#關於心靈防疫
防疫至今已經3個多月，
從一開始的恐慌、焦慮與不安，
到現在內在安定，我稱為「心靈防疫」
#不只生理防疫重要 #心靈防疫同等重要
甚至我覺得比3個月前要來的更了解與認識自己，
長時間待在家中，少了許多活動與社交刺激，
慢下來，停下來，多了更多沉澱與自我探索的時間，
以冰山層次來比喻，
從追求外在活動的行為，
到探索與尋找內在感受、觀點、期待以及渴望，
最後找到自我的核心與本質，
因為生命的完整而感到滿足。#一致性_薩提爾
#曾經用忙碌來麻痺人生
我也經歷過這樣的時期，內在一片混亂，
為了掩飾我選擇用外在的活動與刺激，
來讓自己不在意與看不見。
像是每天出門跑活動與課程，
晚上一定要來一杯才睡得著，
當沒有了這些我就會感到焦慮與煩躁，
曾經的我無法與孩子們待在家中超過一天（那會讓我發瘋）
我都說那時的我是「逃」出家門的，
需要出門後外面世界的刺激，
來轉移我與孩子們的注意力，
好讓我們不會一直煩對方。
而3個月至今我幾乎天天與孩子們待在家中，
因著內在自由與安定，
大部分的時間都能與孩子們相安無事的共處，
這樣的轉變也讓我再次感恩能認識薩提爾與阿德勒。
（大家別誤會，這裡不是說出門不好，或是喝酒不好，
只是同樣的行為可能帶有不同的目的，
可以試著覺察做此行為的目的是為了什麼，
就算覺察到逃避、挫折、煩躁等負向感受，
也接納這樣的感受，並陪伴自己度過就好，
任何的負向感受都代表著內在有未被滿足的需要，
而覺察是跨出改變的第一步。）
💡對於心靈防疫我自己的做法如下：
1️⃣不看新聞，只看疫情指揮中心官方訊息，避免讓過多雜亂、負向的資訊和言論影響自己。
2️⃣多看書，防疫期間順勢心靈充電，多囤幾本也無妨。
3️⃣過濾，許多活動與課程暫停，剛好藉此檢視與過濾，這些活動是否有讓我們的生命過得更美好。
4️⃣好好生活，吃營養及健康的食物，培養運動習慣（我都在家運動），充足的睡眠是還在努力的目標。
5️⃣讓生命適度的留白，我會透過禱告與聽音樂讓大腦放鬆及充電，最近也開始愛上插花與點好的蠟燭，從視覺、嗅覺、聽覺以及思想上獲取能量。
6️⃣與人連結，看重關係，對待家人以愛之語存入愛的存款，以非暴力溝通化解衝突，讓彼此關係更上一層。
因為疫情少了外在活動刺激，
更讓我們能去思考如何豐富內在，
以及回歸家庭，好好與所愛的家人連結，
期望疫情過去我們都能找到更完整的自己❤️
#身心都要防疫 #身心都要健康 #好好生活
