關於 乳酸堆積 發炎 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 腳痠仍持續加強運動？長期發炎害健康

有些人甚至認為運動過後的痠痛是乳酸堆積造成的，為了讓自己的腿部肌肉適應這樣的強度，在運動後的隔天，腿部還痠痛到連走路都有困難時，繼續加強 ...

#12. 『肌肉酸痛』很單純嗎？大部分是，但有些可能會致命！

過去大都以為肌肉痠痛是『乳酸堆積』所導致，最新的研究顯示，不完全是， ... 程度的訓練後，肌肉和結締組織(所謂的筋膜)有些細微損傷，並開始發炎。

#13. 運動後肌肉酸痛的原因是乳酸堆積？專家打破理論

... 許多人都會把延遲性肌肉酸痛的問題認為是乳酸堆積所造成， ... 是因為在運動時，肌肉的組織中出現微小的撕裂，所以導致肌肉發炎以及疼痛感增強。

#14. 痠痛OUT！對抗延遲性肌肉痠痛的策略（圖文懶人包） - 照護線上

講到運動後肌肉痠痛，很多人會說這是乳酸堆積而引起的，但其實與乳酸堆積 ... 破壞了肌肉纖維和結締組織間的蛋白質結構，造成組織發炎，細胞的環境 ...

#15. 10大消炎食物！替您趕走運動過後的乳酸堆積

愈來愈多人瘋路跑、騎微笑單車運動，但是運動過後細胞會產生抗發炎物質，增加體內發炎反應，於是感覺肌肉疲勞酸痛不適等症狀，往往需要多日才會緩解。

#16. 健康網》運動後痠痛、受傷怎麼吃營養師曝6食物來修復

營養師林雨薇指出，可著重減少肌肉耗損及降低肌肉的持續性發炎， ... 許多人認為訓練後的肌肉痠痛是乳酸堆積造成，但其實乳酸在訓練後幾小時內即代謝 ...

#17. 肌肉痠痛如何舒緩？5大方法改善肌肉痠痛的困擾

說到肌肉痠痛，多數人都會將其與乳酸堆積連結在一起，然而根據研究發現，人體在運動 ... 運動後冰敷可以讓血管收縮，減緩肌肉腫脹和發炎的症狀，加速肌肉組織的修復， ...

#18. 不要再說運動痠痛是乳酸堆積了！ - 癒健物理治療所

癒健物理治療所Empower Physio · 健康新知Health Education · 不要再說運動痠痛是乳酸堆積了！ · 我們運動過後總是會肌肉痠痛，很多人總會開始說：『哎呀，乳酸堆積真的讓人 ...

#19. 不要再誤會乳酸堆積了! 肌肉痠痛的真正原因

過去許多人認為乳酸堆積是造成肌肉痠痛的主要原因，但乳酸其實留在身體內的 ... 顧名思義就是用10度以下的冰水浸泡酸痛部位，用低溫可以有效減緩發炎 ...

#20. 運動後肌肉酸痛的原因（7招快速復原） - 營養新知

另外，由於激烈運動過程中，代謝產物乳酸的堆積，會使得肌肉pH值下降，而 ... 傷害，而導致受傷的肌肉發炎和浮腫，刺激痛覺神經末稍，產生肌肉酸痛。

#21. 【樂活小學堂】別再說乳酸堆積，教你運動後不鐵腿

... 乳酸堆積的緣故，其實不一定。如果你已經到了「鐵腿」的疼痛程度，很可能是因為肌肉過度劇烈運動，引發微小的創傷，產生「延遲性的肌肉痠痛」，這是一種急性的發炎 ...

#22. My type - 最近好多學員跟我說：「教練，我運動後全身痠痛啦 ...

乳酸堆積 所以運動當下的乳酸，其實是能立即代謝的，如果你的耐乳酸能力夠強，甚至 ... 不好的肌肉結締組織過度被拉扯，大部份發生在肌肉跟肌腱交界處，而產生發炎創傷

#23. 我顧健康News - 6食物助緩解肌肉酸痛 - Google Sites

很多人都以為運動後肌肉痠痛是乳酸堆積所造成，但其實乳酸通常在運動後數 ... 強度，造成肌肉微小撕裂傷所引起的發炎反應，進而產生肌肉痠痛不適。

#24. 運動完不痠痛=無效? 專家破解[肌肉痠痛是乳酸堆積]觀念

如果運動強度稍強，有些人在隔天都會感到肌肉痠痛，多半人會認為是因為「乳酸 ... 在沒有教練指導的情況下，容易產生肌肉過度使用，造成局部發炎及挫傷，這時候不 ...

#25. 科學研究：薑黃有助緩解延遲性肌肉痠痛 - 崴達國際

... DOMS) 是運動後常見的不適狀況，由肌肉損傷及發炎所致而非乳酸堆積，通常在從事 ... 薑黃(Turmeric) 是保健市場上的明星素材，具有抗氧化、抗發炎、改善關節疼痛、 ...

#26. 將肌肉酸痛寄送親友 - 運動生理學

一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。 ... 在運動後最高，肌肉的撕裂可能只是一個誘因，後續產生的急性發炎反應（二度傷害），可能才是主因。

#27. 運動後隔天酸痛到不行？關於延遲性肌肉酸痛你不可不知的5件事

在運動期間或運動不久後由於乳酸快速堆積，會讓人立即感到酸痛、灼熱等不適 ... 之後肌肉纖維受到輕微撕裂、破壞而受到損傷所引起的發炎反應，任何高 ...

#28. 肌肉痠痛是因為乳酸堆積？運動按摩師教你5招紓緩痠痛！

延遲性肌肉痠痛則是在運動中，肌肉纖維受到輕微損傷而產生發炎狀況，一段時間後產生疼痛感，通常會發生在運動後的24 ～ 48 小時。 健身常見三大迷思破解.

#29. 「運動後肌肉痠痛」5個小知識一次了解：熱敷要在這個時間點

乳酸堆積 是在運動期間或運動不久後，因為肌肉細胞利用ATP（三磷酸腺苷）產生能量時，會產生副產物乳酸，被釋放到血液中，而造成的酸痛和灼熱感，又被稱為 ...

#30. 動1天痛3天？5大食物緩解肌肉痠痛，天天運動不喊累！

... 在運動後24至48小時之間，主要原因並非一般大眾誤以為的乳酸堆積，而是因運動量太大 ... 核桃：多數人都知道核桃含有珍貴的Omega-3脂肪酸，可以抗發炎，但你可能不 ...

#31. ATH亞仕生醫跑步教室肌肉痠痛，我受傷了嗎？ 編輯:黃萃蓮 ...

... 都有肌肉痠痛、不舒服的經驗，除了肌肉拉傷、肌肉發炎以外，我也經常聽到大家述說自己是「乳酸堆積」造成肌肉痠痛，大家對這些名詞有多少瞭解呢？

#32. 運動完肌肉痠痛？ 中醫師分享喝這個有解 - 健康醫療網

... 有些人在隔天都會感到肌肉痠痛，多半人會認為是因為「乳酸堆積」造成 ... 在沒有教練指導的情況下，容易產生肌肉過度使用，造成局部發炎及挫傷， ...

#33. 延遲性肌肉痠痛- 維基百科

因為也能產生乳酸堆積的肌纖維收縮性運動不會造成延遲性肌肉痠痛；只有肌纖維的伸展性運動才會造成此 ... 這引發了發炎，痛覺是由於積累的組織胺、前列腺素、鉀所致。

#34. 亞東院訊

肌肉酸痛產生的機制較複雜，主要包括以下幾個方面：乳酸堆積、肌肉痙攣、肌纖維或結締組織 ... 這類藥物可以抑制體內發炎物質的產生，進而達到消炎與止痛的作用。

#35. 延遲性肌肉痠痛不可怕，緩解症狀這樣做！ - SuperFIT極度塑身

許多研究指出，延遲性痠痛不是乳酸堆積所造成的，肌肉在使用過程隨著運動強度提升產生細微的肌肉撕裂、發炎反應、局部水腫發熱、提高神經對疼痛的刺激 ...

#36. 「鐵腿」了！怎麼辦？ 作者：臺大醫院復健部陳文翔主治醫師 ...

... 算是真正的「鐵腿」，那只能算是「急性肌肉酸痛」，和肌肉疲勞乳酸堆積有關。 ... 後發炎物質慢慢累積到一個程度開始疼痛，因此有一段延遲，這就是目前「鐵腿」 ...

#37. 是正常的痠痛，還是受傷？帶你認識延遲性肌肉痠痛 - Ashlee咻咻

在過去，延遲性肌肉痠痛被認為是「乳酸堆積」所造成的痠痛，但目前已經有 ... 的「微創傷」，讓細胞產生輕微發炎，讓身體處於一個比較敏感的狀態。

#38. 酸痛及藥布的選擇 - 啄木鳥國際事業股份有限公司

1乳酸堆積 2肌肉痙攣 3肌纖維或結締組織損傷 4其他因素。如組織間滲透壓產生變化或急性發炎等，也可能造成肌肉酸痛。 酸痛貼布簡單分為西藥跟中藥兩種貼布:一般西藥 ...

#39. 肌肉痠痛不是乳酸堆積？該冷敷還是熱敷？小心運動傷害

VSMEDIA#原創授權✓一分鐘健身教室 https://reurl.cc/73m0vd #肌肉痠痛 創作者全面徵稿中▷https://goo.gl/ISUxJs 按讚VS MEDIA臉書▷ ...

#40. 和緩伸展修復肌肉酸痛｜骨科．復健 - 元氣網- 聯合報

... 發生肌肉痠痛，原因是乳酸堆積過多，然而很多人發現，痠痛第二天反而比第一天還痛，其實開始有科學報告指出，運動後痠痛不只是乳酸堆積，也有發炎 ...

#41. 運動營養| 衛教資訊| 訊息專區 - 彰化醫院- 衛生福利部

迷思一:運動後的疲勞是乳酸堆積造成的？ 正解:乳酸是肌肉肝醣代謝後的產物，乳酸不是導致疲勞的主要原因。 真正產生疲勞主要原因是『發炎反應』。

#42. 運動完延遲性肌肉酸痛？根本不是乳酸的錯！ - 悍草訓練

發炎 理論; ✔️肌纖維損傷理論; ✔️肌肉痙攣論; ✔️結締組織損傷論 ... 反之運動強度偏高時因糖解作用大量產生能量乳酸才會在人體中快速堆積.

#43. 伸展筋膜抗發炎！不傷膝蓋、改善關節炎2招輕鬆做 - 早安健康

相信每個人都有劇烈運動後，全身肌肉痠痛僵硬的感覺，許多人會認為這種鐵腿、鐵手臂，是因為運動導致乳酸快速堆積所導致。對此，凃俐雯醫師表示，事情 ...

#44. 運動神經發炎- 林口｜龜山健雄診所

建議10下為一組，一次做3組，組間可休息，每週兩次即可訓練大腿後側肌肉，讓膕旁肌不再痠痛不適。 5. 運動後立即冰敷. 運動後立刻冰敷酸痛部位15至20分鐘可以緩解乳酸堆積 ...

#45. NEWS 組蛋白乳酸化－推動發炎性巨噬細胞趨向組織修復性

由於近年的研究中，巨噬細胞(macrophage) 呈現鮮明的「代謝轉換－功能轉換」的緊密互動。在知道組蛋白乳酸化、乳酸堆積與糖解作用呈現正相關後，研究團隊 ...

#46. 肌肉痠痛、筋骨卡卡怎麼辦？解析原因、舒緩方法，緩解僵硬緊 ...

運動後肌肉痠痛是十分常見的情況，許多人以為是乳酸堆積所導致，但其實停止運動 ... 冰敷一下，使肌肉組織的血管收縮，緩解腫脹痠痛的感覺，同時也能減少發炎的程度。

#47. 運動訓練後如何加快肌肉恢復？三種必須知道的健身補給品

三種必須知道的健身補給品，舒緩乳酸堆積｜新手健身飲食 ... 獲得足夠的Omega-3多元不飽和脂肪酸，就能發揮抗發炎的效果，減少身體發炎的地方，提升訓練後的恢復速度！

#48. 你知道你的肌肉痠痛是哪一種嗎？ - 金太武一條根

通常在運動當下或運動完很短的時間內痠痛，常見的原因是乳酸堆積或是 ... 通常在運動完1至2天才開始痠痛，常見的原因是肌肉組織損傷造成的發炎反應。

#49. 爬山「鐵腿」…痛到走不了！醫授3招可預防：超過1週沒好恐出 ...

... 原因多為高強度運動所造成的乳酸堆積，一旦強度超過肌肉負荷，還可能會合併抽筋等症狀。 ... 身體為了加速修復，使得週遭組織產生發炎反應所致。

#50. 【營養師專欄】如何吃減緩運動後「鐵腿」？ - NutriSport

DOMS並非是乳酸堆積，乳酸是高強度無氧運動下的產物，也能幫助產生 ... 而DOMS的痠痛，其實是運動後肌肉損傷導致發炎反應，而發炎反應會使血流量 ...

#51. 急性發炎反應與延遲性肌肉酸痛的關係之探討

關於因從事運動所引起之肌纖維的DOMS 真正的原因,雖然先前已有好幾個理論. 已被提出來探討過,包括組織撕裂論(torn tissue theory)、乳酸堆積論(Lactate acids acidosis ...

#52. 熱敷配合伸展運動輕鬆告別運動酸痛 - 聯安診所

一般而言，若組織出現紅腫熱痛的情形，表示肌肉已出現發炎的狀況， 這時應先用冰敷的方式讓血管收縮， ... 熱敷是藉由提高患部溫度，讓血流量充足，代謝多餘的乳酸。

#53. 乳酸堆積冰敷2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ...

謠言1：太久沒運動，運動完隔天肌肉痠痛都是乳酸堆積害的？ ... 天才痠痛，則屬於慢性發炎的延遲性肌肉痠痛，也是建議先冰敷，甚至冰浴（患部直接泡冰 ...

#54. 運動完為何會肌肉酸痛？肌肉酸痛還能不能繼續練？

1.乳酸堆積 · 2.肌肉發炎，創傷 · 因為肌肉生長的順序大概如下訓練》破壞》恢復（休息）》成長 · 「如果肌肉酸痛的情況下，還能不能繼續運動，會不會反而沒效 ...

#55. 成長痛

成長痛是種無菌性的發炎，常發生在2至16歲的兒童及青少年，主要表現是午後或半夜 ... 白天遊戲、運動過量，肌肉疲勞所產生過多乳酸堆積來不及代謝，以致關節附近發炎， ...

#56. 運動健身｜運動完隔天肌肉總是緊繃痠痛？4招紓緩延遲性肌肉 ...

運動完隔天總是會有肌肉緊繃、痠痛感，常聽説是因為「乳酸堆積」導致， ... 造成延遲性肌肉痠痛的理論有很多種，包括發炎理論、肌纖維損傷理論、肌肉 ...

#57. 0317 先天性高乳酸血症Congenital Hyperlactic Acidemia 沒有...

若丙酮酸量增加，例如丙酮酸進入克氏循環代謝途徑受影響，就會使乳酸堆積。 ... 患者通常於20歲前發病，有眼外及四肢肌肉無力、非典型色素沉積性視網膜發炎及心臟傳導 ...

#58. 【你知道嗎EP13】益生菌可以減少乳酸堆積、增加運動表現？！

體大研發長也針對奧運舉重金牌選手腸道的菌株進行了運動實驗，發現腸雙歧乳桿菌OLP-01能有效幫助排除乳酸堆積，減少發炎反應，讓高強度運動更持久且 ...

#59. 運動後肌肉痠痛真的是因為乳酸堆積嗎？那可不一定！ - 跑步筆記

如果你的答案是乳酸堆積，這邊要先打個問號，本篇將深入介紹乳酸， ... 中造成發炎，而發炎反應還會出現局部水腫、發熱的情況，更加激活痛覺受器。

#60. 【累格的疼痛】運動完的隔天全身痛到不想動？醫師 - 報橘

至於為什麼運動後會肌肉痛，相信大家很容易隨口回答「乳酸堆積」！ ... 中的痛覺感受器，或是讓鈣質累積於受損肌肉而引發身體發炎反應，再導致疼痛。

#61. 芳療生活｜常見的肌肉酸痛，你也有嗎？

「乳酸堆積」是過去對於運動後的肌肉有感到痛覺的解釋，然而根據近年的新 ... 肌肉經過一定程度的訓練後，就會使肌肉纖維稍微受損，並開始發炎，根據 ...

#62. 延遲性肌肉疼痛（DOMS） - 仁愛醫院

當肌肉受到強烈的運動刺激時，肌肉的肌纖維會受到破壞，從而導致肌肉損傷和發炎。這可能會導致DOMS 的症狀。 DOMS並不是許多人認為的「乳酸堆積」， ...

#63. 小兒成長痛_兒童骨科_兒童時期常見疾病 - kenkon健康網

... 的情形是小朋友的乳酸代謝較慢，當小朋友白天活動太大時造成肌肉內乳酸堆積的 ... 往往運動更為激烈，此時若發生骨關節、肌肉的疼痛，則往往是肌腱發炎、肌肉拉傷 ...

#64. 運動傷害防護｜認識乳酸堆積酸痛與延遲性肌肉酸痛 - 傳羽運動網

而結束高強度運動後，建議主作用肌做一些冰敷，預防發炎細胞過度產生，可以下降隔天的延遲性肌肉酸痛問題，會加速延遲性肌肉酸痛的恢復時間，大約48小時 ...

#65. 運動完隔天全身痠痛？3招有效舒緩肌肉酸軟，縮短肌肉恢復期

過去我們經常將「乳酸堆積Lactic acid」與肌肉痠痛聯想在一起，然而根據近年 ... 導致肌肉纖維損傷、發炎，引發免疫細胞滲透至損傷部位進行修復有關。

#66. 仁愛醫療財團法人- 關節炎患者冬季保健提醒

... 繃緊狀態下，消耗了更多養分，也相對產生更多代謝物，甚至乳酸堆積，而局部循環減少後，讓造成肌肉韌帶酸痛的乳酸代謝也跟著變慢，因此讓骨骼關節 ...

#67. 【健身Q&A】乳酸堆積導致肌肉酸痛？

有些教練稱之為乳酸（Lactate）的累積，真相是否如此呢？ ... 的液體和細胞流入肌肉內，繼而發生肌肉發炎的狀況（Inflammatory），並導致肌肉疼痛。

#68. 芳療會客室- 爬山後鐵腿嚴重，精油緩解肌肉痠痛

... 長時間的運動，除了乳酸堆積，還會造成肌肉纖維的損傷 ，才會有強烈的痠痛感。 ... 不只是可以減輕發炎症狀、放鬆僵硬的肌肉，還可以降低中樞神經對痛覺的敏感度

#69. 一禮拜內能自癒 - 歐美醫藥生物科技

... 都不能算是「鐵腿」，只能算是「急性肌肉痠痛」，這和肌肉疲勞、乳酸堆積有關。 ... 廣泛性小損傷，受傷後發炎物質慢慢累積到一個程度開始疼痛，因此有一段延遲。

#70. 舉手累、投足難，幾樣食物吃一吃就能緩解肌肉酸痛 - 每日頭條

確實，乳酸的堆積會讓肌肉產生燃燒感，使你渾身酸疼最終熄火躺平。但是，乳酸和肌肉發炎有什麼區別？每次運動後酸爽好幾天也是因為乳酸嗎？我們又該如何 ...

#71. 5大專業小妙招跟延遲性肌肉痠痛說再見

... 大家最常聽到的原因就是乳酸堆積，但其實那是急性肌肉痠痛的其中一個 ... 痠痛的症狀，通常症狀都是運動後隔1~2天出現，肌肉藉由發炎反應恢復，快 ...

#72. 運動疲勞痠痛小心傷身！糖友該知道的運動防護方法

是過度疲勞還是乳酸堆積？糖友運動前該知道的防護方法有那些呢？

#73. 精萃鳳梨莖酵素

研究指出，鳳梨酵素之過氧化物酶等，可間接降低與抑制發炎因子緩激肽(bradykinin)、前列腺素(PGE2)、白三烯素(Thromboxane)，因而具有降低急慢性發炎 ... 抑制乳酸堆積.

#74. 【營養師解析】蝦紅素抗氧化、抗發炎新趨勢！護眼 - 好食課

營養師解析高抗氧化力、抗發炎的蝦紅素，解析功效、適合人群與怎麼吃， ... 若是在當下的無力是乳酸堆積造成，而在隔天的鐵腿則是發炎反應造成的延遲 ...

#75. 葡萄糖胺是什麼？真能讓筋骨靈活軟Q嗎？專家公布正確解答

物理治療師蘇建業指出，葡萄糖胺具有抗發炎的因子，可以減緩關節摩擦力， ... 對於運動後的不適感，目前已較少提及乳酸堆積，現在新理論中是乳酸代謝速度快，乳酸僅有 ...

#76. 【運動後肌肉酸痛】與乳酸無關？應如何解決？5 招舒緩肌肉酸痛

「乳酸代謝堆積」主要發生在高強度的無氧運動下，例短跑、重力訓練、高 ... 性肌肉酸痛具有改善效果，也可以加速肌肉力量的恢復，並且降低發炎反應。

#77. 運動完的痠痛難耐讓你害怕？有效緩解「延遲性痠痛」的5種方法

許多研究指出，「延遲性痠痛」並非乳酸堆積所造成，肌肉在使用過程中，隨著運動強度提升，產生細微的肌肉撕裂、發炎反應、局部水腫發熱、提高神經對 ...

#78. 該冰敷？還是熱敷？ - 親子天下

3.幫助身體移除造成慢性疼痛的發炎物質或是運動後的乳酸堆積，並增加細胞的新陳代謝率。 原理. 熱敷會使肌膚溫度升高，血管舒張、增加血管壁的滲透性、 ...

#79. 肌膜疼痛症候群 - 實康復健科診所

通常症狀不會傳到手臂或手指，除非症狀比較嚴重或是慢性的發炎。 ... 想想以前跑完耐力跑的經驗，常常是腳痛了三、四天才恢復，就是乳酸快速堆積的情形。

#80. 長途騎乘的不適與恢復- 單車誌-Cycling update

... 後，會發現乳酸堆積導致肌肉痠痛無法再發力，往往會有這類行出現，大多取決於平常的訓練不足、肌耐力不足等，然而許多車友常把乳酸堆積與肌肉發炎 ...

#81. 腰好痛，小心！可能是帶狀皰疹來搗亂

... 出現腰痛時，雖然有察覺疼痛程度與運動後引起的乳酸堆積有些許不同， ... 很多，但是一般人常會以為是閃到腰，或是背部肌膜撕裂傷發炎，會前往 ...

#82. 體感健身遊戲玩過頭運動傷害 - 中華日報

詹承偉指出，乳酸堆積與DOMS臨床症狀相似，都是運動後感覺肌肉酸痛，常被 ... 損傷並發炎，引起酸痛，多半會在運動後24～48小時內發生；乳酸堆積則 ...

#83. 鐵腿怎麼辦？運動後肌肉痠痛吃什麼？一次解答 - 大保健家

既然不是乳酸堆積，那運動後肌肉痠痛是怎麼造成的呢？ 當我們進行高強度的運動健身時，會造成肌纖維或是結締組織輕微的撕裂傷害，並造成發炎反應， ...

#84. 運動也會痛風?有氧＆無氧差很大！ - TAIZAKU煋宇生技

... 處，而人體免疫系統對尿酸結晶發起防禦作用，而引起紅腫熱痛等劇烈疼痛發炎反應。 ... 肌肉和關節運動過度，局部氧氣供應不足，導致糖解反應產生乳酸堆積，乳酸和 ...

#85. 爬山鐵腿怎麼辦(塗雅雯醫師) - 汐止國泰

... 像是平常沒有訓練的人突然舉啞鈴，可能會出現肌肉疲勞與乳酸堆積，乳酸 ... 是強度過大的運動造成肌纖維顯微的破壞，而顯微的發炎反應使得「鐵」 ...

#86. 別再誤會乳酸堆積啦~ 關於肌肉疲勞的真正原因！ - LiFe 生活化學

而一般人大多認為肌肉痠痛與乳酸堆積有關， ... 這些超額的負重使肌肉纖維有細微的撕裂且有發炎反應，基本上細胞會自我修復，幾天後痠痛就會消失。

#87. 痠痛貼布百百種你貼對了嗎？ - Newsweek

而另一種也是短期的肌肉痠痛為扭傷、跌倒，此類肌肉痠痛微發炎引起的局部 ... 通常血液循環不良、乳酸堆積所造成的肌肉痠痛大約三天就會消失，若是跌 ...

#88. 腦霧, 乳酸中毒, 益生菌惹的禍？從新的研究我學到什麼

以一般正常人來說，L乳酸會被人體快速代謝掉(主要是在肝臟)，不會堆積到造成 ... 腸道發炎、腸粘膜受損外，也可能造成腸道以外如腦神經方面的症狀。

#89. 延遲性肌肉酸痛 - 阿摩線上測驗

某生測驗完100公尺的隔天肌肉酸痛不已，這是所謂的延遲性肌肉酸痛，其發生原因和下列何者最有關？ (A)肌纖維斷裂 (B)乳酸堆積 (C)神經發炎 (D)血管缺血.

#90. 骨關節發炎持續損壞可逆轉？單獨使用消炎藥相比，「運動治療 ...

運動時，肌肉有韻律性的活動，運動時可不斷將氧氣、養分帶來，並將代謝物帶走，所以乳酸堆積較少。「無氧運動」以肌肉持續性收縮的運動，如短跑、 ...

#91. 遲發性肌肉痠痛 - 運動醫師天天有約

... 還未確定，不過可以肯定的是遲發性肌肉痠痛已經被證實和乳酸堆積無關。 ... 說是因為結締組織和肌纖維的損傷造成發炎物質流入血液並造成後續發炎 ...

#92. 運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」惹得禍？錯 ... - Women's Health

運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」惹得禍？錯！不想肌肉痠痛靠運動前做這2招 ... 認真健身後的當下你可能沒有感覺，隔天卻全身肌肉都在痛，忍著痛的同時自我感覺 ...

#93. 肌肉痠痛還可以運動嗎？劉家瑜Peter - Beyond Fitness

一般健康的人在運動後的1～2小時就會將堆積的乳酸代謝掉，讓血液中的乳酸 ... 一連串的發炎反應，而這個發炎反應正是訓練後1～2天肌肉痠痛的主因。

#94. 酸痛不只是肌肉發炎，是身體發出的警訊！ - 永吉中醫診所

失眠、睡眠不足、熬夜導致身體肌肉修復功能差，乳酸堆積不易清除，如果你 ... 由於肌耐力差，只要稍微動得多，便引起肌肉發炎、痠痛，而供血不足又使 ...

#95. 怎麼分辨運動後痠痛與肌肉拉傷？ (by 姚斯元物理治療師- ATX ...

早年以為酸痛是因為肌肉的乳酸堆積，但近年越來越發現主因應該還是訓練後造成的微小 ... 一些新的醫療理論越來越減少冰敷在運動受傷的使用，認為發炎反應是身體修復的 ...

#96. 用精油幫助舒緩肌肉不適和緊張 - 有機香氛Organic Aromas

當肌肉損傷後，細胞內的鈣離子流失，而產生發炎反應，進而造成延遲性肌肉酸痛。 ... 馬鬱蘭精油用它來按摩，也可以更快地排除堆積的乳酸。

#97. 訓練過度乳酸堆積有效代謝乳酸的三個秘訣｜動一動don1don

... 遇到的就是乳酸過度堆積產生的肌肉痠痛問題，如果遇到了該如何處理呢？ ... 撕裂傷，導致運動後肌肉發炎的狀況，如果你發現有疼痛感有明顯增強的 ...

#98. 運動過後第二天肌肉才最痛 - 康途健康百科

... 原因是乳酸堆積過多，然而很多人發現，酸痛第二天反而比第一天還痛， ... 乳酸堆積， 也有發炎反應， 因此引發延遲性肌肉酸痛， 讓不適感拉長。