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跟大家分享我17天沒有吃晚餐的我有什麼變化。
由於我都很早睡，也很早起，因此大概都是8點吃早餐，中午12:00吃午餐，直到大概晚上十點後就寢，一開始會在下午非常想吃東西，也不是飢餓ㄛ～ 是嘴饞很想吃點什麼，到了第五天之後變開始覺得習慣，變得不太能吃油膩的食物、整份甜食、對炸物也沒有慾望，喝很多很多水，皮膚變得很好。
注意⚠️
我都有攝取均衡的營養，魚、肉、蛋、蔬菜、水果、堅果⋯⋯會安排在我的早餐、午餐之中。
目前覺得自己身體狀態很好，17天的186斷食，體重下降3公斤。
我很討厭運動，遛狗是我唯一去戶外走走的動力，我的狗很激動又暴衝，遛狗完好像被操過一樣滿身大汗， 當然不吃晚餐後還有一件變化很大的事情就是「我省下蠻多錢的」。
目前是計畫要這樣下去一個月看看，姐姐有強大的意志力，不要沒研究自己身體狀況就效仿。
關於186斷食的心理狀態，我認為無關飲食，因為吃美食的時候很快樂，但煩惱的事情依然存在。
間歇斷食啟動長壽基因，你是哪種人決定你不吃哪一餐
除了分解脂肪、不產生自由基，以及啟動細胞自噬🔥，#間歇斷食 還能達成另一個許多人一生追求的目標：長壽。同樣地，這也是經過科學證明，不是鄉野術士隨便亂說。但想要嘗試間歇性斷食的人👊，也要考慮自己的生活作息能否配合，光是不吃早餐還是不吃晚餐，不同背景的朋友就有不同的考量。
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冬天到了～前陣子有點放縱😂
拍照時發現自己越來越母湯⋯
剛好看到藝人吳婉君實測影片覺得心動💓
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👆🏻有樣學樣『用口袋餐+咕嚕餅取代晚餐』
沒想到巴豆還真的有消下去欸！！
一開始只靠口袋餐取代晚餐+其他餐低鹽低糖的方式
雖然有飽足感但嘴饞的時候⋯都很難受，尤其是宵夜時段😣
但我知道如果嘴饞就吃餅乾=前功盡棄
後來私訊Pocket Meal小編
她們推薦我可以搭配9月推出的新品-咕嚕餅
而且口袋餐和咕嚕餅，一起吃更可以延長飽足時間!!!
原本抱持試試看的心態，結果推薦的口味
#心酸塩檸檬 酸酸鹹鹹的一吃就愛上❤️
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我覺得剷肉很常失敗其中一個原因是”沒有每天記錄”
如果每天紀錄的話看到身體變化會很有成就感，也會更有信心哦～
✨口袋餐我用兩種口味交互搭配：野莓纖果、可可布朗尼✨
▶️第一個禮拜，晚餐:口袋餐+一顆水煮蛋
（注意看圖片哦，這時候我的腰內肉還會微微炸出褲頭）
▶️第二個禮拜，晚餐:口袋餐泡低脂牛奶+一根香蕉，這個組合上廁所超順暢😂
▶️第三個禮拜，晚餐:口袋餐泡無糖豆漿+兩包咕嚕餅
▶️第四個禮拜，晚餐:口袋餐泡優酪乳+一包咕嚕餅，褲子不會勒出肉了！
但我感覺最明顯反而是臉，哈哈，這時候感覺自己臉沒有前陣子圓了～
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雖然聽起來很辛苦（？）但其實後來巴豆也習慣了這個份量
實際執行起來並沒有那麼痛苦，最重要是晚餐很容易長肉啊⋯⋯
女明星那種不吃晚餐什麼下午六點不進食
這對我這個普通人來說，太酷刑了啦😭
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而且該聚餐該出現的飯局我還是會出席～
年底了！有這麼多活動，雖然不想體重失控但我也不想變邊緣人好嗎🥺
『聚餐前喝一包口袋餐或是吃兩包咕嚕餅』 先讓巴豆有了飽足
這算我的小秘訣，聚餐時就不會吃太多~降低罪惡感，哈
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這次實測結果很棒，自己很滿意，閨蜜也問是不是變了🤪
我還會繼續保持下去，因為這個達到好體態的方式不會痛苦
之前看到代言人小禎剷肉了 40 公斤就覺得很強
重點小禎體重都還沒有反彈~真的是偶像⋯太佩服了
其實只要吃對東西，身材控管真的沒想像中困難🥰
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大家久等了！！！
現在生活作息有調整（早上6點起床 晚上10點睡覺）所以我只能每天用晚上的一點時間一天一天剪（畢竟現在已經不熬夜了 不能像之前那麼瘋XD
再加上這支影片我做了一些調色、後製的嘗試 所以讓大家等了那麼久 真滴很抱歉QAQ
因為一些原因 所以我現在實施健康新生活運動?
我有幾大原則如下哈哈哈
1. 早上6點起床
2. 晚上10點睡覺
3. 每天喝2000cc的水
4. 每天運動50分鐘
5. 午餐自己帶便當
6. 每天6點準時下班 而且電腦放在公司
7. 不吃晚餐（因為要做完上面這些事 我已經沒時間吃晚餐惹XD
目前上面幾點我是天天都有達標（除了某天要報Market Share但deck還沒做完 那天我有不爭氣的帶電腦回家哈哈哈
實行到現在也差不多一個月了 我其實還蠻喜歡現在這樣的生活?
規律的睡眠、飲食、運動 都讓我可以保持愉快的心情
為了要6點準時下班 我現在會提早到8點進公司（我們表定9:30
其實這種辦公室都沒人的感覺還挺好的！做起事來很有效率 而且你可以先沉靜下來排定每件事的優先順序 在依依於接下來的這一整天中 把它們處理完
如果正在看這隻影片的你現在很煩悶 可以試試調整一下自己的生活型態
會發現又是一個不一樣的體驗呢！
不知不覺打了好多XD
我只想說 身體健康真的是最最最重要的事
大家請一定要好好照顧愛惜自己的身體
2020也終於快要結束了
我們都要繼續加油窩?
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?Music Credit:
My Life Was Beginning - Gero Lyn
Storm Is Over - Windshield
A Summer Breeze - Ten Towers
Chasing Shadows - Tia Moors
Just Carry On - Windshield
Today Is a Good Day to Live - John T. Graham
Faster Car (Acoustic Version) - Loving Caliber
Now I Know We Belong - Volcan Peaks
Running Circles - Cody Francis
Kids in Love - Tellow
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?FAQ:
相機品牌｜Canon 90D / Canon G7x Mark ll
剪輯軟體｜Final Cut Pro
繪圖軟體｜Adobe draw / SketchBook
字卡設計｜PowerPoint / Keynote
相機腳架｜Yunteng 9928
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?Instagram: Audrey__Chen (兩個_)
https://www.instagram.com/audrey__chen/?hl=en
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合作邀約請洽PressPlay☀️
Email(Business Inquiries)：Audrey@pressplay.cc
FTC：This video is NOT sponsored.
放假前先把菜買好，
接下來每天待在家也不怕餓肚子，
是說....已經好幾天沒戴口罩了，
我的臉怎麼好像也沒有變好 😭
有沒有人最近也因為戴口罩皮膚變差的？
我禮拜一又要回診了....哭........
00:59 早午餐
06:47 聊聊我的口罩爛臉
09:40 晚餐
12:46 點心
👇【我一天吃什麼｜Vlog】維持體態不挨餓不節食｜週末怎麼吃
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw
👇【宅在家做什麼】10 件不出門也不無聊的事 Stay Home With Me
https://youtu.be/GuGK2SI7Z1Y
👇【吃不胖的秘密】 13 招打造易瘦體質｜不刻意 #減肥
https://youtu.be/JoJJZthz1h0
👇【運動好簡單】持之以恆的 7 個方法
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👇我的早餐都吃隔夜燕麥
https://youtu.be/niT8GkL8x-c
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#一天吃什麼 #stayhome #withme #極簡生活 #宅在家
網路上有個說法，想減肥就過午不食，或過幾點鐘就不要吃東西、不要吃宵夜就會瘦……真的是這樣嗎？門診有個患者因為聽信過六點鐘不要吃就會瘦，到了半夜實在餓得受不了，所以六點前拼命吃飽一點，以免半夜會餓，結果……一個月胖了好幾公斤。
各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
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