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【安心宅家 也要健康動起來】
防疫不鬆懈，宅家最安心❤️不過千萬不要開心吃過頭、卻忘了運動，快與慶鈴一起健康動起來！
肥胖是 #代謝症候群 的危險因子，判斷自己是不是屬於高危險群，就從 #量腰圍 開始，響應 千禧之愛健康基金會 #89量腰日，要注意👩女性腰圍應小於、80公分🧔男性腰圍應小於90公分。
多運動，搭配低油、低鹽、低糖、高纖維的🥒🍳🍍🐟，用台東在地尚青食材陪伴我們健康每一天！
#一起量腰預防代謝症候群
#多吃也要多運動
週日早安☀️
夏天快到了👙
文兒為了牛粉們
特別請到專業的健身教練帶大家一起運動
想要燃脂的妳可以看這篇
每週3次，每個動作3組
加上晚上不吃澱粉，多蔬菜多喝水及充足睡眠
8週後體態就會開始不一樣了唷
#跟著文兒一起健康動起來巴\^O^/
‼️ #今晚12點結團(下一團九月底) ‼️
『瑪莉菲絲-運動內衣/動塑褲/啞鈴』
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✅柔媽咪身高158cm/體重51kg，胸部70D~E
✅幾乎所有款式都穿S號很合身，穿M號很舒適
本團的彈力升級側修飾訓練動塑褲 (高調銀)我穿M
此款本來就沒有做S號唷~
💖運動時穿上一件hold得住又好看的運動內衣，才會讓自己更愛運動😊😊 #穿上瑪莉菲絲就再也回不去了，好穿好看款式多，有日著型也有中高強度的運動款，還有智能啞鈴和跳繩可以輔助，快跟上我的腳步，一起健康動起來💪💪
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疫情期間身材走樣😱挑戰30天把體脂降低
找了4個蔬食者，跟我一起動起來！！
並量體脂做紀錄，看一個月後......
體脂能夠降多少吧🤔
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Lower Body Training 👉🏻下肢訓練
跟前兩週一樣也是下雨天的影片🤣
因為是同時拍的☺️
大家最近是不是都在看機智醫生生活
小編最近一直在看機智生活每天都跟我說超好看哈哈哈哈
是不是點都在看劇然後沒在運動了呢😛😛😛
然後看著奧運被搞的胃很痛
因為真的太緊張了🤣
但一邊慶祝的同時也要多運動讓自己身體健康起來
才是最重要的😆😆😆
可以專注在自己身體的感受度
慢慢的跟著影片做就好
這支影片也滿適合初學者的
可以好好看看☺️
其實大部分的影片都很適合初學者
所以你們也可以回頭看看之前的影片唷
待在家好久 如果都沒運動的你們
是不是應該要動起來了！
不要讓自己變胖跟不健康吧🤣
那麼就直接來看影片吧！
影片中的動作如下～
1. Lunge Walk 弓箭步
2.Donkey Kicks跪姿提臀
3.Bridge橋式
為了保護大家的安全
我自主停工
之後何時開工會在通知大家～～
但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷
那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
MUSIC:
Wake U Up by JOE CHO
Mind Travel by Jay Someday
居家運動是不是很容易偷懶？讓魔鬼老師教你用一條毛巾練出完美體態，看完影片還敢不運動嗎！一起動起來！
影片授權： @dream orange (https://youtu.be/9nvunGzkwFc)
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