不能出國也能吃到滿滿水果日本果凍的小確幸 🍑🍊🍎🍇
【居家解饞團】日本長崎TARAMI果凍杯、韓國Jelly.B低卡蒟蒻果凍、南蠻堂蜂蜜蛋糕、Zymoïde720鳳梨酵素飲
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笑死🤣～前天在FB上看到一個朋友PO晚餐照，
說已經連煮一個月的三餐，不但阿木煮到厭世～😱
老公小孩也吃到厭世😱😱😱...
沒辦法～～在家防疫無法出門，除了吃睡還能幹嘛🤣
沒法去日本旅遊，也是要來杯日本長崎果凍一解相思苦啊！
家有兩個【果凍控】姊妹，平常有準備3C葉黃素果凍給她們，
但就是小小一條吸一下就沒了！😝
每次嫩嬰都會說：「馬麻，還有嗎？」
馬麻可以理解正好吃就沒有內心的空虛，但如果葉黃素果凍讓小吃貨無限吃到飽阿木就破產了（哭...🤣
一看到 #日本長崎水果果凍杯 滿滿一杯天然水果，阿木我扛個一打先，裡面不但有真實實在的果肉，重量也是扎實的230G好大一杯，一人一杯健康又衛生，還可以補充到水果的維他命C~
三餐吃到膩，吃到厭世沒關係，
飯後小確幸就靠水果果凍吃到飽的日本長崎果凍杯了😍
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小孩有小孩的果凍杯小確幸，
阿木也有大人的 #韓國低卡蒟蒻果凍 小確幸啊！（笑...
跟我一樣在家甩廢一個月，之前努力剷掉的肉又不小心上身，
但看到別人吃又想吃，或是跟我一樣飯後胃的深處都有為甜點留空間，一定要吃點甜甜才有吃飽感的螞蟻人😅
一包不到10卡的低卡蒟蒻果凍就是我們的解饞神器啊！
滿滿一包，好多女生最愛的水果口味， #一包熱量只有3~6大卡，
這數字整個也太吸引人了吧！
隨你五包吃到飽也才30大卡不到...👍
（一包吃下去就超飽了）
而且很神奇，在室溫下口感很像在吸果凍果汁，
冷藏後，口感就變成蒟蒻果凍！冷凍後，口感像冰淇淋！
這個其實我之前就都會固定去超市扛，這次自己開團只要在家等收貨，當然是大買特買，補好補滿啊！
愛窈窕的姊妹們，控制不了口欲，只好控制卡路里囉！😆
然後之前窈窕團也超多人扛的 #Zymoïde720鳳梨酵素飲，
也是有團友許願希望一起開來補貨，
畢竟在家一個月了，沒有運動，蔬果也不見得都有攝取充足，
黃金先生又一直遲遲不肯走，就要借助鳳梨酵素的威力了～
使用台南金鑽鳳梨720天(（兩年）甕藏熟成
固定早上空腹喝一包鳳梨酵素飲，增加代謝幫助消化，
容易大吃大喝、運動量不足、消化代謝不好的，都手刀補起來喔！
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#南蠻堂蜂蜜蛋糕 上次母親節團好多人吃過都說回味無窮，
還想再吃，就一起開給大家甜蜜的小確幸！
南蠻堂是 #家傳三代的50年老店
也是台灣第一間長崎蜂蜜蛋糕店~~
用的是最古老的製作蛋糕的方法
製作過程中 #沒有放任何一點蜂蜜😱
（❌開這團才知道原來正統蜂蜜蛋糕是沒有放蜂蜜的）
只用了白糖、麥芽、雞蛋跟麵粉~~
原料天然，沒有添加任何化學原料~
收到蛋糕後里長伯我有乖乖遵照指示放三天~😁
原來要在室溫放三天是因為要讓蛋糕受潮
慢慢釋放出糖蜜在表層，口感才會最潤喉喔~~
連里長伯我這麼不愛蜂蜜蛋糕的人都被收服~
#價格親民可愛，又好多口味可以選擇!
❤️最受歡迎的當然是經典原味
里長伯我特別愛✨招牌鐵觀音口味～
茶味很濃，吃到最後嘴巴還有一點回甘的味道
如果喜歡喝茶的朋友們大推這一款捏🥰
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🍀【韓國Jelly.B低卡蒟蒻果凍】
--荔枝、藍莓、蘋果、水蜜桃、青葡萄、紫葡萄
✔️一包熱量不到10大卡
✔️無糖低卡，解饞零嘴
✔️蒟蒻飽足感，窈窕最愛
✔️常溫，冷藏，冷凍均可食用
✔️常溫食用，像含果凍的飲料
✔️冷藏食用，蒟蒻果凍口感更明顯
✔️冷凍食用，像冰淇淋冰沙
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🍑【日本長崎TARAMI 果凍杯】
--蜜柑、水蜜桃、什錦水果
✔️日本必買伴手禮，窈窕新寵
✔️天然水果風味，實在果肉
✔️補充水果維他命C
✔️椰果Q勁富彈力
✔️大小朋友最愛健康甜點
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🍰【南蠻堂加壽蛋糕】（紅盒真空包裝，附紙袋）
--長寬高：25.5 x 7 x 5.5 （cm）重量：400G
--原味、紅茶、綠茶、鐵觀音、烏龍茶、茉莉花、桂花、巧克力
#開封後3天內食用 #未開封可保存三週
✔️台灣第一間，傳承50年的古老長崎蛋糕
✔️最適當食用期在出爐後第三天室溫下！
✔️成分簡單自然，不添加化學原料
✔️不加蜂蜜的正統長崎蛋糕！
✔️香甜不油膩，蜂蜜味十足
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🍍【Zymoïde720鳳梨酵素飲】
✔️台南金鑽鳳梨720天甕藏熟成
✔️有效維持消化道機能
✔️加速排氣，嗯嗯好順暢
✔️蛋白質吸收更有效率
✔️運動後有效舒緩緊繃
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✅手刀下單► https://bit.ly/3vfjenN （6/18結團！）
什錦麵熱量 在 Re: [減肥]大叔:請用力鞭- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《pisces301 (yu301)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
: 基本資料
: 性別：（男／女）男
: 年齡：38
: 身高：175
: 體重：78
: BMI：25.4
: 體脂率：20
基代1718大卡，在取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前，
每日請至少攝取2000~2100大卡。
精華區：z-13-2-3-1-4.◇ 為何需建立正確飲食觀（熱量vs營養）
z-13-2-2-1-2.◇ 基代與減脂問題
: 參考照片：怕大家得去看眼科,所以...
: 三餐內容
: 早餐：三明治.燒餅(不加油條),無糖豆漿或綠茶各擇一.
232~350 0~180 ≒232~530
●請避開肉鬆和美乃滋。
－2匙（約30g）肉鬆熱量約為144大卡，等同1塊巴掌大的肉
－1匙（約15g）美乃滋熱量為100大卡，都夠你吃個煎荷包蛋了
－25g苜蓿芽6大卡、30g生高麗菜7大卡、1小匙沙拉醬26大卡、蛋餅皮140大卡
生蛋75大卡、煎荷包蛋100~120大卡、20g玉米粒20大卡
（薄土司4片＋饀）對半切＝2△；薄土司2片＋饀＝1□
△火腿三明治232／鮪魚三明治288／總匯三明治329／組合肉三明治350
□火腿蛋三明治263／肉鬆蛋三明治302／鱈魚三明治373
巧克力土司195／花生土司230／草莓土司180／奶油吐司117
□烤無醬厚片140／烤蒜泥厚片185／花生厚片275／奶酥厚片
○燒餅290／甜餅320／芝蔴酥餅350／油條230／燒餅油條420
●小杯奶茶65／中杯奶茶112／300cc甜豆漿240／300cc無糖手工豆漿180
300cc鹹豆漿390／300cc米漿190
: 午餐：便當或麵食
囧a ≒我猜500~925
●便當：白切肉便當 740 炸雞腿便當 810 豬脚便當 815 炸排骨便當 925
烤雞腿便當 786 控肉便當 935 烤肉便當 655 一般招牌飯 743
魚肉類便當 533 牛腩燴飯 680 魯雞腿便當 990 港式叉燒飯 856
港式三寶飯 980 叉燒燒鴨飯 909 桶子油雞飯 979 三鮮燴飯 513
咖哩雞燴飯 688 什錦滑蛋燴飯673 滑蛋肉片燴飯 513 蝦仁蛋炒飯 703
肉絲蛋炒飯 718 牛肉炒飯 843 三鮮炒飯 792 油飯 320
雞肉飯 300 魯肉飯小301大602 筒仔米糕 330 炸魚排飯 550
鮭魚便當 533 台式三寶飯 870 炸雞排便當 780 牛肉炒飯 843
什錦燴飯 666 牛肉飯 680
●麵食：乾麵小195大400／炒麵578／鵝肉麵320／海鮮麵553／麻醬麵440／陽春麵300
肉羹麵385／牛肉麵清燉470紅燒545／餛飩麵560／雞腿麵500／乾拌麵425
炸醬麵460／涼麵402／米粉湯185／炒米粉275／肉羹米粉361／牛肉河粉372
牛肉細粉300／切仔麵223／擔仔麵310／麵線糊351／蚵仔麵線223／肉絲麵440
味噌拉麵661／叉燒拉麵691／廣東炒麵911／什錦炒麵685／炒烏龍麵700
雞絲涼麵372／魷魚羹麵428／花枝羹麵280／魚酥羹麵355／小當歸鴨麵線240
榨菜肉絲麵小322大450／溫州餛飩麵460／炸蔬菜拉麵623／鍋燒烏龍麵452
鍋燒雞絲麵327／紅燒牛肉麵565／麻婆豆腐拉麵750／海鮮義大利麵619
排骨蛋湯麵475／排骨酥麵650／義大利肉醬麵330／炒米粉400／豬肝麵440
魚丸麵290／鴨肉米粉311／鴨肉冬粉300／湯板條253乾板條391／鍋燒意麵450
魷魚羹米粉361／魷魚羹冬粉326／
: 晚餐：家裡開伙.一碗飯和三菜一湯.
280 130 ≒410
: 其他：睡前一顆水果.蘋果或芭樂(喜沾梅粉吃)
70 ^^^^很重鹹耶
早餐232~530＋午餐500~925＋晚餐410＋宵夜70≒1412~1710
呃，這位大叔基代好像是1718大卡喔...囧a
精華區：z-13-2-3-1-3.◇到底是要吃到基代還是要吃到不會餓?
: 日常作息時間：早7點半起床,9點上班.晚6點下班,11點就寢.
: 生活型態：中度體力工作者.
: 運動習慣：兩年前,每週3天下班後慢跑7KM約40分鐘.
是迄今已有2年有氧史，還是說最後1次運動是2年前？
: 我的問題：
: 服役時受為68KG.退伍後因情傷開始自我毀滅,暴肥至114KG.衣服都得到
: 外銷成衣買2L,3L....被毒舌同事說將進軍日本相撲界...單靠節食減到
: 98KG,進入很長的停滯期.服飾店員的一個白眼,讓自己再振作起來.均衡
: 飲食和養成運動習慣,降到88KG.兩年前開始慢跑,現在是78公斤.
: 知道脂肪在身上的時間越久越是頑強,想趁天氣涼爽,再增加1~2天的晨跑.
: 想請教板上的帥哥美女們:
: 想在明年夏天前,達到目標70KG,會不會很趕進度?
: 飲食方面需要再注意那些?
: 成功時,要去買件D牌牛仔褲犒賞自己.
: 不敢奢望像大包貓兄有那漂亮的肌肉線條,
: 因為自認本錢不足.
: 無內褲照,請原諒.
有氧很好、飲食要加強、也許再來個重訓？！( ′-`)y-～
精華區：z-19-8-8.◆重量訓練：增進肌力 肌耐力 提高基代
z-13-2-5-2.21. ◇ 身體運動能力與年齡的關係
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