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#腹筋
#トレーニング
#美尻
固太り向けの２０分エクササイズを作りました✨普段、運動習慣がない方でも気持ちよく体を動かせると思います🙌
【有酸素運動】ウォーミングアップ
【筋トレ】固太り向けエクササイズ
【ストレッチ】クールダウン
▼固太りとは？
固太りとは筋肉の乾燥状態です。
・脂肪を指で掴めない
・運動習慣が無いのにゴツい筋肉がある
・ピーマン尻
・土偶体型
筋肉には７５％以上の水分が必要になります。この水分量が保たれて筋肉の収縮、燃焼ができ脂肪を燃やしていきます。
▼固太りを起こしやすいタイプ
・コーヒー、お茶、アルコールなどの摂取が多い方
・ホットヨガ、ランニング、サウナなど汗を積極的に排出している方
・体重を気にしている方
・幼少期に運動経験があり、運動習慣が少ない方
体内の水分量が保持しにくい状態は、筋肉の水分も失われやすくなります。使われなくなった筋肉は運動習慣で吸収しやすくなっていきので、優しい運動からスタートしていきましょう！
詳しくはこちら
https://lounge.dmm.com/detail/2172/index/
00:00 ウォーミングアップ
05:00 固太りエクササイズ
14:50 ストレッチ
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▼書籍
ダイエットに失敗し続けた人に教えたい やせ方の正解
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なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
https://www.amazon.co.jp/dp/4569842941/
#ダイエット #自宅で運動 #太もも
脱ピーマン尻！桃尻を手に入れよう！
お尻中心にトレーニングを８分間でまとめました。
一緒に桃尻を目指してトレーニングしましょう✨
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＃尻トレ＃ダイエット＃筋トレ
