【#好食課專欄】#你今天喝水了嗎？
人體有超過一半以上由水組成，適度補充水分才能夠讓身體代謝運作正常，那麼喝多少才算夠呢？如果有喝果汁或是咖啡、茶，飲水量需要調整嗎？點進文章讓營養師為你解答吧！
＃每日飲水量 ＃建議攝取量 #飲用水
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我們家有位飯桶😅
又是名不折不扣的水桶😂
從小時候開始
水壺就不離身
對於喝飲料這件事
曾經一次家庭聚餐
因好奇喝了幾口蘋果西打
回家就拉肚子拉到不行後🤪
他就喪失對飲料的好奇心
#生活中就與水脫離不了關係
雖然不知道常喝含糖飲料和身高曲線是否有關係？
但依照這樣隨便養
（只喝水的養法）
現在這位男孩
長到國小六年級身高逼近168cm
穠纖合度恰到好處看來
#多喝水絕對比喝糖飲料好😁
這次團購的鑽石水瓶
#號稱地表最安全的輕量水壺
#滿1800免運
#夏天多喝水多健康
#水壺用久就要換
#德國設計鑽石水瓶🇩🇪
#100%台灣製造🇹🇼
#耐高溫130度
#抗UV紫外線產生毒素
#二合一濾杯擠果器
#可泡茶擠檸檬汁
#耐強酸鹼
#不卡味不留色
尤其現在孩子們
都在家線上教學
常會忽略掉，到底有沒有喝水
水量補充得夠不夠
還好妞家小人
都習慣自己用自己水壺
在家使用也不容易打翻流出
也更能精準掌握水量！
夏天到了
不管是在辦公室
出門、或者在家
都一定要備妥一個水壺
除了多喝水多健康之外
還可以記錄今天喝了多少水
一天該喝多少水呢?
最簡單的計算方式
就是用👉體重公斤x30毫升
像是女生50公斤 一天要喝1500cc
男生70公斤 則是要喝2100cc
如果怕忘記喝了多少水😝
最方便的計算方式
當然就是用水壺的容量來計算惹
那要怎麼挑選水壺呢?
首先第一步
當然要先挑順眼喜歡的😍
📌LUDAVI 鑽石水瓶
✔德國設計🇩🇪
✔100%台灣製造🇹🇼
瓶如其名
外表就像顆鑽石閃閃動人💍
切面設計、折射的晶透感
不管哪個角度 都超級美
再來就是內在了
✔瓶身採用德國植物萃取Bio材質
來自於天然有機的植物
非Tritan或一般塑膠
提煉的過程中不易產生有害雜質
瓶身相對不會有任何的異味
✔耐熱溫度高達130度
並且✔耐強酸鹼
✔高度抗UV紫外線產生毒素
最棒的是兼具多功能
搭配專利二合一
✔濾杯&擠果器
👆朝上使用則是變成擠果器
可以擠檸檬水
加點蜂蜜就變成 蜂蜜檸檬水
👇朝下使用可以當濾杯
方便泡咖啡、泡茶
因為瓶身耐酸的關係
所以用久也不怕腐蝕的問題
#耐酸耐熱
#不易沾色沾味
✔瓶口附蓋彈合設計
單手就可以方便操作
不會有直接接觸外界染塵的狀況
✔附有安全扣環
以防不小心誤按彈開
隱藏式提把設計
手提或吊掛都可以
款式選擇如下
🔻鑽石水瓶-經典彩鑽款
#小：350ml（紫∕桃紅∕藍）
團購價 TWD 698元(原價980)
#中：500ml（紫∕桃紅∕藍∕綠）
團購價 TWD 878元(原價1180)
#大：700ml（紫∕桃紅∕藍∕綠∕黑）
團購價 TWD 998元(原價1380)
🔻鑽石水瓶-運動水鑽款
#運動：1000ml（只有黑）
團購價 TWD 1188元(原價1580)
✅特殊提把設計
方便吊掛在背包繩帶上
另外可加購
🔻#瓶蓋：專利設計運動水鑽款瓶蓋(黑色)
團購價 TWD 258元
🎉滿1800免運
未滿運費均收$80(國外不寄送)
🎉滿額好禮贈
🛒結帳滿2400
送市價約200元膠套組三組
(出口塞x3、膠圈x3、氣孔塞x3)
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🛒結帳滿4999
再送消毒錠一盒(限量8組)(可累贈)
✅100%美國製造
✅清潔完全無死角，適合任何水杯、水壺、瓶口太窄不易清潔的容器
✅可去除任何污漬（陳年茶垢）及異味
✅經美國NPA認證，產品不含氯、安全環保
（NPA=天然產品認證協會=成份內有99%以上為天然素材）
✅使用便利-只需要靜置浸泡溫熱水15～30鐘，倒出來，沖洗乾淨即可。
✅適用LUDAVI各式水瓶
✅一盒12錠
#鑽石水瓶閃閃動人
#德國設計🇩🇪
#100%台灣製造🇹🇼
#耐高溫高達130度
#耐強酸鹼
#高度抗UV紫外線產生毒素
#二合一濾杯擠果器
#可擠檸檬水泡茶泡咖啡
#經典款運動款選擇
#另可加購運動瓶蓋喔😏
▶️MATURE美萃-Classic410系列夏日氣泡水機
團購日期：#本日團購最後一天
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團購日期：即日起～6/9（三）
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本日開團好物如下
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一杯咖啡多少毫升 在 黃曉彤 營養師 Facebook 的最讚貼文
喝水，是我每天睡醒做的第一件事情。
再怎麼睡眼惺忪我還是能瞇著眼找到我的水杯喝上第一口水（是有多累😂
其實水份與碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等被列為六大營養素，能促進新陳代謝，對於維持健康扮演著十分重要的角色！
不知道大家有沒有聽說過，人可以好幾週不進食依然能存活（依脂肪存量大小而定），但只要幾天不喝水就會死亡
由此可見，水對我們而言有多麽的重要。
📌每天要喝多少水才足夠？
非常簡單！只要用體重乘上35毫升～40毫升就是一天該喝的水量。
舉例來說，若體重為50公斤，則50 x 40=2000毫升的水
建議把每日要喝的飲水量裝進大瓶子裡並放在看得見的地方，時時刻刻提醒自己要記得喝水。
📌缺水會帶來什麼影響？
口渴是人體脫水的第一個警訊❗
當人失去體重的1～2%的水份時，就會開始感到口渴；
流失4%的水份時，會出現疲勞、情緒不穩、步伐遲緩等現象
嚴重至20%時，會為生命帶來危險
因此，當你感到口渴的時候，要趕緊補充水份喔！
今天要來跟大家分享來自日本熊本縣的【日本名水13℃】💧
喝起來非常滑順，口感甘甜細緻，完全愛上！😍
我還拿來泡茶，喝完感覺更能帶出茶葉的層次感，滋味更豐富
愛喝咖啡的人也可以試試看，因為我不喝咖啡所以不知道會不會有差XD
日本名水13℃屬於天然的弱鹼性軟水，除了富含鈉、鎂、鈣、鉀、鐵，還蘊藏著鍺、鍶、鉬、釩等微量礦物質，能促進新陳代謝、幫助調節生理機能，讓人元氣滿滿！！
最近因為疫情大爆發，提醒大家要盡量少出門，需要購買生活用品的話也可以多多利用網路購物喔
想要更了解【日本名水13℃】往這裡➡️ https://www.jkkwater.com.tw/
【#1+3比手勢活動-活動辦法】
1. 自拍一張手握 #日本名水 +「比出OK手勢」的照片，臉書/IG設定公開
2. 至少 @ 2位好友，寫下對疫情結束後，未來新生活的期許
3. 上傳前加上 #日本名水13度C #世界會OK起來 等 2 個 tag，也可以加上自創的 tag 哦！
～不限人數入鏡，越有創意，獲獎機會越大～
📍活動獎品：總值近15萬台幣！
📍還有普獎：讓你每天都能喝到 #日本名水💧
📍活動時間：即日起 - 2021/06/30
📍得獎公布：2021/07/07
📍請進一步參照活動須知：https://lihi1.com/rxcY2/suan
快@你第1到第300個好友，逗陣來參加！
