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【24節氣生活小百科】夏季敲敲門
立夏時節，為炎炎夏日提前作準備，請把握以下原則：
👉按摩小指，其脈絡與心臟有關
👉每天最好曬一次太陽，早睡早起
👉採行「下丹田呼吸法」，使身體充滿能量
更多詳細知識，請見《24節氣生活小百科》～
迎接感恩的母親節，
小編祝各位健康愉快地度過週末假期💕💐🤱
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今週は冷えやすい骨盤の中を丹田呼吸法を使って温めてみよう！
皆さんによくお腹を引き締めて！抜けないで！などトレーニング指導中に言うことがあります。しかし、腹筋を締める、お腹を締める、と言うのはトレーニングをしている方でも意外にコントロールするのは難しいことなんです。腹筋を普段から使っていなければ、もちろんお腹に意識を向けるのは簡単ではありません。しかし！呼吸を使って腹筋を動かすことで普段運動をしない方でも簡単にお腹の筋肉をコントロールすることができるんです！お腹に空気を入れることで内側から筋肉をコントロールしていきます。トレーニングでは使うことの難しい下腹周りや骨盤の中の筋肉を動かすことで、骨盤内にある子宮を温めていきます。生理痛や便秘、PMSなどのトラブルを抱えてる場合は特にオススメ！是非一緒にやってみて！
♡HP : HIIT ME FIT
hiitmefit.com
♡Instagram :@hiitmefit
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爽健美茶のウェブサイトで簡単エクササイズとインタビューが掲載されています👍
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス Ozeki Toshiaki (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月）
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランスパーソナルトレーナー(2015/9-)
プライベートジムArCHON（2017/3-現在）
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プライベートジムArCHON トレーニング動画
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