各自解讀,是這世界上最具毀滅性的武器,愛情政治皆同理可證。
王奇的星世界星座運勢20210712~0725
事業運排行榜:
第一名:牡羊座(機會相擁 充滿自信)
第二名:獅子座(知性自主 信任自己)
第三名:處女座(燃起熱情 寄予厚望)
財運排行榜:
第一名:雙子座(運用直覺 創意領域)
第二名:牡羊座(財運提升 投注熱情)
第三名:射手座(儲備能量 貴人機運)
愛情運排行榜:
第一名:射手座(桃花爆增 絕非等閒)
第二名:水瓶座(羅曼蒂克 安全開始)
第三名:天蠍座(彼此成長 關係清楚)
牡羊座(3月21日至4月19日)
➪小叮嚀:如何圓滿達成任務是重點,許多的機會似乎正朝你相擁而來,充滿自信固然很好,但切勿因機會增多而分散了你的專注與熱情。
➪事業運:過去的成功基礎可望帶給你專業能力和成就,在某項特殊的領域裡以專家之姿現身,這是值得學習的課程,有機會為你帶來財富。
➪金錢運:有開發新市場創造財運的機會,或是藉由旅行出遊轉換心情一鼓作氣讓自己財運提升的機會,阻礙暫時消失,可望投注熱情直接追求目標。
➪愛情運:一段二性關係會發生重大的成長與學習的狀態,可望逐漸升溫,必須當心意外捲入三角習題。
金牛座(4月20日至5月20日)
➪小叮嚀:小心因金錢理財的不慎或是浪費,傳來壞消息;注意力不集中出現散慢的狀況,導至功虧一潰的機率發生頻繁,善變好動則無法落實計畫。
➪事業運:失去熱情工作的態度,容易因過度情緒化而影響工作的進度和細節,似乎出現目標與現實之間的落差,理想與現實之間的脫節。
➪金錢運: 金錢的壓抑似乎已經長達一段時間了,內心充滿不安感,只能消極的花費,是該好好理財算總帳的時候了。
➪愛情運:有機會因為職場或工作環境中認識某段關係,至於承諾彼此請稍安勿譟,仍需多關察;可望發展成為潛力股。
雙子座(5月21日至6月20日)
➪小叮嚀:解除危機掙脫束縛的開始,把種種限制住的信念解放,運用新理念取代舊觀念;全面啟動刷新一切,但速度不能過度求快。
➪事業運:這是改變的關鍵時刻,雖然並不清楚想要什麼,但卻可以釐清什麼是自己不想要的;迅速地從倦態中復原,重新再行動。
➪金錢運:運用直覺和靈感在創意領域或是心理諮商上可望得到創造金錢的機會,財運上獲得公平的對待,華麗的消費似乎少不了。
➪愛情運:有些人缺少實質的能力來建構穩固的愛情,愛情面臨到實質的考驗;部份人則是對感情抱持著慷慨與自由,對另一半不加設限,也等於給自己充份的自由。
巨蟹座(6月21日到7月22日)
➪小叮嚀:必須學習控制互相對抗的力量,縱然感覺沒有受到太大影響,小心傷痕愈來愈大;尤其是面對一件重大的生意或事件時,不要因為粗心不拘小節而誤了大局。
➪事業運:職場上退居配角為宜,多關察某些不誠實的破壞者,內部有敵人;容易判斷錯誤而誤事,計劃可能因此延遲,多花點時間想清楚,檢視每一種選擇。
➪金錢運:運用財務的思想過於保守,容易導至無法長期鞏固計畫,反而讓計劃流產或是尚未發揮其最大效益,對長期計劃需要有必須的耐心等待成果。
➪愛情運:不被了解的寂寞,不是對方就是自己忙得團團轉,忽略了彼此的互動,來掩飾你確實很寂寞的狀態,因為害怕孤單而填滿你的時間。
獅子座(7月23日至8月22日)
➪小叮嚀:變化多端,好壞參半,部份人有升遷機運,有人則是對未來充滿茫然感,但這是運勢改變的過渡期,必須理性對待。
➪事業運:事業上充滿知性自主,具有敏銳的生意眼光,信任自己的能力,深思熟慮過後再行動;務實才可靠,清楚知道在哪裡下功夫才能得到最大成效。
➪金錢運:存的住錢才有實力可言,金錢容易不知不覺地花費掉,是一段重新衡量財務的時刻;許多莫名的消費誘惑會增加。
➪愛情運:思索感情,對二性關係存在著戒慎的態度,以觀察未來發展為前題去投入和承諾,但過度自尊心則會產生孤獨與哀愁。
處女座(8月23日至9月22日)
➪小叮嚀:如果你想安全妥當地完成某些事,請親自處理,假手他人可能會出些狀況;勞動力過大,甚至會需要協助他人的事件,注意體力和背部肩膀的健康問題。
➪事業運:新的合作關係或是新的項目讓你再度燃起熱情,值得深思熟慮後行動,頗具創意或與以往不同的工作項目,也被寄予厚望。
➪金錢運:二極化變數,有人具有不可思議的驚奇好運降臨,也以人會感受到財運真是無常,絕大多數都可以感受到好運;這是一種轉機點,改變的開始。
➪愛情運:二性關係有種無力的感受,因為事業或生活佔據你多數的吸引力量,反而對感情卻有種逃避或變得薄弱的感受,激情短暫休兵。
天秤座(9月23日至10月22日)
➪小叮嚀:不要再死守著對生活不合理的信念不放,多聽別人的意見以免陷入過度自我迷思,更不要自欺欺人的不面對真相,如此反而會把局面攪弄得更僵更亂。
➪事業運:無知或過度輕率的決策容易造成損失,或是過剩的現象;合作對象也需留意,切記不可與虎謀皮,反而讓計劃停滯不前。
➪金錢運:突如其來的金錢危機不得不防,視而不見並不能解決問題,只會讓問題累積更大的負面能量一次爆發,財務進入緊張狀態。
➪愛情運:愛情不是出現單戀狀態,就是二性關係中某一方出現不誠實的現象,容易因為偏見而起爭執,這不是第一次的狀態發生,審慎處理以防不可收拾變成決裂。
天蠍座(10月23日至11月21日)
➪小叮嚀:自主權消失,許多事感覺都受人擺佈,短時間內挫折感重,也欠缺了自我管理的能力;旅行或原定計畫有受阻的可能性。
➪事業運:工作上有逃避壓力或被要求的種種責任,有虛應了事敷衍的態度產生,承諾了可能做不到的事,主因是工作上遇到了瓶頸,提不起勁和熱情,變得散慢怠惰,小心小人早在等待時機對付你喔!
➪金錢運:財務處理出現混亂期,慎防損友或是不誠實的合作夥伴,可能破壞了原定計劃或者招惹到不名譽的無妄之災。
➪愛情運:雙方彼此都是一種精神和成長的學習,不論好壞都是讓二性關係更清楚;有破鏡重圓的跡象,愛情東山再起大逆轉。
射手座(11月22日至12月21日)
➪小叮嚀:很多事情隱而不見並不代表沒有危機,缺乏安全感,許多事晦暗不明;多忙多勞累,需注意過度疲勞生病的問題。
➪事業運:工作上的熱情或似乎燒的太小,可能無法應付現階段諸多的事件和挑戰,你需要堅持和分配平衡的方法,不然優柔寡斷會讓你陷入焦慮;這是你從新的市場獲利的機會,小心受阻於你以往做事的方法。
➪金錢運:儲存備糧和能量以因應計劃的階段性任務是必要的,包刮旅行計劃在內,不要把法寶一次出盡;財運也出現有貴人援住加持的好機運。
➪愛情運:處於一種共容的二性關係,桃花緣似乎有爆增圍繞的跡象,可望發展出一段不可等閒視之的關係;因旅行而發生的桃花機會也相對增多。
魔羯座(12月22日至1月19日)
➪小叮嚀:想得到多少就得付出多少的代價,注意不公不義的事件發生,為最大的利益而戰;面臨一段強勢而為的階段,注意人和問題。
➪事業運:職場上產生對立的狀態,各有心機的盤算,造成某些損失是必然的,財務問題需多注意,工作上不要做不必要的冒險。
➪金錢運:財運有來匆匆去也匆匆的狀態,有盲目花錢的衝動,不按牌理出牌的消費方式,小心日後的帳單問題。
➪愛情運:感情運上充滿失意的眼淚,可能來自過去未解決的難題延宕至今爆發,為避免受到進一步的傷害,還是保持距離以策安全。
水瓶座(1月20日至2月18日)
➪小叮嚀:極端的情緒作祟,各方面有陷入權力鬥爭拉扯或心機互鬥狀態的可能,小心衝突性的人事物造成行動或情感面的分裂,喪失自發性的成長空間。
➪事業運:這是改革過去起死回生的機會點,有奇蹟似的恢復的好運;唯需提醒自己過度的極端式恐懼害怕,而錯失良機,因為你缺乏未來會更好的信念,反而墜入消極無望的迷思中。
➪金錢運:目前的理財概念並非應付問題的唯一方式,一切從零開始還來得及;因金錢問題必須向某人或某團體屈服於他人的遊戲規則,小心財運泡沫化。
➪愛情運:愛情則似乎沉醉愛河的羅曼蒂克之中,有決定去愛的衝動,一段新關係的開始可能性大增,好讓這新關係或新階段有個安全的開始。
雙魚座(2月19日至3月20日)
➪小叮嚀:失去平靜,很多事都充滿不確定性,尤其是感情方面;有離開舊環境投入新領域的可能性增高,可惜這只是短暫的情境,因為你並沒有想深入投入的意思。
➪事業運:工作上思考過多而行動不足,決策時優柔寡斷,沒有能力去開始新的事物,職場上也充滿了蜚短流長,也提防禍從口出。
➪金錢運:與金錢有關的提案出現變數,新舊問題顯現也苦無好的對策,也需注意在金錢上與人意見不合起了爭執。
➪愛情運:感情產生不滿足現象,似乎需要倚賴別人來滿足自己,對追求情愛顯得意興闌珊,有被追求的機會卻遲遲沒有進一步動作的消極關係。
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《15.2 最美的影響》
上完四階的第一個周末之後,像是高速的攪拌棒伸進了原本稀糊隆咚的麵團裡,生活轟轟運轉起來,原本提不起勁、癱軟了好久的事,迅速地打成軟硬適中,準備送進烤模的樣子;一直逃避面對的人生題目,最終還是來了,只得削好鉛筆慢慢攤開試卷。
這樣的日子,無論寫爻辭還是解RAM,於我都是一種遊戲,在家待得太久,燒腦的神劇早被我生吞活剝完畢。殊不知最費解的謎題藏在自己這裡。
我覺得,寫爻辭的好玩之處,如同拆解俄羅斯娃娃,一共有六層,每一層的娃娃樣貌反映了不同的命題,最美的發現,就是讀懂了自己所處的那一層,而且,是暗黑的一層。
當能夠對自己誠實,彷彿才取得了這門學問的第一把進階鑰匙,有些怎麼都讀不通的沉重鐵門,睡了一覺起來,發現門開了一條小縫,走進去是白話文的桃花源。
如同,我一直不理解,15號閘門的「謙遜」是甚麼? 15.2又會帶來甚麼「影響」,我承認我不是自負的人,多數時候也會堅守待人以禮的原則,但,看我寫出來的15.2,總是有一種說不出的假面感。
真正的我,並不是那麼有禮的人,我也許不是自大狂,但絕對是自命清高或自詡不凡的。那,我跟「謙遜」之間的關係到底是甚麼呢?
某天,開會時我遇到了一個怪咖,思考很跳躍不說,連態度也很倨傲。團隊的人有點受不了,氣氛僵持著。一般我會很氣惱會議膠著,但單只是因為一個人而搞得烏煙瘴氣,倒是十分罕見。我心裡出奇的平靜,大概知道他的堅持和理念,我重新整理了一下他的論述,反問對方,你想要說的,是這個意思嗎?
對方嗯了一聲。雪藏的冰峰有一點點鬆動。
我說,我能夠懂,但我們這裡接收的邏輯是另一種,因為我們和你來自不同的產業結構,所以,會習慣先看效益度,多過於啟發性。請你了解。這樣好了,你試著把這個故事說完,然後我複述一次。有不對的請你糾正我,然後我們就大概知道,對方各自在意甚麼。接下來,我希望我們能夠產生共識。這就是今天的目的。
說完了,連我自己也大吃一驚,喔,原來我的黑太陽15.2是這樣子運作的。當我越能向內接受自己的極端,我便越能夠向外包容各種極端;當我終於放棄融入社會主流,站立在邊緣,反而使我真正明白,自己的孤僻、難搞、執拗、機歪,有其道理,因為這就是造物原則的兼容平衡,讓我去同理那些跟我一樣,孤僻、難搞、執拗、機歪的個體。
我的「影響」就是,告訴他們,沒有關係啊,你就繼續講你的好了,我理解,也可以協助翻譯。你安心把自己做好,就好。
如此,若能與這些人圓滿成事,也毋須自以為了不起,宇宙只是借用我的極端,往另一端搭起橋樑罷了。獨立於個體之上,永遠有更高遠的安排,這樣的認知,就是Humble。
於是重寫了一篇如以下,做為真心的註解。也跟大家分享,所謂的極端,所謂的謙遜,所謂的影響。
___________________________________________________________
[15.2 影響]
15號閘門象徵了「極端」,對內,不只來自於受、想、行、識「個人化的極端意念或行為」,對外,更展現了「廣納百川、察納雅言的肚量和氣量」。
對應易經,15號閘門是「謙卦」,地山謙,形容平地之下隱藏了一座崇高山巔,由此凸顯君子胸懷若谷的謙沖自牧。但若光用「謙虛」這兩個字,反而容易窄化15號閘門的詮釋。我會選用「包容(Tolerance)」這個字眼來形容,對於任何光怪離奇、三教九流、五花八門的人與事,往往能夠展現泰山崩於前而面不改的淡定和中立,因而很容易讓人對15號閘門產生「不與人爭、十分具有君子風度,舉止得宜」的價值評論。
然而,這份有禮自持,對擁有15號閘門的人而言,其實只是見怪不怪而已,我們多半也具備某些極端的行為模式,對此頗有自覺,甚至已經達成和解,因此特別能夠同理對方的極端,這是一種「己所不欲、勿施於人」的悲憫。
15號閘門座落在二爻的位置,沒有藍傘線,像磁石一樣吸附來自光譜兩端的族群聚集,繼而產生影響,彷彿是天生的印記。只是,甚麼是「影響」?又要「影響」甚麼?
這會回到根本的設計侷限,我的15號閘門位於有定義的G中心,具備固定的運作模式,卻沒有接往薦骨的5號閘門,這使15.2的影響,較難形成既定的節奏,在所謂「展現正確的行動」方面,也缺乏統一的模式,順應自己的極端之餘,有時會讓人有不按牌理出牌、動向難以捉摸的感受,對於大環境呈現的極端,我也偶有抓不到韻律或對不上頻次的狼狽感。
15.2的「影響」,位於我的黑太陽,在欠缺薦骨賦能的前提之下,趨近於「覺知的影響」,因為看到我不畏懼坦承、繼而接納自己的極端,所以啟蒙更多人與自己的極端和平共存。但缺乏5號閘門的韻律能量,精神上的覺知啟迪也許能夠感召很多人,然而,我們關注的事物也會相對多元龐雜,無法專注在固定的模式上太久,只有三分鐘熱度,較難以達成需要時間才會累積而成的成就。
15號閘門屬於社會迴路,儘管我時常覺得自己處於社會的邊緣狀態,也為了要符合社會對於正常的規範與水準,做了許多隱藏偽裝,直到我學會接納自己的極端、然後包容其他極端:這正是我的黑太陽15.2,想向我彰顯的所謂行為準則吧,沒有固定的頻率、隨時可能改變自己的節奏,讓人無法追隨或遵循,也不見容於社會常態,那又如何?這就是我,這樣的存在,鼓勵了那些或邊陲或居中的人,不需要雷同、從眾,接受自己的極端,便會發光。
而更廣泛地來思考「謙虛」,身為極端份子,有時難免會矛盾地沾沾自喜,傲嬌自己如此獨特,很多怪奇的念頭只有自己才想得出來。這只不過是造物主透過我,向世人展現的造物原則而已,有高便有低,有冷即有熱,同質之內必有極端,當感知到巨大的安排凌駕於我之上,就完全明白極端存在於我的意義,除了接納自身的極端、也在適當的時候扮演好自己的角色而不居功、不膨脹,這,就是更廣義的「謙虛」。
不按牌理出牌意思 在 出色溝通力教練 莊舒涵-卡姊粉絲團 Facebook 的最佳解答
#每週三出色溝通力100問
#第1問
⁉️怎麼拒絕主管給不停、
做不完的工作!
疫情讓週五的夜晚不再是
聚餐、追劇、放懶…,
上週五晚上九點出色溝通力
影音課程專屬社團裡
165位學員主動,
一起參與向上管理這個主題的直播。
在家沒有更輕鬆,
工作、會議多到想快回辦公室去
直播前大家在專屬社團裡提出
25個和主管溝通技巧的問題
當中3人不約而同的都問了
「如何拒絕主管給不停、做不完的工作」。
小孟說:
「本身是綠金人,
主管所有事情都會指派我去執行,
跟他反應工作負擔過大,
他都會說
『你要相信自己可以做到』
『有痛苦才有成長』
但上班經過看到他的畫面
都與工作無關,
就會讓我很不平衡。
會建議可以如何去跟主管
表達已經超出工作負荷?」
(綠金人工作觀:鞭策自我突破下,做事得依原則、重公平)
Andrea:
「主管是藍金人,
各部門主管很會用冠冕堂皇的理由
推事情到我們這邊,
主管通常講不過默默接下來做,
所以工作量重之外,
有好的沒我們的事,
做錯都是我們的問題,
怎麼勸說阿信主管不將事情攬下?」
(藍金人團隊中的展現:和諧優先且高服從,深怕被誤解愛推託)
Ivy:
「面對不好意思拒絕老闆的藍主管,
我是金色人要如何安排或表達,
可以合理拒絕或減少藍主管,
一直交辦老闆給的新任務給自己,
導致事情做不完呢?」
(藍色人向上管理觀:老闆說的都是,想拒絕也不會說出口)
(金色人向上管理觀:臣服於老闆的指示和安排)
主管給的工作該攬下還是攔下?
卡姊認為小孟、Andrea、Ivy想提出拒絕
並非是因為「非工作職責」
「怕吃力不討好」
「能力意願不足」的原因,
實在是因為主管本身不懂得拒絕,
也或者主管過於習慣依賴某位部屬,
導致他們三位工作量已超過負荷。
我會給予以下4個與主管談及工作負荷過重的溝通技巧:
1.
負荷過重一定要開口拒絕,
只是千萬別直接拒絕,
婉轉的先「追問事情的重要性」,
一方面能讓主管感受到
你對工作的重視,
同時也能顧及主管的權威,
當然有時也不會因此錯失
不錯的工作機會或挑戰。
2.
評估自己手上現有的
例行工作和專案任務,
目前的時間安排、
與超時加班的時間和內容後,
和主管約個時間「告知你的困難點」,
務必提供明確的數據,
讓主管知道你真實的工作狀態,
用數字來述說工作量過重,
而不要用感覺或身體、
情緒的現狀來做敘述,
在主管的世界裡會認為這是藉口,
或你身體差。
3.
交由其他同事做、
抽換掉你原有的工作、
降低工作的標準要求…等,
其實解法有千百種,
你可以提出你的想法,
和主管「一起找出最佳解」,
但最後決議務必由主管來做決策,
畢竟他才是主管請讓他保有這個職務權。
4.
若主管是個純憑個人喜好、
不按牌理出牌,
一切他說了算的管理風格(純橘人),
你就「直接開口拒絕」吧!
當下他一定會很不爽,
但有吵就有機會,
你繼續悶著苦接受,
他只會一直往你身上丟。
卡姊要特別提醒,
絕對別將主管的課題
當成是自己的難題,
主管選擇當苦命的阿信,
那是他性格驅使下的選擇,
就像我已告訴你負荷過重
提出拒絕的方法了,
你做與不做,
我都不該拿這個問題來困擾自己。
工作不是人生的全部,
要讓工作與生活平衡連我也做不到,
但別讓工作完全犧牲了你的生活,
不懂得拒絕苦的是自己,
拒絕了未必一定成,
不過至少你為自己奮戰過,
不是嗎?
=================
本文作者:出色溝通力教練 莊舒涵 卡姊
卡樂思管理顧問有限公司總監,
企業指定頻率最高的出色溝通力Colors知名講師。
十年來擔任企業溝通力講師,
學員累計超過3萬5千人次。
世界冠軍吳寶春師傅也都曾經上過他的課;
線上課程《出色溝通力》
《讓主管懂你挺你的向上管理課》
也有近千位的學員參與自主學習。
著有《麻煩主管請不要再找我碴》
《讓人無法拒絕的四色人格溝通》
《不再討好所有人》等書籍。
其中《讓人無法拒絕的四色人格溝通》
2018出版一周旋即榮登誠品實體書店商管書籍排行榜。
卡姊部落格:https://careerdreams.pixnet.net/blog
粉絲頁:https://www.facebook.com/colorsmeyouwe
出色溝通力線上課程:https://4colors.tw/
=================
讓主管懂你挺你的向上管理課
https://pse.is/3jacll
主講:莊舒涵,大大學院製作
上架日期:2021/06
#出色溝通力教練
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原文字幕
幹嘛啊
好尷尬喔
你們在吵什麼
我們剛才在史壯健身房連續拍了5支影片
超累
還好大家前幾天有告訴我們說
台中推薦的景點跟食物
大家星期天快樂
我現在在上課
上一個營養的課程
然後等下課之後我們整個團隊要去台中玩
所以請大家幫我留下台中值得去的景點
我們要去你推薦的景點
然後下一則呢幫我們放上台中好吃的
值得吃的小吃
餐廳什麼都可以
感謝 星期天快樂
先給你選 好不好
我好累
有一間是推薦給健人吃的早午餐欸
恩 好啊
好那我們吃這個吧
好 而且很近走吧
OK go
現在我們要去的餐廳
其實我也不知道是什麼
他們剛剛從咻格們給的滑一滑隨便選的
然後其實我剛才已經吃了一個雞胸肉
一個冷凍的紫色地瓜
所以我現在一點都不餓
等下看看有什麼可以點的吧
這誰選的 好會挑喔
粉絲選的
粉絲推薦 susan選的
susan厲害
妳覺得這餐網友推薦的怎麼樣 滿意嗎
我覺得超好吃的
如果來台中的話
我推薦這邊
而且旁邊就有健工
可以練完直接來這邊吃
那妳今天點什麼餐
我剛剛點了白酒鮭魚
然後配一個圓圓的麵包
蘋果麵包
我們是不是大家都覺得鮭魚最厲害
鮭魚真的好吃
然後他沙拉也給的很夠
然後胡麻醬
我們現在吃飽
那我們接下來去哪裡
看一下網友說什麼啊
網友很多人說審計新村
還有呢
勤美 高美濕地
所以你們想去哪
審計新村 我沒去過
OK go
你們看到現在一定覺得很無聊
旅游的vlog只是一個幌子
實際上是要整Ashlee 給他一點小驚喜
我們先給他一個驚嚇 嚇完
然後再給他一個驚喜
所以我們會在審計新村去找一些禮物
想說等一下可以送給她
好OK 就先這樣
欸Yishu你覺得審計新村怎麼樣
為什麼是我
好這樣子就可以了
對啊 這樣就可以了
這樣就可以了嗎
為什麼是我
為什麼是我啊
所以說等下大家都在長桌那邊
然後先討論我們之後要進行的計劃
我剛才你走在前面時候說
欸yishu幹嘛要走這麼快
Ashlee就跟我說
我今天惹到她了嗎
你有這樣問嗎
你很早就在鋪陳欸
當然這種東西要鋪陳
他懂我喔
我馬上走那麼快
他就知道在演戲
然後我就說好像剛剛我跟你出去的時候
然後他們4個之後好像發生什麼事
好像 但可能是我多想
自己在那邊演戲
123加油
太沒默契了吧 這怎麼回事
倒下去
然後記得
然後我cue說就是鬧你的嘛這樣子嗎
看差不多了
然後就說開玩笑的鬧你的啦
然後你們一起 surprise
我們就說整人成功
怎樣
怎樣
現在什麼狀況
幹嘛 你在生我77喔
幹嘛臉這麼臭
幹嘛
沒有
啊你還有要練嗎
(Yishu)再說吧
你不去喔
(Yishu)再看看吧
再看看 啊你們其他人還要去嗎
(Susan)要
要喔 蛤是喔
乾嘛氣氛很僵
怎樣我做錯了什麼是不是
怎樣
好啦
那就7點喔
7點出發
(亭安)出來講啊
(Yishu)幹嘛
(亭安)講清楚啊
(Yishu)要講什麼
(亭安)就剛剛的事情啊
(亭安)剛剛甩門什麼意思
(Yishu)到底有什麼好講的
(亭安)啊你企劃難道都不用溝通
(Yishu)到底有什麼好溝通的
(Yishu)都講了那麼多次
(亭安)可是你以前不是這樣講的啊
(Yishu)到底講什麼
還好嗎怎麼了發生什麼事了
幹嘛啊 好尷尬喔
你們在吵什麼 說來聽聽
沒什麼好吵的
不想講
(Susan)等一下 先不要吵架
(Susan)先幫我們看一下這個圖好不好
靠X喔
是怎樣
你們很煩捏
我想說突然發生什麼事了
煩捏你們在錄影
我們有一個禮物要送給你
要不要跟鏡頭打一下招呼
欸 嗨
煩捏這什麼
還有這個 這yishu挑的喔
我不是壯 是很胖
然後這是什麼
整 壞老闆退散
好我來開一下喔
我可以直接開嗎
(Susan)如果你不喜歡的話那是yishu挑的
(Adam)你知道我們有多為難亭安嗎
(Adam)而且你剛剛出來第一次的時候
(Adam)其實他們應該要開始了
(Yishu)你太快出來了啦
(Yishu)不按牌理出牌
酒鬼 你怎麼知道我準備要喝了
減脂 等我減脂完
好謝謝你們
其實這支是要放在員工旅游裡面
哎唷很會喔 很會喔
(亭安)Adam不是有先跟你們他們四個怪怪的
有有有
他說為什麼他走這麼快
我說他不是本來就這樣嘛
我還在狀況外
沒有你一開始先跟我說
我有惹到她嗎
(Susan)你剛有嚇到嗎
就覺得發生什麼事情啦
然後想說哇靠在我面前甩門欸
(Adam)哇很大膽 yishu很大膽
好熱喔今天一直流汗
你知道我我整天為什麼一直流汗嗎
好啦整人成功
Yeah
#整老闆#員工旅遊#決不罷咻
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嗨~大家好我是Ricky
我即將要在AmazingTalker開課囉!
(生活會話/托福/雅思)
趕快揪你的好朋友們一起報名我的小班制課程吧!
大家好,我是Ricky小蛋糕,
以下提供詳細的課程資訊介紹,如有任何問題也都歡迎發問!
=六人小班=
▲介紹:
六人小班以系列課程(檢定考試每輪24堂課為期3個月/會話課程每輪16堂課為期2個月)帶領大家朝向考試分數達標以及會話可以大膽開口說自然且正確的英文的目標前進,和不按牌理出牌的的專業老師以及首次加入我們的新學員一起,朝向目標努力精進。
小班制度不需要擔心每位學員上課開口發言的時間分配不均,擁有12年教學經驗的老師,老神在在,絕對讓大家滿意。
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--會話課程--
-英文初階會話- -
適合想要從頭學起或是從更生動活潑角度學英文的學員,上完之後你不再害怕說英文,縱使不會講出完全正確的字句,但是對方一定可以聽懂或是猜到你的意思。
▲課程包含:
-具備個人色彩的生動自我介紹
-技巧且禮貌地詢問對方基本背景
-描述人物外觀/特色
-問路/交通工具搭乘方式
-餐廳基本點菜
-購物對話
-出國必備情境對話
-社交場合基本破冰口語方法
- -英文中階會話- -
適合已經不排斥&敢講英文的學員,而且希望講話的語感&態度&流暢度更接近母語人士。
具備可以到國外短期生活的能力,因此除了更在意句意表達是否正確外,還會著墨在「自然」表達的層次上。希望學生可以當一個用西方文化思考而講出可溝通且還尚流利的英文學習者。
▲課程包括:
具備個人色彩的深入自我介紹
深入且生動地介紹自身文化
有條理描述人生中難忘的人事物
學著流暢無礙地闡述生活周遭的瑣事
學會描述時事以及社會現狀
學會說出自身主觀想法並說明理由
用西方態度學著說不&拒絕他人
用堅定態度與人爭吵而不辭窮
- -英文高階課程- -
適合需要到海外生活/求學或是跟西方人打交道做生意的學員。
此時的學生在意的並不純粹是發音是否自然、文法是否正確,而是更在意表達的方式是否符合西方邏輯跟文化背景,而且必須要當一個成熟的英文使用者,學著邏輯批判不滿的現象以及推廣自己支持的信念。
▲課程包括:
學會用英文說服他人
英文簡報/演講能力培養
學會用用英文批判時事且論述理由
試著用可掌握的字眼來闡述政治/經濟/文化/宗教議題
針對各種情境問題提出看法並舉出解決方針
學會用英文理性客訴
學會用英文理性回覆他人批評
學會用更高深字眼/句型來闡述基本生活句子
- -托福&雅思- -
▲課程包含:
1. 必考字彙:按照托福/雅思必考文章類別,從短文中補充高頻率字彙,字彙量夠廣夠深入,自然對於不同型態考題就可以迎刃而解
2. 必考/實用文法:不是以枯燥乏味的方式陳述必考文法,而是利用必考體型帶出常見文法。既可以奠定基礎,又可以熟悉托福/雅思型態
3. 聽力:透過題型分析以及解題技巧輔佐,不僅充實英文聽力能力,也可以在答題不太確定時利用技巧輕鬆得分
4. 口說:循序漸進先從陳述意見開始練習,訓練西方文化思考的口說語感,再一步步帶入考試題型,並且給予常考題型範例以及答題模板。除了訓練邏輯論辯能力之外,還可以在考試時輕鬆應戰
5. 閱讀:有了上述必考字彙課程的基礎奠定之後,再將考題文章分門別類,並輔佐日後出國需要具備的基本知識/常識,還有答題技巧,讓枯燥乏味的文章不再生硬且得分更輕鬆
6. 寫作:輔佐上述的必考/實用文法,以及字彙量擴充的功效,再給予學生最實用且無需死背的答題模板,自然文字不艱澀且用字自然,再加上邏輯通順,脈絡清晰,得分不是難事,並於練習後可以給予修改方針以及回饋
- -多益(寫作/口說)- -
▲課程包含:
1. 必考字彙:多益口說/寫作如同閱讀/聽力,有一定高頻率的必考單字,但是慶幸的是不需要像閱讀/聽力考試一樣這麼艱澀。所以表示準備起來更容易上手。會透過相關短文分享以及實際情形為背景主軸,來加深考試內容的印象
2. 必考/實用文法:多益寫作牽扯到文法正確與否,而且跟得分息息相關,因此多益範疇內的必要文法每個都會有前置精闢講解加上後續的實際練習,讓昔日不曾在意的陷阱文法都無所遁形,一一擊破
3. 口說:多益口說重在使用,而且能傳達精確意涵才是主旨。因此會藉由官方出版的模擬試題作為範本,輔佐實際商用以及生活情境,來多加練習,並從旁給予發音/腔調/用字精準等等的修改方針。同時,既然是考試,就牽扯到考試模板的部分,一樣也會給予提供
4. 寫作:商用書信的能力在多益寫作中高度體現,不僅要能寫正確的文字,還必須要注重商業界的禮儀以及該注意的規範。所以必須以多益大考中心官方出版的模擬試題為主軸,加上不斷練習以及糾正批改,並且輔佐考試答題模板,才能在考試中獲取理想分數
=一對一課程=
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參考文獻
Helms, E.R., A.A. Aragon, and P.J. Fitschen, Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation: nutrition and supplementation. J Int Soc Sport Nutr, 2014. 11: p.20
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字幕
哈囉大家好 我是Ashlee
如果你有在追蹤我的話
義大利影片
應該看得很膩了吧
其實我還有非常多沒有剪完
那為什麼現在中間會穿插一個“急速減脂”的Q&A
在我去義大利以前 大概五個月的時間
我都是在增肌
在義大利的時候
你知道人在外 當然要享受一下當地的美食
整個是完全沒有控制的爽吃
也完全沒有訓練
整個胖了一大圈
回台灣的時候又有一個拍攝的工作
所以才會進行這個“急速減脂”的動作
那當時我有在Instagram上面問大家
對於這個急速減脂有沒有想要知道的事情
你可以看一下旁邊有非常多的留言
那我大概整理出幾個
大家比較常問到的問題
然後在這邊一併的做解答
其實在做現在這支影片的時候
我的減脂已經溫和許多
原因是因為呢
我不希望太過激烈的減脂
導致我的身體沒有力 我不想重訓
情緒很不好 反而影響了我這個持續性
所以我現在是轉換到一個比較溫和的模式
然後現在進入大家的問題
請問:體脂大概多少可以做急速減脂?
我覺得如果你的肥胖指數是在一個正常的範圍以內
你什麼時候要減脂 這完全取決於你自己的審美觀
像我就是受不了我自己的腰間肉
加上因為拍攝的關係 所以我開始做減脂
這個問題呢 我有問一下男朋友
他給我的回答是
增肌到一定程度的時候
因為你每天吃很多食物嘛
其實你對食物的慾望已經降的非常非常低
他覺得這個時候 他會想要做一個減脂
不好意思
這時候減脂 就會是一個讓他找回食慾的一個方式
增肌一段時間之後 肌肉線條被脂肪給包住的時侯
這個時候你照鏡子
其實就是腫腫的
對追求體態而去健身的女生來說
是很喪志的一件事情
而且有的時候 你體脂低 你的肌肉線條明顯
這個時候看起來反而是更壯的
急速減脂的副作用
我覺得減脂就像成功一樣
沒有捷徑
那我所謂的急速減脂 剛剛有提到
是因為工作的因素 我必須在短時間內
降低體脂 改善我的體態
但如果你靠這種激烈的手法減脂的話
先不要說掉肌肉或是掉力量
很容易把你自己的代謝給搞壞
當你回復到你習慣的飲食
或者是減少你的訓練量的時候
你很容易就會復胖
所以在沒有特殊的需求下
我還是會盡量以緩慢 循序漸進的方式
讓我身體慢慢的適應
一個星期的目標是掉多少體重?
一個星期掉體重的0.5到1%的這個數值呢
是有效減少掉肌肉跟掉力量的風險
這個是有科學根據的
訓練菜單
我跟增肌的時候一樣
是一個星期會有五天的重訓
那增加有氧以外呢
我重訓的部分 我會盡量的維持
跟我增肌的時候一樣的強度跟重量
目的是避免我肌肉流失
經過有效的訓練 肌肉成長
你有想過 為什麼肌肉會在那邊嗎?
以人類進化的角度來看
現在的人已經不需要像原始人一樣
你必須要有強壯的肌肉 你才可以打獵 覓食 求溫飽
以現在社會的生活型態來說
我們不需要這麼多的肌肉就可以生存
碩大的肌肉其實對身體是一個負擔
它意味著更多的能量消耗
當你不再有那樣強度的訓練的時候
身體會認為 有這麼多肌肉要幹嘛?
還不是就只是消耗能量
這個時候呢身體就會很聰明的讓你肌肉變小
這也是為什麼我在減脂期間的時候
我會盡量的去維持 我的重量跟我的強度
飲食的部分
減脂的時候 我會盡量選擇一些
體積大 熱量低的原形食物
然後會有更多的蔬菜
我在增肌的時候反而沒有吃這麼多蔬菜
大致上都是吃差不多的東西
但是我會在烹飪方式跟調味的部分做一些不同的變化
目的是滿足我的味蕾
才不至於食慾常常沒有獲得滿足
壓抑太久 然後導致失控暴吃
營養素的分配
先說總熱量
我覺得因為每一個人的條件
跟每一個人的每天消耗的熱量不同
所以其實你去跟別人一樣的數字
這是沒有意義的
營養素的比例分配的話
我自己是有試過各種不同的方法
那這些不同的方法中
也都有各自的優缺點
這一次的減脂 我主要是固定我的蛋白質
那比較偏向傳統的40%碳水 然後30%脂肪跟蛋白質
那其實碳水的量沒有比較少
但是一樣是有成效的
進食的時間
我自己的話呢 我是少量多餐
不會讓自己餓到
我甚至連睡前 我都會刻意的補充一些
像Casein這種長效型的蛋白質
確保在任何時刻我都是有營養供給我身體的
但那也是因為我的生活型態可以配合
我工作的地方就在廚房旁邊
但這少量多餐並不是減脂的關鍵
像我的男朋友 他就喜歡延後進食時間
像他可能早上起來的時候就不吃東西
中午的時候就吃一大堆
你們知道 大食怪
他覺得一點點那種少量多餐
完全沒有辦法滿足
所以他喜歡餐與餐之間的時間拉長
然後一次吃很多
所以其實減脂的關鍵是在整體的量
當你一整天的量是低於你的TDEE
那你就會降體重
我們在減脂的時候
大部分都是會犧牲掉我們碳水化合物的量
那我自己會特別的注意
當我的碳水化合物可以攝取的量變少的時候
我會盡量把它安排在健身的前後
健身前的目的是因為讓我重訓的時候
多一點的力氣
那重訓完 馬上補充碳水化合物
幫助我身體的修復
如何備減脂餐?
我認為簡單方便 可以配合你生活型態的備餐
這就是一個好的方式
因為簡單方便 你才會持續
我自己掌握的原則是多樣化
如果你是要實際的教程的話
你可以看我以前的影片
或是你可以關注我的Instagram即時動態
我常常會在上面分享我正在吃什麼食物
補劑搭配
補劑搭配 我覺得這需要另外做一個影片來說明欸
哪一些營養品是經過科學證實對減脂有幫助的
哪一些營養品是我自己在減脂時期會吃的
這要講太多了
請等我
看完這個影片 如果你還有任何問題
或是想要對我說什麼話的話
歡迎在下面留言給我
希望你會喜歡這個影片
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