今天在便利商店買東西時,注意到牆上貼了一張夢時代舉辦斯巴達訓練營的廣告單,我想起前幾天才跟舍監說,可以把阿福送去什麼特技團/少棒隊(直接讓他鋁棒拿到手軟)/ 三鐵選手訓練團,才不致於埋沒他呀,可想想把一歲半的嬰兒送去,很可能他的父母我本人馬上上新聞,而無法理解其實一歲半的嬰兒也很有潛力的世人包括我爸媽,也一定會定爆我,想想還是別自找麻煩好了(雙魚座就是怕麻煩)。
阿福最近不只爬上洗臉台掛在上面,也翻越家裡60公分的圍欄了,可以爬上去站著,再像彭于晏翻滾吧阿信那樣直接跳下來完美落地,然後站著大哭,一副那種賭神快來搭救;可沒想到我竟然辦到了的痛哭法,我衝過去抱住他心想又沒人逼你跳,而且上癮一樣越跳越高,有時候一個回頭他已經迅速爬到桌上了,讓雙魚媽媽有一種直覺,接下來他可能會想辦法上比他高的餐桌,因為他就是嬰兒界走鋼索的人,喜歡挑戰自己那樣。
這幾天他還會自己默默練習用膝蓋跪在床沿讓自己不掉下去,後面腳跟沒有著力點,靠大腿跟肚子的核心肌群撐住,撐到沒力就往前撲倒趴在床上休息笑起來,我發現他自己在床沿重複這樣的動作還ㄍㄧㄥ到發抖的狀態,就趕快拿起手機幫他拍下來,看到我正幫他拍照,他還會舉手對我說「耶~」
舍監走進來看到當然馬上又是一頓念;這麼危險,看到沒有制止他還跟他一起玩,妳這媽媽真的是.......
(我有幫他把前面那本書拿走免得撞到臉阿~飄走)
#失控的核心肌群才真的是
#保姆家到底都進行什麼神秘的活動
#祝太的台北日常
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#周青 #越野跑 #長距離耐力運動 本集專訪台灣越野跑一哥,小帥:周青。 他站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界,來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲,討論專項運動的肌力訓練菜單,全季度備賽,還有相關的專項轉化。 總之,無論任何專項,你都需要強壯,你都要變成一名強壯的運動員。 ❤...
三鐵選手訓練 在 祝太日常 Facebook 的精選貼文
今天在便利商店買東西時,注意到牆上貼了一張夢時代舉辦斯巴達訓練營的廣告單,我想起前幾天才跟舍監說,可以把阿福送去什麼特技團/少棒隊(直接讓他鋁棒拿到手軟)/ 三鐵選手訓練團,才不致於埋沒他呀,可想想把一歲半的嬰兒送去,很可能他的父母我本人馬上上新聞,而無法理解其實一歲半的嬰兒也很有潛力的世人包括我爸媽,也一定會定爆我,想想還是別自找麻煩好了(雙魚座就是怕麻煩)。
阿福最近不只爬上洗臉台掛在上面,也翻越家裡60公分的圍欄了,可以爬上去站著,再像彭于晏翻滾吧阿信那樣直接跳下來完美落地,然後站著大哭,一副那種賭神快來搭救;可沒想到我竟然辦到了的痛哭法,我衝過去抱住他心想又沒人逼你跳,而且上癮一樣越跳越高,有時候一個回頭他已經迅速爬到桌上了,讓雙魚媽媽有一種直覺,接下來他可能會想辦法上比他高的餐桌,因為他就是嬰兒界走鋼索的人,喜歡挑戰自己那樣。
這幾天他還會自己默默練習用膝蓋跪在床沿讓自己不掉下去,後面腳跟沒有著力點,靠大腿跟肚子的核心肌群撐住,撐到沒力就往前撲倒趴在床上休息笑起來,我發現他自己在床沿重複這樣的動作還ㄍㄧㄥ到發抖的狀態,就趕快拿起手機幫他拍下來,看到我正幫他拍照,他還會舉手對我說「耶~」
舍監走進來看到當然馬上又是一頓念;這麼危險,看到沒有制止他還跟他一起玩,妳這媽媽真的是.......
(我有幫他把前面那本書拿走免得撞到臉阿~飄走)
#失控的核心肌群才真的是
#保姆家到底都進行什麼神秘的活動
#祝太的台北日常
三鐵選手訓練 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥,小帥:周青。
他站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界,來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲,討論專項運動的肌力訓練菜單,全季度備賽,還有相關的專項轉化。
總之,無論任何專項,你都需要強壯,你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率:一週一次/一週兩次,依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單,與提升最大肌力課表基本相同,再對應專項所需,提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項,肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km,亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路?常常發生?
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標?
➤ 周青一開始接觸的是網球,從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治?後來如何接觸到越野跑?
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦:https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享:沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 (IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享,玩命與冒險?各項賽事的風險,反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松:心智訓練?安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標:全破台灣紀錄!94狂!站穩台灣,放眼亞洲,挑戰世界
➤ 運動員分享:越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處:運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練,共軛週期訓練,週期密度,疲勞鋼索,疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步:劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青:重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青:背蹲舉兩倍自體重,硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前,先把身體變強壯,變成強壯運動員,再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎?大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band:股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃,生酮飲食對於訓練的影響?全素飲食?
➤ 推薦台灣馬拉松賽事:台北馬拉松,萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆,一開始什麼都想,變成什麼都不想,後來就唸經口號,心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間,百岳單攻賽事,教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練,來完成Outdoor的目的。
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三鐵選手訓練 在 哲睿Jerry Youtube 的最佳解答
三鐵賽事即將到來,體能還有很多不足地方,尤其是游泳,再怎麼說我大學是"陸上"競技系,雖不說上是旱鴨子,但就是游不快。今天就南下彰化,來體驗(偷學)三鐵選手的訓練生活。國手許元耕堅實的續練不是在跟你開玩笑的~~~
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三鐵選手訓練 在 好動夫妻MikeWei2Tri Youtube 的最佳貼文
大綱:
夏天太熱?冬天下雨?
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讓我們來看看專業的技師 by #七號公園 & 三鐵選手 #王威凱 怎麼說?
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