太可怕了！！一個月胖３公斤
🍄最新美食情報😋 http://bit.ly/2kquboe
食尚IG一定要有👉http://bit.ly/2hhCHke
一個月胖3公斤 在 食尚玩家 Facebook 的最佳解答
「一個月胖3公斤」的推薦目錄：
一個月胖3公斤 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
奶茶控一個月胖3公斤！5個方法幫你戒斷糖上癮
【體重下降、錢包變厚💰！】午後一杯珍珠奶茶或冰淇淋奶茶，唷呼～真是爽快的享受！偏偏糖就是身材最大的敵人，不想變胖的話還真要克制一下💢！但如果一定想喝飲料，5個方法幫你戒斷糖上癮。鏟肉不可毀在奶茶上！
📌資料來源：張瑜芹 醫師
—
📝如果喜歡早安健康文章，請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好；【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們！
一個月胖3公斤 在 TVBS 新聞 Facebook 的最佳解答
小編也要開始減重計畫了😭！大家待在家一個月胖了多少？
---
👉你關心的大小事都在TVBS：http://bit.ly/2LVWnNy
✍️關於疫苗，想聽你的心聲⏩ https://bit.ly/3xvJNGO
一個月胖3公斤 在 #選錯一個月胖3公斤 - Explore | Facebook 的推薦與評價
#早餐你愛中式西式？ #選錯一個月胖3公斤 (燈愣!) 如果早上沒有吃早餐，很難應付一整天的工作 ... ... <看更多>
一個月胖3公斤 在 3個月胖10公斤會不會太誇張- 女孩板 - Dcard 的推薦與評價
7月的時候我45公斤166公分，後來因爲發生很難過的事情整天從頭吃到尾，很愛吃麵包一天中最狂的紀錄可以一天吃7個，之後心情恢復時卻覺得自己好像得了 ... ... <看更多>
一個月胖3公斤 在 [討論] 突然增加的2 3公斤也比較容易減嗎- 看板FITNESS 的推薦與評價
小弟去年開始一個星期上健身房運動5~7天
但第一次上來這個板發文
有什麼說錯的還請見諒
連假那個星期的前一個星期四
我有事提早從學校回家鄉
所以那天沒運動就回去了
星期六的時候家裡生日聚餐，飯菜只吃正常一餐的量
但蛋糕很好吃，散會後沒吃完的一兩塊跟掉下來的奶油被我吃光了
星期一二回學校上兩天課也因為一些原因沒運動
星期四時家裡出去玩
先吃了一餐很飽有點油的港式飲茶
晚餐吃壽喜燒吃到飽
八點多又上陽明山看夜景喝飲料
這段時間不只沒運動、有吃幾次大餐
有一兩天玩電腦時還會吃健達巧克力條(以前我不太愛吃甜食零食的)
總之這段時間不只沒運動(因為健身房限定會籍只能在一個地方，空氣不好我也不想路跑)
還沒節制亂吃
上星期二回來量了體重
胖了2.5公斤(102.4)
隔天退了一公斤回來
到今天已經只比本來多0.2~0.3了(100.1)
寒假時也有一次
因為我在學重考學測
學測前兩個星期減少運動量
前十天甚至沒運動怕太累、調整作息
加上壓力大
短短幾天就增加了一兩公斤
考完試恢復運動卻沒有降下來
還是繼續上升
寒假結束時比放假前多了四公斤(104)
但回來學校後運動一個月就瘦了三公斤多回去(100.X)
但以我長期運動的記錄
如果是繼續往下突破的
我以前住家裡大概一個月瘦2公斤多
到外地讀書後宿舍不能開火
外食就不免比較油、碳水比例較高
一個月瘦1.多公斤
這兩次都明顯比平常瘦得還快
所以我想問的是
會不會短期內暴肥的脂肪比相對長期以來長胖的脂肪還容易減?
我本來就不算瘦高中時80多
到考指考時胖到90初
重考一年甚至胖到116
所以我說相對長期
因為也不是說10幾年的脂肪
那些體重都是有觀察幾天的
通常突然增加我都會看個一兩天
有時可能排便比較不順暢或是沒消化完就會比較重(我猜得啦)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.36.79
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1524071736.A.F30.html
誠心發問 希望板友不要這麼嚴格
※ 編輯: lycs0908 (125.227.36.80), 04/19/2018 02:00:36
如果有這種心態我看根本撐不到運動第二天
我單純懷疑這種現象而已
沒事讓自己減重計劃多浪費時間幹嘛
※ 編輯: lycs0908 (101.13.183.214), 04/19/2018 03:55:03
這個月瘦的幅度蠻小的但還是有
主要都是跟家裡出去也只能跟著吃了
我主要想問的是為什麼恢復體重時瘦的效率好像比長期瘦身的效率還高
我沒因為變胖特別增加運動量
就回復習慣而已
※ 編輯: lycs0908 (101.13.183.214), 04/19/2018 07:00:44
所以我才覺得是肥肉的可能性也蠻大的
所以我的會籍在讀書的地方
回家就不能去了
所以扣除掉路跑我就沒想到能做些什麼了
我這樣確實是蠻慢的
一個月一兩公斤
但我一天大概就是規畫這兩小時上健身房
運動量我覺得不會讓我累到影響白天的生活
我就蠻滿意的了
我不是在說因為怎樣所以我瘦不了
只是說有體重變化然後我想問這個現象而已
上健身房的內容大概就是重訓一小時內(看當天到的時間)
有氧固定半小時(以前比較閒的時候是40分鐘)
如果有比較晚去時間會扣在重訓不會縮短有氧
然後洗澡
整個大概兩小時
上面打的是我目前的體重
但我也有說我都還是有在運動
還有要繼續往下減
我不是來問怎麼瘦的
我回到本來生活後飲食注意跟運動就都有了
不過我是每天運動完都會量
每天都把體重輸入app來記錄
有下降當然還是會很高興的
那大概怎麼樣的比例才需要去注意呢
但我好像當天或是一兩天內的變動不會到兩公斤
不過我也沒有在早上跟晚上比較過啦
我是都固定在晚上運動完的時候 同一時間量的
而不是真的已經吸收後增加的體重這樣
但我只是昨天晚上去讀書才吃的
不是每天吃
您回文貼的另一個連結我問大麥克那個
是我那時候坐車很無聊想在八卦板發文
臨時想到的題材而已
然後要大家給我說好話讓我安心呀
我只是觀察到這個現象好奇來問而已
我還是有在運動
又不是來討拍說 連假變胖了嗚嗚嗚嗚
從頭到尾我只是觀察到這個現象
覺得很好奇
但我不是很清楚身體機能或是增加的體重到底是什麼
像前面的人說外食容易水腫這樣
就有回答到我的問題了呀
我其實不太清楚別人一個月都瘦多少
我這樣確實是蠻慢的
一個月一兩公斤
但我一天大概就是規畫這兩小時上健身房
運動量我覺得不會讓我累到影響白天的生活
我就蠻滿意的了
我就已經分成平常生活跟不正常生活講了
平常我確實運動五到七天啊
難道我要今年開始到現在去平均？
你才誇張吧不然話要怎麼講？
※ 編輯: lycs0908 (101.13.183.214), 04/20/2018 08:59:08
第一 我有說我的運動量
第二 你哪裡看到我要大家安慰我？
我就不安慰你眼睛沒問題了 快去看醫生
※ 編輯: lycs0908 (101.13.183.214), 04/20/2018 09:38:43
我認為我有講我運動的時間了
樓上眼睛沒問題就看得到 你看不到沒問題嗎?
他說這樣不算明確說不出來我接受啊 又不是你直接當沒有
你是要我安慰你其實眼睛沒問題嗎?讓你安心咧
我客觀地指出我因為那週飲食沒控制又沒運動所以變胖
怪誰了?
不要只會運動啦
說別人考不好不如自己去念點書讓腦袋靈光點吧
※ 編輯: lycs0908 (211.72.12.140), 04/20/2018 12:31:31
就那個星期而已
其他時間每周都是5~7沒斷過呀
然後我想你說你覺得沒必要那樣回覆他們的人
自己也是單純來謾罵的而已吧
你可以回去看我有幾個好好、甚至感激地回覆的
就知道我到底來問什麼跟想知道什麼東西
我根本不是來PO我的飲食跟運動習慣請大家幫忙看、分享的
我只是再敘述為什麼會在那個星期體重增加
當然有些人也給了不錯的建議
可以瘦更快點而不是一個月1~2公斤
這個我也是有記在心裡
而其他人單純來謾罵的就更不用解釋了吧?
只能讀陽明山學店夜校的人講話真大聲
嘴巴這麼臭別去握手會唷
等等她覺得太噁心就宣布卒業了
進48G這麼久了才撈到一次51名而已
你有沒有認真在買投票券?
※ 編輯: lycs0908 (118.232.5.118), 04/21/2018 04:21:43
... <看更多>