關於 不會造成纖維損傷 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#集所有優點於一身的精梳長絨棉精品寢具

#天絲有的缺點他通通沒有。全台首團最低獨家價 !
#首團獨家下單禮_直接贈送保暖羊絲絨毯一條 ( 限量 )

之後不可能會再出現的阿~ 周年慶規格 !

這次開團的精梳長絨棉支數為60支
媽咪們知道嗎
大部分的天絲寢具，都只能做到40支
為什麼呢
因為天絲的纖維脆弱

如果做到60支，是很容易洗破或是勾破的
所以一般的天絲都是40支。

精梳長絨棉完全不同 !

#觸感同樣柔滑細緻
#但天絲有的缺點他都沒有 哼哼

精梳長絨棉有著耐用的特性
所以可以做到60支的等級 !

[ 幾支，是什麼意思 !? ]

支數系統為家飾紡織品通用的計算系統

支數越高，代表棉紗越細 支數高紡織品就越細柔 !

舉例來說，60支紗優於40支紗 !
以上看的頭很痛的話，大家可以簡單想想看
一坨棉花分成 4等份 ，跟分成 60等份
哪種比較細密 !?
當然是60等份細密囉
這就是支數的代表的意思嘿 !

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這次精梳長絨棉全台首團
才剛開團就爆炸
闆娘為了回饋媽咪們的熱烈
特地新增 #首團獨家下單禮
只要下單精梳長絨棉寢具組

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( 不累加，同一訂單限贈一條，顏色隨機 )
首團才有的驚天動地優惠~~~
數量有限，送完為止嘿
下單要盡快才能搶到下單禮!
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精梳長絨棉寢具組優點整理給大家
精梳長絨棉被稱為 #棉中極品
跟一般的棉以及天絲比起來
有太多太多的優點

✔️ 質地細緻、滑順
跟天絲不相上下

✔️ 60支紗360條的高品質
使用60支紗360條高密度織布
讓柔軟滑順感還有光澤度是一般棉布的數倍之多 !

✔️ 耐用，不易變形、不易起毛球 ( 重點中的重點 )

精梳長絨棉在高溫的環境下 #不會造成纖維損傷
因此非常非常適合在台灣潮溼的環境下使用歐

脆弱的天絲雖然舒服
但最讓人頭痛的就是清洗問題
洗破，洗完起毛球都是家常便飯
而且也不能在大太陽下曝曬會損害天絲的纖維
老實說對家庭主婦來說有些麻煩ＸＤ

有在用天絲的媽咪們應該都清楚 (掩面）
需要特別小心地去清洗去陰乾

這次的精梳長絨棉就沒這些問題了哼哼　！

✔️透氣度佳、保暖性足

棉纖維的透氣度一直是所有纖維中的第一名　！
而精選的長絨棉在使用時
能讓暖空氣能保留在纖維之間並排出濕氣不悶熱
四季使用都沒問題
冬季躺下去也不會像天絲一般冰涼 !

#四季皆好用的精品寢具
#要買就買最好的
#跟著J老母買省最大 !

⭕️下單前一定要看實用心得 >> https://bit.ly/2OLunwk

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HEIMA LIVING 四季皆宜的精梳長絨棉床組。一躺下去就出不來的感覺太極品 !
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J老母還記得我第一次躺在頂級床組上的感覺
床單細細滑滑的，用手輕觸覺得一陣飄飄然 ~

我不曉得大家有沒有那種經驗
摸到又滑又舒服的布料
❤️會不停的想用手來來回回的搓
就是這樣的FU ! !

這種柔滑的觸感，具有強大的安眠作用

我人生中第一次體會到什麼是躺上床就能睡著
被舒服的床單，被單給包覆著
啊~~~~~ 我今生今世都不想起來 ! ! ( 癱 )

當時問了價錢
讓我嚇到倒退三步
一整套的床組.... 要破萬元 ! ! !

後來不死心到百貨公司每櫃每櫃看
也都是七千，八千元跑不掉

但老母不放棄 !

花了很多時間去尋找，去打聽
➡️ 質感足夠，但價錢負擔的起的寢具組

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HEIMA LIVING
是我比較多家之後
在價錢上，在品質上 都讓我只能用 "驚豔" 兩個字形容

太驚豔 !

有點無法相信竟然能用這種價格
#買到如同專櫃品質的高級寢具 !
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應該滿多媽咪們早就聽過HEIMA LIVING的天絲寢具
每次開團都是爆單到天邊
但考慮到天絲的冰涼感其實不那麼適合秋冬春季

J老母在決定要幫大家開優惠團的時候
就打定主意
#要開團_就要開最好的 !

於是
💯寢具之王 - 精梳長絨棉60支紗全台首團來了 !

精梳長絨棉被稱為 #棉中極品
跟一般的棉以及天絲比起來
有太多太多的優點

✔️ 質地細緻、柔軟、滑順
跟天絲不相上下

✔️ 60支紗360條的高品質
使用60支紗360條高密度織布
讓柔軟滑順感還有光澤度是一般棉布的數倍之多 !

✔️ 耐用，不易變形、不易起毛球 ( 重點中的重點 )

精梳長絨棉在高溫的環境下 #不會造成纖維損傷
因此非常非常適合在台灣潮溼的環境下使用歐

脆弱的天絲雖然舒服
但最讓人頭痛的就是清洗問題
洗破，洗完起毛球都是家常便飯
而且也不能在大太陽下曝曬會損害天絲的纖維
老實說對家庭主婦來說有些麻煩ＸＤ

有在用天絲的媽咪們應該都清楚 (掩面）
需要特別小心地去清洗去陰乾

這次的精梳長絨棉就沒這些問題了哼哼　！

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棉纖維的透氣度一直是所有纖維中的第一名　！
而精選的長絨棉在使用時
能讓暖空氣能保留在纖維之間並排出濕氣不悶熱
四季使用都沒問題
冬季躺下去也不會像天絲一般冰涼 !

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這次的全台首團
價錢不囉嗦一次到位
就是要讓大家能用平實的價格

#買到精品等級的完美居家寢具

開團有四種尺寸能選擇
💯單人。雙人。雙人加大。特大 四種常見的床組尺寸都幫大家準備好了

一組包含 : 枕套 / 床包 / 被套
雙人床的床組原價是5980元
以這種百貨一線品質來說，J 老母覺得這個價訂的合情合理

但是 ! ! !
開團一定要讓媽咪們省。更。大 !

加上闆娘為了讓更多人認識到這個舒適的居家寢具品牌
四季都適合的棉中極品，精梳長絨棉寢具首團
價格是漂亮中的漂亮

💯雙人床組直接不囉嗦，3580元整組帶回家 !

就算是加大床組，也是四千元有找阿阿阿阿
床墊比較高也不用擔心
這次有42cm的加高款可以選擇嘿 !
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因應寒流即將來襲
羽絨被，駝毛被等等抗寒聖品都是以 #市場破盤價 出現在表單內喔，看到不要嚇壞

在找尋好睡的飯店枕的話
真的Hen好睡羽絨枕
就是命中註定的那顆枕頭！！

#四季都能睡的舒服最實用

#頂級柔滑觸感有如萬元專櫃品質太厲害

#好清洗好保養

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短短的即可
當然發揮創意自己留言是最棒^^
記得不要複製別人的喔，會被判定為無效留言

簡單三步驟就有機會得到超級好禮>//<
★抽獎活動時間: 與開團時間同步
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超過三天未私訊連絡將視同放棄

或許你聽過「重量訓練導致的肌肉損傷有助於肌肥大」，
但這是真的嗎？你真的了解其中的細節嗎？
在今天的影片中，
我會用最詳細的說明來告訴你肌肉損傷到底對肌肥大有沒有幫助？

過去我們常聽到「機械張力、代謝壓力、肌肉損傷」是促進肌肥大的三要素，
但大家可能不見得知道，
代謝壓力和肌肉損傷有助於肌肥大都只是科學家的推論，
並沒有太多實際的證據直接證明代謝壓力和肌肉損傷是有幫助的，
今天呢我就要來大家深入探討「肌肉損傷是否真的有助於肌肥大！」

在探討肌肉損傷之前，
先讓我簡單說明一下肌肥大的原理，
肌肥大（hypertrophy）指的是肌肉橫斷面積增加和長度增加，
橫斷面積增加是來自於平行的肌原纖維數量增加，
長度增加則是來自於肌原纖維長度的延長、肌節串連的數量增加。
肌肉損傷其實並不利於以上的狀況，
為什麼我會這麼說呢？

輕度的肌肉損傷會破壞肌節，
嚴重一點的肌肉損傷則會破壞細胞膜，
當這兩種狀態發生時，
我們的身體可以用新的蛋白質來取代受傷的區域並維持現有的結構，
這個過程叫稱之為「修復」。
但如果更嚴重一點的肌肉損傷、撕裂傷，
是會導致壞死的，
壞死的肌肉纖維會在細胞膜內被分解，
並被新的纖維給取代，
這個過程稱之為「再生」。

另外，
如果你今天會點進來這影片，
我想你可能有很高的機率聽過「橫紋肌溶解症」，
橫紋肌溶解症的原因之一就是因為骨骼肌產生了急速的損傷，
發生了我剛剛說過的細胞壞死和細胞膜被破壞的狀況，
進而導致肌肉中的蛋白質和肌球蛋白（myoglobin）會滲漏出來，
當肌球蛋白進入血液和尿液中且濃度太高時，
甚至會引發腎臟機能的問題和急性腎衰竭。

開個玩笑，
如果肌肉損傷能導致肌肥大的話，
那橫紋肌溶解症的人不就超級無敵壯了嗎！？

聽到這裡你可能會想問，
「那為什麼還有這麼多人會認為肌肉損傷有助於肌肥大呢？」

主要原因有三個：

1. 在肌肉損傷後肌肉蛋白合成率提高了
2. 過去的實驗發現離心收縮的肌肥大成效比向心收縮好，而且離心收縮造成更多的肌肉損傷。
3. 發生肌肉損傷後，衛星細胞的活動增加，能幫助肌纖維內的細胞核數量增加，更有利於修復和再生受損的肌肉。

但關於這三點，近年來的研究似乎都提出了不同的看法：

1. 在2016年時，Damas等人提出了一篇研究，
他們發現因為訓練造成的肌肉損傷，
雖說確實會造成肌肉蛋白合成率上升，
但是主要是用於移除肌纖維中受傷的區域，
並用新的肌纖維取代。
這個取代的過程對肌肥大是沒有幫助的，
無論是從肌原纖維數量增加或長度延長都沒幫助。

2. 相較於向心收縮、離心收縮訓練肌肥大成效好這樣的現象，
可被解釋為在相同強度或肌肉啟動狀態相當時，
離心階段的機械張力比較大。

離心機械張力較大與主動元素和被動元素有關：
主動：肌動蛋白（actin）、肌凝蛋白（myosin）橫橋
被動：肌聯蛋白（titin）、膠原蛋白

向心收縮階段，力量產生僅和主動單位有關。

在肌肉啟動狀態相似的情況下，
被動元素造就了離心階段能產生更大的力量。

這樣的理論在17年時也獲得了驗證。

3. 在2018年Damas等人的研究中發現，
肌肉損傷運動後衛星細胞活動增強，
可被解釋為運動後的簡單反應，
或僅幫助修復肌肉損傷，
而不是一個增加肌纖維中細胞核數量的過程。

運動後的簡單反應：
老鼠和人類都被觀察到有氧和重訓後衛星細胞活動增強。
肌肉損傷後的衛星細胞活動增加並無助於增加肌纖維內細胞核的數量。

另外在2011年的這篇研究中，
兩個受試的組別分別在初期經歷了不同肌肉損傷程度，
但儘管初始條件不同，
但兩組的肌肉大小和力量都有相同的增加。

綜合以上所有的研究結果，
我們會發現因為肌肉損傷而提高的MPS與肌肥大成效關連性不高，
衛星細胞的活動增加也似乎不會讓肌纖維內增加更多新的細胞核，
離心收縮肌肥大效益會比較好的原因也是來自於肌肥大的首要機制「機械張力」。

甚至我們可以說，
肌肉損傷不是創造肌肥大成效的主要條件，
避免肌肉損傷對中長期的肌肥大效益來說似乎沒有負面影響，
肌肉損傷僅是肌肉在重複收縮下的副作用而已。

因此，
我會建議你在訓練課表規劃時，
以肌肥大訓練的Primary mechanics首要機制作為主要考量，
妥善的管理訓練強度和訓練量來避免肌肉損傷，
用把訓練頻率拉高來累積訓練量和提高成效。

好啦！
那今天的主題我就先介紹到這邊，
在未來我也會持續分享運動科學、訓練和如何學習的相關知識，
如果喜歡我的影片歡迎點讚、訂閱和分享，
祝各位在肺炎期間百毒不侵！我們下次見！

研究出處：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27219125
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29074713
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29324825
https://jeb.biologists.org/content/jexbio/214/4/674.full.pdf

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