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一日一練 在 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 Facebook 的最讚貼文
【三妍良語的生活隨筆】-04
日更的秘密起源
之前講到日更100這個神秘的數字，就要講到我的100道要挑戰的題目：生活的100篇
這個起因是銀快叫我做的練習，我想把知識推廣給許多人，但是大家並不喜歡聽生硬的知識，於是為了推廣知識，我開始練習寫生活、寫內心的東西。
之前我問銀快說，為什麼一定要100這個數字，不可以30、50就好嗎？
他叫我去查一查博客來上
有多少用100當做書的主題。
我查完後就明白了，這是一個作者在出書前該有的最基本能力。
查完後我發現原來100這個數字可以聯想並寫的題材有這麼多。
我還是覺得100道很難，雖然現在已經72篇，距離寫完還有28篇，但那個感覺就是沒辦法回到初心，比較像是登到山頂前最陡峭的那一小段路。
#這是我在博客來上打100搜尋後跳出來的部分資料
#明年我的目標是100場創作比賽
#希望你也能創造屬於自己的100數字
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一日一練 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
有很多原因讓我們困住，在不值得之處失去我們寶貴的時間。今天的工作是選一項你生活中經常發生浪費時間的原因，擬一個計畫阻斷它。透過了解你的傾向，學習你需要在哪裡加強掌控，探究未來可以在哪裡拿回一些被浪費掉的時間。
如果你的生活裡有一個動作慢的人，常常絆住你，這裡的意思不是要你繼續忍耐，而是事先安排，想一想有什麼辦法改善這個情境，以及如何改變你的計畫，順應那個永遠讓你變慢的無可避免的因素。
取自《每一刻‧都是最好的時光》
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我們時間的去處，常是我們關注的焦點。
感恩各位朋友對這一系列文章的關注，這篇是這系列最後一篇了。這本書真的回到了根源，不過，能跟著這本書走到心靈的深處，也實在不容易，因為能同行的人會比較少。
我們關注的焦點，常是我們慾望的展現，又或者是慣性的反覆執行。
我們大部分的時間浪費，是因為想要逃避痛苦，尤其壓力越大的時候，這種狀況就更明顯。譬如說，明明時間就不太夠用了，還花更多時間追劇，看起來固然像是對明星與劇情的喜愛，往深處走去，還希望藉這個過程，去沖淡對生活的無奈。
對他人評價的關注，也遠大於對自己內在需求的關注。我們常常花時間，希望得到他人的認同，但其實要得到他人的認同不容易，所以不但我們失落了自己，也因為很少被認同而感覺陷入困境。
捨本逐末，到頭來常是一場空。
一個花時間把自己照顧好的人，一個人就能自得其樂，所以對關係的得失心不會那麼重。那麼，不被理解、不被認同，也能平常心以對。
不是說別人的評價與認同都不重要，而是常探索自己的需求，就會知道自己要什麼。自己不要的，別人認同再多，給予再多好評，其實意義也不大。
探索時間的去處，只是結果。看到使用時間的過程，看見背後的意義，覺察得透徹，我們得以重新選擇。
所謂時間，可以想成是一個又一個接續不斷的念頭！
這麼多年來，我們虧待自己太多。祝福各位，回到本我，少些迷惑！
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被浪費的時間
【文/佩德蘭‧修賈】
雖說覆水難收，但顯然這是一個好的反省機會，看看未來要如何避免失誤。這是我們應對時間已經被浪費掉的方法，你沒辦法把時間拿回來，但當中有些啟示可能很有教育意義。
我們每天都在浪費時間，不管是因為晚出門十分鐘而遇到最塞車的情況、腦中一陣空白而錯過了交流道出口，我們花了好多個小時在悲嘆迷了路。
找東西的時間呢？你可能花了愈來愈多時間尋找在家裡不見的東西。如果東西沒找到，不只時間一去不回，它也會在你心裡留下一個開放迴路，引來壓力。
讓我們來看看最近你在哪些地方浪費了時間。看看過去一個月左右的時間裡，想想那些浪費掉的時間，在這些意外裡發生了什麼事？你是否對於該完成的事漫不經心、不夠專注？什麼時候有這種情形？你是否立場不夠堅定？你對於完成該項任務有多少承諾？你是否最後陷入一種尾大不掉的社交情境？花幾分鐘想想你所有浪費時間的例子，並把它們列出來。回想並找出你因為等待而沮喪的例子。現在花點時間把這些找出來。
一旦你整理好這張清單，現在看看你可以用什麼方法避免這種情況。你對劃清界限漫不經心嗎？你忘了其他承諾嗎？是否有某些社交上尷尬的原因，讓你無從解釋或者直接離開？
有很多原因讓我們困住，在不值得之處失去我們寶貴的時間。今天的工作是選一項你生活中經常發生浪費時間的原因，擬一個計畫阻斷它。透過了解你的傾向，學習你需要在哪裡加強掌控，探究未來可以在哪裡拿回一些被浪費掉的時間。如果你的生活裡有一個動作慢的人，常常絆住你，這裡的意思不是要你繼續忍耐，而是事先安排，想一想有什麼辦法改善這個情境，以及如何改變你的計畫，順應那個永遠讓你變慢的無可避免的因素。
看看最近你在哪裡浪費了時間，並從中獲得啟示。那段時間是浪費了，但下一回，想清楚，不要再犯相同的錯誤了。
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以上文字取自
每一刻‧都是最好的時光：一日一練習‧找回美好人生健康轉速的100項正念日常
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なんか甘いの食べたいなと思い、
古い大福あったのを思い出し
前にネットで美味しそうと思っていた
大福をバターで焼くという悪魔的なやつを
作ってみました(●´ω｀●)
美味しいに決まっているじゃないか！
見た目的には大福の形が残っている方が
綺麗ですが個人的には原型をとどめていない
トロトロの方が美味しく感じました(´∀｀)
でも焼き目ある方が絶対に美味しいです！
おチビが起きてしまったので途中までです。
残ったのはレンジであっためた後
更に練乳をぶっかけて食べたのでした(*´ω`*)ﾌﾞﾁｱｹﾞ
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#還好這裡超級親子友善
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《黑臉媽》 https://youtu.be/4I00l5vpuLU
《最厚大丈夫》https://youtu.be/H8vEUGpqAIg
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【嘻哈娘】 首張EP《100種YA配》
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一日一練 在 我是星合HE's channel Youtube 的最佳貼文
一直很想試試看用Vlog記錄旅程，這次剛好用 #IPHONE13 PRO來試試看！
電影級模式我只能說真的太方便了，非常容易上手🤣
有使用到的片段背景虛化都還算蠻自然
畫面當然還是跟專業相機有一定的落差
而且不知道為什麼傳到Youtube畫質也有被壓縮的感覺
這部分我再研究看看！
不過方便度真的大大提升
大家應該只需要練習一些運鏡的手法就可以
我也是隨便看網路上的教學，拍的還不是很好😅
剪輯軟體我是用QUIK這款APP
只是素材的部分拍得有點少，常常會忘記要錄影XD
這次的行程是
宜蘭傳統藝術中心 - 張美阿嬤農場 - 空ㄟ農場 (夜景咖啡廳)
最後夜景咖啡廳沒實測到夜間錄影有點可惜
下次再拍給大家看！
#VLOG #宜蘭行程
