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謝謝 這一鍋皇室秘藏鍋物
三個摩羯ㄧ起慶生🎂「這ㄧ鍋」ㄧ直以來評價就很高，許多朋友口耳相傳，這次總算藉著生日來吃囉😋店家太貼心了！知道是慶生，居然準備了有三位壽星名字的氣球🎈感動ㄟ～
麻辣好吃外，大推它的老母雞湯底，帶著胡椒的香氣，喝ㄧ碗全身都暖了。除了各種新鮮食材外，請你們ㄧ定要試試它的豆皮，可以用墨魚汁在豆皮上作畫再下鍋煮，好吃又好玩😆甜點燒仙草+冰淇淋更是別的地方吃不到的。
裝潢100分
服務100分
氣氛100分
食物100分
必須收入口袋名單❤️
祝 陳斯亞 糖果 何妤玟 Winnie Ho 和我 生日快樂🎂
#木的DJtime #木的談恐怖情人
繼之前恐怖情人的文章，木的要來分享關於在關係裡可能會出現所謂「恐怖」行為的那一方。
📍不貼「恐怖」標籤
談這些行為的宗旨並不是要再給有這樣情緒與特質的人貼標籤（社會中已經太多無形有形的標籤），而是培養覺察自己情緒，進而停下來，然後找出替代方式的能力，停止關係的惡性循環。
所以，台北醫學大學團隊編制了「Q版小呂量表」，幫助我們去了解在親密關係中的情緒狀態，預防「情流感」。如果我們真的有「情流感」，沒有關係，人都會有生病的時候，慢慢的去調整，把自己的心穩住，在親密關係中找到自己跟對方舒服的位子。
📍Q版小呂量表-測測你的愛情EQ
👇請參考此網址，內含量表資訊
https://health99.hpa.gov.tw/Media/public/html/11960.txt
📍why我為什麼會這樣
可能來自於家庭經驗、過往的感情經驗等等，在與人互動的過程中，經驗到了可能不安全、缺乏信任，有時候甚至是暴力、虐待等等對待。
那些時刻，我們的情緒感受到憤怒、厭惡、羨妒、恐懼、快樂、嫉妒、悲傷、羞愧、內疚，有的時候是愛，這十種類別的情緒。
把視角拉回目前的親密關係中，在遇到特定的衝突時，會像是經驗到過去那些創傷、難受的場景，引起了早已深植你心得想法、感覺，伴隨著生理構造的激躁，讓你當下沒有其他選擇餘地的做出衝動的行為，衝動帶來滿足，同時有可能帶來後悔。
📍how我能如何因應這樣的情緒行為
需要被安放的情緒跟想法，排山倒海而來，這裡分享幾個小方法，在日常生活中能慢慢練習，我們引用了辯證行為治療的幾個技巧，有興趣的讀者非常建議去借書來閱讀！
🔅了了分明技巧：這是所有技巧跟練習的基底，幫助我們看清楚當下發生了什麼、我怎麼了。
Tip1
是什麼技巧-情緒是什麼
觀察：注意你的感覺
描述：命名你的感覺
參與：投入在轉移注意力的活動當中
Tip2
如何做技巧-掌握你的情緒
不評斷：不去評價你的感受
專一地做：專注你當下的活動
有效地做：做有效的事
🔅情緒調節技巧：引起情緒之前來自於對事件的想法，這些想法有的時候是真的，有的時候是想像的，透過練習情緒調節技巧，降低情緒衝動的機會。
Step1
核對事實：檢核你的情緒反應是否跟事實相符。
原想法-他沒接我電話，就是不愛我
核對事實-對方可能在忙、有別的事，並不代表不愛我
Step2
相反行動：當你的情緒與事實不符，或是持續無法讓你感到有效，請嘗試以下方式。
情緒：憤怒
衝動行為：攻擊
相反行動：溫和地避開、深呼吸
Step3
問題解決：當事實本身是問題，請透過溝通，或找資源來協助你解決問題。
事實：對方常常無故不接電話，很晚才回訊息。
解決方案：在雙方都有意願的前提下，討論出彼此舒適的方案。
以上技巧擷取部分辯證行為治療書中的內容，若想更深入了解相關知識，請參考專書，或可至「華人dbt在馬偕」參考相關的文章分享，每天練習一點點。
參考資料：
1.呂淑妤（2012）。Q版小呂量表。台北醫學大學、中山醫學大學。
2.Marsha M. Linehan （2015）。DBT技巧訓練手冊下冊（譯者： 江孟蓉, 吳茵茵, 李佳陵, 胡嘉琪, 趙恬儀）。台北：張老師文化。(原著出版於2014）
3. Marsha M. Linehan （2015）.DBT技巧訓練講義及作業單（譯者：馬偕醫院辯證行為治療團隊）。台北：張老師文化。(原著出版於2014）
4.臉書粉專 華人dbt在馬偕
最後的最後，無論關係裡的哪一方，如果長期在關係中感到耗竭無力，務必尋求專業的諮商心理協助！
#love #romance #relationship #dbtskills #愛情 #恐怖情人 #戀愛 #感情 #辯證行為治療 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師
今天來錄 小明星大跟班 聊離婚單元，時間過的很快，因為離婚也十年了，離婚資歷這個部分變成資深組了。
聊聊離婚這十年，我遇過幾個對象，被他的朋友和家人貼過很多不平等的標籤，例如：那個離婚的女人！那個單親媽媽！喜歡她會很辛苦吧！演藝圈的女人很複雜，更何況她還有一個孩子，你會幸福嗎？
我想說的是，我是蘇心甯「Lala」，你知道我的名字對吧，就不需要對我貼上標籤，再來多辛苦的事情我都面對也承擔了，我可以獨立扶養認真工作不怕吃苦，那如果你怕辛苦那就請加油一點。
再來，各行各業都有他的好壞，不該用職業去判斷一個人的人品，對我來說演藝圈很溫暖，因為我周遭的朋友都是很認真在工作很向上向善的，在他們身邊我感受到的都是真執的友誼，「複雜」只是少數，真的不需要以偏概全來苛責認真生活的人，可以走出來真的不容易，可以享受現在的幸福我苦過所以我更珍惜，世事難料，這個社會需要更多一點溫度會更好。
「婚姻」有很多樣貌，你沒有經歷過請不要對放棄的人任意下定論！「離婚」不管什麼原因，一定是離開一個不適合自己的人！「重生」女生要相信可以遇到更好的人、事、物，婚變的打擊不管多傷痛，也要堅信自己是值得被愛，就算沒遇到，有親人跟好姊妹的支持與陪伴，也會是珍貴寶藏。
「一輩子很長」我真的不願意將就，「一輩子很長」一定要跟開心的人好好度過。愛情、親情、友情都一樣，忠於自己的信念，當然你有很多種選擇，但切記負責任是件很帥的事！然後，不需要活在別人的評價裡頭。
這些都是我勉勵自己&分享給大家的祝福～
記得追蹤我的女神 何妤玟 Winnie Ho 妤玟姐❤️
小大精華 (#潔西) 前任 評價 大調查 ：https://youtu.be/p27_Dz5akFY 小大IG欠追蹤 ：https://reurl.cc/N6jyVq YT會員來加入 ：https://reurl.cc/GrgzG3 ... ... <看更多>
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何妤玟評價 在 Re: [討論] 何妤玟離婚，這時代離婚算常態吧- 看板WomenTalk 的推薦與評價
我沒像你捧她捧那麼高
看了好幾個何離婚後上的節目訪談（甚至這都還只是單方說法）
基本上她對她前夫的評價就是好爸爸 好丈夫 但不是好情人
拜託
就因為這樣就要離婚？
都四十幾有兩個孩子的媽了還在吹粉紅泡泡
那麼在婚姻關係中她有沒有先問過自己
很多男人要的女人典型：
在家像主婦，出門像貴婦，在床上像蕩婦
她自己又能做到幾個？
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