樂讀|三言兩語,把話說到心坎裡!聊天心理學
只要還保有口說的能力,好好說話就是一堂永無止境的必修課程。
不論是在職場或是日常生活中,若能建立良好的談話交流,都能為自己的生命歷程增添更多無限的可能,遇見的任何一個人也有極大機會成為貴人。相反地,如果沒有掌握好要領,導致無法真誠地表達出自己內心的想法,那麼,你便不是在與對方對話,而只是在自說自話,沒有人會喜歡的。
《聊天心理學》為韓國翻譯的書籍,有48篇心理對話法,當中雖然有些文化用詞的差異,但絕大部分的觀點用在我們台灣文化上也是很受用,有一些詞彙則特別翻譯成台灣版,我覺得好親民啊!
我認為聊天、對話都猶如一場拋接球的遊戲,不只要會拋球,也要懂得接球,就算不想要繼續對話下去,也要好好地把球放下,圓滿一場球局,給予對方舒服的好印象,以後想要再開局才比較容易(笑)。
好的,來分享我的摘要筆記───
.錯覺和誤會表面上看起來不同,但實際上,兩者可以說是毫無二致。兩者的共通點是:沒有正確地掌握事實真相。
.即使讀了再多的話術相關書籍,學到各式各樣的溝通技巧,但如果第一印象失利,一切就是做白工。
.人最擅長的是,不惜過濾新資訊,也要保有原有的見解。
.同樣的話,人們會接收不同的單詞、語氣和對話,所以人際關係中經常會發生誤會,溝通不良。
.公事上因說錯話而產生誤會的時候,在事情變得覆水難收之前,不要呆站旁觀,請把水好好地擦乾淨。得體的道歉能防止不知不覺中產生的誤會。
.有些人使用專業用語只是想把自己試圖迴避的問題推到一旁,並無助益。
.人在替第一次見面的人打印象分數的時候,通常標準沒那麼寬。
.絕對不要忍受他人的粗俗用語。
.不論在哪一個領域活動的人,平時有空就該多看報紙和書本,才能在各種狀況下選用合宜的詞彙。
.打斷別人的話絕對不是好的對話態度。日常和職場也一樣,能言善道的人會犯下的錯誤就是打斷別人的話,試圖插話,並找諸多藉口解釋。
.對話過度謙虛不是美德,堂堂正正地陳述自己的優點和意見,認可自己的優點,不要猶豫表達自己的想法,不要以為否定自己的優點、不表達自己的想法就是謙虛,這種態度反而會引起對方反感,影響溝通。
.人們之所以會濫用「好像」,是因為對自己的話沒信心,或覺得無可無不可的曖昧態度,或語無倫次,所以很多時候,人們在表達意見時,老是愛加上「好像」,模糊掉自己的想法。
.對話的目的不是說服,而是理解和共感。
.忠告沒我們想像的那麼簡單,無意中看見對方的弱點和缺點,充滿優越感給出的忠告,會讓我們碰一鼻子灰。
.越有能力的上司話越多。這裡的話多不是指無用的嘮叨碎念,而是對員工們下具體仔細的業務指示。有能力的上司下指示時說的話,會是無能上司的好幾倍。
.傾聽能使我們積極回應對話,提高口才,讓人際溝通變得順暢。不僅如此,傾聽也是成功對話的跳板,會帶來名為信賴和信用的禮物。
.需要叫人守口如瓶的事不叫秘密,叫弱點。
.當為了討好人而說出虛情假意的讚美的那瞬間,讚美就會變成恭維。
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作 者|吳秀香(오수향)
譯 者|黃莞婷
出版社|平安文化/ 皇冠文化集團
~謝謝出版社的閱讀邀約~
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在建立人際關係時,支持而不批判的態度,可以鼓勵對方分享自己的看法和價值觀,對別人熱衷的事物保持好奇。
許多父母無法與青春期的孩子溝通,而導致親子關係崩壞。
問這些父母:「你的孩子喜歡做什麼?他們對什麼感興趣?」聽到的回答卻往往是:「我不知道。」或只有幾個模糊的概念:「打電動、看YouTube的垃圾影片、和朋友出去閒逛、吃光家裡所有的東西!」
修復和重建親子關係的第一步,通常是讓這些父母開始和孩子對話:不是下指令或聽起來像績效考核的對談,而是關於孩子喜歡什麼,或什麼東西能激勵他們。
體貼自己的孩子是一份很棒的禮物,能讓他們打起精神、變得更強壯,也更能自我關懷。來自內華達大學,同時也是「接受與承諾治療」(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)發明者的史蒂芬.海斯(Steven C. Hayes)教授曾說過:「愛不是一切,它是唯一。」
他認為愛應該是所有人際關係的中心,包括工作、社群和家庭。他提到,所有人都應該學會以充滿力量和愛的方式,與自己及他人相處,而這正是世界所需要的。
哈佛大學的「讓關懷變普遍」專案發現,有五項技巧能提高養育善良孩子的可能性。當然,我們也可以用在其他重要的人際關係,比如與伴侶、同事、家庭成員和朋友之間。你是否覺得自己有哪一段關係需要改善親密和溫暖度?請盡量多使用以下技巧:
一、#善良的榜樣。當個好榜樣吧,做個善良、有同理心、普遍關懷他人的人。犯錯的時候,記得態度謙遜,承認自己的錯誤。
二、#練習同理心。考慮他人的想法或感受,即使你並不同意甚至不喜歡對方。爭論時,試著理解另一方的想法,而不只是站在自己的觀點。
三、#重視感受。讓他人覺得受重視,並給予對你所有的關注。提問、對他們在意的事情表現出興趣、表達愛意,以及肯定他們的努力和成就。
四、#強調英雄的行為。當一個人準備把他人的需求置於自己的需要之前,或努力對抗不公正、不公平、痛苦和來自他人的傷害時,請強調並重視這些道德訊息。
五、#鼓勵灰色地帶的思考。不要迴避道德的複雜性,也應盡量避免用絕對性的詞語來描述情況(例如好/壞),而是鼓勵對方對他人和整體情況有更全面的理解。
懂得鼓勵和維持關係,以保持合作。如果你有什麼很善良的想法,大方說出來吧!別等到寫賀卡或特殊場合時才說。花點時間真正了解你關心的人,認識他們的優點和缺點,鼓勵他們開闢通往成功和幸福的道路—即使那不會是你的選擇。
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本文摘自《#信任溝通》
全球頂尖心理學家解讀人心的四種方法
作者:愛蜜麗.艾利森, 勞倫斯.艾利森
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各位朋友好:
親密關係裡的溝通,除了傾聽與表達,還要有善意。願意維持關係的品質與連結的深度,就是一種善意的表現。
願意重視對方的感受,對我來說是表達善意的關鍵。如果少了這個部分,拒對方的感受於門外,那要修復關係就很難。
祝願您,能清楚體會到,想要有好關係,是想滿足我們自己,不是對方的必須!
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有男學員寫信問我們,如何跟心儀的女生說話...這個問題,怎麼說呢?
如果只是想跟心儀的女生「說話」,那非常簡單,說中文台語英文...都可以,你平常怎麼跟「一般人類」說話,就用那個方式即可!
偷偷告訴你,你的女神不是神,她其實是人,好嗎!真正遇到神的話,通常祂會主動跟你說話的~
如果是不知道如何開話題,那這邊推薦來【第一次閒聊就上手的系統化做法】,裡面談到與人愉快地聊天其實是有方法的,只要你願意,絕對可以藉由系統化的方式來加強。技巧包括有益的心態、開局的訣竅、話題矩陣、以及萬用句型等等。
【第一次閒聊就上手的系統化做法】
>>https://bit.ly/3lSEoVN
但學員這個問題背後總隱藏了真正的問題...多數男生心裡沒說的話是,「我要怎麼說話,才會讓她喜歡我...」這可真難了。
對貓咪來說,拿出罐罐牠就會過來;狗狗更簡單,你拿條肉乾,她就跟你變好友。我認識的女生都比他們聰明太多了,怎麼可能靠幾句正確的話術,她就喜歡你了...你又不是美國隊長。
真正要學習如何跟女生對話,建議去追蹤 張凱翔(忘形),他有很多很棒的分享。如果要問我個人的建議,我真的只能說這幾句很老梗的話:
誠心誠意+不帶目的(至少給我掩飾一下)
你想跟她打招呼,就跟她打招呼
你看到她的優點,就說出你的感覺
就像我們看到美麗的風景,我們會發自內心讚嘆
但我們不會期待回報
男生要先學會如何誠懇地表達自己的感受
以後的事情自然會有它的發展
都還沒開始敞開自己的心胸,卻期待對方為你敞開心胸
這不是對等交流,而是單向捕獵
以下推薦幾個三觀很正的兩性課程,大人學的兩性課程,不談心機,不教撩術,而是從個人成長與人際關係的角度來談感情與兩性相處。
求知若渴的你,有多久沒為自己的感情生活加分了呢?今年至少挑選一門,說不定你會和很多大人學夥伴一樣,從此開啟新世界也不一定喔!
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現代人對於關係的困擾,有很大的程度都源自於跟「家人」的關係,假如你也想要舒服的跟家人相處,就一定要鎖定今天的節目。
在收看影片之前,不論你是在Youtube,還是Podcast收看還是收聽,記得訂閱我們的頻道,你的具體支持,是我們製作節目的最大動力~
歡迎來到「一天聽一點」,今天跟大家聊聊「家人關係」這個主題。
我想對大部份的人而言,我們都是從小在自己的原生家庭長大,小時候爸爸媽媽照顧我們,長大了想多跟爸媽親近,這是很自然的事~
家庭會傷人?
只是當家裡發生一些紛紛擾擾的時候,受到東方文化影響的台灣,大部份的人都希望以和為貴、息事寧人;畢竟同在屋簷下,能夠和諧相處是最重要的事!
然而在我的實務經驗上,「息事寧人」這樣的思維,卻是辛苦的開始,因為人都是有情緒的,而且情緒每天都在波動、變化;要是一昧的強調「家和萬事興」,反而容易壓抑過多的情緒。
導致家人關係太糾結,到最後養育的恩情、陳年往事、甚至於是生活、情緒、財務,全部糾纏在一起,剪不斷理還亂。
說到這裡,讓我想起一個學生的家庭困擾,他的情形是這樣子的~
我的學生是個剛出社會的新鮮人,畢業後有了工作,也曾想過搬離開家,不過考量到房價物價,掂掂自己有限的薪水,自己獨立生活實在太辛苦。
加上母親過幾年也會退休,怕媽媽一個人生活太寂寞,留在家裡跟母親作伴,還有人幫忙打理生活瑣事,想想也挺好的。於是她就選擇繼續住在家裡。
一開始還相安無事,可是隨著她工作越來越忙碌,母親對她的擔心就越來越多。怕她太忙沒時間吃飯、纖維質攝取不夠,每天都準備一大盆水果要她帶到公司去。
即使她表示整天的行程都在外頭,帶水果不方便,媽媽還是堅持。有的時候加班晚回家,媽媽也堅持一定要等門,不管她怎麼勸,要媽媽早點睡,都沒用。
她覺得兩個人住在一起很有壓力,想要搬出去,不願意自己變成媽媽的負擔,可是又放不下母親,怕媽媽一個人太寂寞,當然錢的問題也是一個考量。
這三方面的矛盾,一直在她心裡打架,讓她很糾結、為難,就跑來問我該怎麼辦?
媽媽講不聽,怎麼辦?
說實在的,我也不知道該怎麼解決,不過這倒讓我想起一位朋友,在對家人關係的衝突上面,他的面對和回應方式,非常經典,於是我跟我的學生說了一個諮商界前輩的例子~
這位前輩有兩個女兒,一個五歲,一個三歲,有天晚上,兩姊妹吵了架,妹妹先哭著跑到我朋友的房間告姊姊的狀;沒多久之後,姊姊也到朋友的房間,說妹妹的不是。
照常理來說,當父母親面對孩子吵架的時候,會很直覺的說「不要吵架!」或是會問「到底在吵什麼?」這一類想要介入排解,擔任調停者的角色。
不過我的前輩非常有智慧,他關注的焦點不是兩姊妹吵架的細節,而是跟兩姊妹說了一個「呵呵與癢癢」的故事~
「呵呵與癢癢」的故事
「森林裡啊有兩隻猴子,叫做『呵呵』和『癢癢』。呵呵和癢癢很喜歡一起 玩,玩得好開心的時候,都會哈哈哈一直笑,好開心好高興好興奮!
可是啊…有時候,呵呵和癢癢會吵架,一吵架,就會很難受,不舒服,不高興,很想要把對方推開,推得遠遠的…。
在一起的時候,會開心,會吵架,可是如果呵呵不在,只有癢癢一個,就會好無聊好無聊......」
這兩個小女孩在前輩的懷裡聽得很起勁,忘了哭,後來前輩接著說:
「森林裡啊,另一個角落,有一隻小河馬,牠有一個可愛的名字,叫小河馬波波,小河馬波波有一天遇到小鱷魚赫赫,小鱷魚赫赫有看起來好可怕的牙齒,牙齒好尖好尖看起來就好可怕…
小河馬波波看著小鱷魚赫赫,說:『我要來數一數你有幾隻尖尖的牙齒!嗯∼∼∼一,二,三,四,五......哎唷喂呀,怎麼那麼多啊......』
小鱷魚赫赫,看到小河馬波波沒有被牠尖尖的牙齒給嚇到,忽然也開心的想要數小河馬波波的牙齒。
小河馬波波也有很多很多牙齒,而且啊,小河馬波波的牙齒圓圓的,好可愛喔!『一二三四五,哇∼好多可愛的小牙齒喔!』。」
小河馬波波和小鱷魚赫赫,後來還會發生什麼故事呢?下次把拔再跟你們說喔!」
前輩刻意賣關子,可神奇的事情發生了,兩個小女孩聽完故事,不約而同的翻下床,走到客廳,然後姊姊就跟妹妹說:「來,姊姊說個故事給妳聽。」
五分鐘前還吵的不可開交的姊妹,一下子又變得相親相愛了。
故事說到這裡,那位坐在我面前的年輕朋友,原本皺得很緊的眉頭鬆開了,嘆了口氣,笑了笑跟我說:「老師謝謝,我懂了~」
聽到這裡,不曉得你的感受是什麼呢?
「隱喻」是什麼?
會不會有種模糊的感覺,好像懂了一點點,又好像沒全懂呢?
事實上,從理性的角度來看,我並沒有提供我的學生,任何實質上的解決方案,而是跟學生講了一個故事,就能讓他主觀感受上的挫折、痛苦等等情緒,減輕了很多,那麼到底為什麼「說故事」會有用呢?
其實答案很簡單,這是因為故事裡有「隱喻」!
而所謂的「隱喻」,它是一種繞過表意識,直接跟潛意識溝通的語言。要是你對心理學有點概念,你就會知道,在心理學裡,人的意識層面分為表意識跟潛意識。
表意識的理智思維無法控制潛意識,不過潛意識卻無時不刻,都在影響著表意識的行為和選擇。
這就是我的諮商前輩~哈克,在面對女兒糾紛時的策略!
他不是直接調解女兒們吵架的「表面事情」,而是說了「呵呵與癢癢」的故事,就能繞過表意識,讓兩個女兒領悟到更重要的事情是「彼此的陪伴」,於是女兒們不吵了。
這就像是《孫子兵法》,很多人以為《孫子兵法》是教人打仗,用武力解決問題。但其實《孫子兵法》開宗明義,就請大家要多想想如何「不戰而勝」?不用流血、殺傷就能弭平衝突,才是更高境界~
如何啟動「潛意識」?
那你會不會很好奇,為什麼「隱喻」這麼神奇?
其實這個答案也不難,因為凡是有「隱喻」出現的時刻,它就意謂著在人們的心裡打開了「新的空間」,於是表面上過不去的事情,也就有了轉圜的餘地~
打個比方來說,就像前面提到的哈克兩個女兒,她們在聽「呵呵與癢癢」的故事同時,她們的表意識就跳脫出吵架的情緒,全心全意置身在森林裡,跟呵呵與癢癢在一起。
跟呵呵癢癢一起笑、一起開心、一起森77、一起失去呵呵,然後發現了會好無聊、好無聊!
透過這樣的過程,兩個小女孩的潛意識,不知不覺吸收了「呵呵跟癢癢」的故事結局;知道失去彼此會很無聊。
於是哈克不必為兩個女兒調停和仲裁,兩個女兒的紛爭也就自然而然的解決了,這就是隱喻的妙用所在!
同樣的,回到我的學生身上,雖然我沒有直接處理她和媽媽的關係,也沒有花時間協助學生細數她母親的好。
但透過隱喻和故事,她卻重新發現和媽媽的關係,不只有爭吵,其實還有滿滿的愛,他們都是相互在意的,誰缺了誰都不開心。
只是有時候,我們的心思會被一些小細節給佔據,覺得對方好討厭,好想討一個公道,證明自己是對的。
卻忘了,只要有任何一方願意先釋出善意,不被表象兇惡或憤怒的模樣給限制住,主動靠近,就能看到對方身上還有很多優點。
也正是因為這份善意,幫助自己長出更多心裡空間,看見美好。
事情不一定都能解決,可是心情很快有了出口~
那麼要是你也跟我一樣,很佩服哈克的智慧,很想跟他學習潛意識的語言,我會很鼓勵你,加入我們最新的線上課程【與人連結的三個秘密】。
【與人連結的三個秘密】是哈克~黃士鈞博士,精心打磨一整年,在華人地區推出他個人的第一個有聲課程。
在【與人連結的三個秘密】裡,我們會隨著哈克的聲音,進入潛意識的世界,遇見全新的自己!
今年年初蔓延開的新冠疫情,對我們的世界造成許多經濟、交通、關係的破壞,而從更大的層面來看,這次疫情或許也在警惕我們。
當我們一昧追求成長、追求改變的時候,很可能是在傷害身邊的資源;就像人類之於環境的過度開墾、對生態的掠奪,這些都需要休生養息,才能恢復環境的健康!
同樣的道理,回到你身上,「表意識」為了生存而不斷擴張的人際關係,可能讓你感到疲憊或受傷,這也需要「潛意識」來幫你找回內在平衡。
我們在這個時刻,推出哈克的線上課程,是因為這個世界需要重新建立人與人的信任網絡,而【與人連結的三個秘密】就是能為世界、為家人重新找回愛與溫暖的課程,歡迎你的加入。
希望今天的分享,能帶給你啟發與幫助,我是凱宇。
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