今天告訴你怎麼按摩才有效中醫師謝旭東在Facebook 的評價

Q: 今天告訴你怎麼按摩才有效中醫師 謝旭東 在Facebook 的評價

【天熱也會熱感冒嗎？三個穴道幫你過好酷夏】💯如果不能自行針灸， #今天告訴你怎麼按摩才有效~🔥天氣變熱，居然也會 #鼻塞流鼻水，並且還有咽痛、口乾、頭昏、四肢無力等症狀和中暑不同的是，中暑是體溫調節失衡，雖然也會有口乾、頭昏、四肢無力的症狀，卻沒有鼻塞流鼻水的感冒症狀。🔥除了多喝水補充水分之外，也要避免在冷氣房過久，還有別太愛吃冰(#千萬別問我為什麼)，最好多出一點汗，能快速幫助熱感冒痊癒。如果沒有時間看醫生，也能 #按摩以下三個穴位幫助驅除熱感冒。🔥大椎：低頭時，在項後隆起最高點的下方。🔥風池：兩手掌對耳，自然張開抱住頭，拇指上推處，穴在枕骨下。🔥尺澤：肘橫紋端點，靠近拇指側🔥按摩法：可以用手拇指對穴位，輕壓或是柔按產生刺激，#重點在力道剛剛好，能夠消除熱感冒，如果症狀加重，那就不對了。🔥建議可以找休息時間進行穴位按摩，最好 #不要在飽飯或過累或熬夜後透支體力的狀況下按摩，會越按越不舒服。🈲按摩禁忌症：通常建議大病或久病的人身體過虛，不要按摩，有皮膚傷口也不要按摩，嚴重糖尿病皮膚不易修復，嚴重心血管疾病的人怕引起血壓升高，懷孕中婦女也不要~------------------📍不漏接訊息IG：http://bit.ly/2n9QvE7歡迎追蹤🔝🔝------------------📍更多影片的YT：http://bit.ly/2VMMFNW歡迎訂閱🔝🔝#按摩 #按摩方法 #按摩禁忌 #謝旭東醫師

關於今天告訴你怎麼按摩才有效，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「今天告訴你怎麼按摩才有效」的推薦目錄：

關於今天告訴你怎麼按摩才有效在中醫師謝旭東 Facebook 的最讚貼文

關於今天告訴你怎麼按摩才有效在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
關於今天告訴你怎麼按摩才有效在啟點文化 Youtube 的精選貼文

關於今天告訴你怎麼按摩才有效在【健康】肩頸痠痛別再按摩？台大名醫教你1分鐘自救 - YouTube 的評價
關於今天告訴你怎麼按摩才有效在【按摩為什麼對痠痛緊繃有效果呢】今天要來聊的主題是－按摩 ... 的評價

今天告訴你怎麼按摩才有效在中醫師謝旭東 Facebook 的最讚貼文

By 中醫師謝旭東

2020-05-26 22:00:01 有 405 人按讚

【天熱也會熱感冒嗎？三個穴道幫你過好酷夏】
💯如果不能自行針灸， #今天告訴你怎麼按摩才有效~
🔥天氣變熱，居然也會 #鼻塞流鼻水，並且還有咽痛、口乾、頭昏、四肢無力等症狀和中暑不同的是，中暑是體溫調節失衡，雖然也會有口乾、頭昏、四肢無力的症狀，卻沒有鼻塞流鼻水的感冒症狀。

🔥除了多喝水補充水分之外，也要避免在冷氣房過久，還有別太愛吃冰(#千萬別問我為什麼)，最好多出一點汗，能快速幫助熱感冒痊癒。如果沒有時間看醫生，也能 #按摩以下三個穴位幫助驅除熱感冒。

🔥大椎：低頭時，在項後隆起最高點的下方。
🔥風池：兩手掌對耳，自然張開抱住頭，拇指上推處，穴在枕骨下。
🔥尺澤：肘橫紋端點，靠近拇指側

🔥按摩法：可以用手拇指對穴位，輕壓或是柔按產生刺激，#重點在力道剛剛好，能夠消除熱感冒，如果症狀加重，那就不對了。

🔥建議可以找休息時間進行穴位按摩，最好 #不要在飽飯或過累或熬夜後透支體力的狀況下按摩，會越按越不舒服。

🈲按摩禁忌症：通常建議大病或久病的人身體過虛，不要按摩，有皮膚傷口也不要按摩，嚴重糖尿病皮膚不易修復，嚴重心血管疾病的人怕引起血壓升高，懷孕中婦女也不要~
------------------
📍不漏接訊息IG：http://bit.ly/2n9QvE7
歡迎追蹤🔝🔝
------------------
📍更多影片的YT：http://bit.ly/2VMMFNW
歡迎訂閱🔝🔝

#按摩 #按摩方法 #按摩禁忌 #謝旭東醫師

Tags: 今天告訴你怎麼按摩才有效鼻塞流鼻水千萬別問我為什麼按摩以下三個穴位幫助驅除熱感冒重點在力道剛剛好不要在飽飯或過累或熬夜後透支體力的狀況下按摩按摩按摩方法按摩禁忌謝旭東醫師

中醫師謝旭東

About author

年輕有健康，老了享財富

今天告訴你怎麼按摩才有效在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

By Ashlee xiu

2019-12-05 07:30:02 有 244,225 人看過有 4,892 人喜歡

不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子
你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎？
在下面分享你這集學到的一個小知識！💕
------------------------------------------------
影片中運動服飾
✨ 運動背心 http://tidd.ly/dbf456bb
✨ 運動緊身褲 http://tidd.ly/6245a48c
【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
✨Trigger Point 各式筋膜放鬆產品 http://bit.ly/3607MjJ
【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨ 訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨ Instagram 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
✨ Weibo 👉🏻 http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻 MYPASHLEE
-------------------------------
史上最強護具
✨【SBD】https://www.sbdapparel.com.tw
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻 Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 營養師：亭安
✨ 社群助理：芊芊
-------------------------------
更多影片
✨ 重訓常見問題大揭密 https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨11月最愛！健人救星https://youtu.be/x9pzbMSLYOk
✨ 健人才懂的事｜自找罪受?! https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有好
那我們看一下齁
這個肌肉是在肌膜裡面
那這個筋膜啊日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊比較緊比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒

筋膜放鬆 triggerpoint 滾筒

Ashlee xiu

About author

Fitness・Lifestyle・分享生活大小事

今天告訴你怎麼按摩才有效在啟點文化 Youtube 的精選貼文

By 啟點文化

2019-03-25 19:00:03 有 49,754 人看過有 1,526 人喜歡

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～05/04(六）或 06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！（僅剩三位名額）
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

在專屬於你的天地裡，持續陪伴著你～
啟點xLine@：https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
=============================
以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結。

無論是我們的線上課程，還是實體課程，我都很期待，能夠跟你一起前進、一起學習，讓我們陪伴你圓滿自己的人生，謝謝你的收看，我們再會。

啟點文化

About author

【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

社群媒體上有些相關的討論：

今天告訴你怎麼按摩才有效在【健康】肩頸痠痛別再按摩？台大名醫教你1分鐘自救 - YouTube 的推薦與評價

你是不是常常感覺這邊痛那邊麻，腰痠背痛老是治不好？今天邀請到台大復健科名醫王薏茜來告訴大家，台灣人最常見的痠痛麻該怎麼自救？ ... <看更多>

今天告訴你怎麼按摩才有效在【按摩為什麼對痠痛緊繃有效果呢】今天要來聊的主題是－按摩 ... 的推薦與評價

舉例來說就是你在伸展的時候, 身體會覺得這個狀況有點怪怪的喔, 所以它可能會釋放一些訊息,像是酸啊,痛啊,頸啊, 來告訴你說,欸,這個肌肉變的跟原本不太一樣, 如果你有辦法 ... ... <看更多>

你可能也想看看

搜尋相關連結

#1. 肩膀痠痛，又按又槌都不對！這樣做才能真正放鬆 - 早安健康

這時候如果有人可以幫忙按摩肩膀，那將會是多棒的享受！但是只有自己一個人也沒關係，今天就要告訴你，比起「按」肩膀，「捏」肩膀才是正確解除僵硬的方法，最棒的 ...

#2. 「腳底按摩」改善失眠、肩頸痠痛和便秘！告訴你按壓哪裡最有效

腳底按摩要按壓的部位就是你會覺得痛的地方！壓按相應部位時，以覺得該部位會疼痛，且病症有所緩和為主，這個部位就是自己的反應點，請記住該部位， ...

#3. 【健康】肩頸痠痛別再按摩？台大名醫教你1分鐘自救 - YouTube

你是不是常常感覺這邊痛那邊麻，腰痠背痛老是治不好？今天邀請到台大復健科名醫王薏茜來告訴大家，台灣人最常見的痠痛麻該怎麼自救？

#4. 物理治療師教你按摩手法：5分鐘紓緩肩頸痛及背痛

Angel表示按摩如運動一樣，都需要作熱身，告訴身體將會進行加速血液循環的步驟。所以，在正式進入按摩前，就先需要以掌心搓暖按摩油，並輕柔塗抹按摩油於 ...

#5. 【按摩】我心目中最理想的按摩。解析全台按摩手法與區別 ...

熱愛按摩的我今天想趁著三級警戒疫情期間!實在是太有空的情況之下! ... 還有養生館的按摩師都有一種迷思認為痛才有效,所以都會告訴你:要忍耐不痛會沒效果...忍完就好了.

#6. 筋膜放鬆怎麼做？學會筋膜按摩保護肌肉，提升運動表現

因此運動後除了要進行肌肉伸展，也透過器具的輔助（如：滾輪按摩）又或是伸展姿勢來幫助筋膜放鬆， ... 以下整理出了筋膜放鬆的4大好處，告訴你為什麼要做筋膜按摩： ...

#7. 【影片】教官訓練教室「不私藏按摩槍正確用法大公開」

今天教官針對一般人較容易覺得痠痛、不舒服的部位，肩頸、下背、大腿前側 ... 是給師父按摩，還是用滾筒、花生球、和筋膜槍放鬆，都不是痛就算有效， ...

#8. 讓專家告訴你，該選擇運動按摩或物理治療？ - O2Gether

讓專家告訴你，該選擇運動按摩或物理治療？ · 不論你是運動愛好者，或是長期感受身體腰酸背痛的朋友們！O2Gether今天邀請威立康體運動按摩團隊來為大家解惑！ · 我該去運動 ...

#9. 【按摩為什麼對痠痛緊繃有效果呢】今天要來聊的主題是－按摩 ...

舉例來說就是你在伸展的時候, 身體會覺得這個狀況有點怪怪的喔, 所以它可能會釋放一些訊息,像是酸啊,痛啊,頸啊, 來告訴你說,欸,這個肌肉變的跟原本不太一樣, 如果你有辦法 ...

#10. 按摩養骨力| 誠品線上

本書特色： ◎50個養骨防病法專業醫師告訴你：原來這些病要從骨骼去治療。 ◎6大人體部位養骨解析從頭到腳全方位圖解按摩健康養骨方案。 ◎6式養骨正氣操融合中西醫 ...

#11. 按摩滾輪想瘦臉，竟反而會長皺紋！皮膚科醫師曝最正確臉部 ...

我了解大家的心情，一旦發現口周浮現法令紋的徵兆，的確會想將兩頰往上拉提。但是以一名整形外科醫師的觀點來看，我還是要老實告訴大家，事實上，這類的按摩其實效果 ...

#12. 「滾筒」瘦身全攻略！這樣滾才有效、入門者這樣挑滾筒

告訴你，筋膜就像通過你全身的河流，一旦你的肌肉跟筋膜沾黏，那些你平常吃到肚子裡面的重金屬毒素，就會卡在這些黏液上，就像泥土、砂石在河流中一直不斷 ...

#13. 坐按摩椅放鬆筋骨？這2個時段特別危險 - Yahoo奇摩新聞

... 建議按摩力道應該是按到有點酸痛，這樣才是剛好的力道，千萬別以為痛才有效、才有按到穴道。一般按摩椅的手法可以分成揉捏、滾輪或拍打， ...

#14. 穴位按摩| 搜尋標籤| 聯合新聞網

最新發佈｛穴位按摩｝相關新聞：｛【免費線上課程】中醫師教你健康動八段錦及穴道按摩｝ ... 中醫教你按摩穴位益氣活血、抵抗寒冷 ... 中醫4大排濕法「做對才有效」.

#15. 想利用運動按摩培養忠實顧客？ | 冶體Yeti Health｜最實用的肌 ...

你在尋找顧客的同時，顧客也在找可以幫他緩解的人。但大多數時候， ... 當他發現給你按真的有效，就會一試成主顧，順便幫你轉介紹給親友。 ... 「你今天想放鬆哪裡？」.

#16. 伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效(電子書) - 博客來

醫生安慰說道：「長大後體質就會改善。」但一直到大學時期卻仍未見起色，一度我以為此生就只能跟這些身體問題共存。直到偶然認識了瑜伽，人生才一步步走向救贖之路。

#17. 按摩可以瘦身嗎？ - iFit 愛瘦身

大家都在尋找不流汗、坐在家裡就能瘦的方法，今天小編就要告訴大家 ... 大，按摩、敲穴道、吃中藥就會很有效，這也是為什麼網路上始終都有「按摩瘦身 ...

#18. 打嗝不停怎麼辦？2穴位輕鬆按立即止嗝 - 愛長照

第一次接觸穴道按摩時，總是忍不住想問：什麼時候按？怎麼按才對？要是沒按對、沒有效， ... 若有打嗝情形出現，可以按壓以下2個穴位，就能有效止嗝。

#19. 按摩愈痛愈有效，真的嗎？ - 康健雜誌

有些人每個星期都去按摩，以為按大力才有效，這樣有沒有問題？黃小姐是學校的行政人員，每天久坐久站，導致習慣性肩頸痠痛，幾乎每個月都要上Spa養生 ...

#20. 【知識】運動按摩為什麼叫運動按摩？ | 文章| 跑步筆記

（圖片來源：WELLCON）現在市面上的按摩種類很多，包括泰式按摩、穴位按摩或各種SPA，到底運動按摩與這些按摩有什麼不同呢 ... 運動按摩痛才有效嗎？

#21. 灌籃前這樣貼彈跳力加倍 - 肌內效EX

這篇文章帶大家從肌肉切入，用肌貼幫助你的肌肉更強而有力。觀察跳起瞬間的下肢：髖 ... 舒緩肩頸痠痛先從肌群下手-3個肌群告訴你按摩搶打哪才有效!

#22. 不只按摩還能排毒、助減肥！柴智屏靠滾筒運動甩肉 - 健康遠見

告訴你，筋膜就像通過你全身的河流，一旦你的肌肉跟筋膜沾黏，那些你平常 ... 滾筒運動是你跟自己身體對話的過程，如果你今天發現小腿比較緊繃，你想 ...

#23. 改善聲音沙啞的三個方法，熱敷、按摩與正確的用聲觀念！聲帶 ...

哈囉，我是SV科學歌唱的富安老師。相信會點進這篇文章的你，可能正在經歷聲音沙啞或是最近有聲音沙啞的經驗。如果你期待的是一個神奇的藥物或方法， ...

#24. 按摩後可以運動嗎?3個運動按摩後注意事項帶你看

如果按摩完之後還想繼續進行重訓或有氧,有3個注意事項一定要先了解, ... 需要每次的運動與按摩後，觀察身體，並諮詢按摩師的建議，取得休息與運動的平衡點，才能更有效 ...

#25. 吳神父腳底按摩費用

「一家一人會，省下醫藥費」，如果每一個家庭都有人學會吳神父這個簡單而有效的保健 ... 「腳底按摩之父」吳若石教你按摩7個腳底反射區，保護肝臟這家腳底按摩，按的 ...

#26. 【按摩特輯】凌晨收班心累身體也累！5 家24H 按摩店推薦

館內對師傅的功夫有嚴格的標準，因此絕對可以給你深層、有效的按摩。嘿嘿～偷偷告訴你，指舞春秋可是許多藝人、模特兒的愛店喔！

#27. 便秘怎麼辦？按對4穴道幫你改善便秘，腸胃蠕動好輕鬆！

本文幫你統整了四個按摩師傅不會告訴你的四個重要穴道，教你怎麼緩解便秘 ... 我們的腸胃在蠕動時，需要肌肉的收縮及伸展才能有效推進消化物，但長期 ...

#28. 閨蜜才會跟你說的7大美胸保養法 - ELLE

這些保養方法平常很少人提醒你，現在告訴你讓乳房維持在年輕狀態的7個方法。 ... 通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，並且有效避免 ...

#29. 破解豐胸迷思：豐胸霜按摩加青木瓜可以從A 到D 嗎？ - 泛科學

所以基本上市面上的豐胸霜，幾乎都是禁不起含有有效成分，或有效成分能實際在目標 ... 當你現在有能力專注閱讀這篇電子報，我就必須告訴你：很遺憾的，你的棕色脂肪 ...

#30. 刮痧、拔罐、按摩養生，今天告訴你更適合哪款？ - 壹讀

許多人家裡有拔罐、刮痧板，卻不會使用，只好束之高閣，現在咱們就拿下來，擦一擦，準備派上用場。有人畏懼刮痧，覺得那是損傷皮膚的一種療法。其實這是一種誤解， ...

#31. 33莊園五感按摩空間

Relax 33莊園【五感按摩空間】打造台北市空中巴里島，用SPA Lounge氛圍、專注身體放鬆服務，同時更推廣「不只是按摩」的生活態度，一種好好對待自己、不只會賺錢的生活 ...

#32. 頭皮按摩梳要怎麼挑？讓知名髮型設計師告訴你頭皮按摩的重要性

我們收到許多梳粉的疑問, 該如何挑選屬於自己髮型的梳子呢？今天特別請來HairPicks髮型師Micky教導大家頭皮按摩梳怎麼挑！

#33. 皮膚鬆弛趕快按摩有效？日本肌膚再生專家：過度臉部按摩反使 ...

但是以一名整形外科醫師的觀點來看，還是要老實告訴大家，事實上，這類的按摩其實效果不大，反而過度操作後容易造成皮膚鬆弛與變黑。依照軟組織的構造， ...

#34. 哭完眼睛腫怎麼辦？10種今天到隔天都能用的消腫法 - 懋霖

那除了晚3 小時睡覺，還有什麼方法可以更快的讓眼睛消腫呢，下面一一告訴你. 內容目錄 ... 哭完眼睛腫怎麼辦？醫師教你消眼睛水腫全方略，按摩、敷眼都有效！

#35. 胸部按摩後脹痛？ 3 種疼痛的原因一次告訴妳！

... 妳分享如何按摩才會是對女性最好，甚至連怎麼保養胸部的秘訣一次告訴你！ ... 正確的方法，這樣子才會更加具有效果，其實乳房按摩還是很有效的， ...

#36. 1個動作按對穴位的「足部反射自然療法」，只要30秒，筋鬆氣 ...

除了「反射區按摩」外，還傳授「經絡敲打」的正確方式，並搭配「鬆筋健身操」的應用，讓你一書在手，隨時隨地都能有效舒緩病症、活化代謝，使氣血循環更好 ...

#37. 落枕怎麼辦？多久會好？專家告訴你6大原因，3招快速治療落枕

落枕多久才會好？讓療日子來告訴你到底該怎麼應對這個老毛病。 ... 自救3招看這裡; 而在中醫方面，落枕穴道要按摩哪邊呢？落枕看什麼科？

#38. 健康】肩頸痠痛別再按摩？台大名醫教你1分鐘自救

你是不是常常感覺這邊痛那邊麻，腰痠背痛老是治不好？今天邀請到台大復健科名醫王薏茜來告訴大家，台灣人最常見的痠痛麻該怎麼自救？只要1分鐘，肩膀立刻舒緩， ...

#39. 按摩越痛越有效？多數人的錯誤認知，你很可能因此而受傷

先看看今日報導：推拿越痛越有效？60歲男子差點截肢以下圖片／文字摘取 ... 後會有疤痕且與其他皮膚不相同，纖維化的肌肉缺乏彈性），而養生館的師傅會告訴你，很久沒 ...

#40. 按摩不是隨便「抓龍」「太極堂」專業教學體系不馬虎！

將近兩百坪的超大空間，一走進門就有服務人員笑容滿面的上前招呼，換上乾淨的拖鞋，服務人員並不急著問「你要做什麼消費？」而是先端上一杯養身茶，喝口茶 ...

#41. 轉文-小胸部？產後胸部縮水？﹝正確的豐胸穴道按摩手法 - 媽咪拜

除了豐胸穴道按摩以外，再搭配食補、運動，多管齊下能更有效率的達到豐胸效果。且因為是天然的豐胸方法，因此建議持續3個月以上才會慢慢看到效果， ...

#42. 運動後為什麼要按摩？5 個理由告訴你運動按摩對身體多重要

結束訓練之後，肌肉需要足夠的血量、營養來幫助恢復，但是優質蛋白質必須要在運動後2個小時內補充才有效，郭家驊說，所以吃蛋白質不是「吃多」就是 ...

#43. 打完疫苗可以運動、喝酒嗎？何時才有免疫力？醫生解答5大 ...

讓醫師告訴你接種疫苗後的五大注意事項。 ... 測試過，因此，尚無有關在新冠肺炎疫苗中或之後立即接受另一種疫苗會影響其有效性或副作用的科學數據。

#44. 重訓收操怎麼做? 3 分鐘教你放鬆肌肉，訓練效果大加分! |

今天這篇文章會告訴你所有有關重訓收操的知識。 ... 哪個最有效呢? ... 伸展、按摩放鬆，很直觀的能聯想到把緊繃的肌肉、肌腱舒緩開來，也就是增加 ...

#45. 拒絕苦瓜臉！5招按摩手法改善嘴角下垂，輕鬆練就少女感 ...

其實這和『唇形』＆『嘴角肌肉』有關哦，今天就要透過『臉部瑜伽』來 ... 透過這5招超簡單的動作，堅持兩週每天做，有效拉提並且適時鬆嘴唇周圍肌肉。

#46. 渤海船舶职业学院兼职小姐信息资源【7172e.com - OB嚴選

OB嚴選流行女裝第一品牌，百搭上衣、毛衣、襯衫、T恤、雪紡、韓版洋裝、顯瘦褲子、長褲、短褲、牛仔褲、裙、吊帶褲/裙、寬褲、保暖外套、時尚大衣、性感內衣、蕾絲 ...

#47. 每天睡前五分钟按摩脚底，帮你赶走疲劳，焕发魅力 - 知乎专栏

小编今天要教你一天只花你五分钟的脚部按摩，让女孩们可以摆脱水肿， ... 在接近脚踝的小腿部分也可以多捏挤下，真的是帮助消水肿的才告诉你。

#48. 当男人恋爱时線上看- 按摩女技師- www.catchyourlife.com.tw

按摩女技師: 当男人恋爱时線上看, ”何芙驚呼：媽，萬一你懷上了怎麼辦？”姨媽呻吟道：沒有萬一，擔心也是做愛的樂趣，那是未知的刺激，小芙，你以後不採取避孕措施， ...

#49. 穴道按摩，精準取穴的3大祕訣 - 退休好幸福

按摩時，會談到取穴，但對很多人來說不知道該如何正確取穴，這裡就是要告訴你，如何輕鬆取穴、做到萬無一失。重點1：透過身體標誌尋找穴位.

#50. 冬至溫補別燥補，小心上火。中醫院長教進補重點，4穴位可祛 ...

吳明珠診所院長吳明珠中醫師指出冬至進補的重點，告訴大家如何更有效的進補，日常也可透過穴位按摩祛寒，讓身體更加暖和。 [廣告] 請繼續往下...

#51. 快去鬆一下！台北十大按摩推薦，中式、泰式、精油馬殺雞通通 ...

現代人因為工作或3C產品重度使用，姿勢不良肩頸痠痛樣樣來，今天小編就要來推薦10家台北按摩店，讓大家好好放鬆身心靈～除了約逛街、約唱歌，現在.

#52. 按摩洗发梳。洗完特别的舒适，可以有效的增强头发血液循环

AAED 今天给大家推荐这个按摩洗发梳啊安按上去柔柔软软的AAD OEEDI 两个 ... 大家都在问我好不好用，今天我想告诉你好不好用，你只有用过才知道，我 ...

#53. 嘖嘖zeczec × 讓美好的事物發生：台灣的群眾集資 ...

嘖嘖是一個屬於台灣的群眾集資/群眾募資平台。讓我們集合力量，一起實現夢想。

#54. 掌握正確胸部按摩方法，不必花大錢，也能讓胸部維持美型UP ...

愛美的女孩們，快跟著本文整理的豐胸攻略，掌握胸部按摩7步驟，讓你擁有美胸，罩杯UP ... 除此之外，透過按摩也能有效刺激脂肪組織，促進淋巴循環，促使乳房分泌催產 ...

#55. 上班總是眼睛酸澀不舒服？中醫師日常養眼建議，有效舒緩眼睛 ...

今天告訴你 3個穴道，讓你有效緩解眼睛酸澀、眼壓過高。護眼穴道手部按摩. 日常眼睛酸澀該如何保養眼睛？透過穴道按摩可幫助舒緩眼睛不適感！適當 ...

#56. 腳底按摩治百病

如果是嚴重的心臟病或是腎臟病患者，按摩至該器官反射區時，最好按摩三至五分鐘左右。此外，為罹患嚴重心臟病患按摩時，要控制好力量。 06 按摩多久才可痊癒. 「腳底按摩 ...

#57. 【聖誕節2022】聖誕Party抽獎送咩好？ ELEEELS P2迷你按摩 ...

輕巧的機身，蘊藏了極盡精密的強大頂尖性能，搭配獨家研製的全金屬動力迷你活塞科技，以及每秒振擊高達50次的38 mm 高速無刷馬達，針對性精確深入滲透肌肉 ...

#58. 新竹越式按摩2022

價格會不會很貴？任何有關按摩的大小事通通一次告訴你！另外也幫大家整理了幾間推薦的按水戀越式養生館. 泰式SPA. See All. 舒壓按摩. 營業時間中午12:00~晚上24:00 1小時 ...

#59. 根本不是洗髮用品問題！專家點破兩大洗頭迷思

【余平／綜合外電】大部分人一天不洗頭就不舒服，另一部分則討厭洗頭，一兩個禮拜才洗一次。頭皮屑、頭皮油、髮質乾，常被洗髮護髮公司用來當行銷工具 ...

#60. 中國宣布即日起「不再發布每日疫情資訊」！中網：總比說謊好

... 能闖禍的孩子才有超能力創造力也高於常人 · 石墨烯紡品專用洗劑延續石墨烯壽命遠紅外線永久有效！穿衣就能微雕塑！特殊點位設計幫你穴道按摩肩頸 ...

#61. 電腦王阿達

各種行動裝置與3C產品的專業評論站.

#62. studio one 2 影片- 泰式按摩人妻- www.drangadrang.com.tw

泰式按摩人妻: studio one 2 影片, 可能是她老公這時打電話來刺激了她，我則儘量 ... 我和光斌，你能理解，是那種情況；今天你聽說了趙老師，我也可以跟你保證，我跟你 ...

#63. 小日子的杯杯为什么这么舒服？每次用完都想再来两下……

直到后面上了高中，我才知道那个夺走我“第一次”的玩具是杯杯。 ... 今天总结整理下近几年来的用杯体验和经历，给营地内不懂的新手小白一点个人建议~.

#64. 动漫- 腾讯动漫官方网站- 首页

中国最大最权威的正版动漫网站，连载众多原创国漫，原创动画，正版日漫等海内外最热正版动漫内容，为上千万动漫爱好者提供漫画、动画、资讯、论坛一站式全方位动漫服务 ...

#65. 快訊／本土確診增17650例！死亡+24 - MSN

※【NOWnews 今日新聞】提醒您：. 因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，國外入境後如有發燒、咳嗽等不適症狀 ...

#66. 《想見你》電影版確定年底上映！4要角「奇蹟同框」引網暴動

今天媒體茶敘，演員與主創人員們分享了拍戲期間的歷程，也分享了很多電影相關重點！快來看看大家都說了什麼吧！ ✺ 製片人麻怡婷：「電影《想見你》將 ...

#67. 筋膜枪有什么好处和坏处？注意三大危害弊端！ - 网易

也正是因为大众对筋膜枪的了解不足，才给了不专业筋膜枪伤害我们肌肉的机会。作为康复师，张琪今天我就来给大家聊聊筋膜枪有什么好处和坏处，并就筋膜 ...

#68. Viagra 威而鋼膜衣錠貨到付款-線上訂購效果明顯 - 犀利士

屈臣氏持久液欣賞她的高潮, 持久噴霧能有效延長快感, 讓床上戰力更持久.持久液推薦品牌屈臣氏持久液和德國金剛持久液。保證正品限時活動優惠下訂. 送贈品免費男性壯陽 ...

#69. 有效缓解颈椎不适问题的好帮手实评西屋颈椎按摩器&枕 - 社区

可以加热，脖子热了，气血才通畅，有辅助效果。 type C充电接口，方便，一次充电需要3到5小时，使用加热大概能用7次。个人感觉不足的地方 ...

#70. 长护险让失能不“失衡”-新闻中心 - 北方网

禹奶奶告诉记者，现在每周三次，长护险护理员会上门帮老伴儿进行护理服务。 ... “今天要给刘大爷理发，最近他脚有点肿，再给按摩按摩。”她说。

#71. 大腿刮痧有什么好处_百度知道

雖然刮痧也是一個方法，但是如果你2015-09-14 · TA获得超过5141个赞. 关注. ... 亲测效果杠杠哒今天给大家分享一个我认为最最有效的瘦腿小方法。

#72. 陶斯亮：大疫当前，请嘴下留情 - 凤凰

此时此刻，中国最需要的就是医生，特别是像钟南山、李兰娟、张文宏这样的临床医生。在这个节骨眼上攻击医生，让国人无所适从，致使抗疫抗病陷入混乱甚至误入歧途，那才是误 ...

#73. 接軌國際光榮城市侯友宜第二任就職 - LIFE 生活網

侯市長於就職典禮致詞時強調，他永遠不會忘記四年前曾告訴自己，選舉最重要的目的是好好做事，不需要太多的對立與衝突，如何讓土地不分你我、族群與 ...

#74. 吁民众第四针务必变换疫苗中专家：不能再用灭活疫苗了

如果你还是担心，可以在注射前，先把你的忧虑告诉医护人员，以便让他们有所防备。凡是打了疫苗后的人，医生们都会再观察他们15分钟，以确保没有任何的严重 ...

#75. 警惕“沉默性缺氧”！曹彬张文宏发声：非常危险 - 中国宁波网

今日，浙江大学医学院附属第一医院庆春院区发热门诊来岚副护士长告诉记者： ... 使用抗病毒治疗、做好血氧监测，都是十分重要的防重症的有效手段。

#76. 乳腺按摩的正确手法- 博禾微视

乳腺按摩可以刺激乳房的腧穴，疏通经络，有效改善乳房胀痛的情况。操作过程：第一步：清洗 ... 下面的小边告诉你中医民间处方是这样治疗不孕症的！

#77. 【帮助女上司扩张阴道的日常】（1）作者：三月鬼- cool18.com

「只會告訴那隻母老虎，我可是好心幫妳，剛生完小孩穴肯定鬆了，妳老公都不想上你了吧，妳就是欠幹才會這麼大火氣，不然我幫妳幹兩下也可以啊，說聲 ...

#78. 下流梗不存在的灰暗世界(05) - Google 圖書結果

「讓我告訴你,這二十年來」華城學姊用氣音大喊。物? ... 今天東奔西跑了一整天吧,遠看都看得出她有多憤怒。我、我快屈服了。 ... 這裡已經超出條例的有效範圍。

#79. 一生都能好好記憶: 哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠

明天要能記住今天發生的事情,代表你的大腦必須有所變化。如何變化?首先,你經歷到的感官、情緒和事實體驗,會透過你的感覺器官來感知,你才會看到、 ...

#80. 第四名被害者 - Google 圖書結果

我從頭到尾只有這兩個字變態!你讀聖賢書、你為人師表耶!你幹出這種禽獸不如的事情,你真的是愧對父母、愧對師長、愧對台灣、愧對天地,我告訴○ 《新聞透視眼》蔡忠華讓 ...

關於 今天告訴你怎麼按摩才有效 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「今天告訴你怎麼按摩才有效」的推薦目錄：

今天告訴你怎麼按摩才有效 在 中醫師 謝旭東 Facebook 的最讚貼文

About author

今天告訴你怎麼按摩才有效 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

About author

今天告訴你怎麼按摩才有效 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

關於今天告訴你怎麼按摩才有效，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

今天告訴你怎麼按摩才有效在中醫師謝旭東 Facebook 的最讚貼文

今天告訴你怎麼按摩才有效在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

今天告訴你怎麼按摩才有效在啟點文化 Youtube 的精選貼文