關於 三 多 膳食纖維 放屁 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#開團 #正宗４０年老叢文旦

開團連結：https://fanshopping.cc/6BanQ

說到中秋！除了烤肉就是柚子！！
每一年！！我都提早三個月預訂柚子！
因為柚子就是要吃禮盒！不能吃散賣的！
散賣的超雷。。。買十顆可能只有一顆可以吃
全聯的柚子不予置評…

去年我大概吃了８０顆有吧
平均一天最少３顆從柚子產季開始吃到產季結束
然後放屁味道有點驚人（誤
沒有特定喜歡的地區產出
好吃最重要！！

我喜歡剝皮的時候不會弄的整手濕濕
但是吃進嘴裡時又多汁清爽帶點脆的那種
還有不能大籽要小籽！

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來自斗六的文旦
不用藥，採自然農法
現代人追求的越來越養身健康

#文旦（每１００g的數值
熱量：𝟑𝟏𝐤𝐚𝐥
膳食纖維：𝟏.𝟑𝐠
維生素Ａ總量：𝟎 𝐈𝐔
維他命Ｃ：𝟓𝟏.𝟏𝐦𝐠
礦物質鉀：𝟏𝟑𝟐𝐦𝐠

🍐膳食纖維幫助排便
🍐維他命Ｃ－養顏美容還能中和自由基，減少烤肉過多的致癌物質
🍐維他命Ｂ１Ｂ２－幫助代謝

❌注意❌
柚子皮含柑橘油，會刺激貓狗皮膚及呼吸道，嚴重會造成死亡喔！
所以剝柚子時請離他們遠一點！！更不要給他們戴柚子帽！
＃這一次模特兒就換文才獨挑大樑了

團購網址： https://fanshopping.cc/6BanQ
團購時間：到2021-09-11 23:59
預計出貨日期:2021-09-13
本團可刷卡、實體ATM轉帳，選擇刷卡成功會有付款完成頁面，選擇實體ATM完成會取得一組匯款帳號，請看仔細喔～

本團與Fanshopping開團樂合作，若有下單或匯款等問題可同步詢問客服～官方line客服：請搜尋ID:@fanshopping(要打@喔）

#開箱
#高敏敏營養師 推薦綠拿鐵
#地瓜葉牛奶
#終於來幫大家試喝

原本我每天早上喝完一杯 #纖歲茶
每天下午都會固定上過一次廁所

晚上飯後我喝完這杯
睡前肚子就感到開始咕嚕咕嚕
然後開始放屁😅😅😅
過一下下又去跑廁所了🚽
軟軟糊糊的😆是宿便💩
上完整個超輕盈
立馬量體重‼️體脂降超多💯💯💯💯
整個人變得好有精神👍心情愉快🥳

再來分享大家最想知道的口感
就像有地瓜葉香氣的蘋果牛奶🥰
毫無違和感👍👍👍👍很好喝❤️
推薦大家可以試試看

只要3種食材
全家大小都可以一起喝唷😉

食材1.
✔️川燙地瓜葉 一碗：
連葉帶梗 滾水川燙50秒撈起
川燙時間不要太長 保留維生素營養

食材2.
✔️蘋果 半顆：
不削皮 洗乾淨切塊即可
帶皮的纖維質更多

食材3.
✔️牛奶 120ml-240ml：
牛奶量可依濃稠度口感調整
240ml=一份乳製品 建議一天最少1.5份
不喝牛奶的可改優酪乳或豆漿

這三種材料加進果汁機即可！

地瓜葉是最平凡但營養價值很高的蔬菜
每100克就有
3.3克的膳食纖維
維生素A 高達5960IU
β-胡蘿蔔素3523ug
維生素C 26.8毫克
葉酸69.9 ug

營養價值非常豐富多元

建議可以在早上跟早餐一起享用
讓腸道甦醒 咕嚕咕嚕運轉吧！😉
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#綠拿鐵 #綠拿鐵生活 #地瓜葉 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #精力湯

【想要好顏值先養好腸】#營養師杯蓋
給那個想在家偷偷變美的朋友看🥰

腸道保健不僅與健康息息相關，還會影響到心情，甚至是影響到氣色喔，想要保養美美的絕對不能忽視❗

今天來分享幾招，非常時期大家守在家就可以試著做做看，養顏美容同時提升保護力💪

第一招：培養腸道好菌
體內的壞菌太多除了影響健康外，也可能讓便便還有放屁臭臭的，所以養成好的菌叢生態非常重要。
透過補充好菌，能夠幫助平衡腸道菌叢、抑制壞菌生長，提升代謝和保護力。
建議：可將優酪乳當作日常餐點搭配的飲品，AB優酪乳中的雷特氏B菌，能耐胃酸及膽酸順利抵達腸胃道，定期飲用有助於增加腸內益生菌，調整好體質。

第二招：每天多吃蔬菜水果
蔬菜膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，也能增加飽足感。水果除了纖維，也含有水溶性維生素，對健康維持非常重要。
建議：每天至少吃三份蔬菜 + 兩個拳頭的水果

第三招：減少精緻甜食
精緻甜點往往糖含量過高，容易造成壞菌增長，影響菌叢生態。
建議：一週小於兩次甜食

第四招：充足水分攝取
喝水可以幫助潤滑腸道，軟化糞便，對排便有幫助。

第五招：增加運動量
運動除了幫助熱量消耗外，也可以幫助代謝循環，維持健康。
建議：每週至少3-4次，持續30分鐘以上的運動
第六招：避免刺激性食物
刺激性食物如酒、辣椒或是醋等等，會影響到腸道好菌生長，若要吃這些食物一定要避免與益生菌一起食用。

以上是杯蓋整理，維持腸道健康的小撇步，希望能幫助到大家，防疫期間除了作息以外，飲食控制也是非常重要，若平常乳製品喝比較少或對乳糖敏感，不妨試試AB優酪乳，幫助維持腸道菌叢生態，也能補充重要營養，非常不錯唷!
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