【鴨頭嘉人の夜の習慣を大公開💓】
あなたは寝る前に、どんなことを考えながら寝ていますか?? 今日は、僕が「これは、続けてよかった‼️」と自信を持って言える夜の習慣をご紹介します(≧∇≦)❤️❤️
<目次>
1.あなたは何時間寝れていますか⁉️
2.あるイミ恐ろしい⁉️脳の構造
3.脳とうまく付き合って、良い睡眠を💓
本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)💓
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2021年 9月13日(月) 優しさ不足に気づけるようになる
2021年10月18日(月) 優しい人になる準備
2021年11月15日(月) 優しい人になる
2021年12月 6日(月) 伝わる技術
2022年 1月17日(月) 説得の極意
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▼ あなたは何時間寝れていますか⁉️
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あなたは寝る前に、どんなことを考えながら寝ていますか??
僕自身、睡眠に関してはまだまだ勉強中で、一番の課題です。
食べ物のコントロールとか、筋トレとかである程度身体のコントロールはしているのですが、睡眠は中々コントロールできていません💦
これは僕個人だけではなく、人間の身体の中でもまだまだ解明されてない部分が多いのが、「脳」と「睡眠」だそうです。
とはいえ、それぞれ何かしら、睡眠のために意識しているルーティンがあったりしますよね。
例えば、睡眠時間。
みなさん、平均何時間寝ていますか?
僕は独立してからの約7年間は平均睡眠時間3.5時間ぐらいでした。
ちょっと忙しい時とかは、2時間とか3時間の時もありました。
しかし、ある本を読んで「睡眠負債」という言葉を知ったとき、いよいよ本格的に焦りました。
「このままだとやばい……死んじゃう‼️」
そして独立から7年後、つまり今から約3年前から、「睡眠を改善する」と決めて、ここ2年は平均睡眠時間6時間ぐらいまで改善しました。
3.5時間から6時間って、だいぶ改善できていると思いません⁉️
睡眠時間についてはいろんな説がありますが、多くの見解では
大人 7時間
中高生 8時間
小学生 9時間
これぐらいがベストだろう、と言われていますので、僕ももう少し睡眠時間を増やしたいと思っているところです❣️
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▼ あるイミ恐ろしい⁉️脳の構造
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睡眠にとって大切なこと、もう一つありますよね。
それは「睡眠の質」です。
睡眠の質に関しては、僕は一つだけ、ちょっと意識していることがあります。
それは「寝る前に良い妄想をしながら寝ること💓」
これだけは意識してます(≧∇≦)‼️
やっぱり、日中で何か嫌なことが起きると、落ち込んだりするじゃないですか。
例えば僕なんかは情報発信しているので
「お前の言っていることはいい加減で、口先ばっかりだ!」
みたいなことを言われたり、SNSに誹謗中傷のコメントがあって
「うるせえハゲ!」とか
「しゃべんな!!」とか……。
もちろん、気にしないようにはしていますが、あまりに多いと嫌な気分にはなります。
で、ここからがポイントなのですが、
そういう嫌だった事をずっと寝る前に考えていると……
なんと、脳はその嫌だったことを寝ている間に繰り返し繰り返し考えてしまうそうです。
寝ている間も、無意識の中で「否定された……僕は価値がないんだ。否定された……僕は価値がないんだ。」
こんなことを繰り返されていたら辛くないですか⁉️
こんなことを考えながら寝ていても、身体は回復できなそうですよね。(笑)
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▼ 脳とうまく付き合って、良い睡眠を💓
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寝る直前に考えていることを、脳は寝ている間に繰り返し考える。
だったら、この構造をうまく使えばいいんです(≧∇≦)‼️
僕は日中にどんなに嫌なことがあっても、寝る前には明るい妄想をして寝ます。
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僕の講演を聴いてくれたお客さんが、みんな涙を流しながら笑顔で拍手してくれて、僕は今、その拍手喝采の中にいる〜!!
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とか(≧∇≦)💓
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東京カモガシラランドで働いてくれているスタッフみんなと一緒に沖縄合宿に行って、もうみんなで
「YAKINIKUMAFIA頑張ったよね‼️2億円の借金返したよね‼️」
って、抱き合って喜び、僕はそこで感動のトークをしている〜!!
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とか(≧∇≦)💓💓
そんな風にうきうきワクワクする妄想をしてぐっすり眠ると……
朝目が覚めた時、「俺はうまくいく」
そう思えるんです。
「痛いの痛いの〜飛んでいけ‼️」って言うと、本当に痛みは減るんです‼️
夜寝る前の妄想タイム、めちゃくちゃおすすめです💓💓
もう、寝る前の妄想タイム️を僕と一緒にルーティンにしちゃいましょう(≧∇≦)💓
それでは今日という最高の一日に……
せーのっ!いいねー❤️
ばいばい💕
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「ルーティン 説明」的推薦目錄:
- 關於ルーティン 説明 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於ルーティン 説明 在 GIGAZINE Facebook 的精選貼文
- 關於ルーティン 説明 在 Hapa Eikaiwa Facebook 的最讚貼文
- 關於ルーティン 説明 在 HARADAGOLF Lesson channel (in Sapporo,Hokkaido,Japan) Youtube 的最讚貼文
- 關於ルーティン 説明 在 究極の血抜き津本式/Tsumoto Youtube 的最讚貼文
- 關於ルーティン 説明 在 ブログちゃんねるRAY's Studio Youtube 的最佳貼文
- 關於ルーティン 説明 在 ナイトルーティンとは?早起きのための前夜の過ごし方 的評價
- 關於ルーティン 説明 在 【受験生のルーティン】高校の説明会に行ってきたよ からの ... 的評價
- 關於ルーティン 説明 在 Barホオズキ - #中華そば #竹千代 #勝手に応援部 と、言うわけ ... 的評價
ルーティン 説明 在 GIGAZINE Facebook 的精選貼文
自分の創造性を高める「毎朝のルーティン」とは?(2020)
https://gigazine.net/news/20200102-simple-10-step-morning-routine/
ルーティン 説明 在 Hapa Eikaiwa Facebook 的最讚貼文
☆ネイティブの生の会話からリアルな英語を学ぶ☆
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1) Get up (起床する)
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Get upは「起床する」ことを意味します。Wake upと意味は似ていますが、wake upが「目覚める」ことを意味するのに対し、get upは、実際にベッドから出て、1日の活動をスタートするニュアンスがあります。
<例文>
What time did you get up today?
(今日は何時に起きたの?)
My alarm goes off at 6 but I usually don’t get up until 6:30.
(目覚ましは6時に鳴りますが、大抵6時半まで寝ています。)
What’s the first thing you do when you get up?
(朝起きて、一番最初にすることは何ですか?)
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2) At the last minute (直前に)
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At the last minuteは直訳すると「最後の1分で」ですが、「直前に」や「土壇場で」、「ギリギリになって」という意味の口語表現です。直前に予定を変更したり、土壇場で取引がダメになったりする状況で使われます。
<例文>
The deal fell through at the last minute.
(土壇場で取引がダメになりました。)
I’m sorry for changing the schedule at the last minute.
(直前にスケジュールを変更して申し訳ありません。)
He’s not coming. He bailed out at the last minute.
(彼は来ません。ドタキャンしました。)
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3) Go back to sleep(再び寝る)
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Go back to sleepは一度目覚めてから再び眠ったり、二度寝することを意味します。夜中に目が覚めて眠れない状況で使われることが多く、その場合は「I couldn’t go back to sleep.」と表現します。
<例文>
I woke up at 3 and I couldn’t go back to sleep.
(3時に目が覚めて、そのまま眠れませんでした。)
Once I wake up, I can’t go back to sleep.
(私は一度目覚めると、もう眠れません。)
I realized I had no work so I went back to sleep.
(仕事がないことに気づき、二度寝しました。)
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4) Forget to mention(〜を言い忘れる)
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Forget to mentionは何かを言い忘れた時に使われる定番フレーズです。伝えておくべきことを伝え忘れるような状況で使われることが多く、「それを言い忘れました」は「I forgot to mention that」と表現し、mentionの後に言い忘れた内容が入ります。
<例文>
I forgot to mention that Tom dropped by during lunch.
(トムがお昼に立ち寄ったことを言うのを忘れていました。)
There’s something I forgot to mention. I’m going to be out of town next weekend.
(言い忘れていたことがあります。来週末は不在にしています。)
I think that just about covers everything. Is there anything I forgot to mention?
(これでひと通り話したと思うけど、何か言い忘れたことはあるかな?)
=================================
5) Break a habit(癖を直す)
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Breakは「やめる」、habitは「癖」を意味することから、break a habitは「癖を直す」や「習慣を捨てる」という意味の表現です。「〜の癖を直す」は、break one’s habit of …もしくはbreak the habit of …の形をとります。
✔「悪い癖」と強調する場合はbreak the bad habit of…と言うといいでしょう。
<例文>
Why are you always late? You have to break that habit.
(なんでいつも遅刻するの?その習慣は直さないとダメだよ。)
I’m trying to break my bad habit of texting while walking.
(歩きながらスマホでメッセージを送る悪い癖を直そうと努力しています。)
I know what you mean. Old habits are hard to break.
(言いたいことは分かります。昔からの習慣はなかなかやめられません。)
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本日ご紹介したフレーズは、iTunes Japanの「Best of 2017/2018/2019」に3年連続選出されたHapa英会話の人気コンテンツPodcast第265回「朝のルーティン」の内容の一部です。Podcastの全内容をご覧になりたい方は、Hapa英会話のブログをチェック!会話の全文、会話の要約、ピックアップしたフレーズ、ポッドキャストでは説明できなかった表現や言い回しが掲載されています。
https://hapaeikaiwa.com/podcast265
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ルーティン 説明 在 究極の血抜き津本式/Tsumoto Youtube 的最讚貼文
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https://youtu.be/KnB5XsSeNeI
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《津本さんが絶賛した無血カツオとは》
https://youtu.be/BAn7bKCMMb4
◉大魔神佐々木さんコラボ動画
https://youtu.be/3W4sKAahPp8
◉【Jackall】秦さん中島さんコラボ動画
https://youtu.be/UgFoKuD6_yI
◉鬼越トマホークさんの動画
https://youtu.be/Dbq09_9pyQc
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◉Twitter
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◉赤坂水産ホームページ
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ルーティン 説明 在 ブログちゃんねるRAY's Studio Youtube 的最佳貼文
いつもご視聴ありがとうございます!
独身中年男のブログ動画です。
あのお伽話は今の時代に合わない!?
「アリとキリギリス」は美談にしすぎている。
凝り固まった考え方よりポジティブに生きよう!
#人生相談#心の闇#独身
↓婚活中アラサー以上の女性達が望む「普通の男」とは?↓
https://youtu.be/UYvQzObSSCE
↓ハイステータス系婚活パーティー業者の取扱説明書↓
https://youtu.be/8BybE1jqPEI
↓最近の男女が『結婚をしない』選択肢を選ぶ理由とは?↓
https://youtu.be/MwLh6tG_bZs
↓パーティーパーティー以外の婚活業者よ、しっかりしろ!↓
https://youtu.be/5jn7dcFO86o
↓カップリングした女性からLINEの返事が来なくなる理由とは?↓
https://youtu.be/_QucZumUS70
↓婚活で出会って「この人とは合わないかも」と思った事↓
https://youtu.be/JQtaMLGKxsE
↓元カノから毎日LINEが来るんだが・・・下ネタは止めてw↓
https://youtu.be/iu3YGnHcJCg
↓見えてきた元カノの正体と自分の出生の秘密を話すよ↓
https://youtu.be/FpErivIYA8c
↓井上真央似の元カノから9年ぶりに連絡が来た!?↓
https://youtu.be/oPHZU6PrfY8
↓都内某所で開催された婚活パーティーは女性参加数に異変が↓
https://youtu.be/BLvJXC-7yLc
↓某婚活業者へトラブルに関してのメールを送信↓
https://youtu.be/smlbrnVLBy4
↓婚活パーティーで参加女性が全員来なかった↓
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↓婚活パーティーで参加女性が誰も来なかった件の補足動画↓
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↓働いていない元カノにYouTuberデビューを勧めてみた↓
https://youtu.be/P7Z9-dCpPw0
↓某婚活業者へ送信したメールの返事はTELで弁明された様です↓
https://youtu.be/nWCJcdlqaTY
↓今日、参加した婚活パーティーが酷かった・・・↓
https://youtu.be/Cwqg6OclxRc
↓生活保護を受給しながら婚活している女性が現れた!?↓
https://youtu.be/lycDOFGj6yY
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①FREE BGM DOVA-SYNDROME→http://dova-s.jp/
②動画素材.COM
ルーティン 説明 在 【受験生のルーティン】高校の説明会に行ってきたよ からの ... 的推薦與評價
ご視聴 ありがとうございます 今回は3回目の高校見学の日 そんな1日の ルーティン をごらんください♪高校見学のあとは喫茶店でランチしてサンキュー ... ... <看更多>
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でも、朝の時間を最大限生かすためには、前夜のナイトルーティンが大切になってきます。この記事では、ナイトルーティンの作り方を説明します。 ... <看更多>