內分泌新陳代謝專科醫師 #蔡明劼 指出,沒什麼吃也會胖有兩種可能,一,可能吃到 #地雷食物,有些人覺得吃水餃很健康,但水餃一次吃10顆就是500-600大卡,紅油抄手吃5個就500大卡,很容易覺得沒什麼吃,熱量就超標,另一種就是有些人可能是靠餓肚子減肥,把身體搞壞,啟動保護機制,導致一吃就胖。常見的吃錯食物包含含糖飲料、油炸食物、看似無害的麵包餅乾蛋糕等精緻澱粉,不認識食物熱量叫食盲,改善肥胖,就從避開三大地雷食物下手。天然的水果可以吃!果汁是絕對不要喝的,不要 #胖急亂投醫,採用極端減肥法,應該有健康習慣,慢慢會瘦下來。#彭博士觀風向 #彭啟明
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一吃就胖 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【一吃就胖,其實是件好事!醫:身體有「儲存庫」更容易存活】
你身邊也許有這樣的朋友,怎麼吃都吃不胖,甜食、高熱量食物、宵夜完全不忌口。其實這樣的體質,是源自於某種肥胖基因產生變異所致。
如果你也是一吃就胖的人,不必太難過。因為吃了東西卻無法儲存成脂肪,就大自然觀點看反而是不健康的身體⬇️⬇️閱讀全文
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一吃就胖 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳貼文
骨質疏鬆,讓你的臉皮垮了,顯老!?😱
你有沒有過這樣的感覺,明明眼前這位美魔女皮膚保養得超好的,穿著髮型、舉止談話也顯年輕;但怎麽看都讓人覺得她就是有年紀了!🤔
這讓我想起有次朋友的姊姊來澳洲,我們都驚呼她的皮膚保養的吹彈可破,但陶先生事後跟我說,無論皮膚再好,這位姊姊就是給人『上了年紀』的感覺!
我當時很氣憤,覺得他雞蛋裡挑骨頭,但現在我終於明白了,這是因為『骨質疏鬆』!
你不要以為骨質疏鬆只會發生在臉部以下的膝蓋或背,它也會影響你的『頭骨』!是的,『臉,也是有骨頭的』!所以,只要你的骨質開始疏鬆,你的......
🧟♀️眼眶就會開始變大,眼皮塌陷
🧟♀️鼻孔變大
🧟♀️上嘴唇變長
🧟♀️上下顎骨後縮
整張臉開始變短、變寬,而少了骨頭的的支撐,你的臉皮開始鬆垮,開始有雙下巴、木偶紋,你自己說,有沒有可怕!😱
那到底怎麼辦?
擦更多保養品、買更貴保養品、拉皮、醫美.......? 通通不是,你需要的是開始做『肌力訓練』,也就是重訓!
不能只做伸展、散步或有氧嗎?拍賽,不行🙅🏼♀️
人要接受足夠的壓力才會成長,想有效促使成骨細胞生長,我們給骨骼的重量刺激也必須超過一定的臨界值(又稱最低關鍵壓力)才會有效。
若只是從事負重輕微的運動,好比散步、簡單的伸展,就無法啟動「骨質新生」的反應,等於做了「無效的訓練」。😩
而且,隨骨密度上升,這種臨界值又會持續再提高。因此,像是跑步、有氧、或徒手肌力訓練(如伏地挺身、抬腿、深蹲等),雖初期會讓骨密度改善,但由於負重量都是自己的體重,固定不變,一段時間後,骨質的進步就會停滯。
🌟你需要的是『重訓』!🌟
一次一次的有規律的訓練,不多,一週只要3次,每次至少1小時,你的肌力將會越來越強大,骨質密度也會越來越高,臉皮就不會鬆垮!
重訓養成的肌肉量也讓我的新成代謝提高,因而體脂降低,不再擔心以前做有氧時,有做才會瘦,沒做一吃就胖。
『重訓』讓人變美、凍齡、降體脂,體型挺拔有曲線,而且最重要的是一次次的訓練,讓我的心也變得強壯、平靜、幸福。
想當一個貨真價實的『凍齡』美魔女,開始重訓吧!🏋🏼♀️
Is your face skin start sagging? 🧟♀️
Have you even came cross to see some ladies who have amazing skin and dress young but somehow, they just look OLD!
That might be the cause of 𝐨𝐬𝐭𝐞𝐨𝐩𝐨𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬!
Yes, osteoporosis won’t just happen to your 𝐤𝐧𝐞𝐞, it will happen to your 𝐒𝐊𝐔𝐋𝐋 as well!
So, when it happens, your face skin will start to sag as your face bone is getting smaller hence it won’t be able to support your skin anymore!
𝗪𝐡𝐚𝐭 𝐜𝐚𝐧 𝐲𝐨𝐮 𝐝𝐨 𝐭𝐨 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐢𝐭?
Should you buy more expensive skin care products or apply a cosmetic procedure?
Neither!
“𝐒𝐭𝐫𝐞𝐧𝐠𝐭𝐡 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠” is your answer! 🏋🏼♀️
Not walking, aerobic, running, yoga but “strength training”!
Studies show that strength training over a period of time can help prevent 𝐛𝐨𝐧𝐞 𝐥𝐨𝐬𝐬 -- and may even help build new bone.
In one study, postmenopausal women who participated in a strength training program for a year saw significant increases in their bone density in the spine and hips, areas affected most by osteoporosis in older women.
The benefit is not just that, strength training also help you to gain MORE “muscles” which means burn more FAT as muscles will boost your metabolism!
Don’t you want to 𝐒𝐭𝐚𝐲 𝐲𝐨𝐮𝐧𝐠, 𝐥𝐨𝐬𝐬 𝐅𝐀𝐓 & 𝐟𝐞𝐞𝐥 𝐀𝐋𝐈𝐕𝐄, so, what are you waiting for?
Get moving🏋🏼♀️
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一吃就胖 在 香蕉人胖胖蕉 - 流行兒歌 Youtube 的最佳貼文
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歌詞
(第一段:長長蕉)
我是長蕉 你胖蕉 我好長長 你圓圓
吃飯只要八分飽 怎麼吃都不會胖
天天鍛鍊 有身材 我天天都運動
外表迷人 身體健康 全身上下好爽喔
Rap
長長蕉 有夠長 多運動 好身材
心情棒 好運來 我考試都考第一名
我是一隻香蕉 長長的香蕉
好好吃的香蕉 啵啵棒的香蕉
(第二段:胖胖蕉)
動動手啊 動動腳啊 我每天多多運動
怎麼還是圓滾滾 媽媽說是基因啦 (蛋蕉喔)
可以傷心 不要傷胃 我天天都吃飽飽
填滿肚子 才不空虛 心有餘而胃不足
Rap
胖胖蕉 圓滾滾 心寬寬 好兆頭
放寬吃 沒壓力 人生不用自尋煩惱
我是一隻香蕉 胖胖的香蕉
愛歪腰的香蕉 扭扭扭的香蕉
(第三段:長長蕉)
粗粗大腿 凸凸小腹 你肚子好圓好圓
減肥的心 吃貨的命 還不減肥唉呀喂
生氣就吃 一吃就胖 變胖後又會生氣
然後再吃 再吃再胖 永遠不會瘦下去
(第四段:胖胖蕉)
能吃是福 多多益善 識食物者為俊傑
吃飯就是 我的正義 能吃的人很拉風
不吃不可 不可不吃 放棄美食人生無趣
天荒地老 宇宙毀滅 世界盡頭我繼續吃
胖胖蕉口白:放棄美食,人生有意義嗎?
長長蕉口白:啊,胖是有多驕傲啦
胖胖蕉口白:開心就好
長長蕉口白:身體健康最重要