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【博客來年度Top1》動盪一年，大家最愛讀「1分鐘習慣」！為什麼？】
博客來網路書店公布「2020年度閱讀暢銷榜」，綜觀暢銷榜前十名，可以發現兩大關鍵趨勢：一是疫情下世界局勢動盪，危機感驅動閱讀行為，反映各世代對掌握人生的渴望。今年商業理財類書籍更是大放異彩，除了年度冠軍《原子習慣》，投資理財表現更是亮眼。
談論養成習慣要訣的《原子習慣》奪下排行榜冠軍，堪稱年度必讀書單代表。對應今年動盪的局勢，生活型態不斷改變，大家對建立生活新習慣更加渴求。「原子習慣」的關鍵在於把想要的行為跟每天已經在做的事情綁在一起，例如…⬇️⬇️⬇️
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#每月選書 九月推薦之一：《#黑鳥不哭》Jesmyn Ward
潔思敏沃德對繁體中文書市的讀者來說是相當陌生的名字，然而她是第一位獲得兩屆美國國家圖書獎的女性，也名列 2018 年的《時代雜誌》百大影響人物，在美國爆發在「喬治・佛洛伊德之死」事件後，該書更被許多國際媒體選為理解「反歧視」的十本當代必讀書單。吳明益老師於本書推薦序提及所謂「唱不出來的歌」，莫屬如此難以明說、難以覺察，甚至是與生俱來的巨大原罪，重重壓在這些人的脖子上，教人卑躬屈膝，教人窒息麻痺。
《黑鳥不哭》具備一種極其獨特的文學魔力，結合魔幻詩意與意識流行文方式，虛實錯落附身於三個不同的人鬼視角，透過超越三代的成長悲歌、歷史創傷、種族仇恨，以及一趟迎接父親出獄的公路之旅，娓娓道來一段近似於黑人們口耳相傳的民間故事。全書的三位主述者主要為人間的喬喬與莉歐妮，還有次數相對較少的阿財鬼魂。或許比黑的徹底還悲慘的是不黑不白，不受兩邊的族群所接納，愛聽外公阿拔說故事的喬喬就是這麼一位 13 歲的黑白混血男孩，他的白人父親邁可被送入監獄，染上毒癮的黑人母親莉歐妮總是見不著人影，喬喬承擔起照顧三歲妹妹梅可娜的責任，貧窮、卑微地在如影隨形的州立監獄「甘可仁」陰影下沉默長大。
「鬼存在的價值，在於它讓逝者，從某種意義上說，能有機會對於他或者她活過的生命作出回應 —— 不論是去反省、或為此感到悔恨，或者去質問自己怎麼這樣過了一生。於我，鬼之存在意指：我們沒有一天不會想到已經不在世上的人，關於他們的記憶也必然會影響我們的所作所為，如此，在某種非常真實的感覺上，他們仍在世上。」
— —《林肯在中陰》George Saunders
《華盛頓郵報》評論此書是《林肯在中陰》加上《寵兒》。作者看待鬼魂的方式與喬治桑德斯的目光不謀而合，又縱向延續了童妮摩里森不忍之中的殘忍，於是生者放不下逝者，逝者無法徹底離去，兩個世界的靈魂皆困在死與生的夾縫遍尋不著出口。作者的詩意筆觸賦予了抽象悲傷一種自我意識，猶如望不見底的黑色河流緩緩流動，渴望轉機，渴望救贖，渴望和解，渴望善終，渴望有朝一日能以自己的膚色、身分、傳說、歌謠、文化為傲，這個以當代家庭為背景的安魂曲，裡裡外外被恨包覆，卻以愛清洗，被恐懼覆蓋，卻以勇氣回望，被黑暗壟罩，卻以光明擁抱。
在 2020 年的今日，我們依然看見了過去尚未成為過去，過去甚至還沒有結束，上一代的躊躇、緘默不會為下一代帶來遺忘，國是由千千萬萬個家所組成，而一個國家的縮影就擺在我們觸手可及之處，等著願意睜開雙眼的人，從遠在地球另一端的個體經驗中尋找大於私人的普世情感與現象。
時報出版(文學線) │ The News Lens 關鍵評論網 │ #黑鳥不哭 │ #潔思敏沃德
我年輕的時候好吃好睡，躺在馬路上也能呼呼大睡，因此未曾嘗過失眠之苦。近年來因為進入更年期，開始有失眠問題，然而尚未到依賴安眠藥來改善的狀況，想先嘗試各種能幫助睡眠的「撇步」，看情況會不會改善。
第一次聽到「重力毯」是在一部講述自閉症兒童的電影裡。當主角情緒失控、尖叫自殘時，學校老師就會給他一條有重量的毯子，讓他把自己裹在裡面躲起來，慢慢地恢復平靜。台灣也有滿多兒童職能治療的老師，會用這樣的方式讓激動的小朋友冷靜下來。
原來，一條帶有重量的毯子，能夠帶來一種如繭般的「包裹感」，可以使人平靜，容易入睡並且熟睡。根據「重力原理」，負重壓力的刺激能降低人體內和失眠、焦慮有關的皮質醇，提升大腦分泌幫助產生睡意的褪黑激素，同時緩合心律和血壓，這樣一來，便能促成較佳的睡眠品質。
近年來歐美國家推出了各種負重毯，風行一時。Gütnap 是一群曾飽受睡眠之苦的新手爸爸、設計師與工程師，他們根據台灣人的睡眠習慣和重量，研發具有「分區配重」的重力毯，承襲「深層觸壓感」（Deep Pressure Touch Stimulation）的理論，以人體 10% 的負重，獨家製作出 6 公斤與 8 公斤的「擁抱毯」，讓人有360 度「被抱緊」的安全感，並且能選擇身體各部位覆蓋的重量，不管是單身還是有伴侶，都能放鬆身體，享受一夜好眠。
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收到Gütnap的擁抱毯時覺得很新鮮，它的毯套和毯心是分開的，哇！毯心真的很重耶！Gütnap 擁抱毯共 有7 層設計，最內層的無鉛玻璃砂是擁抱毯重量的主要來源，層層包覆的內裡，在使用時完全感受不到顆粒感。外側則是透氣竹纖維，清爽不黏膩。老公幫我套好了毯套，將八個固定點綁緊之後，毯子便不會滑動。
剛開始蓋的時候，稍稍有些不習慣，因為毯子比較重，不能輕易的翻來覆去。不過說也奇怪，睡了一陣子之後，慢慢習慣，開始覺得睡得較為深沉。Gütnap 擁抱毯依照台灣人的使用習慣，從頭到腳設計成 5%、45%、35%、15％「分區配重」，提升舒適度，可以根據自己身體可以承受的重量做調整，感受重力的同時，卻不會有硬綁綁、動彈不得的感受。靠近頭部這端負重較輕，身體部分比較重，就像是被人緊緊擁抱住，讓人很快有一種平靜的感受，能有效的解除焦慮、全身放鬆，晚上入睡的快，也睡得好多了。
有一次兒子放假回來睡，他試睡了一次之後很喜歡，尤其是外層接觸肌膚的毯套用了療癒的短絨，滑順柔細，觸感極佳，在冷氣房裡亦十分舒適。對於媽媽來說，最方便的就是毯套亦可直接拆洗，丟洗衣機後可以曬乾、烘乾。
後來阿宏說他也想試試「擁抱毯」，Gütnap建議他使用8公斤的重量。阿宏也一試成主顧，開始每天晚上蓋著擁抱毯入眠。
如果你也有睡眠的問題，或是想要睡得更深層，不妨一試，讓擁抱毯夜夜擁抱你入眠，總共有灰、黑、白三種顏色可以選擇。享有一夜好眠，隔日神清氣爽，是很重要當一樁美事，畢竟人的一生有1/3都在睡覺，睡不好，怎麼能有好的生活品質呢？
Gütnap 擁抱毯除了提供一個幫助好眠的方法，更希望能深刻理解睡眠的重要性。在這炎炎夏日，送上一本比爾蓋茲強力推薦的必讀書單之一 「為什麼要睡覺」。在缺乏睡眠成為全球流行病的今天，我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。
這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破，告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。
除了買擁抱毯送你一本好書，還有FUNDAY數位英文學習平台三個月體驗，價值$1930喔！
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