關於 不能 爬的山 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🇧🇴玻利維亞 與高山症的第一次接觸🇧🇴

前陣子第一次攀爬玉山，當時沒替高山症做任何準備，還在想會不會他又找上門了，還好一切順利平安，不過我忘不了當年第一次高山症的記憶......

第一座爬的山就是位於玻利維亞的波多西山，這座高6088公尺的山據說是6000公尺以上的高山最好爬，因此我就傻傻地衝了。
第一天抵達4800公尺的基地營時，胃非常的不舒服，十分的懷疑是一早吃的巧克力蛋糕可能有問題害我肚子一直不舒服，還害我拉肚子。
第二天，從4800爬上5150的基地營時，因為第三天凌晨就要早早出發，所以我很早就入睡，只是睡到一半時突然頭痛欲裂，然後頭快炸裂的我還是逼自己趕快入睡，還好頭痛感一下就消退了。
第三天，一早整裝待發時，嚮導幫我準備的早餐是鳳梨蛋糕，吃完之後便出發爬山，只是肚子依舊處於不舒服的狀態，因此沿路上一直都很想打嗝，悲慘的是打嗝出來的氣體卻是鳳梨混和著尚未消化完全的胃酸味道(就是臭酸的味道XD)，而攻上5500公尺時，原本消退的頭痛卻又再次隱隱約約地襲來，不能放棄的我再度前進攻上了5600公尺，此時我的頭只能用炸開來形容，頭痛的轟炸加上胃裡鳳梨臭酸的味道雙重攻擊之下，就決定撤回山屋睡覺了，結果我們的山屋我應該是最早撤回去的XD
一直以為高山症症狀是頭痛的我，下山後的查了一下，原來高山症的症狀不只有頭痛，高山症也會導致胃痛，也算是原來我從上到4800高山症就已經找上門，好傻好天真的我還以為他是到最後一刻才找上呢......

#HuyanaPotosÍ #第一次登山記

#端午節如何趨吉避凶
#自製午時水轉運發財除穢避時疫

「五月五慶端午」，國曆6/14周一是 #端午節，端午節是一年中陽氣最盛的日子，當天是一年之中最適合開運避邪氣的好日子，端午節這天吃粽子.掛艾草.戴香包及午時水都是很好的開運方式，今年疫情嚴峻，宅在家自製午時水，然後拿來洗澡.泡茶.灑淨都能讓 #上半年晦氣一掃而光，發財轉運的同時也能除穢避時疫喔~

#如何自製午時水
午時水是指在端午節當天，中午 #11點到下午1點之間 取家中自來水，然後在有日光照射的陽台曝曬兩小時，瓶子要放在地上來接地氣。

午時水是 #極陽之氣，將午時水煮沸後飲用，可除障氣。將午時水 #灑淨在家中四個角落，也能淨化屋內穢氣，帶來旺運 ! 另外，將午時水裝瓶，放在 #辦公桌青龍方，也能 #催旺財運 !

端午節忌諱去陰氣重的地方，如 : 海邊.無人爬的山.殯儀館附近.醫院…但，今年居家防疫，所以今年端午節最不能做的事，就是
#不要返鄉 ! 拜託大家跟老師一樣，堅守宅在家，就是 #好事一樁 喔 !

視訊語音就跟親臨現場一樣親切細心~

#紫微命理果逸老師
#命名取名
#風水堪輿
#嫁娶合婚擇日
#五行開運礦石手串
#結界咒
#去掉你所有不好的霉運
#讓你旺上加旺
#還你一個乾淨的心靈

"流浪者日誌" - 雪季乘鞍岳

乘鞍岳是我第一座攀爬的冬季雪山，但我剛開始攀爬的時候並沒有雪季登山的相關知識，最初就是跟著雷鳥的老闆一起去雷鳥後山爬山的感覺。

今年開始正式攀爬雪山，將自己的腳步延伸到其他山岳，陸續爬了幾座日本雪季登山雜誌中的雪山，由於和乘鞍岳不同，都是不太熟悉的山脈，加上雪山本身的危險性，我和同事先從初級的雪山開始攀登，像是滋賀的伊吹山和八ヶ岳的天狗岳等等初級的雪山，當我在外面稍為爬了一圈，再次回到乘鞍岳之後才發現這座經常爬的山岳原比我過去印象中的有難度。

可能是為了應對雪山潛在的危險性，大部分的初級雪山甚至一些中級雪山的路線都很短，比起夏季登山一走就是八九個小時，冬季登山的路線經常是一天走個四到六小時就可以結束，只要雪面狀況OK，不需要邊鏟雪邊前進的話基本上體能的需求都不高。

但是乘鞍岳不同，遠距離，陡坡，還有風大時最後的冰面，走起來都是比較需要體力和一點技巧的，即便使用滑雪場的纜車，那個疲勞程度也是遠大於初級的雪山。過去我在攀登乘鞍岳的時候都會背上滑雪板，但是由於這次攀爬時的雪況不太好，大概不能滑的很暢快，加上有不太會滑雪的夥伴，我們這次就沒有用滑雪板滑下山，加上下山時間，著實花了不少時間和體力。大家要來爬之前要多做一點體能訓練。另外雪季登山最大的危險就是遭遇雪崩還有遇到暴風雪，大家在攀登雪山前一定要做好雪訓，天氣的確認還有加入登山保險，在攀爬雪山的時候，最好都要有一個有經驗的人帶領，會比較安全一點。

雪季天狗岳登山紀錄
https://youtu.be/BzUUDcMiLdg

雪季伊吹山登山紀錄
https://youtu.be/JHSKSiCok5U

最新照片都在IG
https://reurl.cc/GVGV2d

＃流浪者日誌
＃雪季登山
＃乘鞍岳

0:00 開場
1:12 二腹肌、頸闊肌放鬆
2:15 頸闊肌拉伸
3:24 斜方肌筋膜
4:54 後頸筋膜放鬆
5:40 枕下肌肌群筋膜
6:42 總結

其實有很多頭痛，
只要搞定那些會讓你感到很頭痛的人，就能根治囉！

如果不能搞定那些人，那就試試我的筋膜放鬆術吧。

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別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
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睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
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肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
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呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

0:00 前情提要
2:22 按壓三點-脛後肌
3:18 按壓三點-腓骨長肌、脛前肌
4:56 拉筋兩步-踮腳尖小腿拉伸
5:34 拉筋兩步-交叉小腿拉伸


足底筋膜炎不是筋膜緊繃造成的嗎, 為什麼把他拉鬆了還是會痛呢？

其實不能單單只靠拉筋，應該要放鬆、拉筋、訓練~~缺一不可~

這部影片提供一套簡單好學的流程，
你可以稱它為足底筋膜323，1絕對。

按壓3個點
拉筋2個部位
訓練3個部位
還有
一件一定、絕對要做的事情。

讓我們一起開始運動，擺脫惱人的足底筋膜炎吧！

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別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
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菲律賓旅遊之在菲律賓的碧瑤也可以爬山，我是爬山愛好者，當然不能錯過每個國家必爬的山，這次的菲律賓自由行，來到了菲律賓的碧瑤，大家來猜，碧瑤附近必爬的山是哪一座！

這次到了 #菲律賓 的 #MtUlap，如果問10個當地人，會有8個跟你說，一定要爬一次Mt.Ulap！

Mt.Ulap有三個山頭可以讓你一次捕獲，是一個很好的 #菲律賓登山 地點！

最高峰是海拔1846m，在這高度還有十分愜意的牛群們！

大石頭壯觀景觀也是排隊必拍景點啊，大家一起來看看 #菲律賓旅遊 必來爬山景點！

本集精華看這裡
►►https://bit.ly/2X63y67

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