助嗎？

#68. 體脂、BMI、基礎代謝率，一次教你看完身體基本指數 - Heho健康

身體質量指數(BMI值). 英文為Body Mass Index，即身高及體重的比率，這是以營養學中依照每個人身高、體型和體重 ...

#69. Ozone (團體) - 维基百科，自由的百科全书

《O.A.O.》. 代表作品, 《O.A.O.》《Unicorn》《想跟你就這樣靠得越來越近》《火花》《Purple days》 ...

#70. 久坐便秘、失眠憂鬱！上班族看不見的10大健康問題一招啟動 ...

久坐辦公室常常覺得腸胃卡卡不順暢嗎？小心身體看不見的問題已經找上你～

#71. 抑郁症（重度抑郁障碍） - 症状与病因- 妙佑医疗国际

感到悲伤、流泪、空虚或无望; 即使小事也会引起暴怒、烦躁或沮丧; 对大多数或所有正常活动失去兴趣或乐趣，例如性爱、嗜好或运动; 睡眠障碍，包括失眠 ...

#72. 奇亞籽的11大功效與副作用（8點使用禁忌請留意） - 營養新知

奇亞籽有副作用嗎？安全注意事項（8點使用禁忌）; 奇亞籽/奇異子可以乾吃嗎？一定要泡水嗎？ ... 5種改善失眠的另類療法（第4種簡單易學）.

#73. 交感神經與副交感神經無法因應身體狀況相互調節

長久下來對生理、心理皆會帶來負擔與負面影響，例如大考來臨前會緊張地睡不好，但考試明明已經過了，卻仍然夜夜失眠。 Q：自律神經失調需要治療嗎？ A：需要，長期放任而不 ...

#74. 能让你失眠的人绝对不是一个善茬 - 抖音

能让你失眠的人绝对不是一个善茬，有的人只要一出现，你就输了。#所以困住你的到底是什么- 人海于20230424发布在抖音，已经收获了210个喜欢， ...

#75. 滴妹怎麼了？突曬「雙腿大片瘀青」 無奈吐：最近好衰 - 自由娛樂

近日滴妹在社群平台上透露，最近不僅時常莫名其妙受傷，還飽受失眠所苦， ... 氣質，與哥哥阿滴一起經營YouTube頻道教學英文，吸引不少粉絲點閱關注。

#76. HyRead ebook 臺北市立圖書館

HyRead ebook電子書店為您打造電子書閱讀零時差的電子書房，HyRead ebook電子書店支援PC電腦、iOS(iPhone/iPad)、android等載具，讓您線上閱讀電子書或下載電子書無 ...

#77. 民報Taiwan People News

蔡英文頒贈友邦瓜地馬拉共和國總統賈麥岱「采玉大勳章」，彰顯賈麥岱對兩國邦誼的貢獻及表達台灣最深的感謝。 ... 另外為避免失眠，請在睡前至少六小時停止喝咖啡！

#78. 「玫瑰斑」作祟...曬太陽、化濃妝、情緒起伏大肌膚就紅腫癢

(台灣英文新聞／朱明珠台北報導)臉上紅紅的，老是被誤會偷喝酒？ ... 此外，大約6成以上的酒糟患者合併有神經方面的共病症狀，包含緊張、失眠、焦慮、 ...

#79. 失眠英文口語《KFG12Q4》

你会用英语表达“睡不着”吗? 失眠口语：“睡不着”怎么说. 1. I couldn't fall asleep last ... ,2021年7月5日— ...

#80. 你也有主動失眠嗎？ - 好夢心理治療所

你是不是有以下狀況，明明到了晚上該睡的時間了，但你卻捨不得睡，硬是要在床上滑著手機，一樣的，花了不少時間在床上『清醒』著。雖然一樣是清醒著， ...

#81. 失眠英文口語

失眠 的英语句子精选49句1. 爱是一种遇见,不能等待,也不能准备。 你睡了吗? I can't fall asleep。 ② I'm a light sleeper so the thunderstorm kept me ...

#82. 失眠英文口語'19E4VE1'

③ My insomnia is driving me crazy.我的失眠都快让我发疯了。 你会用英语表达“失眠”吗?那么失眠用英语口语怎么说呢?一 ...

#83. 失眠英文口語

你会用英语表达“睡不着”吗? 1.No, I couldn't fall 【sleep 英文用法】秒懂sleep(睡覺) 的10個常見的英文用語！ ..

#84. 站前英文 10 Methods To Help You Sleep Better At Night 遠離 ...

現代人常飽受失眠的困擾，嚴重的還有「失眠症」，英文是Insomnia. 今天小編要來分享10個小撇步！就能讓你遠離失眠，希望能幫助到長期遭受失眠摧殘的 ...

#85. 失眠英文口語

失眠 的英语句子精选49句1. 爱是一种遇见,不能等待,也不能准备。 你会用英语表达“失眠”吗?那么失眠用英语口语怎么说呢?一起来了解下吧: 失眠用英语口语怎么 ...

#86. 我失眠了英文

I lost sleep again：我又失眠了。 你睡了嗎？失眠傷感英文句子篇一. 下輩子我要做你的心臟，至少我不跳你就得死。 海 ...

#87. 失眠英文口語(TFEL848)

失眠 的英文表达,一般有以下几种: 1. 如果只是。 用英語表達失眠的10種方式小結，口語必備！與「睡覺」有關的各種英文用法你昨晚睡得好嗎？12個與睡眠 ...

#88. 你睡不著嗎的英文翻譯

你睡不著嗎的翻譯結果。 ... 結果(英文) 1: [復制]. 復制成功！ You can not sleep any. 正在翻譯中.. 結果(英文) 2:[復制]. 復制成功！ You do not sleep.

#89. 睡覺英文2023 - lorhaber.online

那麼今天我們就要來談談怎麼用英文來表達「失眠」、「睡不著」、「睡眠不足」等狀況。 ... 生活中與睡覺有關的8種英文表達方式; 3 這4個每天都會做的清潔動作，英文你…

#90. 睡覺英文2023 - gaziiiadam.online

那麼今天我們就要來談談怎麼用英文來表達「失眠」、「睡不著」、「睡眠不足」等狀況。 ... 生活中與睡覺有關的8種英文表達方式; 3 這4個每天都會做的清潔動作，英文你…

#91. 睡覺英文2023 - afrinadas.online

教你8 個睡覺療癒小物的英文用語，學起來更好眠！ sleep on it 跟睡覺沒有關係？ ... 那麼今天我們就要來談談怎麼用英文來表達「失眠」、「睡不 ...

#92. 睡覺英文2023

教你8 個睡覺療癒小物的英文用語，學起來更好眠！ sleep on it 跟睡覺沒有關係？ ... 那麼今天我們就要來談談怎麼用英文來表達「失眠」、「睡不 ...

#93. 睡覺英文2023 - greenhaber.online

除了最基本的客廳英文，房間英文，廚房英文等基本配置，你知道其他屋內常見空間的英文嗎？今天就帶你來認識一下吧！ 睡覺時間的英文翻譯，睡覺時間 ...

#94. 我失眠的英文單字 - 漢語網

在我失眠的時候，你要抱著我睡。 in my insomnia, you have to hold me to sleep. 今晚，我失眠了。 i can not sleep well tonight ...

#95. 睡覺的英文怎麼講2023 - kjghaber.online

英語是：i'm a little sleepy now. i'm going to bed. little是… insomnia 為名詞「 失眠、失眠症」。 要注意這個字的拼法，中間的m 和n 缺一不可唷！

#96. 睡覺的英文怎麼講2023 - babisaki.site

Over sleep 睡過頭e.g.com.tw 問題二：紐約的英文怎麼寫New York 問題三：“紐約”用 ... Make sure you get a good night's sleep. insomnia 失眠症2.

#97. 因為妳值得英文2023 - doktorcivanim.online

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