最近看到國健署的新聞稿，表示明年將推出「爸爸手冊」，以男性視角針對懷孕知識、與育兒技巧著墨。我認為這真是新手爸媽的一大福音，因為身邊常有男性友人表示，過往校園教育甚少有懷孕相關的知識，使得自己難以在太太懷孕後立即進入狀況。而最近我在孕力線上講座進行意見調查，也發現多數媽媽認為懷孕期間隊友最白目的行為，就是對孕產知識一無所知。
因此在我看來，如果政府希望透過鼓勵爸爸們更參與孕產過程，手冊一定要針對各孕期孕婦的生理變化、需要做的檢查等孕產知識做介紹，協助準爸爸快速了解伴侶懷孕後的身心狀況。不過相較於媽媽手冊，爸爸手冊在編排書寫上，更需要透過各種精準生動的比喻去描述孕婦孕期的各種感受。因為男性沒有相同的身體經驗，也沒子宮不曾經痛，確實很難體會懷孕的不適與身心變化。
＊＊＊生動的描述 可能更有助體會孕婦的生、心理狀況
最常見的好比初期的害喜，比起單純描述孕婦可能因黃體素上升而噁心、沒胃口，若用孕吐好比宿醉加腸胃炎、聞到食物就想吐、頭暈目眩很像在坐船來比喻，可能就會讓先生立刻感同身受，當然就不易在這種時候還催促太太盡可能多吃。
另外，很多先生經常無法理解為何太太胎動時會突然大喊或覺得不適，手冊也可使用腸胃蠕動、魚在肚子裡游泳、有人在裡面拳打腳踢、打鼓等更生動的方式來幫助男性同理太太的狀況，提升在懷孕過程的參與感。
不僅是生理狀況，媽媽在孕期的情緒也有著極大的起伏，常讓先生覺得太太「怎麼變了！」、「不知如何相處」。這些都不是一句「懷孕很辛苦請多體諒媽媽」或是一張愛丁堡產後憂鬱量表可簡單帶過。
我認為爸爸手冊可詳盡地針對媽媽實際的困擾做說明。好比初期焦慮胚胎著床不穩定、胎兒發育異常，後期擔心無法順產、親餵不順利，也有人因身形外觀改變，體能下滑而憂鬱甚至變得易怒。
更不能忽略產後，因劇烈賀爾蒙起伏、育兒大小事、擔心回不去職場而恐慌不安等，可能引發產後低潮與憂鬱症。
當然，每個女生需要的支持不同，有人需要的是理性分析，有些人則是溫暖的感性安慰，手冊不可能將所有孕婦的身心變化，鉅細彌遺地寫出來。。也需要提醒爸爸們，在有了基本知識後，還是得用眼與心去感受太太的變化，不要過度比較或質疑對方感受，畢竟每個人的身體都是獨一無二，拿其他孕婦的狀況跟太太相比實在有點白目。
***爸爸的憂鬱、負面的事件
爸爸手冊一定也要提醒爸爸多留意自己的情緒。因為在懷孕過程中，男性雖然身形不會改變，但身份卻有很大的轉變，也不比太太輕鬆。從兒子變成爸爸，面對未知的經濟壓力、太太的各種情緒起伏、想幫忙卻插不上手的無力感，產後世代間育兒的觀念落差，家中地位的改變等，加上男人常有苦說不出，情緒只能隱忍，也難怪近年來爸爸產後憂鬱的機率越來越高。
手冊可明確列出警訊，好比易怒、焦慮、暴躁、失眠、恐慌，體重巨幅改變，鼓勵爸爸不要迴避或故作堅強，勇敢的把內心的脆弱不安與親友分享或如何尋求專業的心理諮商。
另外，我也注意到負面的孕產事件比如流產、早產、胎死腹中，完全沒被列入媽媽手冊，猜想這是為了避免觸霉頭以及引發孕婦焦慮所以避而不談。但這樣反而讓夫妻在事件發生後容易自我責怪、陷入憂傷的情緒。因此我認為爸爸手冊可率先納入這些知識，好比流產發生機率高達五分之一、絕大多數是胚胎不正常的自然淘汰，和媽媽的食衣住行無關等，如此一來才有機會運用正確的知識安慰媽媽。
值得一提的是，這個新聞一出現，就有新手爸爸無奈的和我說，爸爸手冊內容寫什麼不重要，能否在育嬰展換禮物也無所謂，他只希望憑手冊就能正大光明請陪產檢假。確實，有再多的知識，如果沒有和媽媽相當的福利和休假，就會讓很多人深感心有餘而力不足。因此我認為光有一本萬用的爸爸手冊還不夠，從陪產檢假、產假都需要政府更多政策配套，才能支持更多男人參與懷孕共同育兒，或許也能救救低迷不振的生育率。
你認為爸爸手冊一定要有什麼呢？
伴心理諮商所 在 [閒聊] 分享諮商- 看板marriage - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
是否同意記者抄文：NO
我最近去自費的諮商所做個人的諮商
分享一下心歷路程給有需要的人參考
目前已經大概去1年多
當初會想去，因為經歷另一伴疑似外遇而分開
對我打擊很大，比較好的朋友大多也在照顧自己的家庭
沒辦法一直約出來聊天，我自己又是一個比較會想東想西的人
剛好朋友有諮商的經驗，建議我可以試試
長這麼大，從來沒有想說自己會有需要諮商的一天
於是就找了幾間在公司附近有名的諮商所預約
比較好的諮商所，會由工作人員打電話給自己
詢問來諮商的原因，會幫忙統整
如果有自己看好的心理師 就會幫忙約時間
如果沒有，工作人員也會看大概是什麼原因來諮商來分心理師
也會講明一次諮商費用是多少，看你可不可以接受
自己也可以說大概的預算是多少
通常個別諮商在台北 費用是1500-2500/50分鐘(看心理師資歷)
伴侶諮商大概是2400左右/90分鐘
約好了，就依時間到諮商所報到
會需要填一些基本資料
若在會談中，心理師覺得有自傷或是傷人的意圖
還是會通報緊張聯絡人或是醫療單位
第一次諮商，不用太期待心理師馬上會給自己意見
因為心理師要花點時間了解你這個人跟來諮商的原因
不過我個人是覺得 因為心理師所學的理論各有不同
有些心理師就是一直聽 一直聽
有些心理師則會在一些自己打結的部份 提出來一起討論
所以我覺得 跟心理師合不合適很重要
大概諮商2-3次大概就會知道了
如果覺得彼此好像談不來
可以跟諮商所的工作人員說，想換心理師(或是換諮商所)
工作人員大概會問一下什麼原因
不用擔心會對心理師不好意思，在他們學習的過去中，這些見怪不怪了
因為我覺得既然都花這麼多錢 我還是希望可以找到適合自己的心理師
我自己是換到第二個心理師 才覺得比較適合自己
前幾次諮商，大概都在發洩過去沒有宣洩完的情緒
對原生家庭(父母對自己的教養，真的會影響到長大後，面對感情的態度)
對過去的一些傷痕(父母、人際關係等)
我覺得都花錢了，就要把心中所有的疑惑跟心理師說
不過有些人可能比較沒有安全感比較防衛等
這就要看心理師的功力如何，如何去建立關係
剛開始諮商通常是我的話一直說
心理師很少會回應，只有點出幾個點，或問我為什麼，現在的感覺是什麼
引導我自己去看事情的脈絡，理清楚自己的情緒跟想法
讓我發現因為原生家庭的關係
拒絕別人對我來說一直很困難，特別是另一伴
但表面上拒絕了別人，實際上我內心還在一堆小劇場，怕對方會生氣等
但那些小劇場都是我自己想像出來的，我會出現很愧疚的感覺
如果不拒絕，我又會勉強自己迎合別人，其實很痛苦、很掙扎
答應他，我很不舒服，拒絕他，我也很不舒服
久了之後就會爆發出來，後來演變成爭吵
諮商師就會引導我思考，為什麼拒絕會緊張？
是不是小時候有類似的經驗，影響到現在的自己面對感情上的應對
後來這二、三次去諮商，心理師對我也比較了解
對整個我的原生家庭都瞭解
開始跟我比較多對談，我也開始放鬆一點，想聊什麼就聊什麼
可能聊到某個心理師覺得可以切入的點，他就會在從某個點更深一點來討論
我覺得我的個人議題還很多需要調整，後來就決定繼續個別諮商
那諮商的頻率，如果很緊急
心理師會跟自己討論是否可以1-2個星期來一次
慢慢比較穩定了，就可以改為3-4個星期來一次
在諮商的過程中，心理師可以會出一些回家功課讓自己去練習
下次來諮商時，可以討論看看有沒有哪裡有問題
我個人是比較偏向找大概是中生代的心理師
一來是費用不會像資深的心理師這麼貴
另一來是因為中生代的心理師也有比較多的諮商經驗了
因為有些議題，可能會偏向討論父母 工作 感情等
中生代的心理師可能比較能體會其中的甘苦
我個人覺得諮商可以幫助自己從無限迴圈裡撈出來
讓自己面對人生中的問題，可以用另一種方式去面對
看到版上很多人對於感情婚姻都有些疑問或是遇到困難
如果在經濟上允許的話
推薦可以去試試個別諮商或是伴侶諮商
如果要去伴侶諮商的話
會希望雙方都要有共識，都有希望可以改善彼此的感情
心理師就不會像個別諮商談的這麼深入
主要會針對彼此相處的問題或是吵架做討論
去協助分析說 問題出在哪裡
可能是彼此都希望對方好 但溝通上出了問題導致吵架
就要透過討論 把彼此心中所想的說出來
如果下次在遇到類似的問題 該彼此該怎麼去應對等等
以上
希望我的分享能幫助感情婚姻中的你/妳
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