［棠小璇：史上最賽-英王喬治二世給我們的健康忠告「日日補充足量膳食纖維！勿留名青屎⋯⋯⋯］
史上最悲慘-英王喬治二世死於糞力而亡😆
看到這則「屎前回顧」我忍不住笑了！
根據歷史記載，英王喬治二世長期便秘
在1760年的冬季因為太過用力屏氣過久，
最後就像氣球炸開⋯碰的一聲奮力而亡！
你說⋯這是不是太慘了！？🤪
喬治二世英名毀於一旦
如果時光倒流，他一定很想知道
有什麼方式能讓他不要留名青屎！
其實，這個答案就是💡補充「#膳食纖維」
根據衛福部建議，每天應攝取25至35克的「#膳食纖維量」～因為「#膳食纖維」具有「保水性及黏性」可以軟便，並增加排便量！
以下方式提供給大家參考：
✔️每餐1份高纖蔬菜
➜根莖類蔬菜、菇類纖維含量高！
推薦食物：秋葵、洋菇
✔️每日3份高纖水果
推薦食物：柑橘、芭樂、柳丁
✔️全穀雜糧類：
➜把白飯改成糙米飯或五穀雜糧
推薦食物：糙米、燕麥、帶皮地瓜
✔️補充纖維飲品：
➜選購天然萃取的纖維飲品
促進腸胃蠕動、排便更順暢
推薦食物：高纖豆漿、
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#本篇文為喜兒法邀稿
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