關於 三 督夏 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

很感謝老師無私的分享、以及促成這次課程的所有人事物，
讓我們可以更了解阿育吠陀，
推薦大家可以在最近晚上花一些時間上課。

昨天我聽的是五元素，很可惜今天我失去上課的機會。
接下來老師應該會聊到在阿育吠陀中常聽見

以下分享自小P老師，

Tridosha 三督夏
Dosha 督夏
Vata風型（Ether + Air 空+風）
Pitta火型（Fire + Water 火+水）
Kapha土型 （Water + Earth 水+土）
每個人都是由這三種督夏的獨特組合
如果說五元素代表結構 那三督夏就代表著結構的功能
三督夏調節所有生物的生理和心理功能之間的相互作用
決定了一個個體的基本特質和狀態
________________________________________________________
主題：Channel 小P 線上開講
時間：2021年6月21～25日
每日晚間 7:30～10:00PM（GMT+8台北時間）
語言：英文授課中文口譯
軟體：Zoom（人數上限：1000人）
課程連結：https://us02web.zoom.us/j/87336732309
會議 ID：873 3673 2309
不需事先報名以登入順序為依據
每日晚間七點開放入場額滿為止
參加者需下載“Zoom”
Zoom的教學參考
https://zoomnow.net/zntw_zoom_step_by_step.php
建議參加者先行下載並與親友先測試
確認音訊無問題
建議使用耳機與音響收聽
-登入後請將麥克風與視訊關閉
-課程將會在七點半準時開始
-七點四十五分後不再開放入場
-尊重著作權，課程進行中
-請勿錄影、錄音、直播
＃YogaWith小Ｐ
＃Channel小Ｐ
＃阿育吠陀
＃線上課程

阿育吠陀裡，將人的體質(Dosha)督夏，依照不同元素的組合分成了三大類，這五大元素相互組合成為三大類型! 可參考http://goo.gl/CHPE3F 關於五大元素與DOSHA督夏

我們的身體狀況和心理狀況都是藉由DOSHA的平衡狀態來決定，今天來聊聊你該如何來發現你體內的風元素是否平衡吧！

VATA風元素失衡(上升)的徵兆:

皮膚變乾、膚色不均
便祕
莫名的酸痛
對冷感到很敏感
腹部脹氣
身體虛弱
容易暈眩
失眠
沒有感冒但喉嚨嘶啞
偏好熱的食物
感官的敏感度降低

造成VATA風元素失衡的行為:

攝取過多的苦味、刺激和澀的食物，乾的食物包括麵包、餅乾、爆米花…等等，以及炸的食物
肚子不餓的時候吃東西
過度的擔心、恐懼、悲傷
過度的疲勞和運動
生活環境遭遇巨大的改變(結婚、升學、換工作..等)
經常旅行、出差
睡眠不足
身體受寒、吹到風
長時間空腹
下雨天

風元素 失衡容易產生的狀況

開始對現況感到不安、擔心
常常處於緊張的狀態
情緒的起伏很大
身體到處產生疼痛
皮膚乾燥
頭痛
肚子咕咕叫
關節喀拉喀拉響

以上的狀況，有發生在你身上嗎？如果比例超過1/3那你就要小心囉～

想知道如何平衡失衡的風元素嗎？
想知道的下面可以一起來+1

#阿育吠陀養身 ＃平衡風元素 ＃身心平衡 ＃身心療癒

[阿育吠陀五四三］

大家中秋佳節愉快！！🥮🎉

荒廢很久的粉專，終於要來應景一下～呼應最近的烤肉節😆❤️

今天要來介紹👉🏻消化火Agni🔥

廣告說「腸胃好，人不老」，在阿育吠陀也有類似的觀念。

阿育吠陀認為疾病的成因，除了不平衡的督夏Dosha(風、火、水能）、另一個原因就是毒素的累積。

消化火運作不良，毒素就會開始累積。所以照顧好消化火是非常重要的事！😎

而依照每個人的督夏型態，消化火有不同的特質。如何依照自己的狀態，做出正確的選擇（不論是食物或運動、瑜伽等），以養好消化火，就是阿育吠陀維持健康的重要原則。

今天就先談談每種人適合的瑜伽/運動類型🏃🏻‍♀️

［搜哩，我好像還沒在這先介紹各督夏體質的分類觀察方法，直接越級打怪了😅，之後再補上，下面先用一句話（*）大略說明］

🔥消化火有四種🔥

🖤𝙼𝚊𝚗𝚍𝚊 𝙰𝚐𝚗𝚒
昏沈、慢的火

土型人(Kapha)的火多為這個狀態。因為水能多，所以火小小的。

拿烤肉生火做解釋，如果火小小的，我們就會開始吹它、拿扇子搧、再不行，就直接拉一台電風扇過來吹它（應該大家都有經驗吧😆），有了風，流動的風能會幫助這個小小的火開始旺盛起來。

所以針對土型人，適合的瑜伽/運動，是要可以完全動起來的！💃🏻
瑜伽的類型像是Ashtanga阿斯坦加、Vinyasa Flow流動瑜伽；有氧、跑步，都很適合。

透過流動的特性，幫助排出過多的水能，讓昏沈與緩慢的Manda Agni開始燒起來☺️

*土型人的身型是比較肉肉的

🖤𝚅𝚒𝚜𝚑𝚊𝚖𝚊 𝙰𝚐𝚗𝚒
不規則的火

風型人(Vata)的火偏向這個狀態。因為風亂吹，所以火忽大忽小的。

拿烤肉生火做解釋，如果碰到這樣的火，我們通常就會拿出墊子或擋風板，把這團火先圍起來，避免再被亂吹。接下來如果火太小，就加點油或火種、太大就加點水。

風型人適合慢一點、待在一個地方不要一直移動的練習。例如靜坐、速度慢一些的哈達瑜伽、陰瑜伽，或是慢慢地做重量訓練（但風型人肌肉量少、骨頭脆弱，重訓要很小心）

要風型人做這些練習，他們可能會覺得很崩潰，因為他們的身體與腦袋停不下來。但也是因為這樣，需要讓他們有點空間與移動的限制，才能幫助平衡他們風亂吹的狀態😆

*風型人的身型是比較窄、瘦、長的

🖤𝚃𝚒𝚔𝚜𝚑𝚗𝚊 𝙰𝚐𝚗𝚒
尖銳旺盛的火

火型人(Pitta)的火多為這種，熊熊烈火的類型😆

要特別留意，雖然消化火幫我們消滅毒素，但並不是火愈大愈好。

這種尖銳旺盛的Tikshna Agni，會把什麼東西都燒光光。

就像烤肉的時候火太大，食物全都被烤焦了。

火型人很容易因為體內的火過旺，燒到一個不行，產生發炎的情況，或是情緒易怒。

要照顧好這樣尖銳的火，我們要時時加水，並且放入大塊的木柴在旁邊讓它燒。

火型人的練習，要在涼爽的地方。避免在中午時段或大太陽下進行。已經暖身後，也避免一直讓自己不停升溫的呼吸法（如勝利呼吸法Ujjayi Breathing)、或是不斷做會讓全身頂叩叩的體位法/肌力型的練習，與從事過多太競爭與挑戰的運動。

需要多一些伸展，創造空間、補充水能讓身體降溫，飯也要好好吃，不然沒東西讓很旺的火燒就會開始燒自己或燒旁邊的人🤣

*火型人的像運動員身材，體型適中、容易長肌肉

🖤𝚂𝚊𝚖𝚊 𝙰𝚐𝚗𝚒
平衡的火✨

如果吃的、動的、所有生活選項調配得宜，就會來到這個完美的狀態～三個督夏平衡✨

平衡的火Sama Agni能使身體保持健康，消化、免疫、吸收、理解都在最佳狀態👍🏻 也是所有人的方向與目標。

以上希望對大家有幫助！
中秋節快樂🎑

有任何問題歡迎留言或訊息給我討論。

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11月30日発売　テレビ東京ほかドラマ「吉祥寺だけが住みたい街ですか？」オープニングテーマ曲
メジャーデビューシングル「生きていたんだよな」MUSIC VIDEO！
「監督」と「役者」の2役を1人で演じているような“自撮りする”あいみょんの不思議な視覚感覚へと誘う、浮遊感溢れる映像完成！

作詞・作曲：あいみょん
編曲：立崎優介(Q.,Ltd), 田中ユウスケ

監督：夏目現

■『生きてたんだよな』歌詞はコチラ
http://www.uta-net.com/song/217908/

11月30日（水）発売
メジャー 1st シングル「生きていたんだよな」
¥1,000+tax / WPCL-12398

収録曲
M.1 生きていたんだよな
M.2 今日の芸術
M.3 君がいない夜を越えられやしない

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