關於 仕事中 眠気 意識飛ぶ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【鴨頭嘉人の夜の習慣を大公開💓】

あなたは寝る前に、どんなことを考えながら寝ていますか？？　今日は、僕が「これは、続けてよかった‼️」と自信を持って言える夜の習慣をご紹介します（≧∇≦）❤️❤️

＜目次＞
1.あなたは何時間寝れていますか⁉️
2.あるイミ恐ろしい⁉️脳の構造
3.脳とうまく付き合って、良い睡眠を💓

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）💓

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【コミュニケーションの学校、いよいよ5日後スタート‼️】

️人気講座をアップデートしました💓

＼＼ 新講座 最大の特徴 ／／

✅ 全５講義を鴨頭が１人で行います
✅ コミュニケーションの型が学べる
✅『1回限り』の開講🔥
（今回を逃したら終わりです）

入学・詳細はこちら
　↓
https://kamogashira.com/kamonication/

大人気すぎて、会場参加は満員御礼です❤️

◆全5回のスケジュールとテーマはこちら

2021年 9月13日（月）　優しさ不足に気づけるようになる
2021年10月18日（月）　優しい人になる準備
2021年11月15日（月）　優しい人になる
2021年12月 6日（月）　伝わる技術
2022年 1月17日（月）　説得の極意

今、1番人気があるのが、自分のタイミングで動画で学べる「録画視聴コース」💕

お仕事の関係でリアルタイムで参加できない方に人気です❤️❤️

距離は遠いが、「ライブで観たい！」という方にはzoom参加コースがおすすめです💕

1回の講座ごとに、現場で30日間実践！という宿題も出るような講座になっていて、
全5回で人間関係の悩みやコミュにケーション悩みがどんどん減っていく！！

そんな講座になっております（≧∇≦）‼

社内コミュニケーション活発な企業が得られる５つのメリットとは？

①生産性の向上
②顧客満足度の向上
③社員満足度の向上
④社員定着率の向上
⑤企業ブランドの向上

これらのメリットを受けられると、「圧倒的な成長スピードで」社内が変わるはずです‼️

コミュニケーションを企業研修として取り入れることで、社内の人間関係がよくなり、さらに一人ひとりのパフォーマンスも高まり、それは会社の業績にも影響します！

社長が、社員が「この会社で、あなたと働けてよかった！」とお互いに言い合える関係づくりを、今、はじめてみませんか？

YouTubeライブで開校発表&説明会を行ったので、そちらもぜひご覧ください💓

（※こちら→）https://youtu.be/T29Jr2us69Y

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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓

リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪

9月9日（木）19:00〜21:00（大阪）

9月11日（土）11:00〜13:00（大阪）

9月25日（土）11:00〜13:00（東京）

10月2日（土）11:00〜13:00（東京）

（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

9月9日は【30名以上】
9月25日は【40名以上】

会場参加・Zoom参加合わせて、多くのみなさまにお申し込みをいただいています❤️

9月11日（大阪）の入学体験講座が新たに追加されましたので、迷っている方はぜひお申し込みください*\(^o^)/*💕

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▼ あなたは何時間寝れていますか⁉️
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あなたは寝る前に、どんなことを考えながら寝ていますか？？

僕自身、睡眠に関してはまだまだ勉強中で、一番の課題です。

食べ物のコントロールとか、筋トレとかである程度身体のコントロールはしているのですが、睡眠は中々コントロールできていません💦

これは僕個人だけではなく、人間の身体の中でもまだまだ解明されてない部分が多いのが、「脳」と「睡眠」だそうです。

とはいえ、それぞれ何かしら、睡眠のために意識しているルーティンがあったりしますよね。

例えば、睡眠時間。

みなさん、平均何時間寝ていますか？

僕は独立してからの約7年間は平均睡眠時間3.5時間ぐらいでした。

ちょっと忙しい時とかは、2時間とか3時間の時もありました。

しかし、ある本を読んで「睡眠負債」という言葉を知ったとき、いよいよ本格的に焦りました。

「このままだとやばい……死んじゃう‼️」

そして独立から7年後、つまり今から約3年前から、「睡眠を改善する」と決めて、ここ2年は平均睡眠時間6時間ぐらいまで改善しました。

3.5時間から6時間って、だいぶ改善できていると思いません⁉️

睡眠時間についてはいろんな説がありますが、多くの見解では

大人　　7時間
中高生　8時間
小学生　9時間

これぐらいがベストだろう、と言われていますので、僕ももう少し睡眠時間を増やしたいと思っているところです❣️

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▼ あるイミ恐ろしい⁉️脳の構造
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睡眠にとって大切なこと、もう一つありますよね。

それは「睡眠の質」です。

睡眠の質に関しては、僕は一つだけ、ちょっと意識していることがあります。

それは「寝る前に良い妄想をしながら寝ること💓」

これだけは意識してます（≧∇≦）‼️

やっぱり、日中で何か嫌なことが起きると、落ち込んだりするじゃないですか。

例えば僕なんかは情報発信しているので

「お前の言っていることはいい加減で、口先ばっかりだ！」

みたいなことを言われたり、SNSに誹謗中傷のコメントがあって

「うるせえハゲ！」とか
「しゃべんな！！」とか……。

もちろん、気にしないようにはしていますが、あまりに多いと嫌な気分にはなります。

で、ここからがポイントなのですが、
そういう嫌だった事をずっと寝る前に考えていると……

なんと、脳はその嫌だったことを寝ている間に繰り返し繰り返し考えてしまうそうです。

寝ている間も、無意識の中で「否定された……僕は価値がないんだ。否定された……僕は価値がないんだ。」

こんなことを繰り返されていたら辛くないですか⁉️

こんなことを考えながら寝ていても、身体は回復できなそうですよね。（笑）

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▼ 脳とうまく付き合って、良い睡眠を💓
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寝る直前に考えていることを、脳は寝ている間に繰り返し考える。

だったら、この構造をうまく使えばいいんです（≧∇≦）‼️

僕は日中にどんなに嫌なことがあっても、寝る前には明るい妄想をして寝ます。

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僕の講演を聴いてくれたお客さんが、みんな涙を流しながら笑顔で拍手してくれて、僕は今、その拍手喝采の中にいる〜！！

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とか（≧∇≦）💓

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東京カモガシラランドで働いてくれているスタッフみんなと一緒に沖縄合宿に行って、もうみんなで
「YAKINIKUMAFIA頑張ったよね‼️2億円の借金返したよね‼️」
って、抱き合って喜び、僕はそこで感動のトークをしている〜！！

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とか（≧∇≦）💓💓

そんな風にうきうきワクワクする妄想をしてぐっすり眠ると……

朝目が覚めた時、「俺はうまくいく」

そう思えるんです。

「痛いの痛いの〜飛んでいけ‼️」って言うと、本当に痛みは減るんです‼️

夜寝る前の妄想タイム、めちゃくちゃおすすめです💓💓

もう、寝る前の妄想タイム️を僕と一緒にルーティンにしちゃいましょう（≧∇≦）💓

それでは今日という最高の一日に……

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

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興味がある方は、まずは🔰無料お試しでご参加ください♪

【今日の内容をチラ見せ❤️】
＃マジで英会話は学んだ方がいい❗️❗️
本日は、僕が運営している「鴨Biz」というビジネスオンラインサロンのメンバーである「かおりん」がやっている英会話レッスンについてご紹介したいと思います*\(^o^)/*英会話で一番、大事なのは「語学力」ではなく「◯◯◯◯」です❗️❗️Let's enjoy English❗️

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P.S.

本日の個人スポンサーは
『鴨頭嘉人が７年半学んでいる茶道の師匠川上宗真がクラウドファンディングに初挑戦‼️「宮崎の鴨頭嘉人無料講演会メインスポンサーもありがとうございます‼️」』という宮崎講演の主宰者鴨楽読宮崎スクールのこうちゃんです❤️

ありがとうございました*\(^o^)/*

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【️️脳を活性化させて若々しくハイパフォーマーになる方法を伝授🔥】

たった一度の、この人生‼️どうせなら生き生きと、健康に、しかも若々しく送りたいですよね（≧∇≦）⁉️
今日はそんなハッピー元気ライフをみなさんに送って頂くために、「脳」の活性化をするための4つのポイントをお伝えします💕💕

＜目次＞

1.「脳」と健康の関係
2.脳の活性化に必要なポイント４つ‼️
3.話すこと、食べること、運動すること、寝ること

本題に入る前に、お知らせです（≧∇≦）💓

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◆お知らせ

東京カモガシラランドでは、8月中のリアルでの講演会やセミナーに関してはすべて取りやめ、9月以降に延期させて頂きます。

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【コミュニケーションの学校　9月13日にスタートです❤️】

「コミュニケーションの学校」を1回限りで、開講します！！！

️人気講座をアップデートしました💓

＼＼ 新講座 最大の特徴 ／／

✅ 全５講義を鴨頭が１人で行います
✅ コミュニケーションの型が学べる
✅『1回限り』の開講🔥
（今回を逃したら終わりです）

入学・詳細はこちら
　↓
https://kamogashira.com/kamonication/

※zoom参加コース／録画視聴コースも用意しました*\(^o^)/*

なんと、現時点で【530名】以上の方が申し込んでくださっています💓

◆全5回のスケジュールはこちら

2021年 9月13日（月）
2021年10月18日（月）
2021年11月15日（月）
2021年12月 6日（月）
2022年 1月17日（月）

全講座、鴨頭嘉人がバリバリ🔥魂込めてやります！！🔥🔥🔥

実は最近講演会やセミナー以外の時間は、ずっとコミュニケーションの学校のコンテンツづくりに取り組んでいるのはここだけの話です💓（笑）

それくらいめちゃめちゃ燃えてるので、ぜひぜひ飛び込んできてください！！

一回限りの開講なので、「コミュニケーションの悩みを解決したい‼❗」という方は、お申し込みください‼️🔥

皆さんと会えるのを、楽しみに待ってますね〜❤️

YouTubeライブで開校発表&説明会を行ったので、そちらもぜひご覧ください💓

（※こちら→）https://youtu.be/T29Jr2us69Y

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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓

リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪

9月9日（木）19:00〜21:00（大阪）

9月11日（土）11:00〜13:00（大阪）

9月25日（土）11:00〜13:00（東京）

（※申し込みリンクはこちら→）https://hanashikata-school.com/try/

9月に、またみなさんとお会いできるのを楽しみにしています💕

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▼「脳」と健康の関係
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今、誰しも「健康」への意識が高まっていますよね！！

人間の体の器官は体全部に影響しあっているんですが、それぞれ各部位の中でも「ここが元気だと一番影響するよね！やっぱり大事だよね！」という部位は……

「脳」 です‼️

はい、脳みそさんです（≧∇≦）💓

特に年配の方は脳が弱ってくると体の各器官が上手く回復しなかったり、内臓疾患になったり、筋肉量が減ってしまって全部駄目になってしまうという風に……

やっぱり脳が衰える事が一番の加齢なんですね。

脳がイキイキしていれば、消化器官や排泄器官が良くなります！

なのでお肌がツヤツヤになったりとか、髪の毛がツヤツヤになったりとか、もう全部に対して若々しさが溢れてくるわけですよ！！（≧∇≦）💓

若い人だって脳が生き生きしていれば、仕事のパフォーマンスが上がったりして、収入アップに繋がったりとかするわけです。

やっぱり「脳を生き生きさせること」は若い人も年齢が上の方もめちゃくちゃ大事です‼️‼️

というわけで、今日は（≧∇≦）

脳を活性化させるために自分たちが意識できること、

そして特別な医療機関に行ったり、お金や時間をかけなくても、

生活の中でちょっと意識するだけでできる！

脳の活性化に必要なポイント４つをご紹介していきたいと思います（≧∇≦）❤️

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▼脳の活性化に必要なポイント４つ‼️
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ズバリ‼️　
脳をイキイキと活性化させるための４つのポイントは……

①会話　②食事　③運動　④睡眠

頭文字をとって、
『話食動眠（わしょくどうみん）』と呼ぶ協会さんもあったりします！

この４つは脳だけでなく身体全体にいいのですが、今日は脳に集中してお話をしようと思います‼️

この話食動眠（わしょくどうみん）の中でも、

鴨頭嘉人が最も力を入れて強調して伝えたいのはやっぱり「喋ること」です❣️

喋るって…むちゃくちゃ脳にいいんですよ❗️

言語を司るのは脳だし、言葉を引き出そうと思ったら、脳をフル回転しないと喋れないわけですからね！

しかも会話というのは相手の話を聞いて、それに対して素早くレスポンスしなければいけません。

脳にいい意味で【負担がかかる】ので、活性化しやすいんです‼️

そして気持ちの面でも、社会的にも「人とのつながり」を感じながら活性化できるんです‼️

つまり……幸せやワクワクや興奮を感じながら、それと同時に脳が刺激を受けて、イキイキし始めるんです‼️

むちゃくちゃいいですよね💓（≧∇≦）💓

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▼ 『話食動眠（わしょくどうみん）』
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①会話（話す、喋ること）

熱く語らせていただきましたが、脳にいいことの一つ目は「会話」でした（≧∇≦）

やっぱり喋んなきゃダメですね（≧∇≦）💓

とにかく今、人との接触がすごく制限されているので、

ともすれば誰とも喋らないで1日家にこもって、 Netflix とか SNS だけ見てるって事もありえますよね？

この時に脳はもちろん多少は動いていますが、やっぱり会話の時のようなあのスピード感、レスポンスが鍛えられなくなってしまいます。

やはり「会話」はすごく重要！！

できるだけZOOMでも電話でもいいので喋る機会を作りましょう❗️（≧∇≦）

②食事（作る、食べる）

食べることももちろんなのですが、実は料理は「作る」のもむちゃくちゃ脳のパーツを使うので、実はすごく脳にいいんです‼️

例えば、原材料を選ぶ、切る、煮る、焼く、食材を組み合わせる、あと調味料を何にするとか、どんなお皿にどう盛り付けるか、とかまで……

むちゃくちゃ「脳」のあらゆるパーツ使ってるんです！

だから料理する人って老化しないんですよ❣️

とってもいいことですよね❤️（≧∇≦）

そして加えて伝えたいのは、【咀嚼（そしゃく）】です！！

【咀嚼】だけで僕はたっぷりお話ししたいところなのですが（≧∇≦）

今日は軽くお伝えすると、咀嚼は幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促します！！

一定の『リズム運動』をすることでセロトニンが分泌されますが、咀嚼は誰もが簡単にできるリズム運動なんです♪

また今までも僕はこちらの記事で何度かお伝えしていますが、「散歩」もオススメです♪

しかし散歩はもちろん良いけれど、

「散歩は雨の日は辛い！」とか、

「寝坊するとできない〜」とか言う方もいらっしゃいますよね？

だけど、【咀嚼】なら絶対できますよね（≧∇≦）

だから今日はちょっと朝散歩に行く余裕がなかったとか、雨が降って行けなかったって言う方は、

「噛む回数を増やす」これだけでも少しリズム運動したことになりますよ‼️

③運動（運動すること）

運動はちょっと息がはずむぐらいの30分の有酸素運動が一番いいです❗️

運動すると痩せたり、筋肉もついたり、そして脳も活性化させられる‼

️むちゃくちゃいいですよね❗️

キングコングの西野さんもいつもジョギングしてますもんね！

しかも仕事の時めちゃくちゃ頭使ってますよね⁉️

Voicy発信しているし、オンラインサロンの記事をあんなに書いてるし、

最近はVoicyのプレミアム配信では白熱教室なんて言ってかなり熱く喋っているし、

クリエイティブなこともやってるし、さらにジョギングまで……‼️‼️

１回キングコングの西野さんがどれぐらいヤバい脳なのか⁉️

試しに中身を見てみたいですね（笑）❣️（≧∇≦）

運動すごく大事です❤️

④睡眠（寝ること）

皆さんは知っていますか？？

理想の睡眠時間は…

大人　　　7〜9時間
高校生　　8〜10時間
小中学生　9〜11時間
幼児　　　10〜13時間

でも！日本の睡眠時間は世界標準よりもむちゃくちゃ短いという傾向にあります。

どうしても夜に睡眠時間が確保できないー！と言う方に、とっておきの方法があります‼️

それは……「お昼寝」です❣️（≧∇≦）

高齢の方は、30分以内のお昼寝がおすすめです。

30分以上長く寝ちゃうと夜寝られなくなっちゃったりするっていうリスクがあるので、軽めのお昼寝がいいですね‼️

若い人は15分くらいがオススメ❣️

深い眠りに入ってしまうと、夜眠れなくなります。

しかもこれ認知症のリスクのある高齢者の場合は、昼1時間以上寝ると認知症のリスクが2倍になるというレポートもあります！！

やばいです！昼寝しすぎには注意ですね‼️

でも適度な昼寝は脳に良い！ということが分かっていますので、短い睡眠30分もしくは15分以内のお昼寝はぜひ取り入れていきましょう‼️

このように脳を活性化させて、イキイキ健康ハイパフォーマーになるためには、

会話、食事、運動、睡眠の『話食動眠（わしょくどうみん）』の４点がポイントです♪

日常生活の中で意識的に行うだけで、

特別なパーソナルジムに通ったり、病院に通ったり薬に頼らなくても簡単に脳をイキイキ活性化することができます‼️‼️

さぁ！！この記事を読んだ今日から‼️

よく喋り💓
よく食べ💓
軽く運動し💓
睡眠時間をたっぷりとろう❣️

皆さん、健康的な生活を送っていきましょうね〜（≧∇≦）💓

それでは今日という最高の一日に……

せーのっ！いいねー❤️

ばいばい💕

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（※こちら→）https://kamogashira.com/kamomail/

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興味がある方は、まずは🔰無料お試しでご参加ください♪

【今日の内容をチラ見せ❤️】
＃僕が大ファンになるスタッフさんの基準
僕自身がお客様の立場の時に「このお店は信頼委できる‼」とか「このスタッフさん素敵❤」と思うのには、ある軸が基準になっているんです*\(^o^)/*💓
「もう、このお店でしか買いたくない💕‼」とまで思ってしまう基準とは何か⁉
紹介したいと思いまーす(≧∇≦)💕

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【初月無料 🌈 900円/月】
https://voicy.jp/channel/1545/all?premium=1


＼ 🔰記事で 無料お試し ／
📨 メルマガで毎日届く・ まぐまぐ！
【初月無料 🌈 980円/月】
https://www.mag2.com/m/0001694872

＼ 記事とコニュニティ 両方楽しむ ／
🦆 
鴨頭を一番近くで感じれる・Facebookオンラインサロン
【イチオシ ⭐ 980円/月】
https://salon.jp/kamo

＼ 記事と非公開動画で楽しむ ／
🎦 YouTubeだけで完結させたい人専用・YouTubeメンバーシップ
【990円/月】

https://www.youtube.com/channel/UCq3Ct-r3-XbGxDiG7BGu2dQ/join

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P.S.

本日の個人スポンサーは
『11月6日、渋谷で華僑J人生初の講演会「J祭り」を楽しみにしているヒデちゃんです！オンラインサロンのコメントを返信しすぎてFacebookが数日使えなくなってしまうほど愛に溢れた鴨bizMVP華僑Jさんを応援しています』というヒデちゃんさんでした❤️

ありがとうございました*\(^o^)/*

▼鴨頭嘉人を応援してくれる個人スポンサーを毎日1名募集しています*\(^o^)/*
（※こちら→）https://kamojapan.thebase.in/items/41401204

個人スポンサーになっていただいたら「〇〇さん大好きです❤️」と毎日1万回以上再生される鴨頭嘉人のVoicyチャンネルで公開告白させていただきます（≧∇≦）
（※こちら→）https://voicy.jp/channel/1545/

☆ネイティブの生の会話からリアルな英語を学ぶ☆
　
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1) Suck（残念）
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suckは「最悪だ」や「残念だ」、「ひどい」を意味する口語的な表現です。「それはひどいね」や「それは残念だ」など、不幸や災難といった悪い出来事に対して同情を表す時には“That sucks.”がよく使われます。その他、映画やテレビ番組が「面白くない」「つまらない」、質が「悪い」などネガティブな感情を表す時にもsuckを使うことがよくあります。
　
＜例文＞
　
Your flight got canceled? That sucks. Are you going to get a refund?
（飛行機がキャンセルになったって？最悪だね。返金はしてもらえるの？）
　
This movie sucks. I don’t get why everyone’s going crazy over it.
（この映画は面白くない。みんなが夢中になる理由がわからない。）
　
It sucks that we can’t go to Hawaii this year. Hopefully, we can go next year.
（今年はハワイに行けないなんて残念。来年は行けるといいね。）
　
　
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2) Beat（〜に勝つ）
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beatは人やチームなど“対戦相手”に「勝つ」ことを表す時に使われます。winも「勝つ」を意味しますが、winは試合で勝つことを表すのに対し、beatは対戦相手に勝つことを表します。今日の会話でサムは“I really wanted to beat Dark Souls.”と言いましたが、これは「Dark Soulというビデオゲームをクリアしたかった」ことを表しています。
　
＜例文＞
　
Did the Dodgers beat the Giants last night?
（昨晩、ドジャースはジャイアンツに勝ちましたか？）
　
She’s too good at ping pong. I can’t beat her.
（彼女は卓球が上手すぎます。彼女には勝てません。）
　
I’m pretty good at Mario Cart. I don’t think you can beat me.
（僕はマリオカートが得意なんだ。僕には勝てないと思うよ。）
　
　
=================================
3) Fall asleep（眠りに落ちる）
=================================
　
意識して眠りにつくのではなく、無意識のうちに眠りに落ちてしまうことをfall asleepと表現します。“He fell asleep.（彼は寝てしまいました）”は起きている状態から眠りに入ることを表し、疲れなどが原因で知らず知らずのうちに寝てしまうニュアンスがあります。
　
＜例文＞
　
I fell asleep on the train and missed my stop.
（電車の中で寝てしまい、駅を乗り過ごしてしまいました。）
　
I always fall asleep during movies. I can’t stay awake.
（私は映画の途中でいつも寝てしまいます。起きていられません。）
　
I fell asleep while reading my book at the park and got sunburned.
（公園で本を読みながら寝てしまい、日焼けしてしまいました。）
　
　
=================================
4) Make it through（乗り切る）
=================================
　
make it throughは困難な状況や辛い時期をなんとか頑張って乗り越えたり、苦労して何かを成し遂げたりすることを指します。また、大きな困難や苦労を乗り越えることに限らず、やりたくないことを最後までやり通したり、つまらないと思うことを何とかやり遂げたりする状況でも使われます。
　
＜例文＞
　
I know you will make it through. Just don’t give up.
（あなたはきっと乗り越えられる。とにかく諦めないで。）
　
Last year was a tough year, but I somehow made it through.
（去年は大変な一年でしたが、何とか乗り切りました。）
　
I don’t feel good. I hope I can make it through the day.
（体調がよくありません。今日一日を何とか乗り切れるといいのですが。）
　
　
=================================
5) Chill（ゆっくりとした時間を過ごす）
=================================
　
chillは、のんびりとリラックスした状態を表す口語表現です。日常会話では誰かと時間を過ごしたり、誰かと遊ぶ意味でも使われますが、クラブやパーティーに行って派手に遊ぶというよりは、カフェや居酒屋で友達と一緒にゆっくりとした時間を過ごすニュアンスになります。この表現は、hang outの代わりに使える口語的な言い回しです。
　
＜例文＞
　
What are you up to this weekend? Let’s chill.
（今週末は何してるの？遊ぼうよ。）
　
I chilled with Patrick yesterday. He’s been busy with work, but he’s doing well.
（昨日、パトリックと遊んだよ。仕事で忙しいみたいだけど、元気そうだったよ。）
　
We have about an hour to kill. Do you want to chill at Starbucks?
（1時間くらい時間を潰さないといけないから、スタバでゆっくり過ごさない？）
　
　
　　
　
　　
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
本日ご紹介したフレーズは、iTunes Japanの「ベストポッドキャスト」に2017から4年連続選出されたHapa英会話の人気コンテンツPodcast第345回「後悔していること」の内容の一部です。Podcastの全内容をご覧になりたい方は、Hapa英会話のブログをチェック！会話の全文、会話の要約、ピックアップしたフレーズ、ポッドキャストでは説明できなかった表現や言い回しが掲載されています。
　
https://hapaeikaiwa.com/podcast345
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

こんにちは！フロリダ在住、３児のママのあかりです。
このチャンネルでは、ヴィーガンのライフスタイルや、子育て、私自身がシンプルで環境に優しい暮らしを目指しているので、そのような事について発信しています。

今回は私が実践している瞑想の仕方を紹介してみました。
このビデオが誰かの役に立てば嬉しいです♡

誘導瞑想のビデオを出してくれているお気に入りのYouTube Channel
Aaron Doughty
https://www.youtube.com/channel/UC48MclMZIY_EaOQwatzCpvw
瞑想中意識がぶっ飛びそうになった誘導瞑想😂
https://www.youtube.com/watch?v=KKrPqB59kg0

Mary Kate
https://www.youtube.com/channel/UCamj35pqzYWvABxGfVOTsvA

Great Meditation
https://www.youtube.com/channel/UCN4vyryy6O4GlIXcXTIuZQQ

好きな瞑想音楽
https://www.youtube.com/watch?v=PIWmKZZ33SA&list=PLm6doitFAD6LR0yoB_oTHRAjExqLXs459&index=29

https://www.youtube.com/watch?v=edaM7dbdlQM&list=PLm6doitFAD6LR0yoB_oTHRAjExqLXs459&index=5

https://www.youtube.com/watch?v=eNS4BlsrYVc&list=PLm6doitFAD6LR0yoB_oTHRAjExqLXs459&index=7


Instagram @Akari_soflo
https://www.instagram.com/akari_soflo/

＃瞑想
＃メディテーション
＃マインドフルネス

撮影と撮影の間に撮ったんですが
入ったカフェのBGMが爆音すぎて
クラブにでも来てしまったか？？？ってなったんですけど
出るに出れないし昨日の撮影で
今日アップ予定だったので時間もないしで
クラブカフェ(？)で撮影した結果
私が編集して入れるBGMが中々聞こえないという
クラブミラクルが起こってうるさいんですが
言ってること1つも無駄がないので
最後まで飛ばさずに見てください！！！！




って私がいくらここで頼んでも
飛ばす人は飛ばすんですよね...
そしてコメント欄にて動画内で言ってること
そのまま質問するんですよ............
痩せる気ないんか...？？？？？と...



コメント欄に理解してない人が...って言ったんですが
私コメントは基本的にすべて読むタイプなので
前回のも何回もコメント見ながら色々考えてたんですが
ほとんどの方が理解してくれてるんですよ！！！
みんな数字の呪縛から逃れられた方が
凄く多いんですよ！！！！
なんですけど...
少数の方が動画を全部見ず、動画の一部だけを取り上げて
まだ動画を見終わってないコメントから見る方を
混乱させるようなコメントがありました...
おまけにそのようなコメントに指摘する方がいたんですが
結局は「最後まで見てない」と返信もありまして。
なのでそのようなコメントに流されないように
気をつけてください(´；ω；`)




筋肉と脂肪の話とか一見
「ボディビルダーじゃないんだしウチらには関係なくね卍」
ってなる方多いと思うんですが
仕組みを知ってたり、構造を知ってたり
なにかそれに対して知識があるだけで
体の動かし方とか変わってくるんですよ！！

何も知らずに走ってりゃ痩せるっしょ！！
みたいなのももちろん痩せるっちゃ痩せるんですけど
筋トレやボディメイクも鍛えながら
「今はここを鍛えてるんだ！！」て
鏡見ながら意識するだけで
だいぶ筋肉の使い方・鍛えられ方に差が出るそうです！



お肌の管理も同じ感じで
鏡とか見ずに適当に塗っておわり～ってした次の日と
鏡見ながらじっくり塗り込んだ次の日とで
肌の感じが全然違うんですよ！！

意識するしないはなにに関しても本当に大事...


前回のダイエット動画を上げてから
コメント欄・DM・Twitterで
現状報告(続けてます！的な)をしてくれる方が多くて
なんだか胸いっぱいでございます！

ダイエットでも勉強でもなんでも
始める事よりも続けることが
1番難しいので頑張りましょ！！！！
っていうかね、ずっと続けてると
やらないとなんだか気持ち悪くなるんですよ。


超疲れてベッドに寝転んでも
「・・・・・このまま寝てもいいんか・・・？」
ってなるんですよね。
変な罪悪感というか。笑


私も朝超弱いのでダイエット時期5時に起きて
「ね・・・眠い・・・・さぼるか・・・」
って何十回なったかわからんのですけど
2度寝しよ～～～ってなった10分後には
「ここまで続けてきたのに・・・？」
て気持ちになって結局走りに行くんですよ..


まぁ適正体重・体系は十人十色で全く違うので
自分にあったダイエット方法を見つけるのが1番！
炭水化物・ご飯食べない！っていうダイエットは
身体的にも精神的にも何に関してもよくないので
健康に綺麗に痩せましょ！！！



昨日撮影用の商品探し回って
13000歩以上歩いたら筋肉痛です。
運動不足、無念。


▼ダイエット第1弾！運動方法・食事制限▼
https://youtu.be/7km3UTZiI-w


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他人の行動や思考を誘導し自分の望む結果を得ることは可能なのでしょうか？
仕事に役立つ神経言語プログラミングや心理学に関する興味深い本はたくさんあります。しかし複雑な知識を必要とせず、はるかに単純な方法で誰にでも効果的に心理誘導ができる19の方法があります！

心理学は決して疎かにすべきでない、れっきととした学問です。マーケティングの専門家や起業家、果ては詐欺師までその有用性を認めているのです。今回ブライトサイドではみなさんが日常で使うことができる簡単で、それでいて望む結果を効果的に得られる心理トリックをご紹介します。どうぞお楽しみください。

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#心理的トリック ＃心理的ヒント

概要：
-何かお願いする時に「できますか…？」なんて話し方はNGです。こう聞かれた人は、無意識にこの質問は理論上の質問だと見なしてしまいます。

-会話の最中額の真ん中を見て話すことは、相手にとってのストレスになります。

-話し相手が質問の答えをはぐらかそうとしていたら、相手の目を見ながら会話を一旦止めてみてください。

-相手からの賛成や同意を得たい時は、質問をする時に微妙に頷きつつ、お願いしてみてください。この心理トリックはとても効果的で、レストランのウェイターが客に料理をもっと注文してもらうためによく使われます。

-誰か仕事にとても集中している人がいたとします。例えば真剣に電話で話している最中だとしましょう。その人が持っているものが何であれ、あなたが手を伸ばせば、それを取ることができるでしょう。

-人に何かお願いをする時は、「まぁ難しいとは思うけど」というニュアンスを含んで話してみましょう。大抵の人は自分の能力を疑われていると感じた時、それを間違いだと証明するために精一杯努力する傾向にあります。

-相手と交渉しなければいけない時に役立つトリックです。相手からのオファーに概ね好意的に感じながらも、さらに良い条件を得たいと思うなら、少し失望したようなフリをしましょう。

-朝目覚まし時計を止めたら、まずは頑張って上体を起こし、両手を握りこぶしにしてください。そしてゴールを決めたサッカー選手みたいに拳を振り上げ「うおおおお！」と叫びましょう。いえいえ冗談じゃありません。そうすることで眠気を吹き飛ばし、ベッドから脱出しやすくなります。

-やたらと議論だったり騒ぎに巻き込もうとする人っていますよね。そんな人には、優しい言葉をかけてあげましょう。昔ながらのやり方ですが、彼らを親切で圧倒することによって、彼らに歯止めをかけることができます。

-あなたのプロジェクトチームに足を引っ張る人がいて、作業プロセスに遅れが出ていたりしませんか？それは「これをやって」と指示を与えているからです。「まずはこれから始めて」という言い方に変えてみてください。。

-地下鉄に乗っている最中じっと誰かに見られてるなんてことありますか？（モテモテですね！え、きもいだけ？）そんな時は相手の靴を見つめてみましょう。恥ずかしがらずにそのまま見つめて！相手は居心地の悪さから目をそらします！

-誰かが何か失敗してしまった時、責めるようなことをしても状況を悪化させるだけですよね。そんな時は言い方を少し変えてみましょう。

-もし夜あまり良く寝られなかったのなら、自分自身に「良く寝た」と言い聞かせてみましょう。これだけ聞くと馬鹿みたいに聞こえるでしょうが、本気で言ってみると100％効果がある方法なんです。

-1日の始まりと終わりに何があったかは、よく思い出せますよね。一方、その間に起こった出来事に関しては、ぼんやりとしたものになります。が...

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