【元素師的心得分享-進階版蛻變遊戲】Gin老師
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當初會參加進階版蛻變遊戲,是以為進階版蛻變遊戲就是一種進修,然後可以取得教練資格還甚麼的,但後來看報名內容才知道是跑「進階版規則」,跟自己所想的有落差。但想多了解一些蛻變遊戲的變化及內容,所以一樣選擇參加這場遊戲。
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那一天天氣特好,晴朗風大,雲動得很快,我那場加我有三個人一起進行遊戲,Gin校長則是遊戲的帶領人,扮演教練腳色,引導我們進行進階版規則。進階版蛻變遊戲其實可以最多開到六個人玩,玩三到七天,但應該不會有人想一起玩這麼久,所以我們那天開將近七個小時來跑這遊戲,在三場個人都有順利完成。Gin校長讓我們有問題都可以問,因為這遊戲有太多細節了,要記也記不起來!中間還有排一個下午茶休息時間,很貼心,三井蛋糕(很好吃)跟手沖咖啡(或是其他現沖茶)。
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跟家用版蛻變遊戲一樣,一開始要決定遊戲主題,我是【成為我】。接著GIN進行小調頻讓大家更進入狀況,講解進階進行流程,說明遊戲進行中不會給太多建議而是用討論,最後分享的時候會再做更完整更細節的回饋,然後是用超厚超大的a4遊戲規則資料夾帶領大家跑蛻變遊戲。
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比較特別的是,進階版中還有一個活動是,【給予蛻變遊戲的一個主題】,像是某個特質、靈感甚麼的給予蛻變遊戲。我給予的是【全然地投入】。決定今天的接受主題及給予主題後,接著進行小冥想,允許內在智慧擦亮今天的主題,讓自己內在與遊戲主題有一個很深的連結並完全結合在一起,開始遊戲內容。
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進階版蛻變遊戲有非常多細節不同,進行流程又更細緻,帶領人是很重要的。
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接著進行【團體守護天使】!這場遊戲出現【智慧】天使。我認為這個守護天使跟塔羅牌的主牌九:隱者一樣拿著一盞燈,感覺這天使偏向水元素,流動且冷靜,天使向我打聲招呼,給的訊息是「一起走下去吧!」。這個團體守護天使在後面有扮演特別影響跟變化,我自己則是還有發現這個世界跟這個團體守護天使呼應的地方,外面的雲朵超厚的,連綿成一片無止無盡,但上面又有藍天空間而沒有遮住全部,就像是卡片上智慧天使站在厚厚的雲朵上面,感覺卡片樣貌就出現在外面天空。
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遊戲開始進行,唱生日快樂歌及冥想歡迎自己的守護天使,討論守護天使的訊息或畫面或特質。我的守護天使是【知足】,一開始很緊張,心跳很大力,但就只有一下,接下來浮現恐懼感,再繼續感覺則是有各種未知出現,人面對未知都會恐懼吧?身邊夥伴則是分享她看到【知】【足】,走下去就會探索到更神奇的,而且知足天使前面道路是分叉,走下去就會知道。
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印象中第一回合就出生了,很快。接下來就一步步進行各個人生方格。進階遊戲版本,每一步都變得好久好久,有好多動作可以執行,甚至還有滿滿討論,可能一個小時我們一個人走一兩步XDDD。那天經驗曾經有過一個小時三個人只有走四步,一個人只有一點三步,慢慢的喔!
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印象最深刻的就是,奇蹟竟然從一個動作變成可以執行三個【特別動作】,至於是甚麼特別動作我真的沒辦法記清楚,我印象中好像有六個選項可以選擇,甚至還能夠唱歌、舞蹈、帶冥想等等的行動也可以唷!奇蹟方格變的超不一樣且強大,非常影響整個局面,不只影響自己,還可以影響別人,因為還可以給大家卡片或是覺知卡的樣子,但詳細如何沒辦法完全背誦,需要那本大大的規則書。
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遊戲過程中第二深刻的是,知道家用版跟進階版規則時,兩者可能會搞混,還要思考一下或重新翻規則確認。
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第三深刻的是,好像可以有雙守護天使,這個遊戲是有條件可以有兩個守護天使的,除了一開始出生那位還可以再增加一位,但我有些忘記,有點不太確定。還是可以比兩位還更多的樣子,但是大家頂多拿到兩個守護天使就停止?忘記了,不確定。
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第四深刻的是,服務人生方格,若別人沒覺得受到服務就不能拿到服務代幣!這讓人超震驚且容易受傷害XDDD
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第五深刻的是,當我拿到四滴眼淚以上時,還要把現有的覺知卡全部翻到背面。。。。。。一順間風雲變色,有覺知卡還不能清眼淚耶!好像人生混亂到最高點時,自己陷入完全的無力,沒辦法靠自己察覺或是突破,空有的只有混亂!除非眼淚少於四才能把原本的覺知卡全副翻回到正面。又發生四滴眼淚以上狀態時,可以從場上翻一張障礙卡探索為甚麼會進入四滴眼淚狀態。我抽出來竟然是【現在就直接降級到前一個遊戲層級】!還好我抽出這張障礙卡只是探索為甚麼進入四滴眼淚狀態,所以沒有發生障礙效力,不然就回到情緒層級重新往上爬!在這時候有想起曾經歸於【無】狀態,人生就是在那時候翻轉重新。
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第六深刻的是,我在四滴眼淚時好奇六滴眼淚時後會發生甚麼事情,問出來得到答案就是不能動阿。然後下個人就抽障礙卡,團體障礙,我擲一點得到這張就從四滴變成六滴,體驗到六滴眼淚就是不能動= =。心得:話不能亂說,問題不能亂問!
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第七深刻的是,卡死狀態下獲得同伴給予的覺知卡,所以消除五張後剩一滴眼淚,再擲骰子就到蛻變人生方格,直接化解最後一個眼淚並移到靈性層級。人生有無覺知差很多啊!從無到有覺知就能直接蛻變= =+
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我自己進行是還滿順利的,也有順道協助到其他人,所以有在七點前順利完成遊戲,可惜沒有玩到靈性層級結束後還繼續玩的規則,也可惜沒有玩到大家都六滴眼淚時的特別規則。遊戲過程中我們有滿滿的討論,所以進展很深很深,有一層層往下挖跟探索,跟一般家用版的深度差非常非常多。
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我們保持個人獨立思考性,會確實的把遊戲進行所帶來的啟發盡量轉為生活中的一部份,而不單單只是一個概念,一個頭腦上知道的東西。我們認真去知悉每個行動中對自己的意義是甚麼,又跟甚麼經驗有所關聯,為甚麼要做這件事情後進一步產生蛻變。
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彼得跑
2016.10.24
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅News金探號,也在其Youtube影片中提到,金探號更多【台灣在地旅遊】資訊: https://www.youtube.com/playlist?list=PLR6ae-jPwkQLTAfQtRZNOkqJAFHmoNDdd 01:13 風的故鄉-台中 梧棲區/台中港三井OUTLET 04:16 梧棲文藝打卡路線:梧棲漁港→頂魚寮公園→梧棲老...
三井蛋糕 在 News金探號 Youtube 的最佳解答
金探號更多【台灣在地旅遊】資訊:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLR6ae-jPwkQLTAfQtRZNOkqJAFHmoNDdd
01:13 風的故鄉-台中 梧棲區/台中港三井OUTLET
04:16 梧棲文藝打卡路線:梧棲漁港→頂魚寮公園→梧棲老街→台中港三井OUTLET
06:09 梧棲老街特色美食:豆花(店名:榕樹下豆花)、鹹蛋糕(店名:林異香齋)+台菜海鮮餐廳(店名:新天地梧棲創始店)
08:48 梧棲四星商務飯店 飯店名:台中港酒店
12:00 海牛的家-彰化 芳苑鄉
#金探號台灣 #金探號中台灣 #金探號小鎮 #金探號評鑑
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主持人:王軍凱 楊智捷
電視首播頻道:非凡新聞台
每週六日晚上:22:00-23:00
三井蛋糕 在 Guang小光와니 Youtube 的精選貼文
向陽農場的粉黛亂子草雖然小小一片,但找角度拍起來也很好看💗
週六的時候桃園風大的可怕,蹲下來會一直被亂子草的花打在臉上哈哈哈哈哈,拍攝當下一點也不唯美,但還是要裝唯美🤣🤣
粉黛亂子草:https://www.instagram.com/p/CGzt5ipH_-K/?utm_source=ig_web_copy_link
萬聖南瓜鬼屋:https://www.instagram.com/p/CG86ltlHonI/?utm_source=ig_web_copy_link
第二間咖啡廳@cafeperse 破舍咖啡(影片中不小心打成珀了QQ)
我完全是為了查理蛋糕來的🥰
他是生乳酪蛋糕,上下夾層是乳酪中間有海綿蛋糕,長得太可愛真的會捨不得切開🥺
https://www.instagram.com/p/CG4heRrnB7B/?igshid=go6xnwthjgvl
林口三井聖誕節活動即將開跑!!!好期待!!!
https://www.instagram.com/p/CG7UweXn_lt/?utm_source=ig_web_copy_link
時間軸
0:09 粉黛亂子草
0:38 粉黛亂子草照片
0:58 萬聖南瓜鬼屋
3:00 萬聖南瓜鬼屋照片
3:06 向陽農場射擊遊戲
4:33 cafeperse
5:13 林口三井萬聖節(聖誕活動時間)
5:35 拍攝照片
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還想去其他地方旅行嗎
【Guang小光】花蓮旅遊3天2夜|崇德瑩農場 海崖谷 山度空間 #vlog20 #我在花蓮的那幾天 https://youtu.be/8sEK7yDCbp0
【Guang小光】宜蘭景點|夏日避暑必看!30分鐘瀑布秘境、太平山搭蹦蹦車|情侶旅遊推薦 宜蘭旅遊 #vlog25 https://youtu.be/48UPyinut7o
【Guang小光】嘉義旅遊3天2夜 EP1.九重葛秘境 夢幻蝴蝶園 #vlog21 #關於嘉義的秘境之旅https://youtu.be/wvokUvNtRJU
【Guang小光】嘉義旅遊3天2夜 EP2.得恩亞納 多林車站 奮起湖 阿里山霧很濃 #vlog22 #關於嘉義的秘境之旅https://youtu.be/jfYAdbMc32k
澎湖打卡拍美照必去|被風吹的這3天 vlog https://youtu.be/p3AwUdK5ZSE
[#15Vlog]:閨蜜愛高雄微旅行:高雄旅遊VLOG https://youtu.be/E5fw82TEYhI
台北隱藏景點 不用爬山就能到的瀑布|台北旅遊 親山步道 異國美景 https://youtu.be/Jx7crg-8SRk
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三井蛋糕 在 林大熊 練吃樂生活 Youtube 的精選貼文
我的減重日記,切勿模仿,單純如實紀錄:
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐,暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時,漂亮!
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時,冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時,會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時,無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時,輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時,原本要吃一點,但又不確定吃什麼才好,最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤,小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐,菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐:
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量,明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料,土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7),便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
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週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽:牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
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週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2),啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房,500公克黑鮪魚,白綠花椰玉米筍,芭樂
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•樂活健身FB專頁:
https://m.facebook.com/LinTingFitness
•林熊熊IG帳號:
taiwan.k.smart
三井蛋糕 在 台南三井outlet,瀑布蛋糕+泡泡飲料 - YouTube 的推薦與評價
趁著過完年想說人潮會比較少,帶爸媽去台南 三井 outlet(我到底有沒有記錯outlet的名字.. )走走,結果人潮還是很多。中間在一間咖啡廳坐下來喝杯咖啡 ... ... <看更多>
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徵求可幫忙代買林口三井outlet 的法國秘密甜點臨時有事沒時間去購買希望徵求有人可幫忙因為是冷藏商品,購買完需能配合馬上回八德面交為主。 ... <看更多>
三井蛋糕 在 各位親愛的朋友、大家好! 蜂蜜蛋糕再次到林口三井來囉 的推薦與評價
各位親愛的朋友、大家好! 蜂蜜蛋糕再次到林口三井來囉、 歡迎蒞臨喔! 【 展期通知】 7月1日~7月23日地點:林口三井Outlet 2F 美食街入口區. ... <看更多>